最个性的主教练！还记得穆里尼奥的这些经典时刻么

最个性的主教练！还记得穆里尼奥的这些经典时刻么

穆里尼奥张扬的个性世人皆知，爱他的人说他是真性情、有魅力，恨他的人说他狂妄自大、目中无人。葡萄牙名帅可能是古往今来场内场外存在感最强、留下经典语录、精彩瞬间最多的足球教练。

说到赛后庆祝，穆里尼奥留下的经典镜头着实不少，其中也不乏有挑衅之嫌的争议画面，当然，狂人此举绝非是简简单单的小气抑或不爽，像他这样的心理战专家，做的每一件事都一定有在他看来最合理的理由。

赛后抗议是穆里尼奥捍卫自己主场、激发球队士气、转移外界目光同时打击对手势头的一种手段，从而为双方的下一回合交锋埋下伏笔。且不说这些盘外招是否真的有效让人信服，但这，是穆里尼奥的执教风格，也是他作为教练的鲜明烙印。

执教生涯至今，穆里尼奥给世人留下了无数或激情、或争议、或搞怪的庆祝镜头，爱他的人因为这些而更爱他，恨他的人也会因此对他更加厌恶。抛开是非对错而论，下面就让我们看一看狂人历史影像库里有哪些给人留下深刻印象的庆祝动作（庆祝能做成一期专题，这在教练群体里也是没sei了）。

长途奔袭

时间：2004

地点：老特拉福德

战役：曼联1-1波尔图

2003-04赛季，初出茅庐的穆里尼奥在欧冠1/8决赛迎来了与老江湖弗格森的正面交锋，面对强大的英超冠军，当时并没有多少人看好波尔图的晋级前景。

首回合坐镇巨龙球场，波尔图2-1击破曼联爆出冷门，次回合来到老特拉福德，红魔将1-0的比分保持到了比赛第90分钟，但科斯蒂尼亚最后时刻的补射将葡超领头羊从死亡线上拉了回来，教练席上的穆里尼奥一跃而起纵情狂奔50多米加入到了波尔图球员庆祝的人潮中，除此之外魔力鸟还不断向梦剧场看台鼓动现场的客队球迷继续呐喊助威，就连当值主裁也不得不提醒葡萄牙少帅比赛还有三分钟的补时时间方才结束。

最终，波尔图总比分3-2淘汰曼联晋级八强，敢在老爵爷面前如此“放肆”，穆里尼奥的“狂人”特质初现端倪。

时间：2014

地点：斯坦福桥

战役：切尔西2-0巴黎圣日耳曼

2013-14是穆里尼奥回归蓝桥的首个赛季，欧冠1/4决赛切尔西迎来了与法甲土豪巴黎圣日耳曼的较量。首回合蓝军作客王子公园球场1-3败北，回到主场的他们需要净胜两球才能保留晋级希望。

终场前三分钟，登巴巴的破门将场上比分改写成了2-0，扳平了总比分的切尔西凭借着客场进球优势瞬间逆转了整个系列赛的走向。进球后，几乎所有的蓝军球员都聚拢在了角旗区附近庆祝绝杀，穆里尼奥也再次上演了长途奔袭的绝技、一边振臂高呼一边向正在叠罗汉的托雷斯、埃托奥等人耳语授机。

尽管赛后魔力鸟宣称狂奔只是为了向球员传递接下来的战术而非庆祝，但这一幕还是让球迷们不禁想起了十年前那个著名的老特拉福德之夜。

安静

时间：2005

地点：加的夫千年球场

战役：切尔西3-2利物浦

2004年夏天，刚刚在波尔图举起大耳朵杯的穆里尼奥初登英伦，在他的整合构建下，防守坚如磐石的蓝军在联赛中一骑绝尘。

2005年2月的联赛杯决赛，切尔西迎来了传统豪门利物浦的挑战，开场仅仅45秒，里瑟就为红军先拔头筹。此后蓝军大举反攻却始终无法敲开杜德克把守的大门，直到比赛第77分钟才靠着杰拉德的自摆乌龙艰难扳平比分。让人始料不及的是，球队进球后穆里尼奥走到利物浦球迷的看台前做出了“安静”的手势，这也让本就喧嚣的红军球迷炸开了锅。

尽管狂人随后被主裁判驱逐出场，但切尔西在加时中完全主宰了比赛，穆里尼奥也收获了来到英格兰后的第一座冠军奖杯。但这个颇具挑衅意味的动作也让他受到英国媒体更加猛烈的抨击。

时间：2008

地点：梅阿查

战役：国际米兰1-0乌迪内斯

2008-09赛季，穆里尼奥拾起了意甲豪门国际米兰的教鞭。执教初期蓝黑军团的场上表现和整体战绩相比前任曼奇尼时期并无明显提高，这让魔力鸟遭到了不少媒体甚至是本队球迷的苛责。

意甲第11轮对阵乌迪内斯，克鲁斯在伤停补时阶段的进球为国米带来了一场来之不易的胜利，忍受现场嘘声许久的穆里尼奥在阿根廷人进球后再次面向看台做出了安静的手势，身旁的球队工作人员赶忙过来拉住了宣泄不满的狂人。

据穆帅自己所说，这是对那些打出横幅嘘他的球迷以及意大利媒体闭嘴的回应。

大风车

时间：2005

地点：斯坦福桥

战役：切尔西4-2巴塞罗那

还是在2004-05赛季，欧冠1/4决赛，英超、西甲两支正在崛起的球队切尔西和巴塞罗那狭路相逢，首回合客场1-2告负的蓝军回到斯坦福桥仅仅用了20分钟便取得了3-0的领先，但巴西精灵罗纳尔迪尼奥惊为天人的魔幻表演连追两球、将总比分扳成了4-4平。

关键时刻，蓝军队长特里挺身而出用一记强力头球将总比分再次超出，最终切尔西4-2完胜巴萨挺进四强。比赛结束后，难掩兴奋之情的穆里尼奥在场内不断抡臂庆祝，而挥拳也成为了狂人庆祝生涯最常用的动作之一。

握手

时间：2006

地点：斯坦福桥

战役：切尔西3-0曼联

2005-06赛季英超第37轮，坐镇主场的切尔西只需一场平局便可提前登顶卫冕联赛冠军，这一次不幸成为蓝军背景板的是红魔曼联。

比赛中，加拉、乔科尔、卡瓦略接连破门帮助切尔西早早终结了冠军悬念，教练席上的穆里尼奥在比赛还没结束时便心血来潮和身边的助理教练一一握手庆祝。颁奖仪式上，狂人随手将刚刚获得的英超冠军奖牌扔上了蓝军死忠球迷的看台，并留下一句：“我已经有一个了”的经典语录。

滑跪

时间：2006

地点：诺坎普

战役：巴塞罗那2-2切尔西

2006-07，切尔西和巴塞罗那连续三个赛季相会欧冠赛场，这一次他们交手的时间提前到了小组赛阶段。背靠背首战蓝军凭借着德罗巴的进球主场1-0力克卫冕冠军巴萨。

第二回合来到诺坎普，德科和古德约翰森两度帮助红蓝军团取得领先，但兰帕德和德罗巴的进球却让切尔西客场带走一分掌握了小组出线的主动权。伤停补时阶段，魔兽小角度劲射再次攻破巴尔德斯的球门为扳平比分，场边的穆里尼奥做出了几乎只属于球员的跪地滑行庆祝动作，这一幕也成为了巴萨蓝军恩怨交锋史上永恒的经典瞬间。

时间：2012

地点：伯纳乌

战役：皇家马德里3-2曼城

2012-13赛季欧冠小组赛首战，皇家马德里主场对阵英超新贵曼城。比赛中，曼奇尼治下的蓝月亮反客为主两度领先穆式皇马。直到第90分钟，C罗小角度抽射得手上演绝杀+逆转的好戏，穆里尼奥也再一次冲入球场完成了一个更加标准的滑跪动作，这种特殊的庆祝方式不仅让现场球迷大呼过瘾、为这个疯狂的夜晚划上了圆满的句号，同时也引起了德罗巴的“醋意”。

赛后魔兽向狂人发问：“还记得上一个让你滑跪的球员是谁吗 （穆帅，还记得大明湖畔的德罗巴吗）”

组合拳

时间：2009

地点：梅阿查

战役：国际米兰2-1乌迪内斯

2009-10赛季意甲第7轮，近况不佳的国际米兰主场2-1险胜乌迪内斯搏得一胜，赛前穆里尼奥就在新闻发布会上和批评他的意大利媒体打起了嘴炮。

比赛中，斯内德在补时阶段的绝杀更是让狂人欣喜不已，葡萄牙名帅用吐舌头+组合拳+单腿跳的庆祝动作宣泄着自己压抑已久的情绪。然后，穆帅又在新闻发布会上和媒体打起了嘴炮……

滑翔机

时间：2010

地点：梅阿查

战役：国际米兰2-0尤文图斯

同样是在2009-10赛季，意甲第34轮再演意大利国家德比。当时国际米兰以微弱的劣势排在联赛第二位，稍有不慎便有可能目送领头羊罗马扩大领先优势，面对各路媒体的批评，穆里尼奥实行了“新闻沉默”的政策予以应对。

比赛中，麦孔的世界波帮助国米首开记录，葡萄牙人叒一次做出了安静的手势。而当埃托奥将比分扩大至2-0时，狂人则冲进场内完成了一套滑翔动作提前欢庆胜利——一场比赛“庆祝梅开二度”的成就就此达成√。值得一提的是，这是穆里尼奥执教蓝黑军团的第100场正式比赛。

单手指天

时间：2010

地点：诺坎普

战役：巴塞罗那1-0国际米兰

这是穆里尼奥执教生涯少有的在输球后仍旧疯狂庆祝的比赛，而巴塞罗那似乎也是狂人怨念最深、留下争议话题最多的一个对手。2009-10赛季欧冠半决赛，国际米兰客场一球小负如日中天的梦三巴萨，总比分3-2淘汰对手杀入决赛。

比赛结束后，穆里尼奥单手指天高速冲入场内直奔向国米球迷看台，在诺坎普数万球迷的注视下肆意庆祝着整个系列赛的胜果，这一举动也引起了主队上下的强烈不满，巴萨门将巴尔德斯怒气冲冲跑来对峙、诺坎普球场的草皮喷水装置也在此时突然启动（-_-||），但这些都没能阻止穆里尼奥和国米将士们继续庆祝，而这也就是文章开始时所说的那一幕……

时间：2015

地点：山楂球场

战役：西布罗姆维奇3-0切尔西

2014-15赛季，穆二期的切尔西一路高歌猛进登顶英超加冕冠军。联赛第37轮，已经提前夺冠的蓝军作客山楂球场挑战西布罗姆维奇。尽管全队早已无心恋战三球完败，但赛后穆里尼奥还是来到了客队球迷看台前向随军出征的切尔西球迷表示感谢，狂人竖起一根手指指向天空的画面无疑是在向球迷宣告“今年我们就是第一”。

骑摩托

时间：2011

地点：梅斯塔利亚

战役：瓦伦西亚2-3皇家马德里

2011-12赛季西甲13轮，皇马在一场强强对话中客场3-2攻陷了梅斯塔利亚球场。当C罗在第79分钟将场上比分扩大为3-1时，场边的穆里尼奥兴奋地跳上了皇马替补球员卡列洪的后背庆祝进球。

赛后，绰号“小摩托”的后者也不风趣地表示：“穆帅骑到我身上之后，我楞是用了两三秒才反应过来……”当然，出来混总是要还的，在半年后的西甲夺冠庆典上，穆里尼奥也心甘情愿地当了一把卡列洪的“座驾”。从这些也可以看出，至少在这个赛季结束之时，狂人和皇马众星的关系还很和谐……

我是曼联人

时间：2017

地点：老特拉福德

战役：曼联2-0切尔西

红蓝大战依旧，只不过这一次穆里尼奥脱去蓝衣披上了红袍。2016-17赛季英超第33轮，曼联主场2-0力克联赛领头羊切尔西，穆里尼奥也在与孔蒂的对决中取得了胜利。终场哨响后，狂人噘着嘴径直走向了更衣室，一路上他向着看台上的球迷不断用指着自己外套上的红魔队徽。

登陆老特拉福德后穆里尼奥曾经说过：“我现在百分之百是个曼联人了”。这场比赛狂人用行动再一次证明了这一点。不吹不黑，要论庆祝，狂人在教练界真不是针对谁的存在……

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运动要科学，长跑莫逞强！东北师范大学体育学院副院长博士生导师杨光解答如何跑步才能既安全又健康

马拉松是对人体极限挑战的一项运动项目，越来越多的业余运动爱好者加入到了这个行列，但是在长跑过程中发生意外的情况也屡见不鲜。究竟怎么跑才能既安全又健康

一、什么样的人不适合跑马拉松

杨光：马拉松是一项耐力运动，挑战跑者身体极限的同时，能够让参与者产生克服挑战的兴奋、喜悦，这也是近年来马拉松能够吸引大量业余运动爱好者加入的原因。全程马拉松对跑者的身体素质要求极高，跑者需要通过规律训练提高身体适应能力，突破体能极限。因此，以下三类人群并不适合参加马拉松。

一是无规律运动习惯的人群。马拉松作为耐力型极限运动，长时间运动产生的有氧消耗会对人体器官造成极大的负荷和冲击。马拉松的能量需求比日常活动多出10-15倍，没有运动习惯，或者是从来都没跑过马拉松的人直接去跑全马，其机体代谢状态会发生骤变，影响机体对运动应激的正常反馈机制。

长期进行规律训练的耐力运动员心脏结构会发生改变，比如心肌增厚，心脏有效泵血能力加强，因此，没有规律运动习惯的人与马拉松专业运动员相比，二者的心血管系统在生理结构上存在本质差异。无规律运动习惯的人群运动系统和心血管系统耐受能力差，极限耐力运动刺激血管收缩，增加了血管中斑块破裂的风险，对于日常久坐的人，马拉松会将其心肌梗死发生率增加50倍。尽管马拉松跑者中发生心搏骤停的概率极低，但平时运动较少的人，突然进行如此高强度的运动，其猝死风险就比专业跑者要高得多。

二是赛前身体状态不佳的人群。从运动生理学的角度看，人体日常的消化吸收、基础代谢和习惯性活动应在一定的条件下保持守恒，健康或疾病的常态属于稳定状态，如果打破守恒就进入不稳定状态，而在不稳定状态下进行极限运动，发生猝死的风险就会大幅增加。突发性疾病，比如流感，或者情绪波动、劳累等都可能使当日能量消耗升高，打破守恒关系，让机体进入不稳定的高风险状态。

三是存在心脏隐疾风险的人群。在大部分人眼里，常年保持运动习惯或已经进行过全马准备期训练，身体素质就一定有所提高，优于常人，这种情况进行赛前的体检，就是多此一举。事实上，马拉松比赛时心脏负荷远高于日常训练。由于心血管疾病的特殊及复杂性，早期异常在常规体检项目中很难被发现，即使平时看起来无任何疾病者，也可能因参与马拉松而诱发心脏隐疾。吸烟、饮酒、年龄等会增加心脏隐疾风险，贸然比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。临床数据显示，剧烈运动导致的猝死，多数是由于运动者本身已经患有心血管疾病，运动只是加速死亡事件发生，并不是直接致死原因。

之前厦门环东马拉松就强制要求跑者进行体检，筛查中发现50余位报名者中，有14名心脏状况不适合参赛，占了约四分之一，其中5人需禁赛。他们当中包括主动脉夹层动脉瘤、先天性心脏病、心律失常等，若是有人在跑步中发生主动脉夹层破裂，死亡率几乎是100%。因此跑者在赛前一定要进行心脏专科体检，防患于未然。

二、跑马拉松应该具备什么样的身体条件

杨光：事实上，剔除身体条件不允许的情况，普通人经过系统的训练是可以完成全程马拉松的。但马拉松毕竟属于极限运动，在挑战马拉松之前，一定要对马拉松有敬畏之心，通过足够的赛前训练提升身体素质，加强运动能力，才有可能更好地完成。

一要具有一定的长跑基础。马拉松的本质就是超长距离跑，长跑有很大的耐力要求，因此，参与马拉松必须具备耐力基础，累计跑量。在身体指标允许的情况下，全马至少需要经过三个月的准备期，初学者准备期至少要延长至一年，期间要保证坚持完成训练。最终要达到至少10次20公里的拉力跑，一个月跑200公里以上，才能参加全马赛事。

二要身心状态良好。马拉松比赛不但对心脏的负载要求很高，对其他身体机能也都是一种挑战。因此，在具备一定长跑经验的基础上，还需要保证赛前良好的身体健康状况。有条件的跑者，应该在训练中自行监测血压、血糖、胆固醇水平，戒烟、戒酒，保证良好的生理状态。良好的心理状态也会影响运动表现，跑者在赛前一定要保证充足的睡眠，积极乐观的精神状态，避免赛前紧张情绪。

三要无重大运动损伤史。马拉松运动由于持续时间长、地面硬度大，对身体各个关节和肌肉的功能有很大的磨损和冲击。所以赛前跑者应保证肢体功能健全、韧带肌腱无重大损伤、肌肉无严重拉伤史。避免在马拉松赛中或训练过程中，由于重复性和累积性微创伤造成韧带断裂、肌肉撕裂等不可逆转的损伤。

三、跑马拉松过程中应该注意哪些事项

杨光：马拉松是非常考验毅力的体育运动，不仅要制定适合自己的马拉松训练计划，更要了解跑马拉松的注意事项。

一要注意调整呼吸。跑步过程中要采用以鼻息为主的腹式呼吸，两步一吸两步一呼。如果出现呼吸“难受”的现象，一般情况下是运动过程中的生理性反应，即“第二次呼吸”。可通过降低跑步速度进行调整。如果出现“岔气”现象时应放慢速度，举起岔气一边的手臂跑，同时做深呼吸，如果痛得厉害就走上几分钟调整一下。

二要注意控制跑姿。造成马拉松运动损伤的主要原因就是不正确跑步姿势。例如跑步动作紧张，重心起伏大，落地缓冲不明显，对膝盖有冲击力或是跑上坡时的身体重心靠后，下坡时落脚挫地，增加了膝盖负担。建议在选择好适宜运动鞋，没有运动基础的跑者尽量选用鞋底相对较厚的慢跑鞋，不建议买专业的马拉松跑鞋，建议采用高频小步幅的屈膝跑，禁忌步幅大的伸膝跑。

三要注意适量补水。跑者在运动前、中、后充分补液可以预防代谢失衡和比赛中可能出现的体温调节障碍，但是过早补水或过量补水，可能会引发腹痛或尿急。如果不是天气过热的情况下，通常10公里之内可以不用补水。如果需要补水，建议每次补水量不超过100毫升，补水原则是少量多次。一般来说，喝下去的水在30分钟到45分钟左右才能被身体吸收，所以必须在有明显口渴感之前进行补水。

四要注意科学着装。半程和全程马拉松容易磨伤大腿内侧和乳头，所以应该穿着专业的运动服，或者较为宽松、透气的运动衫，也可以在大腿内侧可以涂抹凡士林膏，在乳头可贴创可贴以减少摩擦。鞋子切忌穿新鞋，最好选择自己平时训练穿得比较舒适的鞋子。

四、在跑步过程中，出现哪些情况就应该及时停止运动

杨光：在非精英跑者群体中存在一种常见的行为模式，被称为“阿甘综合症”。主要表现为，突然开始跑步并快速增加训练频率，不顾及身体极限的不间断跑步。这种模式下，跑者更容易受伤。依据身体状况及时调整运动计划，避免“阿甘”现象出现是十分必要的，当在跑步过程中，出现以下情况就应该立刻停止运动。

一是心动过速。建议跑者跑步过程中实时监控心率和跑速，建议跑步时心率控制在最高心率的85%左右，简单的公式就是170减去相应的年龄。如果出现异常的心动过速，提示可能存在心脏疾病，应及时停止运动。

二是呼吸异常。跑步过程中的呼吸方式和节律十分重要，非专业的跑者如果出现呼吸困难、头晕目眩的现象，则需要降低跑步速度进行调整。如果出现“岔气”现象且疼痛加剧时，应走上几分钟或者停止运动进行调整。

三是关节疼痛。如果在跑步过程中髋、膝、踝等关节出现剧烈疼痛且控制能力下降，那么有可能出现了肌肉拉伤、前交叉韧带撕裂、内外侧副韧带撕裂或踝关节周围韧带的损伤。此时应及时停止运动，在应急处理后及时就医。

四是身体机能下降。在马拉松运动或者长跑的中后时间段，由于水分和无机盐的流失，肌肉痉挛（抽筋）、内环境紊乱导致的器官功能下降等问题会导致休克甚至威胁生命安全，此时应及时停止运动。

五是身体疲劳。有时候跑步量太多，身体会产生疲惫感，此时如果硬撑着继续跑步就会出现步伐僵硬、心慌、头晕、反胃等症状。这样不仅会让身体和精神状况变差，还容易受伤，所以身体疲劳时就要停止跑步，要注意劳逸结合，给身体足够的恢复时间。

五、冬季长跑应该注意什么问题

杨光：马拉松一年四季都有，然而考虑到天气、气温、空气质量等因素，我国的马拉松赛事多集中在春秋季，夏冬季会偏少一些。如果在冬季长跑，我们应该注意以下问题。

一要做好充分的准备活动。冬季温度偏低，肌肉黏滞性大，弹性降低，所以准备活动应相应长些，提高中枢神经的兴奋性。准备活动要全面，由易到难，由小关节到大关节等，让身体充分动开，再进入正式的跑步中。

二要注意衣着。冬季长跑时，经热身运动活动至全身发热后，应适当脱掉外衣，但不可脱得过多、过早。运动结束后，应立即披上外衣，以防伤风感冒。另外，冬季长跑穿的鞋袜应柔软保暖，舒适合脚，以免引起脚伤。

三要注意气候变化。冬季常有大雾产生或刮大风，大雾或大风时空气污染最为严重，在此环境中长跑易引起鼻炎、喉炎、气管炎等一些疾病。而且大雾大风会导致跑者视野狭窄，易发生意外事故。所以，冬季长跑必须注意天气变化，有雾、大风的天气中不宜在室外训练，最好将运动场地改在室内。

四要注意时间的选择。冬季夜长日短，而且阳光较弱，太阳光里的紫外线能杀菌，所以练习的场所应是空气新鲜和阳光充足的地方。冬季天寒地冻，早上的锻炼最好安排在6点后进行，下午安排在4点左右较适合，不宜过早过迟。

五要注意调整饮食。冬季温度较低，长跑时间较长，人在低温环境中运动，热量消耗更大。所以冬季长跑者在运动后要进食一些热量较高的食物，保证机体能量需求。

六跑后要注意的事项。冬季长跑后由于天冷，跑者脸部和手会感到冰冷麻木，但身体却发热淌汗，此时，切忌在室外更换衣物，一定要在回到室内环境后，脱掉潮湿的衣服和鞋袜，迅速擦洗身体，更换衣服，防止受凉。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

重现埃里克森式急救，长沙这支纯业余足球队怎么做到的

业余足球队上演专业救援 怎么做到的 【专家总结：响应速度快、专业技能强、急救设备全】

长沙晚报全媒体

一支长沙业余足球队重现“埃里克森式急救”。9月8日晚，长沙洋湖体育公园，一名中年男子踢足球时心脏骤停，倒地不起，现场队友和医生接力为他做心肺复苏，并运用公园配备的AED(自动体外除颤器)为他除颤，抢救成功，上演了一场教科书式的救援。

这支长沙纯业余的小区足球队是如何做到欧洲顶级赛事职业球队曾做到的成功急救 让我们复盘救援过程，总结其中的宝贵经验。

长沙市120急救中心副主任刘科宇称赞，响应速度快、专业技能强、急救设备全是这场施救成功的主要原因。

解读：每延迟1分钟，抢救成功率降低10%左右

“时间就是生命。”刘科宇说，心搏骤停开始抢救的时间越早越好，10分钟以内积极地抢救患者成功率较高。据不完全统计，每延迟1分钟，抢救成功率降低10%左右。而心搏骤停超过4分钟，脑细胞就会出现不可逆转的损害。

“倒地男子当时失去意识、心跳暂停的情况，在场医生对他进行的心肺复苏起到了首要救助作用。”刘科宇说，心肺复苏多在以下情况下进行：第一是心搏骤停，第二是自主呼吸停止，在进行心肺复苏之前应先检查患者情况，然后采用规范的动作进行。值得注意的是，在户外环境，非专业人员没有条件时可以不判断患者心跳，一旦发现患者没有呼吸，即可实施心肺复苏。

一般来说，遇到心搏骤停的患者，需要将心肺复苏和AED除颤结合使用，在这场施救中，公园游客中心配备的AED设备起到了非常关键的作用。AED是一种便携式的医疗设备，它可以诊断特定的心律失常，并且给予电击除颤，是非专业医护人员也可以使用的用于抢救心搏骤停患者的医疗设备。

刘科宇解释，心脏有它自己的节律，当遇到严重的电击、溺水或者疾病的中晚期的时候，这种节律会发生紊乱。在此种情况下，心肌虽有一定的运动，但实际上已经不是在“泵”，而是在“颤”，失去了泵血功能，无法有效将血液送至全身。自动除颤仪的作用就是给心脏进行电击，让其紊乱的节律回归正常，也就是说，消除心脏的“颤动”，恢复其正常的泵血功能。

刘科宇提醒市民，市民在进行体育运动之前应充分热身，不能突然进行剧烈运动，在运动中应该密切关注自己的身体状况，注意心率、呼吸等生命体征。如运动后出汗量较大，应在补充水分的同时适当补充电解质。如果身边人突然发生晕厥，首先应判断其是否为呼吸心跳骤停。当确认患者为心跳停止导致的晕厥后，立即拨打120急救电话，同时寻求周围的人帮忙拿来附近的AED。在AED到来之前，不间断给予心肺复苏。AED到来后，根据语音提示操作AED，并等待救护车到来。

心肺复苏步骤：

第一步：

评估现场环境安全，如果不安全，迅速将患者移至安全处。

第二步：

判断患者意识。

第三步：

呼救，拨打120，取AED。

第四步：

检查患者脉搏和呼吸，评估有无心搏骤停。

第五步：

胸外心脏按压30次。

第六步：

检查口腔，清理呼吸道异物，开放气道。

第七步：

人工呼吸2次。

第八步：

评估效果，看被救者是否恢复意识、呼吸、脉搏。

名词解释

埃里克森式急救

2021年欧洲杯丹麦对阵芬兰的比赛中，丹麦球星埃里克森突然倒地休克，裁判立即中断比赛，队长克亚尔第一时间查看了队友埃里克森的舌头是否阻塞呼吸。紧接着，队医进场，AED送达，医务人员开始心肺复苏，救援持续到8分08秒，救护车专用的担架抵达。13分36秒，埃里克森恢复自主呼吸，被救护车送医。这一救援被外界称赞为“教科书式”救援的“黄金14分钟”。

栏目主编：秦红 文字

光庆祝动作就能出篇集锦，穆里尼奥这些经典瞬间你还记得吗

穆里尼奥张扬的个性世人皆知，爱他的人说他是真性情、有魅力，恨他的人说他狂妄自大、目中无人。葡萄牙名帅可能是古往今来场内场外存在感最强、留下经典语录、精彩瞬间最多的足球教练。

说到赛后庆祝，穆里尼奥留下的经典镜头着实不少，其中也不乏有挑衅之嫌的争议画面，当然，狂人此举绝非是简简单单的小气抑或不爽，像他这样的心理战专家，做的每一件事都一定有在他看来最合理的理由。

赛后抗议是穆里尼奥捍卫自己主场、激发球队士气、转移外界目光同时打击对手势头的一种手段，从而为双方的下一回合交锋埋下伏笔。且不说这些盘外招是否真的有效让人信服，但这，是穆里尼奥的执教风格，也是他作为教练的鲜明烙印。

执教生涯至今，穆里尼奥给世人留下了无数或激情、或争议、或搞怪的庆祝镜头，爱他的人因为这些而更爱他，恨他的人也会因此对他更加厌恶。抛开是非对错而论，下面就让我们看一看狂人历史影像库里有哪些给人留下深刻印象的庆祝动作（庆祝能做成一期专题，这在教练群体里也是没sei了）。

长途奔袭

时间：2004

地点：老特拉福德

战役：曼联1-1波尔图

2003-04赛季，初出茅庐的穆里尼奥在欧冠1/8决赛迎来了与老江湖弗格森的正面交锋，面对强大的英超冠军，当时并没有多少人看好波尔图的晋级前景。

首回合坐镇巨龙球场，波尔图2-1击破曼联爆出冷门，次回合来到老特拉福德，红魔将1-0的比分保持到了比赛第90分钟，但科斯蒂尼亚最后时刻的补射将葡超领头羊从死亡线上拉了回来，教练席上的穆里尼奥一跃而起纵情狂奔50多米加入到了波尔图球员庆祝的人潮中，除此之外魔力鸟还不断向梦剧场看台鼓动现场的客队球迷继续呐喊助威，就连当值主裁也不得不提醒葡萄牙少帅比赛还有三分钟的补时时间方才结束。

最终，波尔图总比分3-2淘汰曼联晋级八强，敢在老爵爷面前如此“放肆”，穆里尼奥的“狂人”特质初现端倪。

时间：2014

地点：斯坦福桥

战役：切尔西2-0巴黎圣日耳曼

2013-14是穆里尼奥回归蓝桥的首个赛季，欧冠1/4决赛切尔西迎来了与法甲土豪巴黎圣日耳曼的较量。首回合蓝军作客王子公园球场1-3败北，回到主场的他们需要净胜两球才能保留晋级希望。

终场前三分钟，登巴巴的破门将场上比分改写成了2-0，扳平了总比分的切尔西凭借着客场进球优势瞬间逆转了整个系列赛的走向。进球后，几乎所有的蓝军球员都聚拢在了角旗区附近庆祝绝杀，穆里尼奥也再次上演了长途奔袭的绝技、一边振臂高呼一边向正在叠罗汉的托雷斯、埃托奥等人耳语授机。

尽管赛后魔力鸟宣称狂奔只是为了向球员传递接下来的战术而非庆祝，但这一幕还是让球迷们不禁想起了十年前那个著名的老特拉福德之夜。

安静

时间：2005

地点：加的夫千年球场

战役：切尔西3-2利物浦

2004年夏天，刚刚在波尔图举起大耳朵杯的穆里尼奥初登英伦，在他的整合构建下，防守坚如磐石的蓝军在联赛中一骑绝尘。

2005年2月的联赛杯决赛，切尔西迎来了传统豪门利物浦的挑战，开场仅仅45秒，里瑟就为红军先拔头筹。此后蓝军大举反攻却始终无法敲开杜德克把守的大门，直到比赛第77分钟才靠着杰拉德的自摆乌龙艰难扳平比分。让人始料不及的是，球队进球后穆里尼奥走到利物浦球迷的看台前做出了“安静”的手势，这也让本就喧嚣的红军球迷炸开了锅。

尽管狂人随后被主裁判驱逐出场，但切尔西在加时中完全主宰了比赛，穆里尼奥也收获了来到英格兰后的第一座冠军奖杯。但这个颇具挑衅意味的动作也让他受到英国媒体更加猛烈的抨击。

时间：2008

地点：梅阿查

战役：国际米兰1-0乌迪内斯

2008-09赛季，穆里尼奥拾起了意甲豪门国际米兰的教鞭。执教初期蓝黑军团的场上表现和整体战绩相比前任曼奇尼时期并无明显提高，这让魔力鸟遭到了不少媒体甚至是本队球迷的苛责。

意甲第11轮对阵乌迪内斯，克鲁斯在伤停补时阶段的进球为国米带来了一场来之不易的胜利，忍受现场嘘声许久的穆里尼奥在阿根廷人进球后再次面向看台做出了安静的手势，身旁的球队工作人员赶忙过来拉住了宣泄不满的狂人。

据穆帅自己所说，这是对那些打出横幅嘘他的球迷以及意大利媒体闭嘴的回应。

大风车

时间：2005

地点：斯坦福桥

战役：切尔西4-2巴塞罗那

还是在2004-05赛季，欧冠1/4决赛，英超、西甲两支正在崛起的球队切尔西和巴塞罗那狭路相逢，首回合客场1-2告负的蓝军回到斯坦福桥仅仅用了20分钟便取得了3-0的领先，但巴西精灵罗纳尔迪尼奥惊为天人的魔幻表演连追两球、将总比分扳成了4-4平。

关键时刻，蓝军队长特里挺身而出用一记强力头球将总比分再次超出，最终切尔西4-2完胜巴萨挺进四强。比赛结束后，难掩兴奋之情的穆里尼奥在场内不断抡臂庆祝，而挥拳也成为了狂人庆祝生涯最常用的动作之一。

握手

时间：2006

地点：斯坦福桥

战役：切尔西3-0曼联

2005-06赛季英超第37轮，坐镇主场的切尔西只需一场平局便可提前登顶卫冕联赛冠军，这一次不幸成为蓝军背景板的是红魔曼联。

比赛中，加拉、乔科尔、卡瓦略接连破门帮助切尔西早早终结了冠军悬念，教练席上的穆里尼奥在比赛还没结束时便心血来潮和身边的助理教练一一握手庆祝。颁奖仪式上，狂人随手将刚刚获得的英超冠军奖牌扔上了蓝军死忠球迷的看台，并留下一句：“我已经有一个了”的经典语录。

滑跪

时间：2006

地点：诺坎普

战役：巴塞罗那2-2切尔西

2006-07，切尔西和巴塞罗那连续三个赛季相会欧冠赛场，这一次他们交手的时间提前到了小组赛阶段。背靠背首战蓝军凭借着德罗巴的进球主场1-0力克卫冕冠军巴萨。

第二回合来到诺坎普，德科和古德约翰森两度帮助红蓝军团取得领先，但兰帕德和德罗巴的进球却让切尔西客场带走一分掌握了小组出线的主动权。伤停补时阶段，魔兽小角度劲射再次攻破巴尔德斯的球门为扳平比分，场边的穆里尼奥做出了几乎只属于球员的跪地滑行庆祝动作，这一幕也成为了巴萨蓝军恩怨交锋史上永恒的经典瞬间。

时间：2012

地点：伯纳乌

战役：皇家马德里3-2曼城

2012-13赛季欧冠小组赛首战，皇家马德里主场对阵英超新贵曼城。比赛中，曼奇尼治下的蓝月亮反客为主两度领先穆式皇马。直到第90分钟，C罗小角度抽射得手上演绝杀+逆转的好戏，穆里尼奥也再一次冲入球场完成了一个更加标准的滑跪动作，这种特殊的庆祝方式不仅让现场球迷大呼过瘾、为这个疯狂的夜晚划上了圆满的句号，同时也引起了德罗巴的“醋意”。

赛后魔兽向狂人发问：“还记得上一个让你滑跪的球员是谁吗 （穆帅，还记得大明湖畔的德罗巴吗）”

组合拳

时间：2009

地点：梅阿查

战役：国际米兰2-1乌迪内斯

2009-10赛季意甲第7轮，近况不佳的国际米兰主场2-1险胜乌迪内斯搏得一胜，赛前穆里尼奥就在新闻发布会上和批评他的意大利媒体打起了嘴炮。

比赛中，斯内德在补时阶段的绝杀更是让狂人欣喜不已，葡萄牙名帅用吐舌头+组合拳+单腿跳的庆祝动作宣泄着自己压抑已久的情绪。然后，穆帅又在新闻发布会上和媒体打起了嘴炮……

滑翔机

时间：2010

地点：梅阿查

战役：国际米兰2-0尤文图斯

同样是在2009-10赛季，意甲第34轮再演意大利国家德比。当时国际米兰以微弱的劣势排在联赛第二位，稍有不慎便有可能目送领头羊罗马扩大领先优势，面对各路媒体的批评，穆里尼奥实行了“新闻沉默”的政策予以应对。

比赛中，麦孔的世界波帮助国米首开记录，葡萄牙人叒一次做出了安静的手势。而当埃托奥将比分扩大至2-0时，狂人则冲进场内完成了一套滑翔动作提前欢庆胜利——一场比赛“庆祝梅开二度”的成就就此达成√。值得一提的是，这是穆里尼奥执教蓝黑军团的第100场正式比赛。

单手指天

时间：2010

地点：诺坎普

战役：巴塞罗那1-0国际米兰

这是穆里尼奥执教生涯少有的在输球后仍旧疯狂庆祝的比赛，而巴塞罗那似乎也是狂人怨念最深、留下争议话题最多的一个对手。2009-10赛季欧冠半决赛，国际米兰客场一球小负如日中天的梦三巴萨，总比分3-2淘汰对手杀入决赛。

比赛结束后，穆里尼奥单手指天高速冲入场内直奔向国米球迷看台，在诺坎普数万球迷的注视下肆意庆祝着整个系列赛的胜果，这一举动也引起了主队上下的强烈不满，巴萨门将巴尔德斯怒气冲冲跑来对峙、诺坎普球场的草皮喷水装置也在此时突然启动（-_-||），但这些都没能阻止穆里尼奥和国米将士们继续庆祝，而这也就是文章开始时所说的那一幕……

时间：2015

地点：山楂球场

战役：西布罗姆维奇3-0切尔西

2014-15赛季，穆二期的切尔西一路高歌猛进登顶英超加冕冠军。联赛第37轮，已经提前夺冠的蓝军作客山楂球场挑战西布罗姆维奇。尽管全队早已无心恋战三球完败，但赛后穆里尼奥还是来到了客队球迷看台前向随军出征的切尔西球迷表示感谢，狂人竖起一根手指指向天空的画面无疑是在向球迷宣告“今年我们就是第一”。

骑摩托

时间：2011

地点：梅斯塔利亚

战役：瓦伦西亚2-3皇家马德里

2011-12赛季西甲13轮，皇马在一场强强对话中客场3-2攻陷了梅斯塔利亚球场。当C罗在第79分钟将场上比分扩大为3-1时，场边的穆里尼奥兴奋地跳上了皇马替补球员卡列洪的后背庆祝进球。

赛后，绰号“小摩托”的后者也不风趣地表示：“穆帅骑到我身上之后，我楞是用了两三秒才反应过来……”当然，出来混总是要还的，在半年后的西甲夺冠庆典上，穆里尼奥也心甘情愿地当了一把卡列洪的“座驾”。从这些也可以看出，至少在这个赛季结束之时，狂人和皇马众星的关系还很和谐……

我是曼联人

时间：2017

地点：老特拉福德

战役：曼联2-0切尔西

红蓝大战依旧，只不过这一次穆里尼奥脱去蓝衣披上了红袍。2016-17赛季英超第33轮，曼联主场2-0力克联赛领头羊切尔西，穆里尼奥也在与孔蒂的对决中取得了胜利。终场哨响后，狂人噘着嘴径直走向了更衣室，一路上他向着看台上的球迷不断用指着自己外套上的红魔队徽。

登陆老特拉福德后穆里尼奥曾经说过：“我现在百分之百是个曼联人了”。这场比赛狂人用行动再一次证明了这一点。不吹不黑，要论庆祝，狂人在教练界真不是针对谁的存在……

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