打篮球如何防守抢断,打球怎么防抢断

本文一览：

• 1、篮球防守的六大原则
• 2、打篮球的时候怎么抢断
• 3、打篮球抢断有什么技巧?
• 4、篮球怎样抢球和防守
• 5、篮球如何防守和断球

1、篮球防守的六大原则

1、⑥弱侧防守球员的位置要尽量靠近持球人，同时又能保证自己可以阻断或干扰到持球人传给自己防守的进攻球员的传球。 ⑦绕前防守3秒区内的对方球员。 ⑧对于优势明显的所有地位进攻，都进行夹击。 ⑨尽量去封盖，而不是制造进攻方的撞人犯规。 ⑩只有在对手有上篮威胁的时候进行协防。

2、限制突破是第一要务。防守掩护者的球员要在自己和掩护者之间空出一定距离。防守持球着的球员要从掩护下方空出的地方穿过，阻止持球人的突破。有必要的话可以换防。一旦换防，要注意绕前防守往篮下空切的进攻球员，同时注意控制持球人的突破。

2、打篮球的时候怎么抢断

1、观察对手的脚下动作，同时用余光追踪篮球的移动。当篮球露出破绽，及时发起抢断。判断对手的意图，快速做出反应，提前移动位置。 预判对手的意图，迅速做出反应，提前调整自己的位置以占据优势。抢断不仅仅是速度快，更是判断准确，选好时机。

2、提前判断篮球的运行路线：在尝试抢断时，关键是要预判篮球的轨迹。例如，当对方球员互相传球时，要迅速分析球的潜在方向。如果能够准确预测对方传球的意图，就能迅速调整自己的位置，紧贴篮球的轨迹。一旦对方球员直接传球，就构成了抢断的机会，立刻冲刺上前，迅速完成抢断。

3、打篮球时，想要成功的抢断对手的球，需要注意：第一，要对对方进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼对方最习惯的一侧，迫使对方背对着自己，同时也背对着篮筐。第二，一旦对方转身背对自己，就应紧紧贴住，并稍稍下蹲，这样可以向自己的任何一侧迅速移动。

4、打篮球时，在敌方发球时能抢断。但是在进行3V3的比赛中，发球时不能进行抢断。抢断需要注意的是：第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

3、打篮球抢断有什么技巧?

1、提前判断篮球的运行路线：在尝试抢断时，关键是要预判篮球的轨迹。例如，当对方球员互相传球时，要迅速分析球的潜在方向。如果能够准确预测对方传球的意图，就能迅速调整自己的位置，紧贴篮球的轨迹。一旦对方球员直接传球，就构成了抢断的机会，立刻冲刺上前，迅速完成抢断。

2、观察对手的脚下动作，同时用余光追踪篮球的移动。当篮球露出破绽，及时发起抢断。判断对手的意图，快速做出反应，提前移动位置。 预判对手的意图，迅速做出反应，提前调整自己的位置以占据优势。抢断不仅仅是速度快，更是判断准确，选好时机。

3、第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

4、篮球怎样抢球和防守

根据报道的方向、距高，弧度判断球末中反弹的落点。进攻队员投篮以后要快速判断球反弹的方向，快速移动到有利位置。在抢占位营的同时，要做好起跳的准备。两藤微屈，上体稍前悦两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间，注意观察判断球反弹的方向和落点及时起跳力争在较高点将球抢获。

原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。原地转身抢球练习目的：体会原地抢球手法。

抢篮板球的关键在于位置的占据。作为防守队员，你应站在防守对象与篮筐之间的连线上，这样能先一步抢到篮板球。而作为进攻队员，则需要根据实际情况来调整占位。 如果你在身高上占有优势，可以尝试在空中与防守队员一起争夺篮板球。

防守篮板球的关键在于“挡”和“抢”。 在抢防守篮板球时，应先用转身挡住对手的动作，然后再去抢球。 无论是抢进攻篮板还是防守篮板，都要尽快占据对手与篮筐之间的有利位置。

再者，争抢篮板球时，球员应依靠自身的跳跃能力、位置占据和意识去争夺。在争抢过程中，合理利用身体对抗阻挡对手是允许的。但如果使用推搡等不正当手段来为自己创造空间，则会被判犯规。同样，不能在对手已经控制篮板球后，通过拉扯对方手臂来试图夺取球权，这也属于犯规行为。

保持低重心：在没有十足把握的情况下，避免重心移动过大，以免被对手的假动作欺骗。保持低重心并轻微前倾，为紧贴对手做好准备。 观察运球习惯：通常，对手的惯用手是右手，但经常进行交叉运球。

5、篮球如何防守和断球

1、防守突破者。很多时候抢断不是那么容易的，当然你也是不要那么轻易的去断球，因此对面运球的人也是很很厉害的人物。一般情况下，我们一定要保持重心要低的，当面前的运球人在变向的时候，抓住时机去抢球。

2、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、背挡 运球时，防止球被断，发现对方突上来了，运球旋转180度，背抵对方，运球过人，防止被断。 过人 原地运球过人和跑动运球过人，最主要的就是倒肩这一动作。 这是保证自己运气技术比较好的.时候，才能使用的技术，不然很容易被断球。

4、在身前断球。不能有阻挡动作。不能打手。侧面抢断。可以适当的利用身体优势了，不打手话，裁判一般不会吹犯规。在背后掏球 不能有身体接触，否则就是犯规。不犯规情况：抢断不能打到对手的手，不能有拉扯的动作，不能阻挡到对手的前进。但是最后还要看裁判尺度。

5、一）防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。