防无球人首先要明确观察球在哪里,球是在45度、在正面、在零度角,还是在篮下,在观察球在什么位置的前提下来进行对无球人的防守。当人和球超过4米以上时,就要采取敞开防守。敞开防守的姿势是重心下降,一支手对着人,一支手对着球,头可以经常摆动,观察人和球,要用余光兼顾人与球。
防守离球较远的对手时,应距离对手稍远,防守时偏向有球一侧的角度要大,既能控制对手,又能回缩篮下进行协同防守,先控制篮下腹地。保持侧对无球队员,两脚平行站立,重心下降,两臂自然屈于体前,随时准备出击抢断与阻截。
一)防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时,要靠近对方,选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手,侧对持球队员,靠近球一侧的手和脚在前,封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球,迫使对方持球队员越区传球。
防守无球队员时应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守无球队员站位姿势:如进攻队员离球较近时,应采用面对对手、侧向球的姿势,用两脚将对手罩住,近球手臂扬起,封锁其接球路线。另一手臂平伸,用以协助判断对手向远离球方向的移动。
当对手在三分线附近做无球跑动时,此时要用眼神跟着他,但不需要跟着对手大范围跑动,在外线不需要贴着对手,把注意力主要集中在有球一侧,再用余光去观察你的对手现在的位置,随时准备贴近防守。当对手要穿插到内线时,要做的就是对其形成有效堵截,尽量挡住对手的进攻路线,拖延其突破时间。
第一,积极的跑动。首先眼睛要顶住你防守的队员,之后时刻跟住你要防守的球员,始终出现在他身边,否则无法谈什么防守。第二,防守站位。简单的说,就是占据最有利的位置,防止进攻队员接球。如果他连球都借不到,就不可能对篮筐造成威胁。
标准防守姿势:站在对手身前,压低重心,两臂张开,保持平衡,切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破:重心降低,封堵对方突破的位置,不要总想着断球,而是控制对方的进攻路线。
对于持球人的防守:标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置;对于无球人的防守:对于对方核心,最好是贴身或是面对面紧逼,不要让他舒服接球或是要到位置。对于持球人的突破:切记双脚不要明显一前一后站立,否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。
练防守最重要的是练脚步(主要是滑步),以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线,并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势,在球场沿Z字路线左右滑行,上肢一定要保持正确姿势。
摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
个人防守无球队员的防守手段有以下几种:防守位置与距离的选择:要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧,无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时,因其靠近球,随时都有接到球的可能,所以要全力封锁对手接球,同时又能控制对手向篮下切入。
防无球人首先要明确观察球在哪里,球是在45度、在正面、在零度角,还是在篮下,在观察球在什么位置的前提下来进行对无球人的防守。当人和球超过4米以上时,就要采取敞开防守。敞开防守的姿势是重心下降,一支手对着人,一支手对着球,头可以经常摆动,观察人和球,要用余光兼顾人与球。
第一,积极的跑动。首先眼睛要顶住你防守的队员,之后时刻跟住你要防守的球员,始终出现在他身边,否则无法谈什么防守。第二,防守站位。简单的说,就是占据最有利的位置,防止进攻队员接球。如果他连球都借不到,就不可能对篮筐造成威胁。
抢占有利的防守位置,注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧,对远离球和球篮的对手可适当放松。(2)防止对手摆脱,当对手向篮下切入时,要积极堵截其移动路线,切断其接球路线。(3)在必要时,应及时果断地进行协防、补防,或与相邻的同伴组织夹击和“关门”,积极干扰、阻截对手的进攻。
防守无球队员:防无球人首先要明确观察球在哪里,球是在45度、在正面、在零度角,还是在篮下,在观察球在什么位置的前提下来进行对无球人的防守。当人和球超过4米以上时,我们就要采取敞开防守。
防守无球队员的基本要求:(1)抢占有利的防守位置,注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧,对远离球和球篮的对手可适当放松。(2)防止对手摆脱,当对手向篮下切入时,要积极堵截其移动路线,切断其接球路线。
防守无球队员时应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守无球队员站位姿势:如进攻队员离球较近时,应采用面对对手、侧向球的姿势,用两脚将对手罩住,近球手臂扬起,封锁其接球路线。另一手臂平伸,用以协助判断对手向远离球方向的移动。
第一,积极的跑动。首先眼睛要顶住你防守的队员,之后时刻跟住你要防守的球员,始终出现在他身边,否则无法谈什么防守。第二,防守站位。简单的说,就是占据最有利的位置,防止进攻队员接球。如果他连球都借不到,就不可能对篮筐造成威胁。
对于持球人的防守:标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置;对于无球人的防守:对于对方核心,最好是贴身或是面对面紧逼,不要让他舒服接球或是要到位置。对于持球人的突破:切记双脚不要明显一前一后站立,否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。
标准防守姿势:站在对手身前,压低重心,两臂张开,保持平衡,切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破:重心降低,封堵对方突破的位置,不要总想着断球,而是控制对方的进攻路线。
突击,篮球单挑的话,一定要突击,突进是很重要的,单挑的话,一定要突击,前提这就是运球要运得很溜才行的,不然球会跑的。防御,防御这也是很重要的,单挑是要轮番进攻的,防御也是很重要的,所以的话,防御的话,也是一定要站好脚跟。
防突破的技巧 防守靠的不是手,而是脚步。脚步是能否成为一个优秀防守者的关键!大部分球员都有一个错误的防守方式,就是当对手突破时,不是先用脚步去卡,而是先用手去拉。对方如果一碰手,保证吹你防守犯规,根本起不到防守的作用。
防外线:当对手在三分线附近做无球跑动时,此时要用眼神跟着他,但不需要跟着对手大范围跑动,在外线不需要贴着对手,把注意力主要集中在有球一侧,再用余光去观察你的对手现在的位置,随时准备贴近防守。
防守无球队员时应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守无球队员站位姿势:如进攻队员离球较近时,应采用面对对手、侧向球的姿势,用两脚将对手罩住,近球手臂扬起,封锁其接球路线。另一手臂平伸,用以协助判断对手向远离球方向的移动。
防守无球队员的基本要求:(1)抢占有利的防守位置,注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧,对远离球和球篮的对手可适当放松。(2)防止对手摆脱,当对手向篮下切入时,要积极堵截其移动路线,切断其接球路线。
一)防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时,要靠近对方,选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手,侧对持球队员,靠近球一侧的手和脚在前,封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球,迫使对方持球队员越区传球。
可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。 盯防内线选手就是俗称的“顶防”。 内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力,擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置,位置的关键是双脚,双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。
防守无球队员 1.防守无球队员的基本要求 (1)抢占有利的防守位置,注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧,对远离球和球篮的对手可适当放松。(2)防止对手摆脱,当对手向篮下切入时,要积极堵截其移动路线,切断其接球路线。
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