打篮球时如何防守上篮,打篮球时怎么防守不犯规

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• 1、打篮球突破还有上篮时怎样护好球,不轻易被别人盗球
• 2、打篮球在上篮时该注意什么
• 3、绍打篮球怎样反手上篮

1、打篮球突破还有上篮时怎样护好球,不轻易被别人盗球

首先说上篮护球有三种方法：突破时，变换节奏，如三步上篮，我第二步出手，对手习惯性等你第三步，等对手适应后，在尝试突破一步两步三步变换使用，让对手摸不着你的出手点。

防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。

背对防守时，对方往往又逼又掏，搞得心里很虚，其实对付对方逼最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。

运球要低，俯下身体，这样别人断球时你可以较快修正运球路线躲避对方的臭手！要尽量把自己置于球和防守人中间阻隔球被断掉！运球要灵活，反映速度要快！ 这就需要多练！多运！ 要学会护球！练控球的方法：持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。

改变投篮方式和角度 有的人喜欢在胸前或身前投低平球，这样很容易被干扰封盖，所以尽量改变投篮方式，把出手点提高，投篮角度也要提高。加快出手速度 当出手速度快时，防守人员很难封盖到你，这也是躲避封盖的方法，但是不要光图快，应该在保证投篮命中率的前提下才行。

2、打篮球在上篮时该注意什么

1、找准时机上篮。在比赛中，要观察对手的防守情况，找准时机进行上篮。当对方防守松懈时，快速启动，突破对方防线；若对方防守严密，不要硬闯，以免被判带球撞人。 上篮时注意姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，保持身体稳定。跑动中身体尽量前倾，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

2、据小编目前整理打篮球上篮时尤其要注意防止被盖帽分以下几点：第上篮的时候利用速度完全摆脱防守人员第球出手的时候用手或者身体掩护例如防守人员在你身体左侧就利用右手投篮左手也可以举起来保护球。

3、上篮动作的基本规则是在持球时不允许移动轴心脚，以避免走步违例。但在三步上篮中，球员可以分别迈开两步，在第三步起跳时出手上篮或投篮。现行的NBA规则更多关注动作是否连贯，而非步伐数量。 上篮根据出手时手与肩的相对高度分为高手上篮和低手上篮。

4、打篮球上篮技巧 启动速度要快 勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。

5、关键是要注意手腕发力，而非甩臂，同时保持五指分开，掌心空出。建议左右手交替练习，不要因为怕弱侧手学不会而放弃，坚持练习通常能在两周内掌握基本动作。其次，练习下肢动作。很多人上篮不协调是因为下肢动作不熟练。可以先进行走一大步、跳两小步的练习，或者在慢跑中进行三步上篮的练习。

6、上篮的路线。在上篮的时候，路线是很重要的，不管你是左撇子还是右撇子，都不要只从一边进攻，否则对方防死你突破上篮的那一边，你就没辙了，呵呵。突破收球上篮时，要根据当时情况灵活变向，忽左忽右，有能力的更可以用一个转身把对方甩掉！ 上篮的速度。

3、绍打篮球怎样反手上篮

调整好步伐 反手上篮步伐跟三步上篮步伐较为相似，只是第二步要多迈出一些，然后第三部起跳用另一只手上篮。当遇到对方贴身防守时，由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。找准反手上篮位置 相比正面的三步上篮，反手上篮难度更大，需要找对时机和找准位置，不然失误率很高。

保持一定的速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，反手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。拉杆反手上篮技巧。

动作过程 以右手运球上篮为例：运球至篮下，右脚起步的同时持球向篮下跨步，右腿弯腿落地的同时左腿以90°方向横跨步，右腿紧跟左腿向上摆动，左手协助右手将球托至头上，全身用力向上起跳打板投篮。

最后我们来讲一下反手上篮。反手上篮的这个动作十分帅气。在我们打篮球实战的时候，当我们在面对对方内线补防的球员的时候，我们的反手拉杆就可以很好的躲避对面的封盖，然后完成上篮终结。