新生如何练习篮球防守,篮球怎样练好防守

本文一览：

• 1、大学篮球新生赛用盯人还是联防比较好?
• 2、大一新生篮球赛求指点
• 3、177cm高一新生篮球打什么位置?
• 4、篮球破挡拆的方法
• 5、新生如何练习篮球
• 6、请问各位篮球高手,我准备参加大学篮球新生杯了,该如何练体力?追加...

1、大学篮球新生赛用盯人还是联防比较好?

1、综上所述，对于大学篮球新生赛，采用盯人防守策略更为合适。但需要注意的是，无论采用何种防守策略，都需要根据比赛的实际情况进行调整和变化。

2、如果你们不是经常一起打球的话，防守最好用人盯人，没有默契打联防不太好，人盯人，多跑动，靠体能和积极性弥补防守方面身高的不足，篮板球很关键，5个人都得有背身顶人和冲抢篮板的意识。灌篮高手里怎么说的来着？篮下就是战场，得到篮板球的一方才能掌控全场。

3、是的，二三联防或是三二联防都比人盯人好。对于此事，是我过深入的经历，当时企业团队刚建立，目的是打集团公司机构的公开赛，平常要工作中，大家都没有时间去练，也就下班了打一会，从来没打全场练过相互配合。

2、大一新生篮球赛求指点

1、首先，你们得知道，学长们只是比你们早上一年学，没什么可叼的。在篮球方面你们完全可以击败他们。再呢，要防好快攻，每个回合不能全都扎到篮下，要有一个或者两个后卫在三分线附近准备突破、投篮和快攻防守。三，篮板球卡位。很多打球的人不懂得利用身体，只是跳跑的去抢球。

2、首先要平稳心态，每个人运球都有自己的风格，要么左手，要么右手，左手较为稀有（我就是要左手，必须得学会双手运，每天用自己不擅长的那只手运，先定着运，再边跑边运直到熟练，平时训练就多胯下练习。因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用跨下运球。

3、篮球时一个集体项目，时下最厉害店勇士虽然有个人能力厉害的球星，但是他们打的是整体篮球。你们现在的问题是没有默契，那么想赢球就要分析：减少失误，场上冷静不要互相埋怨。体力你们肯定比老师好，只要篮板有优势，快攻要坚持打。

3、177cm高一新生篮球打什么位置?

1、你可以继续你以往的习惯，继续打后场，这个是你已经习惯了的领域，打起来当然会得心应手。这个位置你需要加强的是投射能力，因为你运动性比较强，中远投能力不错，可以做一个接球即投的得分型后卫。介于你篮下得分能力薄弱，让你可以扬长避短。与此同时你也应该补一补篮板的功夫。

2、前锋和后卫，要根据全队的海拔来确定自己的位置，一般的这样的身高现在都是打前锋和后卫的多，不过我个人感觉后卫更适合你，因为你说力量不足，而前锋一般需要帮中锋扛担子的，所以打后卫比较好。

3、双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

4、如果体重大，力量足，基本功不好，就只能打个大前锋，抢个板，挡个拆什么的。如果说你身体协调性不错，力量还行，运球马马虎虎，你可练习一下投篮和各种上篮，打个小前锋 如果说你协调性不错，力量一般，运球可以，可以打个控卫 如果说协调性不好，力量一般，运球一般，投篮可以，就当个纯射手吧。

5、小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。

4、篮球破挡拆的方法

1、第一种方法：换防。优点：不会出现挡拆后空位的现象；缺点：引起了错位，容易出现小打大，速度跟不上，或者大打小，身高力量不够，让对手轻易得分。第二种方法：阻断传球路线。

2、方法如下：（一）挤过配合：当对方采用掩护时，防守者为破坏对方掩护配合，当掩护者临近的一刹那，被掩护者抢前一步贴近自己的对手，并从两个进攻球员之间侧身挤过去继续防住自己的对手。次配合防掩护的球员发现对方的意图后，应提醒被掩护者及时挤过防守。

3、虎扑篮球挡拆的练习办法：选择好挡拆的队友。挡拆一般是在大个内线队员与外线控球手之间进行比较好，这样能把挡拆的威力发挥到极致，因为内线大个子挡拆时非常有优势，像堵墙把对方拦住，能让队友轻松进攻或者上篮。摆好基本姿势。

4、防守挡拆的方式有两种，一种是夹击，另一种是换防。而这两种方式都有利有弊！第一，换防战术会带来mi *** atch的“无解矛盾”。第二，如果使用夹击，对于像纳什、基德这样的控卫，很有可能让他从夹缝里把球传出，造成漏人；但是对于一般的挡拆战术来说，训练有素的夹击完全可以破坏对方的挡拆。

5、挡拆的正确方法是，控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡。内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆，而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去。

6、移动并明显挡住对方下一步前进方向时就算移动挡拆。在挡拆的时候发生了脚步移动，就判定为挡拆犯规。“挡拆”是多种掩护配合的总称，即队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或二次进攻机会的一种配合方法。挡拆其实就是一个很简单的篮球战术，其含义为挡和拆。

5、新生如何练习篮球

徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。（2）不对球篮的跳投练习。（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。（4）运球急停跳投练习。要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。（5）突破后急停跳投练习。

体能训练，跑5公里，休息10分钟，做俯卧撑，20一组 2，训练球员的控球，球性，投篮主要是练运球，尽量闭着眼运，直到手臂发酸，球性就是玩球，做一些花式的动作来熟悉球的运行方式。投篮主要教会正确的投篮方式。

四，快攻练习。大学的球赛防守质量不高，容易出现快攻。但看似简单的上篮在没有练习情况下十分容易失误。通过高速奔跑的上篮把该拿的分数拿到。五，半场进攻，就想打dota一样不能所有人都是carry，也不能所有人都是辅助。半场的时候如果所有人都在跑动找自己位置，那防守起来就十分简单。

6、请问各位篮球高手,我准备参加大学篮球新生杯了,该如何练体力?追加...

每天早上早点起来跑步到篮球场，做1个小时的来回滑步练习，然后再做半个小时的碎布练习，这样你的防守应该跟得上了，这个很关键（第一二天会超累）。

首先在这次比赛的过程中让我感受到了，一个人的技能是靠平时的锻炼与积累形成的，因为这次比赛时男女混打，比赛过程中明显女生不如男生，可以说根本就不会，因为平时女生就没几个回去打篮球，男生对于篮球是非常喜欢的，所以由于他们平时的练习，既然无论在动作还是技巧方面都比女生好得多。

不同民族之间的交流，促进友谊升华，为美好的大学生活留下灿烂的一笔，由研究生工作部（处）承办的20xx年西北民族大学第九届“团结杯”研究生篮球赛开幕式将于10月19日在我校区操场正式拉开帷幕，篮球比赛将持续到10月30日。

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