爱好者搏击俱乐部，以梦想之名扬帆起航

爱好者搏击俱乐部，以梦想之名扬帆起航

2023年7月16日《热武英雄》儿童青少年自由搏击海选赛·长葛站，在长葛体育馆成功举办，吸引了全国各地的少年武者参加。在本次比赛中有两支一共16人组成的队伍，取得了13个冠军的优异成绩。他们就是来自于陈正格，陈馆长所创立的洛阳爱好者搏击俱乐部。

武术和新闻媒体两个完全不同的工作领域，但在陈正格这里进行了交汇。新闻媒体作为陈正格的梦想之一，近10年的工作时间一丝不苟的工作态度，让他在这个领域里完成了自己的目标。但是武术也是陈正格放不下的一种执着，在这种心情的迫使下，毅然决定重新开始追求另一种生活。打铁还需自身硬，从幼时开始的武术练习一直未曾放弃，这给了他良好的底蕴。但是教育的经验不是三两天能够融会贯通，需要经过时间的积累。通过跟前辈多方面的学习、演练、反思、探讨，在2016年时成立了自己的洛阳爱好者搏击俱乐部，希望能够和更多志同道合之人分享交流，同时也希望自己能够一直保持为梦想而拼搏的初心。

洛阳搏击爱好者俱乐部位于洛阳市西工区中央商场7楼，俱乐部有着良好的训练氛围、专业的教练员、专业的武术设备。秉承着训练要从实战来出发，赛场就是最好的练习场这一理念，在经过了多年时间的洗礼下，不管是在各个拳击比赛上还是在巴西柔术赛事上，洛阳搏击爱好者俱乐部都培养出了无数冠军出来，二级以上运动员也是有十几人以上。但这仅仅只是一个开始，俱乐部里的所有成员都有一个共同的梦想，那就是世界冠军。

庭前芍药妖无格，池上芙蕖净少情。唯有牡丹真国色，花开时节动京城。在近几年洛阳搏击俱乐部成立了一支属于自己的牡丹队，陈馆长表示“俱乐部的女孩越来越多，越来越强。但是只有通过实战考核和选拔才可以穿上这属于爱好者牡丹的队服。”牡丹队现有20余人，其中有8位初入武林的小师妹在本次《热武英雄》儿童青少年自由搏击海选赛·长葛站中拿下了5个冠军。她们从一个个哭哭啼啼、娇娇弱弱的女孩子以顽强的毅力，不懈的努力下成为了俱乐部的夺冠主力，顶起了俱乐部的半边天。希望在以后的赛场上能见到更多女孩子的身影，百花齐放、骄阳似火。

河南广播电视台武术世界频道，是全球唯一武术搏击类专业全媒体平台。分享赛事《热武英雄》儿童青少年武术搏击公开赛，分为海选赛、新秀赛（分赛区决赛）、精英赛（省赛区决赛）、冠军赛（全国总决赛）和年终盛典赛。具有播出平台高端、录制剪辑精良、宣传推广强力，以及赛事体系完善、运营团队专业、参赛选手踊跃等优势。每位登台拼搏的选手均可收获赛事组委会颁发的证书，奖杯或奖牌，并有机会参加下一阶段晋级赛，以及搏击明星训练营。根据报名情况，武术世界频道会给予参赛俱乐部充分宣传曝光。

国乒队员每天都在练的神奇招式，业余球友坚持练也能受益终生

对于从零开始的朋友们来说，要想建立相对合理的动作雏形，“模仿”是一个必经阶段，无论是看着电脑或是手机学，还是实地跟着球友或者教练学，都要在球台以外下足这方面的功夫。而在“模拟”动作的过程中，徒手挥拍就是一项非常重要也非常奏效的练习手段。

如果想要持久投入乒乓球运动的话，“徒手挥拍”可以说是每位爱好者必练的一个科目，即便是中国国家队的专业运动员，每天也会有徒手挥拍的相关练习，足见它的重要性。所谓徒手挥，主要是指拿着球拍或者不拿球拍，进行击球的模拟动作。这项训练可以随时随地进行，不用非要在球台前，有的爱好者习惯在镜子前做这项练习，那样可以更直观地看到动作是否合理；有的球友则习惯跟着某位运动员或教练员的视频教学做，从中体会动作细节和要领。

徒手挥拍的目的是通过模拟击球，建立合理的动作构架，掌握正确的发力顺序，体会身体和重心的实际作用，为上台训练打下坚实的基础。在业余圈里，经常会听到球友们相互议论这样的问题：总觉得谁的动作更好看，谁的动作更舒展，谁的发力更实在；又总觉得谁的动作怎么看都觉得别扭，谁的动作总卡壳；谁的击球不协调等等，其实这些外观上的好与坏都与使用者的动作架构有关，而徒手挥拍就是搭好这个架构的一种重要方式。

当然，乒乓球的击球动作没有一个绝对的“标准”，真正到了职业赛场，只有“合理”和“不合理”，只要能把球打到对方球台上的动作，就无所谓它好看还是不好看。但是对于基础入门的朋友而言，只有掌握了正确的发力机制，建立了足够合理的动作结构，才能越打越顺，越打越进步，越打越有劲头儿，以后真正投入到实战的时候，用相对合理的方式把球打到对方球台上的可能性才越高，赢球的概率才会越大。

·正反手徒手挥拍

本篇我们用小队员的静态图片为大家展示徒手挥拍的过程，刚开始练习时，可以先脱板。以正手为例：双手充分打开，然后正常向上挥动，最终到达额头前方收住。这套动作形容起来就像是让运动员的手从“山底”经过“山腰”爬到“山顶”，起停两点的位置要保持稳定，而“山腰”的过程实际上就是击球时寻找击球点的过程。一次挥动后，要原路返回，这个返回的过程，就是平常我们所说的“动作还原”，也就是两板球衔接时必不可少的一个环节。

反手动作也是两手同时做，从怀里向外展开。这样，到真正握板挥动时，运动员就会更容易理解和完成动作过程，习惯也就逐渐成为自然。

在这里需要大家注意一点：我们拿球拍的手通常称之为持拍手，而另外一只手则称为非持拍手。在实际打球的过程中，两只手是要讲究配合的，而不是只有持拍手用得上，另一只手就不用动了。所以，我们在做徒手挥拍的训练时，一定要两只手同时做功。图中小朋友展示的最初级的入门动作，所以动作结构比较饱满，也就是开合比较大。随着练习阶段的深入，以及身体重心的逐渐介入，徒手挥拍的动作可能不像现在这么大，但机制是相同的，要有来有回，也就是有击球有还原。

对于更接近实战的徒手挥拍而言，动作结构要更紧凑一些，以后我们会慢慢给大家介绍，这里先勾画一个常规攻球的外观供大家参考：双脚平行站开稍比肩宽，双腿微曲，重心前倾，正手挥拍时体会重心从右脚转移到左脚上的过程，反手挥拍则体会相反的感觉。这个阶段双手的动作可以不像最初时那样完全打开，但“上坡”和“下坡”的过程还是不可或缺的。

这是我见过最有趣的围棋教学，3步教会孩子围空

大家好，我是白夕。我们知道，围棋的本质是比谁围住的地盘多，也就是【围空】。但是很多小朋友，一开始都是先学习吃子，养成了只爱吃子，不会围空的习惯。有什么好方法，可以转变孩子的思维，让小朋友养成围空意识呢

今天，我们来看看，业余5段老师的松鼠老师，是如何让小朋友成功从吃子向围空转变的。

之前，我们开设了一个围棋公益课，就是松鼠老师上课。

用3节课的时间，从基础吃子，到9路小棋盘围空，带大家简单学习了一下围棋。

【公益课内容】（已经结课）

1、围棋规则和吃子方法

2、死棋和活棋

3、9路棋盘围空

第1课

介绍围棋的规则和几种简单的吃子方法

第2课

学习死棋和活棋，认识简单的死活棋形

第3课

学习9路小棋盘围空

今天，重点跟大家分享一下，松鼠老师是如何用9路小棋盘，让小朋友理解围空。一起来看看吧。

【围空第1步】

展示灵魂画手的功力，

在空棋盘上画出两队人马，都去占领地盘

【围空第2步】

双方地盘占领得差不多

就要开始打仗

【围空第3步】

打仗就是运用吃子技巧战斗

黑方吃掉了对方两颗棋子，他的地盘就变得更多

直到没有地盘可以争夺，这盘棋就算结束

【另外】

在围空的时候，要学会保护自己的空，现在，两颗黑棋是大灰狼，想进入白棋的空，抓走里面的小羊，白棋要做的就是堵住这个窟窿，不要让大灰狼进来。

经过这样一遍又一遍地强调，要占领空地盘，保护好自己的地盘，小朋友很快就能明白，原来占领地盘，和吃子一样好玩。

家长反馈都很棒，虽然只有简短的3次启蒙课，但是，每个孩子都受益匪浅。下面是部分家长的真实评价。

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真•豪横！2020年洛阳最新免费球场信息

随着市民健身需求的不断扩大，洛阳新建多处市民免费运动场地，供大家健身娱乐，既有锦台文化广场运动公园、文博体育公园等大型运动公园，也有多处笼式多功能运动场，以下列出部分城市区运动场地具体信息，供大家参考。

　　锦台文化广场运动公园

　　锦台文化广场运动公园位于定鼎门街与通衢路交叉口附近，公园里有五人制足球场、网球场、篮球场、健身步道等公共体育设施和唐风楼阁、文化广场等。

　　伊水游园

　　伊水游园八里堂段位于洛龙区，东临堤顶路、西临东环路、南临希望路、北临伊河大桥，整个园区长4.5公里，宽170米至400米不等，总占地面积约1.09平方公里，园区内的绿化占总面积的80%。游园内设有足球场、篮球场、羽毛球场、网球场、乒乓球场等，可以满足不同运动爱好人士的需求。除了标准的运动场，游园内还有多功能运动区，北有太极广场，可练剑打拳、跳舞；南有音乐草坪，可以让孩子奔跑、翻滚，很适合拍摄小清新风格的照片。

　　文博体育公园

　　文博体育公园东起牡丹桥、西至王城大道，南起隋唐城路、北临滨河南路。整个公园分为体育健身区、童梦活动区、民俗康体区、文博创新区四个功能分区，包括篮球场、笼式网球场等体育健身设施，以及青少年攀爬系列、鸟巢秋千、打击乐器、蜘蛛网组合、障碍跑系列等30余项儿童游乐设施，均可免费使用。

　　新区体育中心多功能运动场

　　新区体育中心多功能运动场位于洛龙区学府街体育场东侧，设置有3块五人制足球场地、4块标准篮球场。开放时间：6:00至22:00，联系电话：65920296。

　　新区体育场室外篮球场

　　新区体育场室外篮球场位于太康路河南科技大学自行车赛车场北侧，设置多块篮球场。

　　开放时间：8:30-19:00，联系电话：0379-65920128。

　　洛浦公园多功能运动场

　　洛浦公园笼式多功能运动场位于洛浦公园美术馆入口处东侧100米，场内配有一体式足球门篮球架，场地四周安有照明设施，市民在此可免费进行篮球、足球、羽毛球等运动。

　　洛阳国家大学科技园运动场

　　洛阳国家大学科技园运动场位于涧西区秦岭路与蓬莱路交叉口东北角，占地面积1900余平方米，包含1个篮球场、1个足球场和2个羽毛球场。

　　开放时间：每周一至周日的8:30-18:00，运动场将面向公众开放。

　　该运动场由洛阳国家大学科技园负责建设、管理。工作人员提醒，大家入场活动时请服从管理，儿童最好在家长陪同下活动，不要携带宠物和易燃、易爆物品入场。同时，请爱护场地设施，不要穿皮鞋、硬底鞋、高跟鞋入场，不要乱扔果皮纸屑等垃圾。

夏季锻炼需注意以下这些

　 不宜“迟”。俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体。此外，要避免在中午或下午锻炼，因为这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。

　　不宜“空” 。夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐水或绿豆汤等。

　　不宜“露”。锻炼的地点应选择在有树的阴凉地带，不宜在阳光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体，否则极易遭致风邪侵袭而患病。

　　不宜“激”。老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不宜激烈和持久。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播体操等。实践证明，剧烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病。

　　不宜“急”。不要做无准备活动的锻炼。因为老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。