动图防身必学！近身格斗术实战拳法，简单有效

动图防身必学！近身格斗术实战拳法，简单有效

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看过《战狼》《我是特种兵》等作品的小迷彩们，一定忘不了影片中那炫酷的格斗动作，一招制敌简直不要太让人热血沸腾。国防在线【跟着兵哥学格斗】系列教程，以动图的形式，详细解读擒敌拳、近身格斗、自由搏击等课目，不仅可以让你学习技能、强身健体，还能防身自卫。

本期【跟着兵哥学格斗】系列近身格斗篇带你学习简单有效的“近身格斗实战拳法”，千万别错过哦！

【跟着兵哥学格斗】 近身格斗篇

【第一期】

实战拳法之一

No.1 镖拳

1、敌我对峙：当敌以近身格斗术右直拳击我头部时，我快速动步进身，向右侧闪，双腿屈膝下蹲，身体潜伏，左拳护于下颌处，使彼拳击空 。接着，我找准时机，身体迅速站起，双足蹬地发力，劲达右拳，以镖拳猛击敌咽喉，目视敌面。

动作要领：闪身与下伏要同时进行，要合裆裹膝，拧腰顺肩。

2、设敌先发制人，以右直拳猛击我头部时，我立即移步动身，同时左手快速向右拍击敌小臂，身体微向侧闪，拧腰合胯，侧体顺肩，右拳向前发力击出，力贯右手梢节，以拳面为力点击打敌面。

动作要领：击打时，肩前顺，微屈，掌握好发拳时机。

3、当敌以右直拳猛击我头部时，我立即动身移步，右脚快速向斜上方迈进，同时左脚随之灵活跟进，成右闪步躲过敌拳。然后，身体左转侧立，左拳护守下颌，右镖拳猛击敌面部。

动作要领：击打时，右肩前送，侧身躲闪与击打同时进行。

4、我先发制人，快速向前上步近身，凝神聚气，右脚蹬地，身体猛然发力，以右镖拳击敌鼻部，当敌以左手向外格挡时，我右手乘其劲向下搂抓其小臂，使之重心失去平衡而身体向前倾。接着，我左脚向侧方进步，两脚掌着地，双腿微屈，以左镖拳疾速击打敌心窝部位，眼看目标。

动作要领：搂抓要顺劲借力，不可硬拉，击打时双腿距离要适中。

No.2 贯拳

1、敌我对峙，当敌以近身格斗术右直拳击我头部时，我右手快速向外搂化其小臂，使之攻击失效。同时，我上步近身，贴靠敌人，左臂疾速抬起，以左贯拳猛击打敌人耳根部位，目视敌面。

2、设敌以右贯拳击我头部时，我疾速阔步上前，双脚掌着地，双腿微屈，身体重心降低，俯身躲过敌拳。随即身体以腰为轴左转，蓄气发力，力达右拳，向左猛击打敌胃部，目视敌身。

3、设敌以右直拳击我头部时，我立即以左手向外拍挡其小臂。同时把步法调整适宜，转颈拧腰，身体略向前探，沉臂顺肩，以右贯拳击打敌头部，目视敌面。

No.3 钻拳

1、设敌以近身格斗术右镖(或崩)拳击打我胸部时，我立即重心后移，含胸收腹，同时以左手向下盖压并搂化其拳，使之攻击失效。然后，我快速向前上步近身，双脚前后开立成三体步，右拳向上钻击敌鼻部，目视敌面。

2、设敌以右拳直击我头、面部位时，我立即瞅准机会，以左小臂向外格挡防御，并顺势以手抓敌小臂向下捋采，使敌失重前俯，同时我疾速以右钻拳击打敌鼻部，目视敌面。

动作要领：钻打要转腰合胯，力整劲大。

3、设敌以右直拳击我胸或头时，我疾速向前灵活上步，靠近敌身，同时右手向右成弧形抒化其臂，使敌拳落空。随即我身体向前催劲，劲贯右拳，右拳向上钻打敌鼻梁，目视敌面。

动作要领：钻打要发寸力，力达拳面，气力合一。

No.4 反击镖拳

1、设敌我对峙：敌先发制人，以右直拳格斗术击打我头部。我迅速上步近身，屈肘抬臂以左手向右拍击敌小臂 ；同时后脚蹬地，扭腰转腕，顺肩摆手，疾速以右拳击敌面部。

动作要领：格挡及时、迅速，动作协调敏捷，沉肩摧肘，力达拳面。

2、设敌出右拳击打我头部，我亦长驱直入，以右拳击其头部；同时撤步向右侧闪进，身体侧闪，使之攻击失效，目视敌面。

3、设敌以右拳击我头部时，我立刻动步移身，以左拳防于下颌处，右拳向外格挡敌小臂，使之攻击失效。接着，左腿直立支撑身体，右腿疾速提起，然后以足跟为力点猛踹击敌之裆或肋部，目视攻击目标。

（国防在线·解放军新闻传播中心融媒体出品）

中国男篮出征世预赛，王哲林任骏威入选14人名单

近日，中国男篮从广州出发，转往厦门乘坐飞机前往澳大利亚，参加即将在6月30日开始的世预赛。

此前，中国男篮在广州进行了为期一个月时间的集训，并且进行了多场内部教学热身赛。最终，吴前和阿不都沙拉木因伤遗憾落选，范子铭、王奕博、高诗岩三人同样无缘随队出征此次世预赛，中国男篮主教练杜锋也通过社交媒体向五名队员表示了感谢，“你们的态度、表现都获得了教练组的充分认可，感谢你们的付出与努力，也希望大家尽快调整，继续做好为国出征的准备，未来我们一起加油！”

根据国际篮联的官方信息，中国男篮最终的14人名单为：郭艾伦、赵继伟、付豪、赵睿、胡明轩、徐杰、孙铭徽、周琦、沈梓捷、王哲林、顾全、任骏威、朱俊龙、陆文博。值得一提的是，这是继2012年伦敦奥运会的张兆旭和刘炜之后，上海男篮首次有两位球员代表中国男篮征战国际比赛。

根据赛程安排，中国男篮将在五天的时间里与澳大利亚队、中国台北队分别进行两场比赛，这对于球员们的体能将是一个不小的考验。据了解，澳大利亚对此役仅仅征召了效力于NBA发展联盟的索恩·梅克，剩余队员均来自NBL联赛，而中国台北队的阵容中也缺少刘铮、陈盈骏等CBA球迷耳熟能详的名字，以本土联赛和大学联赛球员为主。

对于中国男篮而言，两战澳大利亚将是检验球队成色的重要场次。如何去弥补球队在锋线上存在的短板，将成为教练组急需解决的课题。在张镇麟赴美特训，周鹏缺席集训的情况下，中国男篮此次仅带上了朱俊龙和陆文博两位三号位球员，后卫则多达六名，这也让外界猜测杜锋会在国家队继续沿用广东队时期的三后卫阵容，以填补球队目前在三号位人员上的空缺。

在结束世预赛的征程之后，中国男篮会转场印尼雅加达，参加7月12日开始的亚洲杯赛事，小组赛对手包括韩国队、中国台北队和巴林队。

世界杯中国男篮12人名单明朗！5人基本出局，三叉戟核心首亮相

世界杯中国男篮12人名单明朗！乔帅淘汰5人，三叉戟核心首亮相

北京时间7月30日，按照拉练计划，中国男篮计划在斯洛文尼亚训练到8月3日，然后会奔赴意大利和德国继续参加热身赛。此前结束的一场热身赛中，中国男篮以11分优势战胜了埃及男篮，这场比赛中国男篮打的还是不错的，也有不少表现亮眼的球员。

不过，因为集训名单有多达17人，而且世界杯参赛名单只有12人能上报，所以，乔帅还需要至少从集训名单中精简5人。那么今天我们就来一起聊一聊，现在的中国男篮哪12人最有希望进入世界杯名单 先来看看对阵世界杯实力榜第30的埃及男篮的数据，这场比赛我们内线主力周琦、以及锋线核心李凯尔和年轻的曾凡博、以及两大后卫孙铭徽和贺希宁未报名缺席。

中国男篮登场比赛的球员中一共有四人得分上双：老将方硕宝刀未老爆发三分7中4一人就贡献14分4篮板1助攻、胡金秋6中6高效率砍下14分3篮板1助攻1盖帽、王哲林7中6独砍12分2篮板1抢断1盖帽、全场表现最佳就是赵继伟了，他5中5砍下12分5助攻3篮板1抢断当选本场MVP，除此之外，锋线的张镇麟得到6分7次助攻，助攻次数是全场最高。

如果单从这几场热身赛中去看，我个人认为，乔帅基本上确认了心目中的12人大名单。首先17人集训名单中包括后卫：赵继伟、方硕、贺希宁、孙铭徽、胡明轩、赵睿、崔永熙；前锋：李凯尔、张镇麟、曾凡博、付豪、周鹏、朱俊龙；中锋：周琦、王哲林、胡金秋、余嘉豪；

先从内线去看，我觉得周琦、王哲林、胡金秋稳稳进入12人名单。而之所以带着余嘉豪也是希望给他锻炼机会，让他尽快成长以在未来帮助男篮；

锋线必然是刚刚归队的NBA主力轮换球员李凯尔来领衔，李凯尔、张镇麟、朱俊龙基本入选。曾凡博、付豪、周鹏这三人前者太年轻稚嫩，在国家队第六世预赛表现也比较糟糕，和余嘉豪一样还是来锻炼提升为主。付豪和周鹏，这两人表现不稳定，乔帅可能会青睐于给老将周鹏入选机会，当然，付豪若能再后面热身赛中打出价值，他也有机会入选最终世界杯大名单。

后卫线：赵继伟、赵睿、胡明轩、崔永熙（锋卫摇摆人，乔帅喜欢给小崔定位打后卫）基本上会入选。赵继伟阅读比赛和串联助攻能力不用多说，国内拔尖代表。赵睿攻防兼备，防守铁闸，也能持球突破造杀伤，后卫里面全面代表。崔永熙和胡明轩都属于能跑能跳，活力四射的球员，胡明轩三分球相对而言更稳一些，这两人定位是角色球员，还是以防守吃饼为主。其余的后卫表现极其不稳，失误还很多，串联和投射也都没达到乔帅心中预期。

我觉得中国男篮现在新三叉戟成型了：赵继伟+李凯尔+周琦。这三人在训练中有说有笑，李凯尔表示不会一个人表演，而是要帮助队伍变得更好。而赵睿和胡金秋则有望进入网友分享形成最强5虎，如果李凯尔打4，那么张镇麟就可以网友分享打3。当然，这份集训名单也不会是最终的世界杯12人名单，乔帅也有可能在回国或者在8月份征召国内更优秀的球员来集训，例如恢复健康的郭艾伦、易建联等人。

我觉得中国男篮现在短板就是罚球和三分球投射了，李凯尔持球组织能力出色，就更需要出色的投手来命中这些关键的空位。乔帅早就表示：我可能不会选拔最强的12人，相反，我要遴选中国男篮最团队、最有凝聚力和最能打出战斗力的12人名单。

皮带防身抗暴格斗术，简单实用凶狠，普通人最应该学的自卫术

#头条创作挑战赛#“功夫武术酷”整理了一套皮带抗暴攻击术，分享给大家。

皮带是每个人都随身使用的服饰，不受安检限制。

同时皮带也是很好的防身自卫抗暴武器，在实战中可以根据其抽、摆、圈、套的特点向歹徒发起进攻。

一、圈颈蹬膝

敌方在前行走；我方手持皮带两端，准备实施攻击（图1-1）。我方将皮带快速套过敌方的头部（图1-2）。随即我方双手猛力向后拉拽皮带两端，勒紧敌方脖子，同时用右膝用力顶击敌方的后背，使敌上身向后倒（图1-3）。紧接着，我方右脚下落，蹬击敌方膝窝，将敌打倒在地（图1-4）。

二、抽颈勾腿

敌方在前行走，我方在后；我方右手持皮带，向敌方头部左侧上举，准备实施攻击（图2-1）。我方用皮带由左向右猛力斜抽敌方颈部左侧（图2-2）。紧接着，我方用右脚由右向左勾踢敌方的右踝关节，将敌踢倒（图2-3）。

三、套腕压臂

敌方在前，我方在后；我方双手握住皮带两端，使皮带成套状，准备向敌方实施攻击（图3-1）。我方左手反抓敌方右小臂，右手用皮带套住敌方的右手腕（图3-2）。紧接着，我方迅速上提皮带，同时左肘顶压敌方的右臂，并将左腿别住右腿，将敌制服（图3-3）。

四、套颈蹬腰

敌方在前，我方在后；我方右手将皮带圈成环状，准备向敌方实施攻击（图4-1）。我方迅速将皮带套住敌方的颈脖（图4-2）。随即向后猛力拉拽皮带，使敌上身后仰，同时用右侧踹腿猛力踹踢敌方的后腰，将敌向后仰面摔倒（图4-3）。

五、抽颈勾腹

我方与敌方对峙，我方右手持握皮带两端，准备实施攻击（图5-1）。我方以左弹腿攻击敌方裆部（图5-2）。随即用皮带斜抽敌方左侧颈部（图5-3）。紧接着，我方再以左勾拳猛击敌方腹部，将敌击溃（图5-4）。

六、抽头撩裆

我方与敌方对峙，我方右手持握皮带两端（图6-1）。我方上右步，用右手中的皮带斜抽敌方头部左侧（图6-2）。紧接着，快速向左转身，再用皮带撩击敌方裆部，将敌重创（图6-3）。

七、抽头踹腹

敌方上左步，以右直拳进攻我方头部，我方向后仰身闪躲（图7-1），同时用右手中的皮带向左横抽敌方的右小臂（图7-2）。紧接着，我方用皮带再猛力斜抽敌方头部右侧（图7-3）。随即我方以右侧踹腿踢击敌方腹部，将敌击溃（图7-4）。

八、圈腕压肘

我方双手持握皮带两端与敌方对峙；敌方上左步以右直拳击我面部（图8-1）。我方双手立即用皮带上架敌方的右小臂，封住敌方的右拳进攻（图8-2）。紧接着，我方用皮带将敌方右手腕缠绕住，左臂屈肘，从敌方右臂上伸过（图8-3）。我方左臂夹住敌方右臂，同时用皮带上拉敌方右手腕，同时向敌方左腿外侧上左步，别住敌方左腿，用左大臂下压敌方右肘关节，将敌方制服（图8-4）。

九、抽头踢裆

我方双手持握皮带两端与敌方对峙；敌方以右弹腿进攻我方裆部（图9-1）。我方立即向后撤右步闪躲，同时用皮带向下格挡敌方的右脚面（图9-2）。随即我方向前上右步，右手持握皮带抽打敌方的头部右侧（图9-3）。紧接着，我方再迅速以左弹腿进攻敌方裆部，将敌重创（图9-4）。

十、撩裆打头

我方右手持握皮带两端与敌对峙；敌方以右弹腿踢击我方裆部（图10-1）。我方立即用左勾手向外勾挂敌方右脚踝防守（图10-2）。紧接着，我方用皮带猛力撩击敌方裆部（图10-3）。上动不停，我方再迅速用皮带抽打敌方头部左侧，将敌重创（图10-4）。

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