篮球防守如何躲避肘击投篮,篮球防守怎么不被晃

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• 1、打篮球时,运球用手肘挡住对方是否犯规?
• 2、篮球实战中的卡位和开肘
• 3、篮球中的防守犯规
• 4、篮球防守中有哪些实用的的小动作
• 5、打篮球如何保护脖子

1、打篮球时,运球用手肘挡住对方是否犯规?

在运球的时候，用手肘挡住防守者，一般来说不算犯规；当然具体还要看本次控球中，手肘是否发力，是否故意等情况来判断。不犯规的情况 手肘没有故意等行为，挡住防守者，保护运球的手；或者用身体挡住防守者，避免防守者进行掏球。在控球中，手肘顺势挡住防守者，但没有伤害动作，这种也不算犯规。

运球时用手臂手肘护球是规则允许的，但是不能用其推人，更不能肘击对方球员。这属于犯规。简单的说就是你可以用手臂手肘挡住对方球员，但不能侵犯他。。

不算犯规的，但是这个动作往往是很令人反感的。

2、篮球实战中的卡位和开肘

1、现在来讲专业队大家基本采用开肘来保护篮板球。（也不算很新，这是六十年代的概念。）开肘的概念本来想单独开一篇因为这个东西太危险，必须讲的很小心，后来想想写不了太多就一块写了吧。 所谓的开肘，就是说双手九十度，锁住篮球，以轴心脚支撑垂直转动身体保护篮球。九十度肘子可以给你最好的发力，把球握的更紧。

2、就是运球突破和上篮的时候，附带着用肘去击打防守队员，相当狠。容易造成对方受伤，有一次打球一个大个上篮的时候，用肘顶了我下巴一下，弄的到现在二年了，我每次一上火下巴就疼。所以打球下肘是非常不道德的动作。在NBA中，对下肘（也就是你说的开肘）处罚是非常非厉的。

3、平时玩，可别用肘子。 打比赛时，才可以。运球突破时，支起护球手的小臂，呈“V”字形。小臂与大臂之间的角度大一些，不然裁判会吹的。防守队员贴身的话，手向自己的胸前快速移动，然后立即伸直手臂。持球突破时，双手拿住球，晃动肩部和大臂就可以了。背打时，后转身。

3、篮球中的防守犯规

拉人犯规：拉人犯规是指进攻球员在突破或投篮时，防守球员强行将进攻球员拉下，以改变其动作。如果动作过大，会被判恶意犯规。打手犯规：防守球员为了不让对方轻易得分，通常会用手触及对方球员，这就是打手犯规。进攻球员运球时，打手犯规经常发生。

打手犯规：对方运球时或投篮时打中对方的手 。阻挡犯规：在阻挡对方运球或跑位时的犯规。干扰球：在对方投篮后，球在篮框上的空间下落过程中，碰到篮球，及裁判判对方进球有效时。三秒违利：在自己的三秒区站三秒以上。

拉人犯规：在篮球比赛中，当防守球员在进攻球员进行突破或投篮时，强行拉扯进攻球员以改变其动作，这种行为被称为拉人犯规。如果防守球员的动作过大，可能会被判定为恶意犯规。 打手犯规：为了阻止对方轻松得分，防守球员有时会用手触碰到对方球员，这种行为被称为打手犯规。

4、篮球防守中有哪些实用的的小动作

还有就是戳肚脐眼，把腿绞在对方的小腿处摸胳肢窝手不断的架在别人手臂上甚至说一些垃圾话这些都是扰乱对方的小动作，当他分散注意，心烦意乱，你就占了上风了。篮球比赛中不用小动作的那肯定是菜鸟。

防守的时候离对手一步左右的距离，降低重心。适当的小动作，用手稍微推对方腰，集中注意力于对手腰部，这样不易吃假动作。如果对手强突，在没有失位置的情况用身体躯干对抗。对手有投篮动作的时候不要跳，除非看清楚对手起跳。

高个子停球，就双手上伸开，踮起脚，不跳，重心前倾压上去，阻止投篮。手按在高个子腰上，可以感受他的动向，也可以暗暗使劲推（这算小动作）。以上就是关于提高个人篮球防守顶人技巧的介绍。

用脚卡住他的下半身，让他起不来步，用胸去顶他，别用手推他，他投篮时没把握的话别跳起来盖他，把手伸直挡住他的视线，别碰他。他要是突过去了别硬当他，那确实是阻挡，侧过去让它过去，断他球，或者等他出手帽他。

5、打篮球如何保护脖子

1、打羽毛球：打羽毛球时眼睛跟随羽毛球轨迹，能有效地锻炼颈部肌肉和韧带，能有效缓解肌肉和韧带的紧张和紧绷感。游动：颈椎病患者游泳时，要经常抬起头进行呼吸，以利于保持颈椎的正常弯曲。仰望天空：仰望天空，能拉伸颈部肌肉和韧带，增加颈部肌肉韧带的弹性，起到锻炼的作用。

2、打篮球如果不想投到蓝脖子上建议投篮时可以先屈膝起手投篮时要利用腿部发力在腾空时柔和出手，除此之外，投篮时瞄准的位置，应该是篮筐中心位置，而非篮筐后沿。

3、我也没有什么最好的方法，但是我都是这么弄的。因为喜欢打篮球，我的脚脖子扭了不下6次了。当场处理就是扭了脚的时候，马上拿冰块冷敷，使毛细血管收缩，减少内出血，那样就不会那么肿。然后要过24小时候才擦药酒，道理跟拿冰块冷敷是相反的。24小时以后用跌打药酒涂擦，尽量往下擦，别来回擦。

4、有一些帮助，给你一个治疗颈椎病的好办法，你在家做一个一尺二长三寸宽的布袋，买点黄豆装满封口，你平躺在床上把它放在你颈椎最疼的地方枕着它，每天两次每次二十分钟，效果很好。

5、你之前是不是常玩电脑或者做一件事保持一个动作很久，这会对你背后的筋造成巨大的压力，玩篮球是诱因，因为身体太过疲惫，你动作幅度一大，就会扯着筋，所以疼，找人给你按按从肩膀到脖子的筋，效果会好些，过几天也能也就慢慢好了。