十几年业余乒乓球经验总结

十几年业余乒乓球经验总结

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喜欢乒乓球是从高中开始，当时有个契机跟着学校的体育老师练了断断续续的练了一年多基本功，进大学后入选进校队，在大学校队认真训练了有个二年多时间，状态最好的时候能赢很长时间不练的国家二级运动员，后来工作后也断断续续的打，算起来也有十多年的球龄了，总结下来业余乒乓球选手的弱点主要是不注意系统学习理论，乒乓球归根到底是力学原理，只有从理论高度理解乒乓球才可能取得最快的进步。

我看了这么多人介绍打乒乓球经验，但是没有一个人说到乒乓球的力学原理，比如说为什么弧圈球战术会成为主流，而直板快攻衰落，根本原因从力学上来讲，拉上旋弧圈球，在空气中运行是弧线型，在运动过程中随着空气摩擦力的影响落地会比直接扣杀走的短，所以过网高度可以比扣杀要高，但是上台率反而更高，这样从命中率上就比直板快攻有优势，且可以在球的上升期，最高期，下降期都可以进攻，了解这个力学原理之后，所以我的主要技术就是主攻正反手拉弧圈球。正反手弧圈球成熟后就能轻松碾压一大堆铁搓流老球油子选手，有的人甚至在球馆里打了一辈子也就那个水平。

再比如说如何接发球，你就要了解球摩擦的力学原理，以及为什么你会吃球的力学原理，发球和接发球水平就会有很快的提高，球旋转后碰球拍胶皮以后受到阻碍，会向原球旋转方向的反方向弹，这就是吃旋转的最简单的根本原理，了解这个之后对于那几种旋转怎么接脑海中就有明确的思路了。比如下旋，碰到你的球拍之后会往下反方向弹，那可以拍子放平搓过去，很重的可以直接轻托一下，出台的可以直接拉高吊抵消原来旋转。至于侧旋什么的都同理。

了解了球旋转的基本力学原理之后，你就可以设计自己的技战术套路，比如说你正手好，你就可以以逆旋转为主进行发球，就是现在大热的伊藤美诚那种发球，因为这种逆旋转对手接过来是很难回到你的反手大角，你可以正手抢攻等等，就像下棋一下，要走一步想下面三步，为什么高手打球废脑，就在这里，高手发完球下面几个回合是怎么样的脑子里都想清楚了，所以很多动作看起来衔接快的离谱。

再比如说大球时代要讲究打磨结合，为什么拉球要迎前，要打透板，吃住球，这样拉出来的球又快又转，而不能像小球时代孔令辉那种拉法。只要想透这背后的力学原理，就能很好理解正确的技术动作应该怎么做。

总的来说，打好乒乓球除了勤练之外还要从理论角度理解为啥要这么打，只有脑子想清楚了，进步才是真的快，业余选手不像专业球员有大量的时间专门训练，要想进步快脑子一定要清楚才行。

他身高1米72！却3夺扣篮大赛冠军，帽姚明盖詹皇，肌肉比中锋还猛

在长人如林的NBA联赛，小个子球员想在这里站稳脚跟生存打出属于自己的一片天地，是极其困难的一件事。

提起小个球员，球迷第一时间肯定会想到艾弗森，或者是小托马斯，他们两人的巅峰时期，凭借进攻端凶猛的火力，把一群两米大汉耍的团团转，拥有不少人气。

但是还有另外一位小个子球员，虽然名声不如这两位大，但同样靠着自己的一技之长，在NBA效力了10年时间之久，他就是：内特-罗宾逊。

内特的实际身高比小托马斯还要矮，赤脚身高只有1米72，但是呢，他却有NBA历史级别的弹跳能力，垂直弹跳可以达到恐怖的1米12。

凭借着这一绝技，内特曾经三次在NBA全明星扣篮大赛上夺冠，其中更是在09年，力压了巅峰霍华德，将冠军奖杯夺入手中。

可能有很多球迷认为，内特除了扣篮能力一无是处，事实却是，他曾经在08-09赛季效力于尼克斯队时期，单赛季打出过场均17.2分3.9篮板4.1助攻1.28抢断的数据，虽然说不如小托马斯，但也挺了不起了。

擅长打乱战的他，在12-13赛季效力公牛时期，12场季后赛里也曾打出过场均16.2分2.7篮板4.4助攻的数据，并且在对阵热火的系列赛里，结结实实的给了詹姆斯一个 “ 羞辱 ” 大帽。

并且，被内特帽过的球星可不止詹姆斯一人，奥尼尔，姚明，霍华德三大顶级内线曾经都被小内特帽过，堪称 “ 巨人杀手 ” 。

尤其是大姚，两人身高差距足足有54公分之多。

除了弹跳以外，内特还有一点一直让球迷津津乐道，那就是他那一身恐怖的肌肉线条了。

话不多说，兄弟们自己欣赏。

内特虽然矮，但是他打球却从来不畏惧对抗，球风强硬，并且场上时刻充满激情，著名的 “ 麦迪逊花园斗殴事件 ” ，小土豆就是主要 “ 打手 ” 。

性格，身体素质和球风打法，倒是有点像弱化版的威少，只可惜，身高确实太矮了。

兄弟们，你们怎样评价内特-罗宾逊这名球员

篮球是大个子的天下老土豆夺扣篮大赛冠军！1米6的他注定是传奇

在篮球场上，身高起着至关重要的作用，无论是在争抢篮板球还是防守中都可以带来很大的优势，甚至是投篮的时候也可以无视对方的防守。但是如果因为这样就说只有高个子才能打职业联赛的话，那就有些太片面了，哪怕是在NBA的赛场上，也不止一次出现过优秀的小个子球员，接下来过人君就给大家盘点一下那些曾经在篮球场上叱咤风云的小个子球员吧！

1、斯伯特-韦伯（1米70、1986年扣篮大赛冠军）

韦伯的外号是“土豆”，在常人如林的NBA赛场上，这个绰号确实很形象。但是身高并不能阻碍他成为球场上的传奇，高中时期的韦伯只有1米60的身高，令人想象不到的是当时的他竟然能完成扣篮。1986年全明星周末，只有1米70的韦伯再次书写了传奇，他夺得了那一届的扣篮大赛冠军，而他击败的对手当中就包括“人类电影精华”威尔金斯。除此之外，韦伯生涯场均9.9分、5.3次助攻的数据也足以胜任一支球队的网友分享后卫了！

2、卡尔文-墨菲（1米75、巅峰赛季场均25.6分）

熟悉火箭队的球迷都知道，在球场上高挂着的23号球衣的主人就是卡尔文墨菲，那个一生效力于球队的只有1米75的后卫！1970年的选秀大会上，墨菲于第18顺位被火箭选中，至此开始了一段属于他和火箭的传奇经历。墨菲为火箭效力了13个赛季，没有一个赛季场均得分低于10分，不可思议的是只有1米75的他竟然有5个赛季场均得分超过20分，巅峰赛季更是达到了25.6分，他和摩西马龙让火箭在当时成为联盟传统的强队！NBA官网对他的评价是：你可以去衡量卡尔文·墨菲的身高和数据，但你无法衡量他对比赛的热情，以及他无所畏惧的大心脏。

3、马格西-博格斯（160、巅峰赛季场均助攻第二）

他是NBA历史上最爱的球员，但是任何一支球队、任何一个球员都应该对他保持尊重。博格斯在黄蜂队效力多年，并且大部分时间都是主力，93-94赛季是他的巅峰赛季，场均可以拿下10.8分、10.1次助攻。10.1次助攻在那个赛季排名第二，对只有1米60的他来说，绝对是一件了不起的事情。

4、小托马斯（1米75、巅峰赛季28.9分）

小托马斯被称为“地表最强175”，上赛季场均28.9分让他称为了顶级球星，如果不是因为哈登和威少过于炸裂，他绝对是MVP的不二人选。球迷们可能有所忽略的是，在此前的两个赛季他场均得分也在20分左右，是凯尔特人当时不二的核心，正是因为这样的表现，才让他产生了顶薪的念头。虽然本赛季的小托马斯表现有所挣扎，但大起大落才是人生，相信小托马斯会慢慢找到自己的位置的！

1、艾弗森（1米83、荣誉说不过来）

和之前的几位比起来，艾弗森算是身高比较高的了，但是平心而论，1米83的身高就算是在普通人当中也没有什么优势。所以能以这样的身高在1996年毫无争议地成为状元，这本身就是一个了不起的成就。1次常规赛MVP，四次得分王，11次入选全明星，在姚明还没有进入NBA时就已经在中国俘获了大量的球迷。从任何一个角度来说，艾弗森都是巨星，他也用实际行动向世界证明，篮球不是高个子的天下！（孙家大剩）

没有名师指点也不怕，业余乒乓球爱好者稳定提高球技7个正确方法

绝大多数业余乒乓球爱好者都属于半路出家，既没有小时候打下的“童子功”，又没有专业教练指点，全凭满腔热爱来自我摸索乒乓球提高之路。往往是磕磕绊绊，耗时日久但却没有很明显的进步，很让人沮丧。虽然乒乓球是世界上最复杂的球类运动，没有短期速成的提高办法，但按照正确的客观规律不断重复锻炼，就算没有名师指点，也能稳定提高球技，逐渐成为其他爱好者心中的高手。以下是7个正确提高球技的方法，想成为高手一定要照着做。

一、要掌握一定的基本功

标准、合理的乒乓球基本功是掌握乒乓球手感，提高乒乓球上台率和威胁性的基础。这好比盖大楼的打地基过程，地基打得越深、越坚固（基本功扎实），将来才可能盖楼盖得越高（乒乓球水平越高）。所以这个请专业教练指导的小钱花得是非常有必要，每节课200元左右，上个十节二十节花个四、五千元钱，将正反手的基本功基础打好，对将来乒乓球水平提高非常有好处。

很多球友太过于强调基本功动作的规范性，但身体僵硬、动作死板，没有找到协调发力的精髓。这样就算练一辈子也提高不了多少。要学会在完全放松的状态下去击球，只有球拍击球的瞬间才紧张发力。在基本功基本正确的情况下去找这种感觉，花不了多长时间就能慢慢体会到协调发力的舒适感。逐渐形成自己最协调、最舒服的击球方式发力击球，将会有更高的上台率。

二、要形成实战技术体系

很多业余乒乓球爱好者很注重正反手的基本功，练球时打得很规范、漂亮，发力也很正确。一旦打起比赛就全用不上，输得一塌糊涂。其原因就是只会正反手基本功，而不会搓球、摆短、劈长、正反手转换、运动中击球等等，这些也都属于基本功的范畴，很有必要练。对业余爱好者来说搓球最重要，在练好正反手基本功以后一定要专门练一练搓球。搓球搓得好不仅可以控制对手，而且可以为自己进攻创造机会。正反手基本功、搓球，再加上发球接发球，就基本形成最初的实战技术体系。以后再增加新的技术来慢慢丰富就可以了。

三、要学会套路

业余爱好者赢球的主要方式就靠套路，以熟打生，以长打短，要靠发球、前三板把球打到自己熟悉的路子来，用自己熟悉的进攻方式打对方不熟悉的防守点。这时候多练熟几套常用的发球抢攻套路是非常有效的。

还要提高在对方发球或相持环节将节奏导入自己习惯球路的能力。比如精练一下搓球后的反手拉起来转入上旋球相持的能力，在处理对方发球和相持时突然削一板，然后转成搓球，再然后进入自己精练的套路设计之中。

三、要懂得器材知识

业余爱好者打球练好基本功是最重要的，但不等于说器材好坏就没什么用。一般来说刚学球低水平的爱好者应选用纯木底板，这样更容易练基本功快速提升手感。等水平高一些的爱好者可以选择一些加碳纤维等的复合底板，这样出球速度快更有威胁性，但需要更好的手感来控制住。如果自己太不懂，就多听听水平高球友的建议吧。

四、要多与不同对手过招

乒乓球比其他挥拍运动更复杂的地方就是器材和打法的多样性。因此业余爱好者要想赢得比赛，必须适应各种打法和器材，比如弧圈球打法、快攻型打法、削球打法；比如反胶、长胶、生胶；比如左手选手、右手选手等等。

所以业余爱好者要提高技术，就需要与不同对手过招，打百家球才能适应不同打选手。特别是多和长胶、生胶球友打，更能加深对乒乓球旋转的理解判断，有助于提高自己的技战术执行力和球感。

五、要多打正式比赛

乒乓球运动对心理素质的要求是非常高的。平常与球友查拍时，怎么打怎么有，一到正式比赛就手脚冰凉啥球都打不上的业余爱好者大有人在。因此在乒乓球比赛中比的不仅是乒乓球技术，更是胆识、心理素质和临场应变等综合能力的较量。

现在业余乒乓球圈中的各种比赛非常多，爱好者应该多多参与这样的比赛。不要太在乎胜负，经历百八十场的比赛输赢，才会让自己在正式比赛中保持正常发挥。

六、要强化身体素质

业余爱好者与专业乒乓球选手最大的区别并不是在基本功、手感或者技战术上。最大的区别其实是身体素质差别。看看专业乒乓球选手粗壮的胳膊和大腿，快速地反应和移动。与之比起来，业余爱好者的动作好像是电影的慢镜头一样。

业余爱好者不光要有球感、手感，还要脚底下跟得上。无论是两面弧圈打法、直板快攻型打法，甚至直拍长胶打法，都需要有良好的身体素质做保证。这样才能跑得快、站得稳，心到、身到、手到，在最佳的时机击球。

七、要勇于挑战高手

无论是打乒乓球，还是下棋或者其他运动，挑战高手永远是提高自己的有效途径。如果能找到国家队级别的高手天天跟人家打，就算你天天输，但整体的对抗节奏、速度、旋转都能被带好几个台阶，球的质量就不一样了。等过一两个月再跟以前同级别业余爱好者打比赛，你就是无敌的存在。

不过不太可能有这样的条件，比较现实的是去找高出自己一到两个球的高手过招，等自己水平涨了再找更高一些的高手打，如此不断挑战比自己强的对手，你的球技自然而然就涨上去了。