业余选手如何跑出健康马博会舞台上，医学专家分享满满干货

业余选手如何跑出健康马博会舞台上，医学专家分享满满干货

“怎样跑步才能不伤关节 ”“不同年龄段的人如何选择合适的跑步强度 ”“如何锻炼减脂效果最好 ”4月14日，在2023武汉马拉松博览会上，作为本届汉马独家运动康复合作医院，武汉市第四医院的专家团队登上舞台，一一解答了广大跑友关心的各种问题。

“很多人在问，跑步时到底应该前脚掌还是后脚掌着地。其实更重要的是，脚步一定要落在身体正下方……”武汉市第四医院运动医学科的副主任医师方禹舜既是一位体育锻炼爱好者，也是一位热衷医学科普的“网红专家”。在分享活动现场，他通过专业知识的讲解，结合自己日常锻炼的经历，为现场跑友进行了一场别开生面的健康知识分享。深入浅出的讲解和全是“干货”的内容，引得现场掌声阵阵。

方禹舜现场分享健康知识

分享活动结束后，不少意犹未尽的跑友，纷纷前往武汉市第四医院的展台继续咨询。该院运动医学科、中医科等学科的专家团队，正在此继续开展咨询和义诊活动。

“医生，我跑步的时候总觉得大腿外侧疼……”“你这个情况，是因为长期跑步时姿势不对，腿部两侧受力不均。”除了解答跑友们有关运动伤病的疑问外，现场还提供了肌效贴贴扎、中药敷贴、骨质疏松检测等服务。

在活动现场，运动医学科的张绍华医生，还对该院的“爱传递”志愿活动项目进行了推介。据介绍，该项目是医院联合湖北省慈善总会，自去年启动的。项目旨在倡议医院康复的患者捐赠闲置护具和支具，并通过平台匹配给有需要的患者，既提高医疗器械的利用率，也切实减轻了一部分患者的经济负担。

张绍华介绍“爱传递”志愿服务项目

2023沈阳皇姑首届半程马拉松5月20日开跑

据沈阳市政府新闻办4月12日召开的新闻发布会消息，2023沈阳皇姑首届半程马拉松（以下简称“皇马”），将于5月20日7:30在北陵公园正门鸣枪开赛。赛事由沈阳市体育局指导、中共沈阳市皇姑区委员会、沈阳市皇姑区人民政府主办，皇姑区文化旅游和广播电视局（体育局）承办。为何办“皇马” 本次“皇马”有何特色 在发布会上，皇姑区委常委、区委办公室主任闫曦进行了详细介绍。

体育精神>>>

沿着“中国奥运第一人”的足迹

91年前，“中国奥运第一人”刘长春迈出中国体育走向世界的第一步，可以说就是在皇姑区北陵大街东侧，原东北大学体育场旧址上。

根据历史资料，东北大学在这里承办了第十四届华北运动会，北方八省100多所学校共2000多名运动员参加比赛。刘长春以10秒8的成绩，在男子100米决赛中夺冠。他的奥运之路，就从这一刻起步。当23岁的刘长春单刀赴会，代表中国参加第十届奥林匹克运动会，这具有历史性的一幕向世界昭告，一个彼时虽然积贫积弱的东方大国，亦勇敢不屈地站立于世界民族之林，也播撒下中华体育精神的火种。

“今年，皇姑区率先在全市举办半程马拉松，既是这种体育精神的传承，也是对‘天天运动、人人健康’理念的传递。”闫曦介绍，皇姑区将着力打造一次展现城市新颜值、提升市民健康值、拉满跑友体验值的赛事。

赛事服务>>>

推出“定制号码“和“永久号码”

本次赛事设有半程马拉松(21.0975公里)和欢乐跑(6.8公里)两个项目，参赛规模预计5000人（半程马拉松1000人，欢乐跑4000人）。赛事采取线上报名，从4月16日12时起，跑友可通过微信小程序“沈阳皇姑半程马拉松”进行报名。

作为在主城区内举办的半马赛事，皇姑区委、区政府高度重视赛事的各项筹备工作和安全保障工作，组委会在赛道建设、安保维稳、医疗保障等方面协调了多方资源。

在赛事的执行上，将招选国内知名马拉松赛事运营公司，对赛事组织、赛道丈量、计时系统、交通设施、安全保障、医疗服务、赛事推广等方面严格对标执行，打造“最安全的马拉松赛道”，搭建最具观赏性和便捷性的马拉松通道。

在具体执行环节方面，“皇马”以“关门不关服务”理念，坚持“选手不离开，服务人员就不离开”，让跑友始终能够享受到赛事服务。在特色服务方面，用永久号码致敬跑者。马拉松赛场上的永久号码，是一种认可，是一份见证，更是一份荣誉。首届“皇马”推出了“定制号码”和“永久号码”的贴心服务，跑友可以自行选择号码，并在下一届“皇马”中继续沿用。

赛事路线>>>

处处是历史 满眼皆文化

要想认识一座城市，跑步是最好的方式。在首届“皇马”的路线设计上，皇姑区把赛事与市民的体育运动、休闲娱乐，进行了结合。

皇姑区是沈阳市的行政中心区，7200年的沈阳源起新乐遗址、千年辽代古塔舍利塔、歼击机摇篮所在地沈飞航空博览园、英雄长眠之地抗美援朝烈士陵园都围绕在赛道旁，赛事路线“处处是历史，满眼皆文化”。

此外，皇姑区还围绕好玩、好用、好吃三大板块推出“非遗好物市集”、环北陵花朝节、皇姑首届音乐节、辽宁省青少年篮球邀请赛等内容，将马拉松赛事打造成综合性体育嘉年华，为城市造节、为城市赋能。

（沈阳日报、沈报全媒体

2023沈阳皇姑首届半程马拉松鸣枪开跑1小时09分46秒皇马首秀迎来高光时刻

5月20日上午7时30分，2023沈阳皇姑首届半程马拉松在北陵公园南门前广场鸣枪开赛。本次比赛共吸引了来自全国各地的6000余名选手参与，他们用脚步丈量了城市的壮美，用汗水换取了超越自我的成就！

本届比赛以“逐梦皇马 乐跑年华”为主题，分为半程马拉松(21.0975公里)、欢乐跑(6.8公里)两个组别。整个赛道环绕美丽的皇姑，串联起人文历史、自然风光和城市风采。选手们在奔跑中一边享受竞速驰骋，一边饱览了皇姑的初夏盛景。

本次比赛中，多名选手PB，经过激烈角逐，贾双强最终以第一名1小时09分46秒的优异成绩获得男子冠军，创造了皇马首秀里程碑式的赛事纪录，赵磊、陈习东分列男子组二三名。朱晓琳以1小时20分10秒夺得女子组冠军，周婷、何卉分获女子组二三名。

见证“皇马”首秀纪录产生

这个春天，全国马拉松赛事全面复苏，数十场赛事在各大城市密集开跑，但“皇马”注定生而不凡。此次“皇马”首秀纪录的创造者贾双强，是一位马拉松跑圈鼎鼎有名的“大神”，在他的跑步履历中，“冠军”不仅是光环，更是一种习以为常的努力和一如既往的战绩。这位专业选手在得知自己创造了首届“皇马”纪录后表示，我是经朋友介绍，专程从山东赶过来参加“皇马”的，跑出这个成绩很激动，“皇马”整体的赛道环境特别美，道路宽阔，非常舒服，沈阳的父老乡亲更是热情，他们的掌声和加油特别让人感动。

赵继伟现身为“皇马”助力

5月20日清晨，启动仪式舞台上的发令枪已准备就绪，随着台上台下共同唱响国歌，现场的火热氛围达到了顶峰。7时30分，皇马准时鸣枪、热烈开赛，一枪令响，万“马”奔腾！6000名跑者如奔涌的浪花，激情澎湃。

受赛事组委会邀请，国家男篮主力后卫、辽宁男篮运动员、2022-2023中国职业篮球联赛总决赛最有价值球员赵继伟出席启动仪式，现场为皇马选手打气助威。他的出现让现场观众与选手欢呼雀跃、更加振奋。

5.20 跑出爱情最美的样子

相较于半马队伍的沉稳，欢乐跑队伍自出发起就一派欢腾。队伍中有一对选手十分特别，他们身着红色中式礼服，醒目的色彩喜庆明快，一个年轻帅气，一个温柔秀美，原来他们是一对新人，在5.20这个特殊的日子，要在沈阳宾馆举行婚礼庆典。当获悉“皇马”会在典礼现场门前经过后，决定加入“皇马”队伍，为婚礼留下特别的纪念。他们身边，还有4对伴郎伴娘护驾，这群甜蜜幸福的年轻人，让“皇马”与“5.20”更加相配。主持人代表主办方和参赛选手，将现场6000余份祝福打包送给了新郎新娘，愿他们的爱情马拉松长长久久，幸福永伴！

“皇马”首秀，故事多多，精英跑者在这里收获优异成绩、创造历史时刻，大众跑者在这里收获无数感动，他们同样在赛场上留下了一个个高光时刻。首届“皇马”圆满成功，借参与本届“皇马”的世界冠军高红苗的话，“皇马”向五湖四海的马拉松爱好者发出邀请：“期待来年我们‘皇马’再聚！”

如果选择了梦想，就不要把自己当做业余选手

由于工作的原因，我经常会遇到一些家长来寻求我们的帮助，孩子离家出走几天不回家的事情，这种事情在工作中碰见得多，在找回孩子的同时，我也回很关注这些事情，与家长和孩子们做交流，我也给他们讲我的故事，分享我成长的经验。

因而今天撰写了这篇文章，与大家分享，与诸位共勉。

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几天的工作让我忘记了时间，突然听到同志们谈论时间，翻看手机的时候，我才确认了今天已经到小雪了。

时间真的过得非常的快，在还没有认真察觉的时候，就已经悄悄溜走了。

已经有好长的一段时日没有回家了，非常怀念那段没有疫情的日子。人们在拥有的时候常常不懂得珍惜，失去后才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。

突如其来的疫情，打乱了大家的生活。我看到网上各种吐槽，有少数的能够给人鼓舞，也有的内容负面情绪过多，给人的感觉不是很好。

生活总是不经意会遇上很多的事情，有些事意料之外的，学会如何乐观积极面对才是一种成熟与智慧。

2

我的朋友萧羽曾是个桀骜不驯的少年，但现在的他却判若两人，至少在很多人眼里，他已经不是当初的那个懵懂的少年了，成为我们之中的佼佼者，是我们学习的榜样了。

他告诉我：如果你没有规划，没有认真，没有努力，没有拼命，那么我们每个人的生活和未来没有什么区别。

他曾经拥有很多的梦想，但是这些梦想只是一时头脑发热、心血来潮时候的豪言壮语，从来抵挡不住生活里的种种诱惑，和朋友们的通宵的网络游戏，或者是和同学们周末一整天的篮球，或者是晚自习之后和三五好友的痛饮，让他几乎没有时间去实践自己的梦想。直到时间过去了，自己一无所有的时候，才后悔不已。

后来他意识到这个问题，就下定决心改正了这个致命的缺陷。他很认真思考了自己的未来，为自己做出了明确的选择，拒绝了一切的诱惑，精心准备了考试，最终如愿找到了一份公职。现在的他，正在人生的路上走得一帆风顺，意气风发。

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工作之后的我，其实也陷入一种困境，可能我的这种困境是上班族的通病。

如何充分利用好业余的时间，为自己的未来添砖加码，为自己实现人生的梦想收获无限可能，为自己生活增添更多的色彩。

因为颇有些喜欢文字的缘故，所以我选择了自媒体。但说句实话，我做得一点都不好，而且我并没有意识到问题的症结在哪里。

我只会按照我的想法，把自己的真实感受简单的复制在文章里，标题不够吸引人，内容不够有深度和趣味性，结构逻辑上不严谨，文章的布局不够灵动，图片也平淡无奇，音乐和文章的内容也不搭，而且每天的内容都有些自说自话，说教太多，没有与读者产生互动。所以我的文章阅读的人少，参与互动的人不多。这些是表现的内容的缺陷。还有，我的作品量也很少，每天仅仅只有一篇文章，我想这都是我的不足之处。

今年听了朋友的话，我产生了共鸣，我觉得这正是我的问题所在。既然我选择了自媒体创作这个梦想，我就不应该把这些当做业余爱好来搭理，而是要拼尽全力去实现。

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并非梦想太难，而是我们轻视了现实，过于的自负。认为“蜻蜓点水”、“浅尝辄止”就能赚得“盆满钵满”，这都是违背了客观规律的。

每个人都很羡慕那些成功者，羡慕他们获得的鲜花和赞美，羡慕他们获得的成就与荣誉。这是正常的心态，但我们更要看到他们一路走来的艰辛和执着，我们才能从中汲取养分，给自己人生的路增添智慧。

所以，当我们选择了梦想，就一定要放弃安逸、丢掉幻想、粉粹侥幸、拒绝诱惑，这些都是让干扰你前进的羁绊。我们要紧盯目标、冷静思考、全力以赴、为之而狂。如果你能做到这些，我相信你也一定能够实现自己的梦想。