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郑州管城区体育中心

包括2栋建筑+室外场地+配套设施等。

总估算投资：约2.16亿元。

工期：计划总工期890天，其中设计工期90天，施工工期800天。

总建筑面积：约42300㎡。

体育馆A栋：游泳馆、篮球馆、乒乓球馆、多功能厅、健身房等；

体育馆B栋：武术太极竞技厅、舞蹈排练厅、柔道练习室、击剑室、拳击室、康复大厅等。

地点：绿都澜湾南紫荆山南路东环翠路北兴仁路南

篮球好处：

第一个好处：促进青少年骨骼进行发育

通过篮球这样的富有弹跳、冲击的运动，帮助我们的骨骼进行成长的冲刺，让骨骼更具活力。

第二个好处：进行减肥

篮球运动可以锻炼你全身的脂肪，让你对于全身上下的分解和消耗脂肪都是极有帮助的。

不过想要减肥，就一定要记住进行固定频率的篮球运动，我们可以一周三次篮球运动，也可以每天都进行篮球运动。

第三个好处：提升肌肉质量

篮球运动对于我们肌肉的锻炼和活动都具有帮助。

当我们提高了肌肉的质量，我们就可以通过提高肌肉的各个方面，从而帮助我们更具力气。

第四个好处：提高心肺功能

篮球运动具有跑步、跳跃等运动，而这些运动可以帮助我们提升心肺功能，还可以通过提高肺部功能，从而提高我们的血液中的含氧量，这对于我们的血液以及身体的素质的改善与提升，都是极具好处的。

如果你想要拥有健康的心脏和肺脏，或者是想要拥有健康，就一定要记住，多多进行篮球运动，通过篮球运动帮助我们有所改善。

第五个好处：提高灵活度

篮球运动对于我们的身体具有比较高的灵活程度。因为我们在进行篮球运动的时候，需要考验到整个人的灵活程度，让我们的身体变得更具灵活性。我们还可以通过篮球运动变得更瘦，当我们变瘦了以后，整个人就会告别臃肿，并且变得更灵活。

游泳好处：

1、提高心肺功能

随着年龄的增长，人的心肺功能会慢慢下降，就容易出现心脏方面的疾病。通过游泳可以有效提高心肺能力，在游泳过程中，需要的氧气量非常多。此时，心脏能力得到提升，加上急促的呼吸对心肌能力的提高有帮助，从而有效提升心肺功能。

2、放松身心

人在水中游泳时，可以让全身心都保持放松的状态，在游泳之后人会感觉到心情舒畅，原本浮躁的情绪慢慢消除。对于压力过大或者经常出现不良情绪的人，可以通过游泳运动来放松心情，抚平原本急躁的心情。

3、提高皮肤抵抗力

经常游泳的人不容易出现皮肤疾病，因为在游泳时，人的全身血液循环能力提高，对皮肤的代谢能力有促进作用，可以帮助改善肤质，提高皮肤的免疫能力。

4、提高肌肉力量

在游泳过程中，需要腿部运动以及手臂运动才能保持不沉入水中，此时游泳的动作对四肢肌肉的锻炼有较好的效果。在长期坚持运动的情况下，四肢部位的肌肉可以得到锻炼，从而有效增强肌肉力量，让人看起来更具有线条美。

5、减肥

游泳是非常有效的燃脂运动，在游泳过程中，需要全身心的配合，基本上全身肌肉以及关节都需要参与游泳这项运动。此时，可以感觉到全身都得到锻炼，将体内多余的脂肪物质燃烧，促进新陈代谢能力。因此，肥胖的人可以多游泳，以有效减肥。

6、促进呼吸系统健康

经常游泳的人，不容易出现呼吸系统方面的疾病。这主要是因为人在游泳运动时，肺活量会增大，呼吸系统功能也得到了锻炼，可以有效降低呼吸系统疾病的患病率。因此，平时可以多进行游泳运动，通过合理的游泳运动来起到预防疾病的效果，增强体质。

7、逃生、救生技能。

零基础漫画入门典型手部动作的画法

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1.自然张开的手

自然张开的手非常常见，这时手部动作本身不太用力，手指伸展开，微微弯曲，手指之间有一定的间隙。绘制的时候一定要注意这些细节，标出自然弯曲的状态。

不同角度手部的表现

不同手部的表现

捂住嘴部的手：

手部绘制要点：①大拇指通常是向四指方向收拢的。②四指伸直，但并不用力。③女性经常有小指微微翘起的表现。④手指并没有用力伸直，手背的筋不明显（如下图左）。注意观察指节的透视，小指的进深与其余三指略有不同（如下图右）

站立时自然下垂的手：

站立是一个常用的展示性动作，这个姿态下手部动作的画法也需要特别注意。如下图，①手腕内侧的凹陷需要强调表现。②自然下垂时，尺骨端点的突起比较明显。③注意四指并排在一起，由于透视，越靠近小指处，手指背面的面积越少。注意观察几何体简化的手部结构，四指的进深与手背的进深是一致的。

拍手时的手：

如下图，手部有一定的透视，通常画出一只手的手心，另一只手的手背。拍手时两手的掌心相对，注意调整手部的大小，让手部的长度保持一致。

注意双手的手心进深应该一致，这样掌心才能对在一起，形成拍手的动作。

2.握拳的手

握拳是一个将手指全部都弯曲起来的动作，这个动作是手指最为收敛的状态。绘制时要注意把握弯曲的手指的透视要一致。

不同角度手部的表现

不同手部的表现

握拳时，手指的指根关节明显的突起，在绘制时表现为波浪线。

如下图，①中指挡住食指的第三指节，所以这里不用画出。②握拳时较为用力，手背的筋会比较明显。③这个角度只能观察到小指的第二关节，注意不要画出多余的手指。

握拳时，小指的指尖是被手掌包裹住的（如下图左）。将小指画到手掌的外面都是错误的画法（如下图右）。

拳击时的手：

如下图，形成握拳动作时，第三指节与手背之间形成直角的夹角。

手指紧紧并排在一起，手指的进深是一致的。握拳用力时，手腕处会有一条明显的筋（如下图左）。拳击时握拳非常用力，大拇指向内挤压，长度超过中指和无名指的间隙。

拎包时的手：

可以减少或者省略手背的筋的线条，以表现拎包时轻柔的握拳动作。①握拳的力道较轻，食指微微翘起。②大拇指不用弯曲，轻轻搭在食指指根关节上（如下图左）。注意观察手指的间隙，用间隙表现轻柔的握拳感。

3.半弯手指的手

在一些情况下，手指是处于微微弯曲的状态，这时的手指通常不太用力。四指的动作不一致，手指的弯曲变化较多，绘制时要注意透视。

擦口红的手：

古装角色擦口红时，主要是用无名指与嘴唇接触，无名指向前伸出（如下图左）。注意观察几何体的透视，无名指向前伸出，对中指和食指有一定遮挡（如下图右）。

打坐时的手：

如下图上，无名指受中指弯曲影响，向内弯曲，不能向手背一侧翘起。食指和小指更加舒展。大拇指 与中指的指尖接触，形成O形的间隙。如下图下，从正面观察，虽然手指之间的间隙较大，但手指指向都是向着一点集中的。

4.手势的画法

用手做出一些特定的动作，可以表示一些特定的含义，不同的手势要配合人物上半身的不同表现。

单手手势的画法

做出胜利手势时手的位置通常处于脸部附近。

食指和中指伸直，形成V字形的手势，表示胜利或喜悦。大拇指和无名指接触，通常大拇指会压住一部分无名指（如下图左）。初学者容易将无名指和小指沿着手掌外侧的线条方向绘制，这种画法是错误的（如下图右）。

OK的手势：

食指和拇指第一指节内侧接触，形成O形。其余三指整体呈伸直的状态，有时部分手指可以微微弯曲，形成一定间隔（如下图左）。注意这时的手掌透视，不要忽略了手掌外侧面的概念（如下图右）。

双手手势的画法

祈祷的手势：

如下图上，每一根手指之间都交叉另一只的手指，注意手指弯曲的程度与手掌的厚度一致。大拇指也相互交叉，大拇指根部紧贴在一起。如下图下，拆分单只手的动作，手指之间形成较宽的距离

合十的手势：

指尖紧贴在一起。手指伸直，指腹贴在一起，整个形态呈三角形（如下图左）。一些初学者容易忽略手掌的厚度，画出扁平的手掌是错误的（如下图右）。

心形符号的手势：

心形符号由两只手的轮廓间距共同形成，不用作表现心形的手指伸直翘起。

如下图上，食指微微弯曲，形成M形的结构，表现心形的上半部分。拇指伸直后向下翘，形成心形的尾部。如下图下，还有一种方式是弯曲大拇指形成心形的上半部分，下端由食指形成心尖。

一起绘制出称赞的手势吧

①在绘制完人体部分后，用线条分割手部轮廓。

②用关节球表现出五指的根部，画出拇指和握拳部分的轮廓。

③用具体的线条表现出手指的轮廓，注意手指的朝向。

完成!

5.与道具接触的手

手部与道具接触时有一些特殊的动作表现，这些表现都是配合道具产生的，下面我们就一起来看看一些常用动作的绘制方式。

与眼睛接触的手部

扶眼镜的手部动作：

扶眼镜的时候，手指的食指与中指指腹与镜框接触。

扶眼镜的时候还可以扶镜框的中间，通常这个动作手指较直，会遮住大部分脸部（如下图左）。注意食指与中指伸直，拇指、无名指和小指动作自然弯曲（如下图右）。

一些扶眼镜的动作用食指和大拇指完成，拇指与食指弯曲，其余三指呈轻松握拳的状态（如下图左）。绘制时注意食指和拇指要捏住镜框部分，不能画在镜框外面（如下图右）。

拿杯子的手部

如下图左，拿茶杯盖子的手部，食指和拇指捏住盖托，形成拿捏的动作。拿盖碗茶杯的时候，一只手托起茶杯底部，四指的指腹与杯托接触面积较大。如下图右，食指和中指离杯身较近。单手拿水杯的时候，食指穿过杯子的手柄，中指抵住杯身，拇指起辅助支撑作用。

与其他道具接触的手部

打电话的手部动作：

绘制时要时刻注意检查手机的大小，以免将道具画得较大。

如下图，拿着较长的手机时，食指会向前伸出，托住手机靠上的部分，以平衡手机。大拇指和中指夹住手机的两侧，手掌用于辅助托住手机，承受整个手机的重量。

用餐时的手部动作：

如下图，手拿着勺子的时候，大拇指与食指捏住勾柄。中指向前伸出，辅助托起勺子。

如下图，拿筷子的手中指伸得更直，夹在两只筷子之间。

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边陲小镇的体育搏击梦

伊宁市是祖国西部边陲的一座花园城市，2005年被评为“中国优秀旅游城市”。她北倚天山雪峰，南临悠然西去的伊犁河，四周是美丽的西部大地，一望无际的草原和神秘的森林。

　　伊宁市是多民族聚居的地方，各族人民在长期的共同生活中文化风俗互相影响、互相吸收，但又各自保持了鲜明浓郁的民族特色。维吾尔族的伊犁赛乃木、锡伯族的贝伦舞、俄罗斯族的踢踏舞、哈萨克族的赛马、叼羊、姑娘追以及具有民族音韵的阿肯弹唱、伊犁麦西来甫等少数民族传统娱乐活动，为这个西北边城增添了无穷魅力。

　　然而在这里有一群热衷于体育搏击项目的人士，他们长期致力于培养武术、散打、搏击以及军警格斗人才，弘扬中国传统功夫，响应崇军尚武号召，打造新疆最大的爱国维稳搏击基地。

伊犁战狼国际搏击俱乐部成立于2016年5月20日，隶属丝路传奇体育文化发展有限公司旗下品牌。是目前是疆内首家专业化、职业化搏击机构。符合国际标准的人体工学训练设施，国际标准化的课程体系，配有国家级教练团队，目前是国内最符合国际标准的搏击健身场馆。同时也是伊宁市搏击协会、武警伊犁支队、武警8661部队、第四师特警支队官方指定认证特训基地，拥有伊犁10W+ 的学员培训经验，致力于以培养拳击、自由搏击、散打、柔术、泰拳、综合格斗、跆拳道运动员为主体。以参加国际国内各种专业搏击赛事为牵引。发展专业运动员和业余搏击爱好者以及专业军事化人才为目的。弘扬中华武术、传承民族文化、推动爱国主义和国防教育。融武术、散打、泰拳、自由搏击、综合格斗、军事化培训、军事特种训练、专业与业余相结合的权威训练机构。

同时面向社会大力拓展军事特训和军事拓展培训，提供军事类武术类专项服务；开展全民搏击健身运动，倡导搏击健身、搏击防身、搏击瘦身、搏击养生；铸造全新健康、阳光、快乐的生活方式。

战狼搏击俱乐部拥有专业搏击场馆、健身场馆，师资力量雄厚教练员团队均为：国家一级、二级教练员、裁判员

创始人兼总教练：向科军先生

全国首批自由搏击教练员、裁判员、国家一级散打裁判员、教练员，同时担任：伊宁市搏击协会会长、第四师武术协会副会长、武警伊犁支队搏击教官、新疆武术散打研究会常务委员。新疆武术协会副秘书长，新疆武术协会优秀教练员称号，其致力于打造新疆搏击行业新标杆