业余时间，我会做这几件事来提升自己

业余时间，我会做这几件事来提升自己

，我是夏夜，一个专注分享自媒体写作和成长干货的博主。

第7期的话题征集【业余时间，你会做些什么提升自己 】征稿结束了。

今天收录了6位小伙伴的来稿，快来看看吧，他们是如何提升自己的。

@小橙子

1.学习理财，提升财商

业余时间，我会学习理财知识，提升自己的财商。

阅读理财书籍，开拓自己的理财思维；认识理财产品，了解不同理财产品的特点；学习理财策略，开启理财投资第一步。相信理财技能会让我越来越富有。

2.认真阅读，开阔眼界

业余时间，我会阅读书籍来开阔眼界。

阅读各种类型的书籍，可以让我成长更加迅速。成长类书籍，能让我对自己做出全面规划；时间类书籍，能让我时间效率得到提升；散文类书籍，能提高自己文字的审美水平。阅读，将让我成为更丰盈的自己。

3.好好写作，提升表达能力

2022年，靠写作开启了副业变现。

因此，在业余时间写作，也成为了生活的一种方式。写日记，表达内心的情绪；写文章，精炼自己的语言；写小说，构造已经向往的世界。写作，带给我的不仅仅是金钱上的快感，更让我成长为敢于表达自己的人。

@紫陌

于我而言，我的大部分业余时间用来广泛阅读、宫号投稿和学习PS、Excel表格制作等。

坚持广泛阅读不同种类的书籍和文章后，我发现自己的生活逐渐变得充实，减轻了精神压力，提升了语言表达能力，开始从全新的角度审视自己的生活，开阔了眼界，重塑了世界观和价值观。

我接触到宫号投稿是去年8月份，偶然在某手刷到一个信息，可以通过写作投稿宫号来赚钱。

当时抱着将信将疑的态度，打开微信搜索号主，浏览几篇过稿文章后，想着试一下，就开始邮箱写作投稿。

幸运的是写的第一篇话题征集就过稿了，也获得了相应的稿费。此后我便关注了这类型的宫号开始投稿，经过几个月的写作，最明显的感觉就是，下笔时很快能找得到内容写。

我业余学习PS、Excel是为了掌握一些职场技能，提升个人实力，以适应数据化时代。

@伊荼

工作之余，我会从以下几个方面来提升自己。

1、考证

俗话说的好，技多不压身。考证一直是我提升自我能力的手段之一。

从大学毕业至今，我的业余时间大都用在备考和考证上，在考证的过程中，我可以接触到很多形形色色的人，我们互相学习取长补短共同进步，这是我就业以来一直在坚持的事情，目前在啃社工证，希望今年可以顺利拿下！

2、跑步

生命在于运动，我是一个注重劳逸结合的人，每天下班后迎着夕阳跑跑步，心情愉悦且可以释放工作压力。

跑步产生的多巴胺，可以治愈一切的伤。生活难免沉闷，但跑起来就会有风，日子难免颠簸，但动起来就会能量。运动带给我的能量为我的生活质量加分，何乐而不为呢

3、定期复盘

人在很多时候会在忙碌中不知不觉地丢失了自己，也不知是忙，是盲，还是茫，吾日三省吾身于我而言还是很有必要的，时刻提醒自己要不忘初心！

@韦青

作为一名大学生，拥有较为充足的业余时间，而在这些时间我也会安排一些活动来提升自己。

1、参加学校志愿活动

我们学校每个周末都会组织不同类型的志愿活动，每一次我都很积极的去参加这些活动，摆放共享单车、图书馆整理书籍、养老院看望老人……不同的活动有不同的意义，但都是去帮助他人，弘扬志愿服务精神。

参加这些活动从精神层面提升了我的境界，我不再像以前一样只做一个“旁观者”，而是真正地参与进去。

2、阅读

狄德罗说过“不读书的人，思想就会停止。”我作为一个每天都要写文章投稿的人，深深的赞同这句话。很多时候思绪万千，但是脑袋空空，让我无法下笔，所以必须要读书。

我总会挤出业余时间去阅读书籍，在书籍的海洋中收获颇丰，大师的笔下总是丰富多彩。经过长时间的拜读，我的写作能力也得到了一定的提升。

3、观看导游讲解视频

因为专业课的缘故，我在业余时间会观看导游讲解视频，学习如何自信的讲解、如何能利落干脆的表达。

观看这些视频，我会模仿他们讲解的方式、方法，融入到自己的学习中去，也让自己在模拟练习中能大方的讲解和表达。

这就是我在业务时间所做的提升自己的活动，我也会长期坚持下去。

@呼噜呼噜

身为一个学生党，我在业余时间一般会去看书、投稿和练琴来丰富自己的生活，提升自己的能力。

看书不仅能让我学到很多方面的知识，而且通过阅读进行知识输入，有利于我投稿时的输出。

书上能学到太多有用的东西，看《小狗钱钱》让我这个理财小白，学会了如何正确分配我的生活费。看《杀死一只知更鸟》后，通过摘抄以及写感悟，我有了 创作挑战赛#

中考英语考点词汇精讲910

中考英语考点词汇精讲（9）

1. everyday; every day

（1）everyday作形容词，意为“每天的，日常的，平日的”。仅用在名词之前做定语，不能单独使用。例如：

everyday life 日常生活

everyday English 日常英语

everyday activities 日常活动

everyday clothes 平日里穿的服装

（2）every day 是副词短语，意为“每天”，相当于each day, 通常用作句子的时间状语从句。

We should eat vegetables and fruits every day.我们应该每天都吃蔬菜和水果。　

My parents ask me to go to bed before 11:00 every day.我的父母要求我每天11：00之前睡觉。

2. fair

（1）fair作形容词，意为“公平的，合理的”。There must be fair play whatever the competition is.不管是什么样的竞赛都必须公平合理。

（2）fair作形容词，意为“自然的,理所当然的”。It’s fair enough to ask your close friends to help.向你的好朋友求助,这是很自然的/理所当然的。

（3）fair作形容词，还意为“相当大（多、远）的”。

They’ve made a fair amount of money.

他们赚了相当大的一笔钱。

（4）fair作形容词，也意为“（肤色）浅的，（头发）金色的”。

Her daughter has big eyes and fair hair.

她的女儿长着大大的眼睛，金色的头发。

【拓展】

fair作名词，意为“(定期)集市、庙会；商品展览会、博览会”。

He brought his piglets to the fair.

他把小猪带到集市去卖。

A book fair is to be held next month.

下个月将举行书展。

3. avoid

（1）从意思上看，可表示“避开”或“躲避”(keep oneself from)某人或某物；也可表示“防止”(prevent)某事的发生。例如 ：

Try to avoid accidents.

尽量防止发生事故。

I avoided him as much as possible.

我尽量避开他。

You should avoid such mistakes.

你应当避免这样的错误。

正：He avoided answering my questions.

误：He avoided to answer my questions.

要想不受影响是不可能的。

正：It was impossible to avoid being affected.

误：It was impossible to avoid to be affected

4. be famous for

（1）be famous for表示人以某种知识技能，作品或特征而出名；表示某地以某种特产或特征出名；或表示某事以其内容、特征、价值等而被人所知。例如：He is famous for his skill in playing football.

他因球艺而出名。

The area is famous for its green tea.

这个地区以产绿茶而著称。

【拓展】

be famous as 表示“以……而出名”的意思，或确切地说是“作为……而出名”的意思，主要是表示人以某种身份或职业而出名，或表示某地方作为什么产地或地方而出名，或表示某事物以某种形式而出名。Mark Twin was famous as a children-story writer.马克·吐温作为儿童故事作家而著称。

This book is famous as a reference book.

这本书作为参考书而出名。

5. produce; product; production

（1）produce 作动词，表示“生产，制造，出产”的意思；例如：

Tea is produced in many different areas in China.

中国很多地方都出产茶叶。

produce作名词，主要指农产品，是一个不可数的集合名词。例如：

the agricultural produce农产品

the native produce土特产品　　

We need some fresh produce.

我们需要一些新鲜的农产品。

（2）product 主要指工业产品，也可指农产品，是可数名词。例如：　

farm product农产品

Petrol is the most important product of many Middle-East countries.

石油是许多中东国家最重要的产品。

【注意】有时用于引申义。例如：　　

He saw man as the product of society.

他把人看作是社会的产物。　　

（3）production 通常不表示具体的产品，它主要指生产这一动作或过程，制作，摄制（电影、戏剧等）,是不可数名词；例如：　　

The company is famous for the production of small cars. 这家公司以生产小型汽车闻名。　　

【注意】production 除表示“生产”外，还可指艺术作品，此时为可数名词。例如：　　

The theme of his late productions was life and death. 他晚期作品的主题是生与死。　　

production 还可以表示产量，是不可数名词

the production of wheat小麦生产产量

The production has increased.

产量已增加。

6. be good for

be good for意为“对……有好处，对……有益处”，介词for后接名词或代词。其反义词为be bad for，意为“对……有害处”。例如：

Junk food is not good for our health.

垃圾食品对我们的健康没有好处。

Smoking is bad for you. 吸烟对你有害。

【拓展】

（1） be good to“对……好”，其反义短语为be bad to“对……不好”。介词to之后一般接表示人的名词或代词。例如：

She is very good to us. 她对我们很好。

The boss is bad to his workers.

那个老板对他的工人不好。

（2） be good at“在……方面擅长”，介词at后面常接名词、代词或动词-ing形式，同义短语为do well in。例如：

She is good at English and Chinese.

= She does well in English and Chinese.

她擅长英语和汉语。

（3）be good with“和……相处得好；擅于和……相处”。例如：

Are you good with children?

你和孩子们相处得好吗

7. turn … into ….

（1） turn … into…表示“把……变成…… ; 使……变成……”。例如：

Can you turn this piece of paper into a flower? 你能够把这张纸变成一朵花吗

Please tell me how to turn the water into ice.

请告诉我怎么把水变成冰。

【拓展】

turn into表示“转变；变成；成为”。例如：

We think he’ll turn into a top-class player. 我们认为他会成为一流的选手。

I think I have got to stop or I might turn into a machine.我想我得停下来了，否则我就会变成一台机器。

8. special

（1）special作形容词，意为“特殊的，特别的，专门的(反义词：ordinary)”，强调事物特有的性质、性格或专门的目的、用途。

You must have special permission to enter this room．你必须得到特许才能进这个房间。

（2）especial 作形容词，意为“特别的，主要的，突出的(反义词：common)”，强调的是重要性，有“尤其、特别”之意。

He solved the problem of especial importance.他解决了非常重要的问题。

9. both … and …

（1）both...and...意为“……和……都……”; “不仅……而且……”，连接两个并列的词或短语，不能用来连接句子。作主语时，谓语动词用复数形式，不受“就近原则”的限制。例如：Both Li Ming and Wei Hua are good at English.

【拓展】

both...and...相对应的连词结构式neither…nor…表示“既不……也不……”。作主语时，谓语动词受“就近原则”的限制。例如：

Neither you nor I am a student.

你和我都不是学生。

10. invent

（1）invent 作动词，意为“发明；创造”。例如：

Edison invented the light bulb.

爱迪生发明了电灯。

（2）invent还可以表示“虚构”。例如：

The whole story was invented.

整个故事是虚构的。

（3） invent的名词形式有两个，一个是inventor（发明者；发明家），另一个是invention（发明物）。例如：

Edison is a great inventor in history.

爱迪生是历史上伟大的发明家。

Human history is also a history of great inventions.

人类的历史也是一个伟大发明的历史。

【拓展】

invent和discover辨析

（1）invent 意为“发明，发明之物”指“从无到有”。例：

Alexander Graham Bell invented the telephone in 1876.

亚历山大·格雷厄姆·贝尔在1876年发明了电话。

（2）discover 意为“发现”，指“本来就已经存在，但不为人知”的事物。例如：

Columbus discovered America in 1492.

哥伦布在1492年发现了美洲。

11. for example

for example意为“例如”，强调“举例”说明，而且一般只举同类人或物中的一个作为插入语，且用逗号隔开。for example可置于句首、句中或句末。例如：

There are many kinds of pollution, for example, noise is a kind of pollution.

有许多种污染方式，例如噪音就是一种污染。

Many students like playing computer games，for example，Mike.

许多学生喜欢玩电脑游戏，比如迈克。

【拓展】

such as意为“例如”，用来“罗列”同类人或物中的几个例子，可置于被列举的事物与前面的名词之间，但such as后边不能用逗号。例如：

Many of the English programs are welcome, such as Follow Me, Follow Me to Science.

其中有许多英语节目很受欢迎，例如《跟我学》《跟我学科学》。

English is spoken in many countries, such asAustralia,Canadaand so on.

许多国家说英语，如澳大利亚和加拿大等。

12. popular

（1） popular作形容词，意为“流行的，受人欢迎的”。常用短语为be popular with，意为“受……的欢迎。例如：

The most popular sport is football. 最流行的运动是足球。

He is popular with our classmates. 他在我们班里有人缘。

（2）popular作形容词，意为“民众的;大众的”。

Popular education is one of our major objectives. 民众教育是我们的主要目标之一。

He speaks in popular language. 他用通俗的语言讲话。

【拓展】popularity作名词，意为“普及,流行;大众化”。Golf has gained popularity among the wealthy in my country.高尔夫球已在我国富有的人中流行起来。The popularity of private cars is changing the people’s life style.

私家车的普及正在改变着人们的生活方式。

13. remain

（1）remain用作不及物动词,意为“剩下、留下、呆在”,相当于stay。例如：

When the others had gone, Joan remained (=stayed) to clean the room.

别人走了,琼留下来清扫房间。

Only a few leaves remained (=were still) on the tree.树上只剩下几片叶子了。

The Smiths remained there all through the year. 史密斯一家人在那里呆了整整一年。

The soldiers were ordered to remain where they were. 士兵们接到命令呆在原地。

（2）remain作连系动词,意为“一直保持,仍然处于某种状态中”。例如：

Peter became a manager but John remained a worker. 彼得当上了经理,但约翰仍然是一个工人。

Whatever great progress you have made, you should remain modest. 无论你取得了多么大的进步,你都应一直保持谦虚。

The shop remains open until 11 at night.

这个商店一直营业到晚上十一点。

Whether it will be good to us remains to be seen. 这是否对我们有好处,还有待观察。

14. smell

smell作名词，表示“气味”。smell作连系动词，意为“闻、嗅”，后面常用形容词作表语。

What’s the pleasant smell? 香味是什么

The dumplings smell nice. 这些水饺闻起来很好。

【拓展】　　

（1）look，sound，smell，taste，feel这五个动词都与人的感觉有关，可称之为“感官”动词。这五个动词均可作连系动词，后面接形容词作表语，说明主语所处的状态。其意思分别为“看/听/闻/尝/摸起来……”。除look之外，其它几个动词的主语往往是物，而不是人。

The old man looks very happy.

那个老人看起来很幸福。

These flowers smell very sweet.

这些花闻起来很香。

The tomatoes feel very soft.

这些西红柿摸起来很软。

（2）look，sound，smell，taste，feel这些动词后面也可接介词like短语，like后面常用名词。

Her idea sounds like fun.

她的主意听起来很有趣。

15.take place

take place常用于历史事件或会议的发生，以及化学、物理变化，有事先预料或计划的意思，即“计划发生”。例如：

The party took place yesterday evening. 昨晚举办了晚会。

Great changes have taken place in our hometown during the past ten years. 我们家乡在过去的十年里发生了巨大的变化。

【拓展】　

happen指具体客观事物的发生，常有偶然性，未能预见性，即“偶然发生”。happen和take place均为不及物动词，无被动语态。

(1) 表示“某地/某时发生了什么事”，常用“sth. + happened + 时间/地点”这一结构，此时主语应该是物。例如：

The story happened in 2008.

这个故事发生在2008年。

An accident happened in that street.

那条街上发生了一起事故。

(2) 表示“某人出了某事（常指不好的事）”要用“sth. + happened + to sb.”这一结构。例如：

A car accident happened to her this morning. 今天上午她出了车祸。

What happened to you? 你怎么啦

(3) 表示“某人碰巧做某事”要用“sb. + happened + to do sth.”这一结构。

I happened to meet a friend of mine in the street yesterday. 昨天我碰巧在街上遇到了我的一个朋友。

16.boil

boil作动词，意为“使……煮沸，使……烧开”。

I stood in the kitchen, waiting for the water to boil. 我站在厨房，等着水烧开。

【拓展】　

(1) boiling作形容词，表示 “炎热的; 沸腾的”。

When everybody else is boiling hot, I’m freezing! 当其他所有人都酷热难耐时，我却冻得够呛！

Placing an egg into a huge pan full of boiling water isn’t easy either.

把蛋丢进一口装满开水大锅也不是容易的事。

（2）boiled作形容词，表示“煮过的；煮熟的”。

I’d like to drink a glass of cool boiled water. 我想喝一杯凉开水。

17. achieve

( 1）achieve作及物动词，意为“完成,实现”。

You will never achieve anything if you spend your time that way.

你若总是这样消磨时间,就永远不会有所成就。

Everybody should be given the chance to achieve their aims.

要让每个人都有机会实现自己的目标。

No one can achieve anything without effort.

谁也不可能不努力而有所作为。

（2）achieve作及物动词，意为“达到,赢得”。

The actor achieved fame when he was only nineteen. 那位演员十九岁时就成名了。

She achieved no success. 她没有获得成功。

【拓展】

achievement作名词，意为“成就,成绩”。例如：

The invention of the computer is a great achievement. 发明电脑是一大成就。

18. pleasure

pleasure作名词,指“愉快的事,乐趣”。

It’s a pleasure to meet you. 见到你很快乐。

It’s my pleasure. 不客气(接受道谢时解答)。

【拓展】

(1) pleased作形容词，指外物作用于感官,使人感到“高兴、满意”,常见的结构为：be pleased+不定式或从句, be pleased with, be pleased at (about)。例如：

I’m very pleased with the performance.

我很满意这次表演。

We’re pleased about (at) your success.

对于你的成功我们很满意。

I’m quite pleased that she has got such a good chance.

我很高兴她得到这样一个好的机会。

(2) pleasant作形容词，意为“令人愉快的,讨人喜欢的”。例如：

They spent a very pleasant afternoon in the hills. 他们在山上度过一个令人舒心的下午。

Spring weather is pleasant.

春天的天气让人心旷神怡。

中考英语考点词汇精讲（10）

1. grow up

grow up意为“长大；成熟；成长”。例如：

I grew up in Beijing. 我是在北京长大的。

I want to be a football player when I grow up. 我长大后相当一名足球运动员。

【拓展】

（1）grow into意为“长大成为”。例如：

Mary grew into a beautiful girl.

玛丽长成了一个漂亮的姑娘。

（2）grow还有“种植；增长”的意思。例如：

The farm grows all kinds of crops, such as rice, wheat and cotton. 这个农场种植各种各样的庄稼。例如：稻谷、小麦和棉花。

The population of the world is growing faster and faster. 世界人口增加得越来越快。

2. make sure

make sure＝be sure，意思是“确信”，它的后面可以跟that（可省略）引导的宾语从句、动词不定式或of短语。例如：

I am sure of his guilt.我确定他有罪。

I am sure to help you tomorrow.

我明天一定会帮你。

I am sure（that）he will achieve his goal. 我确定他会实现目标的。

3. education

education是名词，意为“教育；教育学”。例如：

Everyone wants to have a good education. 每人都想有一个良好的教育。

His lack of education is a disadvantage when he looks for a job.

他缺少教育，这在找工作时是一个不利条件。

【拓展】

educational是形容词，意为“教育的，有教育意义的”，常作定语。例如：

The staff should make sure the kids have an enjoyable and educational day.

老师们应该确保孩子们度过愉快而有教育意义的一天。

Several educational methods are being used at present.很多种教育的方式目前正在被使用。

4. send

send是及物动词，意为“寄，发送”，过去式和过去分词都是sent，其后能接双宾语，即send sb. sth.=send sth. to sb.。例如：

He sent me a postcard.

= He sent a postcard to me.

他寄给我一张明信片。

【拓展】

动词接双宾语时，有两种结构：

（1） 动词 + 间接宾语(sb.) + 直接宾语(sth.)

（2） 动词 + 直接宾语(sth.) + 介词(for/to) + 间接宾语(sb.)

能接双宾语的动词可分为两类：

（1）常用介词to的动词有：send; give; show; bring; show; teach; tell等。例如：

give sb. sth. = give sth. to sb.

show sb. sth. = show sth. to sb.

（2）常用介词for的动词有：buy; sing; make; cook; get等。例如：

buy sb. sth. = buy sth. for sb.

make sb. sth. = make sth. for sb.

5. resolution

resolution为可数名词，意为“决心；决定”，常与make形成固定词组搭配：make a resolution意为“做决定；下决心”。例如：

People write down their resolutions and plans for the coming year.

人们写下他们的决心以及对来年的计划。

He made a resolution to study hard.

他下决心要努力学习。

6. hobby

　hobby为可数名词，意为“业余爱好；兴趣”，其复数形式为hobbies。例如：

I collect stamps as a hobby.

我的爱好是收集邮票。

My hobbies are letter writing, football, music, photography, and tennis.

我的业余爱好是写信、踢足球、听音乐、玩摄影和打网球。

My hobby is to read books. 我的爱好是读书。

7. agree with

agree with意为“同意……；赞成……”，后面接表示人或表示“意见；观点”的词。例如：She agreed with me. 她同意我的意见。I quite agree with what you said. 我完全同意你说的话。

【拓展】

（1）agree to意为“赞同；同意”，后面接表示“计划；提议；办法；安排”等词，to是介词。例如：They agree to my idea. 他们同意我的想法。Do you agree to this arrangement? 你同意这个安排吗 （2）agree还可以用于that从句前，表示“同意；一致认为”。例如：We all agreed that it was a good plan. 我们一致认为这是一项好计划。It was agreed that another meeting was necessary. 大家一致认为有必要再开一次会。

8. personal

personal是形容词，意为“个人的；私人的”。例如：

This is a personal letter. 这是一封私人信件。

Can I ask you a personal question?

我可以问你一个私人问题吗

【拓展】

personality是名词，意为“个性；性格”。例如：

She has such a kind, friendly personality.

她个性善良友好。

It completely depends on your personality.

这完全由你的性格决定。

9. improve

improve是动词，意为“改进；改善；提高”。

You’d better work out a plan to improve your writing skills.

你最好制定一个精心提高写作能力的计划。

We haven’t discovered how to improve it.

我们还没找到如何改进它的办法。

【注意】

improve的意思是“改进；使更好（make better）”，已包含better之意，因而不能再与better连用。

【拓展】

improvement是名词，意为“改善；改进；提高”。例如：

This essay represents a considerable improvement on your recent work.这篇论文说明你最近的工作取得了相当大的改进。

10. discuss

discuss是动词，意为“讨论；商量”。常用短语为：discuss sth. with sb.意为“和某人谈论某事”。例如：

We discussed our plans for the new term.

我们讨论了我们的新学期计划。

You needn’t discuss this matter with me.

你不必和我讨论这件事。

【注意】

discuss一般不直接跟动词不定式作宾语，但可跟“疑问词+动词不定式”结构或从句。例如：

They are discussing how to do it.

他们在讨论该怎么做这件事。

We discussed when we should leave.

我们商量了该什么时候动身。

【拓展】

argue与discuss的辨析

(1) argue着重于自己的看法、立场，提出论据，以理说服他人。例如：

There is no need arguing about the matter. 不必就此事辩论了。

(2) discuss重在交换意见，进行讨论，不含有说服对方的成分。例如：

We’re going to discuss the question. 我们打算讨论这个问题。

每天5个英文小句子。今天开始20221009

自律才能做好一个人或一件事，利用每天公交地铁的几分钟，把用来看八卦的时间来学5句英文不香吗 5句话很少，占用我们的时间也很少。100天就是500句，我们都有英文基础的，但也仅限于基础，让我们用业余时间把我们的英语基础盘活了。

共勉，加油，努力，奋斗，坚强，自律。

Bonds of... ...的连结

It's not just business. There are also bonds of friendship.

不仅仅是生意。这也是友谊的连结。

我们以前一起上班的时候

When we used to work together

跟我说实话

Be honest with me

如果你坚持

If you insist on doing

It seems as if it was a lifetime ago

仿佛是上辈子的事

这句话练习连音是相当的好，练好相当难。

it seems t 弱读

seems as 连读 as if 连读 if it 连读

it was t弱读

was a 连读 lifetime ago 连读

如何安排每天业余时间运动健身，运动爱好者有哪些经验

在工作日忙碌了一整天之后，挤出时间去运动健身可能有些困难。但只要抓住每天业余时间，精心安排运动计划，便可以实现每天锻炼运动的目标。

那么，有哪些经验可以帮助运动爱好者更好地安排每天的业余时间呢 下面就为大家分享一些建议。

首先，制定个人的运动计划。在业余时间进行锻炼，不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以缓解压力，调节情绪。

但是，要想实现锻炼计划，就需要事先制定好自己的健身计划，并根据自己的实际情况安排每天的锻炼时间和内容，制定计划可以更好地调整自己的时刻表，维持健康的机能和平衡。

选择方便快捷的运动方式。有的人可能由于工作繁忙，无法到健身房或者室外进行运动。这时，我们可以选择方便快捷的运动方式，例如在家做瑜伽、跑步或者健身课程，都可以实现锻炼的目的。

如果有条件的，也可以去跑步、爬山、游泳等户外运动，使锻炼变得更加有趣和多样。

适度增减锻炼量。在锻炼过程中，要根据自身情况和身体状态适度调整锻炼量。如果感到疲劳或身体不适，应该适当减轻锻炼量并调整为其他运动项目。

在争取规律锻炼的同时要以保持身体健康为宗旨。

建立锻炼的习惯。一旦建立，每天进行锻炼就像吃饭、睡觉一样的生活习惯，成为了我们生活的一部分。因此，建立锻炼习惯是非常重要的。

可以通过饮食调节、带上运动鞋、挑明锻炼时间等方式，潜移默化地发展锻炼的习惯，久而久之，坚持运动健身就会变得越来越容易。

想要在工作之余安排好自己的运动健身时间，首先要制定适合自己的计划，并选择方便快捷、适合自己的运动方式，适度增减锻炼量，并努力建立锻炼的生活习惯。

这些都是运动爱好者们应该注意的要点，相信坚持下去，我们一定能收获更健康、更美好的生活！