如何防守快攻转身上篮球,篮球防守快攻的基本要求

本文一览：

• 1、如何打好组织后卫(要详细的,从进攻、防守)
• 2、打篮球上篮的手部动作???
• 3、篮球战术
• 4、篮球带球突破如何转身?
• 5、打篮球快攻时怎么转身走三步篮
• 6、怎样练好篮球

1、如何打好组织后卫(要详细的,从进攻、防守)

慢跑，深蹲，引体向上都是好的锻炼方法，合理的锻炼可以在网上找到。一定要有恒心坚持锻炼，如果坚持不下来，那就放弃作后卫吧，没有付出不会有回报。三： 视野。好的控位最最重要的就是视野。不论在防守还是进攻都要有视野和预判能力。

首先是大局观，是战略层面的，这个东西比较虚，但是说白了就是智商和情商都要高，怎么样把自己队伍的节奏带动起来，把对方的节奏压下去，控制时间、决定套路都是要靠控卫来完成的。所以大部分的PG篮球智商都比较高，而且多半情绪控制能力也比较好，当然有些垃圾话说的也好，这个也算是情商。

背对防守时，对方往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。

要有一个冷静的心态，因为组织后卫是发起全队进攻的人，是十分重要的，进攻能不能有效，往往取决于组织后卫这个环节，所以，遇到夹击或者对方防守很严时，一定不要慌张，要想办法冲过去。

2、打篮球上篮的手部动作???

上篮的时，手部动作有正手、反手、勾手。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

上篮根据出手时手与肩的相对高度分为高手上篮和低手上篮。此外，上篮包括单手和双手两种手部动作，以及行进间和跳起两种身体姿态。常见的手部动作有正手、反手和勾手。

高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。掌心尽量不接触球，用手指发力，感觉好像能抓住球一样。注意事项 上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，和投篮一样，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。

3、篮球战术

进攻战术 篮球战术 （1）传切配合 传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。【配合方法】⑤传球给④后，⑤立即摆脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。

人盯人。这也是最普及的一个战术，无论是职业比赛，还是业余篮球，一般会使用这个战术，就是防守球员跟着一个进攻球员。优点：分工明确，不会漏人。缺点：如果对方使用进攻强点攻打防守弱点，会防守不住。区域联防。严密防守进入某区域的进攻队员，并与队友协同防守。优点：能很好限制持球人。

无球掩护：无球队友为持球球员或另一名无球队友设置掩护，以摆脱防守球员。 三角战术：三名球员在进攻端形成三角配合，通过不断的移动和传球寻找得分机会。 快速穿插战术：球员通过快速的穿插跑动，寻找得分机会或为队友创造机会。 炮轰战术：以快速转换和三分投射为主要特点的进攻战术。

战术意识：战术意识是球员在比赛中对战术运用规律的认识，是在篮球运动实践中逐步积累和丰富的，使球员能在比赛中自觉、主动地根据攻守情况和战术意图进行个人或配合的行动。意识支配行动，行动反映意识，意识具有导向、选择、反馈、支配等功能。

突破战术：当队伍中有三名球员擅长突破时，可以利用这一优势。突破球员应当吸引对方防守，然后分球给空位的队友或自行完成进攻。同时，其他两名球员在突破时应尽量向同一方向移动，避免给对手留下补位的机会。 挡拆配合：挡拆是篮球比赛中的一种重要战术，但它经常被忽视。

盯人防守。这是防守体系中最简单的战术，对个人的防守能力、体力、脑力都是要求特别高。优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口；区域联防。简言之是与队友协同防守，保证某个防守区域不被侵犯。随时做好补防甚至几人同防进攻球员。

4、篮球带球突破如何转身?

1、转身突破（适合前锋）弯腰屈膝重心放低 左右交叉运球，保护好球、适当做一些胯下运球（不能太接近防守的人。护好球）慢慢接紧对手。当距离对手0.3米的时候，用右手带球（左撇用左手）用左肩接触对手的身体（左撇用右肩）找到身体对抗。

2、动作分解，突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守。转身时要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

3、脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。2身体协调方面 移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

4、[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。[动作要点]要控制重心平稳。

5、首先你手要大旋转的时侯可以将球带起（就是用在快速旋转的时侯手可以将球掌握起来）然后要过人的时侯先运球一步步紧逼对方，然后用力地向下运一下秋，就一下，然后左脚不动右脚带动身体转身右手在掌握住球的同时利用球在空中的时间进行转声的动作。就可过人。

5、打篮球快攻时怎么转身走三步篮

带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。

是抱着球走两步。三步上篮是一项基本的投篮技术，所谓三步说的就是上篮篮球出手前最后的三步，其中第一步就是持球点前那一步，而第二步则是持球点后的第一步，最后的第三步是第二步完了再跨一步上篮，具体直观一点的可以看下图。

照您说的是不犯规，但是要看具体情况，后面的三步上篮是关键，就是你的后三步要和前面收球时连贯，而且这3步也要连贯，当您手球迈出步就算一步了，如果不连贯就算犯规了，现在nba全场快攻的时候，不用运球，接球后，3步上篮是不犯规的。

正面三步选择挑篮比较好，主要是通过单手托起然后拨动手指和手腕，需要注意的是手腕及手指力量的控制；当然打板也是可以的，只是要打在小黑框之内，不然就容易弹框而出。

突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。

6、怎样练好篮球

练好基本功。拍球，运球，步伐，移动，投篮，传球。有时间就拿个球拍，随心所欲的拍，不要心急，但要持之以恒。锻炼身体素质。仰卧起坐，50米冲刺折返跑，蛙跳，跳绳，有条件的话就用器械，身体素质非常重要。多看比赛。从看球鞋到看球星再到看战术，这是一个成长的过程。

练习带球过人。可以向更高的篮球技能发展的练习，如果个人有足够的自信投篮，就要学会带球过人，在对方的封锁线内夹缝求存，攻入对方的篮筐下进行投球，这对带球的把握度要求很高。练习投篮。打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐。投篮又分为：半场，全场，篮下等等。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。