篮球后仰如何防守,篮球后仰教学视频教程

本文一览：

• 1、篮球怎么盖后仰
• 2、篮球后仰是什么意思啊
• 3、篮球的后仰需要增加哪些力量
• 4、篮球后仰跳投的技巧详细讲解
• 5、篮球后仰需要怎样前提
• 6、篮球比赛中怎样防守球员后仰跳投?

1、篮球怎么盖后仰

1、这个……要掌握时机啊，必须要比他后仰跳投之前先一步起跳，双手尽量盖向他的球。87的身高，臂展足够了。

2、其实只要让对手投不中就可以。所以当他面对你强行后仰投篮时，你只要把手尽量伸高，干扰他投篮的感觉就行了。前面我提过观察他的规律，当你判断他要投篮时，抢先向他出手一侧跨前一步，就可以打乱他投篮节奏，此时出手命中率肯定不高。

3、平常注意多练习腰腹力量和后跳动作，这有利于后仰跳投的高度和减低被封盖的可能性，同时也可以防止受伤。最后需要注意的是，后仰跳投一定要注意后仰角度有利于防止受伤 后仰角度大容易失去平衡而摔倒，对于容易被盖身高差距大的对手最好拉开一定距离在进行后仰跳投。

4、篮球后仰跳投是一个比较有难度的技术动作，之所以后仰，是因为防止被盯防的人盖火锅，以至于这个技术动作适用于盯防对手较高或弹跳比自己要优秀的防守人身上，同时后仰跳投还有一定的观赏性。以下是我为你整理的篮球后仰跳投的技巧介绍，希望能帮到你。

2、篮球后仰是什么意思啊

战术后仰是指在篮球比赛中，进攻球员在运球前一步或一步半的距离内，突然停下来并向后仰身起跳，随后以高度优势投篮得分的动作。这一技巧通常用于远距离投篮或者在紧张的比赛关键时刻得分，可以说是篮球比赛中极具威慑力的得分方式之一。战术后仰的成功关键在于速度、力量和定位的完美结合。

篮球后仰是指球员在投篮时身体向后倾斜，将球向上抛出，利用重心变化制造空隙，从而对抗防守球员，最终成功得分的一种技术动作。首先，篮球后仰需要球员有出色的身体控制能力和敏捷度。球员在进行后仰动作时，需要准确把握自己的身体重心，做到动作稳定，否则可能会导致失误。

后仰投篮（Fadeaway Shot）（也称：后仰式跳投或拉竿跳投）是指在篮球运动中，投篮者为了躲避防守者的防守，往后起跳，身体向后倾斜，赢得更大的空间，避开防守者。但是这项技术所需投篮者更高的空中滞空时间、腰力和更高的投篮精度，是一种高难度的投篮方法。

战术性后仰是一种重要的篮球技术，指的是持球人利用后仰动作来躲避防守球员，为自己创造出出手机会。这种技术不仅需要持球人在运球时有很好的节奏感和变速能力，还需要他们在距离篮筐较远时能够高效地将球出手得分。战术性后仰的出现使得可得分机会更加多样化，也为球员提供了更多突破手段。

3、篮球的后仰需要增加哪些力量

1、需要的力量主要是脚、腰部、手臂、手腕的力量。有些后仰跳投跳得不高，但是也需要脚蹬地的力量以及小腿的聚力。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，有时候抗住防守人也是需要腰部力量的。

2、篮球练后仰跳投前提：要练好腰腹力量。练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。

3、一，腕力，后仰在空中要能出手，且右手还是一条直线，必须要很好的腕力保证投篮命中，否则就失去了后仰的意义。二，腰力，保持空中上半身后仰，几乎全靠腰力了，很重要。三，弹跳，足够好的弹跳才能最大限度发挥后仰的优势，后仰目的就是防封盖，跳得高自然有助于加大投篮成功率。

4、主要靠腰腹的力量，腰腹力量是弹跳时滞空的关键。

5、以右手投篮为例 普通跳投是左腿发力，右脚在左脚略前。但是后仰跳投是右腿发力，就是起跳时候，右腿向后大半步，重心后移发力跳起。空中要通过腰腹力量控制平衡，期间有个小蹬腿的自然动作。前提，练好腹肌，还有小腿肌肉，跟腱要强壮。

4、篮球后仰跳投的技巧详细讲解

首先双手拿稳球，可以双脚也可以单脚往后发力起跳，身体往后倾斜，在倾斜的同时做出投篮动作，倾斜的角度可以根据自身的身高、身体素质等调整。起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。

篮球后仰跳投的技巧 首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

后仰的起跳要注意稳定，稍微后仰就起跳。起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。其实投篮主要靠的是腕力，腕力指力先练好再练跳投。

起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。因此，后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作配合一致，腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。能否在空中保持平衡，是保证后仰跳投效果的重要条件之一。

后仰跳投技巧 当持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

5、篮球后仰需要怎样前提

一，腕力，后仰在空中要能出手，且右手还是一条直线，必须要很好的腕力保证投篮命中，否则就失去了后仰的意义。二，腰力，保持空中上半身后仰，几乎全靠腰力了，很重要。三，弹跳，足够好的弹跳才能最大限度发挥后仰的优势，后仰目的就是防封盖，跳得高自然有助于加大投篮成功率。

平常注意多练习腰腹力量和后跳动作，这有利于后仰跳投的高度和减低被封盖的可能性，同时也可以防止受伤。最后需要注意的是，后仰跳投一定要注意后仰角度有利于防止受伤 后仰角度大容易失去平衡而摔倒，对于容易被盖身高差距大的对手最好拉开一定距离在进行后仰跳投。

首先，篮球后仰需要球员有出色的身体控制能力和敏捷度。球员在进行后仰动作时，需要准确把握自己的身体重心，做到动作稳定，否则可能会导致失误。其次，篮球后仰是一项高风险高利润的技术。一旦成功，将给球队带来巨大的得分机会；但如果失败，则可能导致篮板球被对手抢断，甚至造成失误和对手发起反击。

后仰投篮需要非常强劲的身体素质。我们可以这样理解，如果一个人想后仰投篮的话，首先这个人需要有足够高的弹跳高度，其实这个人需要有足够强的核心控制能力，这两项都是普通篮球爱好者很难达到的要求，所以如果真的想练成这个技术的话，一定要先解决自己的身体素质问题。

正规后仰的话，难度比较大，身体素质必须要好，否则可能会受伤。要求绝对良好的腰腹力和臂力以及滞空力。

6、篮球比赛中怎样防守球员后仰跳投?

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

后仰跳投技巧 当持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

最后可以去实战，或去看如乔丹，科比，麦迪等等后仰跳投无解的明星的比赛视频，从中总结出适合自己的后仰跳投的方式和条件，不要操之过急，要坚持的去打好自己的基础。