篮球中锋如何摆脱防守人,篮球中锋如何摆脱防守人员

本文一览：

• 1、篮球中锋技巧
• 2、打篮球的技术
• 3、篮球比赛中如何对付绕前防守
• 4、篮球比赛中,如何有效的反跑来摆脱防守?
• 5、篮球突破的时候,对方篮下有中锋防守,前面有人堵截,突破过人后上篮总被...

1、篮球中锋技巧

落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近。

中锋需要掌握的篮球技巧如下：防守和篮板。在传统篮球的范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。背对篮进攻技巧。利用身高体重背对篮压制对手，使对方无法进攻。 高位能力。利用自身的身高优势，拦阻对方进攻的球，配合队友进攻。远距离传球技巧。

反手投篮 动作方法：以从篮筐右侧底线突破至左侧为例。首先迈出一步，第二步要用力制动并准备起跳，同时控制好冲力。身体稍向后仰，抬头看准篮筐，将球从胸前直接举起向篮筐方向上举。当手臂即将伸直时，手腕向内旋转，利用小指、无名指、中指和食指拨球，使球侧后旋转并触碰篮板后投篮。

2、打篮球的技术

投篮技术。可以练习90度角、45度角、0度角等定点投篮，还要练习运动投篮：原地跳投、后仰跳投、勾手、三步篮等。所有的篮球技术、战术都是为投篮服务的，拥有精准的投篮技术是球队取得胜利的基本保证。传球技术。

运球技巧。运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。心理战技巧。心理战在打球中运动得快，也能获得不错的效果。

沉肩 沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

3、篮球比赛中如何对付绕前防守

1、卡位一定是要卡在别人前面，卡位脚，用一只脚卡在对方前面，重心落在卡位脚上，卡位手，用手臂的力量抗衡对方的力量，帮身体挤出空间，迅速转身用身体占领卡位空间，抬起双手臂，利用躯干核心卡住对方。卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防对方转身绕前，反卡位。

2、错位。这也是不错的防绕前的方法。上个赛季后程比赛中，火花之所以打得好，就是因为对手在对姚明绕前或夹防时，火花错位到罚球区，控球队员可以在反掉姚明、分火花、自己突破上篮、突破分球这么多办法中自由选择，绕前防守就宣告失败。而如果SWFIT来了，这个战术就更加灵活了。

3、方法一，斯科拉落位在罚球线，传球给斯科拉，如果对方提上防守，那么斯科拉吊给姚明，姚明前面就是一片空阔地。

4、第一种、挡拆后急停跳投。当对于的挡拆形成以后，如果对方的换防球员选择收缩到篮下，那么在这个时候我们也就不需要太多和队友去配合，我们直接利用空间直接投篮就能完成得分。注意当我们在走掩护的时候，我们的无球手要去给队友一个身体接触，去隔绝对方的防守人员，阻止对方的防守人员绕前补防。

5、防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。

6、如果体重和身高悬殊太大的话，只好在对方有投篮动作之前犯规了。在给你分享一下我的小心得：绕前防守的时候，最好绕而不防！也就是采取绕前站位，但适当保持好与他的距离，过多的贴近对方的身体，反倒容易被高的传球给破掉，并且身体不沾光。

4、篮球比赛中,如何有效的反跑来摆脱防守?

1、适时利用转身、变向摆脱防守，当对方紧逼出现空当，或者只是一对一的防守，可以快速的用转身或者变向甩开对手，然后进攻或者传球；错位反跑，如果对方一盯一的全场紧逼，那就错位多跑，把对方跑迷惑了，球也就传出去了。

2、跑底线，底线一般有高个子，利用高个子阻挡防守队员。2。 先在场上慢速度的运动然后突然向反方向加速运动。3。 配合默契，无球队员之间要互相当差。4。

3、假动作就是让防守队员误认为你投球，跳起防守的时候，主心脚不要动，另一只脚可以向前一迈进行上篮。转身是篮球场上非常难的动作，对一般人来说转身都不是很流畅。转身对运球的考验还是比较严格的，贴着防守队员的转身是最为简易的。在转身之后，把落球点选择在你转身时用的那只手的另一种手上。

4、这其实要看一下场上的情况。一般你直接一个转身就可以拜托防守（一般人的做法）。不过你如果速度快，你可以直接冲出防守；如果你的身材较大，你就可以逼对方防守队员，请求别人的挡拆，或者用我最爱的方法，将别人挤到其他球员身上，这样就自然形成了一个挡拆配合。主要是要练一下灵活的反跑。

5、这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。反跑。

6、这个可以利用反跑，先贴着防守人往里面进去，然后突然反跑出来接球。

5、篮球突破的时候,对方篮下有中锋防守,前面有人堵截,突破过人后上篮总被...

突破方法：突破主要有左变向突破、右变向突破、转身突破。其目的就是过人。变向或转身时动作要快。左、右变向前一般身前左右运球或胯下运球，然后突然加速过人。突破最高境界就是把对方晃倒，你可以看看小艾的突破。阻挡与撞人。简单点说，如果你已经上篮了，对方移动过来碰到你了，他阻挡犯规。

阻挡犯规是指当你已经开始上篮时，防守者移动过来碰到你，这时他犯了阻挡犯规。而如果防守者已经站好位置，你撞到了他，那么你犯了撞人犯规。建议在突破时尽量避免对方身体接触，因为这可能导致双方受伤。除了三步篮，跳投也是一种有效的得分手段。

将破速进行到底，但要调整突破的距离，不要突的太深。当你，冲到篮下一抬头只能看到篮框时，你能做的只能是仓促出手，而且中锋大前都在你旁边，被冒是正常的。防你的人远离你，最好的选择是投篮，既然你说中投。。那么你要做的是，代入三分线内，直接起三步，利用你的速度和脚步的优势。