只有了解运动强度，才能起到锻炼身体的目的

只有了解运动强度，才能起到锻炼身体的目的

#健康科普排位賽##疫情期长胖200斤##26岁男子重556斤#

作为慢性疾病的一种独立高危因素，不动或少动是造成约30%的糖尿病和30%的缺血性心脑血管病负担的主要原因，这也是导致肥胖的主要原因。

在《糖尿病治疗预防指南》、《心脑血管疾病预防指南》、《减肥指南》等多个指南中都会推荐增强身体活动，而且有些要保证是中等或中等以上身体活动。

那么，中等体力活动都有哪些呢

身体活动与体育锻炼是一回事吗

身体活动

身体活动是指能够消耗能量的骨骼肌产生的任何运动，包括体育运动、锻炼和其他活动，如健身、体育运动、玩耍、散步、做家务、从事园艺和跳舞，从事体力性劳动等。

任何活动，无论是工作、步行或骑车往返，或作为休闲时间的一部分，都有益于健康。

身体活动强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。

通常用代谢当量（METs）表示身体活动的强度。

MET是一个人工作或运动时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。

一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。

中等强度身体活动

与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6倍（3-6 METs）。

需要中等程度的努力，并且可以明显加快心率。

中等强度运动包括：

快走，慢跑，慢骑自行车非竞技性体育运动园艺家务，跳舞传统打猎和聚会与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步一般的建筑工匠工作（例如，铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆）搬运中等重量的物品

高强度身体活动

与静坐相比，在进行高强度活动时可达6倍以上(>6 METs)。

需要大量努力，并能造成呼吸急促和心律显著加快。

高强度运动包括：

跑步快速上坡行走/爬山快速骑自行车有氧运动快速游泳竞技体育运动和游戏（例如，传统运动、足球、排球、曲棍球、篮球）用力铲挖或挖沟搬运沉重物品（>20公斤）

部分来源于世界卫生组织

了解 魏向阳医生。

（此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看）

2023年邢台市象棋赛事一览1

第十四届中丘棋社社员大赛（20230127、内丘）

1、杨延祥 2、陈铁军 3、魏坤 4、胡同春 5、杜国峰 6、宁国强 7、段海军 8、亢晓辉

河会村2023年迎新春象棋比赛（20230127、河会村）

1、魏坤 2、何浩力 3、景立杰 4、郑彦飞 5、范炳鹏 6、袁瑞波

宁晋县2023“庆春节”象棋赛（20230129初八）

1、王丙辰 2、张坤 3、刘祥友 4、牛立辉 5、郜辉峰 6、李孟林

2023年宁晋县换马店镇第27届文化节象棋比赛（20230203）

1、郭信永 2、闫进召 3、张坤 4、菅永强 5、王丙辰 6、李士峰

20230203-04柏乡县象棋协会成立大会暨“融信银行杯”象棋赛（汉柏大酒店）

1、路高峰 2、李华强 3、郭献强 4、高志波 5、申士国 6、杨会良

沙河市2023年迎新春中国象棋大赛（20230204）

1、彭玉亮 2、邵仁宣 3、韩伟刚 4、董排军 5、侯海江 6、刘树平 7、王普元 8、许振江

2023年内丘庆新春象棋大赛（20230206）

1、杜国锋 2、亢晓辉 3、杜新奇 4、赵建民 5、王小兴 6、王吉军

2023年临城县象棋赛（20230211）

1、岳志斌 2、杨占领 3、陈锦童

2023年平乡县象棋精英赛（20230218）

1、徐雪广 2、靳金闯 3、郭红周 4、袁增喜 5、段同刚 6、郑朋欣

2023年圣轩酒行象棋比赛（20230218）

1、范炳鹏 2、弓建军 3、马玺森

20230219南瓦窑烧鸡队训练赛

1、王风景 2、牛四海 3、董晓忠 4、史建华

2023年医专队排位赛、(20230225、冀中美高）

参加人员：岳志斌、毕志刚、张兵、赵增科、马春华、王立杰、张庆广、贺文永、苏献云、周忠岭、朱欣欣、杨佳树、陈锦童、马玺森

2023年邢台市第四届‘南瓦窑烧鸡杯’象棋番棋争霸赛预选赛（20230402、南瓦窑烧鸡店）

1、苏献云 2、何浩力 3、王风景 4、岳志斌 5、张兵 6、张锐锋 7、马春华 8、史建华

2023年沙河市首届全民健身大会“邯郸银行杯”中国象棋比赛(0422)

冠军董排军

2023邢台市任泽区“迎五一”职工象棋赛

1、王县辰 2、徐振强 3、杨大忠 4、刘立强 5、曹志杰 6、倪书峰、霍春祥并列

赛后邢台市象棋冠军、地方大师王风景表演车轮战

视频加载中...

2023年第二届隆门家宴杯青少年象棋赛（20230501、南和棋院）

陈锦童获得公开组亚军、乙组冠军，张洪硕获得乙组亚军、成奕名获得乙组季军

2023年邢台市“昌恒观山悦杯”象棋联谊赛（20230501、观山悦售楼部）

1、岳志斌 2、史建华 3、马承宝 4、董排军 5、郑彦飞 6、苏献云 7、李少鹏 8、张锐锋

2023年邢台市第一届“璀璨之光杯”中国象棋团体邀请（20230502、任泽区）

团体冠军邢台县

团体亚军邢台医专

团体第三河南滑县

第八届全国象棋业余棋王赛河北赛区邢台站襄都区棋王预选赛暨首届"敬襄众筹杯"象棋冠军争霸赛（20230521、敬襄棋院）

1、张锐锋 2、岳志斌 3、马春华 4、张兵 5、牛四海 6、郑彦飞

2023年襄都区学生联赛（20230604、东关逸夫小学）

2023第八届全国业余棋王赛南和区比赛（20230611、南和棋院）

1、赵晓岭 2、张学勇 3、郑彦飞 4、杨志伟 5、李明军 6、何浩力 7、王风景 8、张根祥

2023年南宫“翡翠公馆杯”象棋公开赛（20230624、翡翠公馆售楼部）

1、杨志伟 2、岳志斌 3、刘龙 4、孙飞 5、张兵 6、张锐锋

2023邢台市第十六届运动会青少年组象棋比赛（20230708-09、邢台市天唯大酒店）

个人名次：1、陈锦童 2、刘子厚 3、李逸 4、马润泽 5、张洪硕 6、成奕名

由陈锦童、马润泽、张洪硕组成的襄都区代表队获得团体冠军

2023年沙河“农商银行杯”象棋公开赛（20230711-12沙河市迎宾馆）

2023年敬襄棋院杯公开赛第一场（20230715）

2023年首届天牛杯象棋公开赛（20230716、南和棋院）

待续

重新上马，滑县半马后续操作可打满分，问题来了

5月7日上午，之前起跑前6分钟才发短信延期的滑县半马，顺利开跑，完美落幕。

在4月22日因为恶劣天气宣布延期后，滑县半马后续操作非常高效，诚意十足。

4月28日，组委会发布重新开赛的通知，新档期5月7日，为所有参赛选手保留参赛资格，重点来了：并退还所有报名费用。同时表示，为完赛选手准备了礼包，半程组包括烧鸡、奖牌、能量食品等。

4月29日，组委会发布了退费的最新信息，个人报名的提供本人身份信息，团体报名的由团体负责人提供相关信息。由于咨询人数过多，退费通道改为邮箱报送。

5月5日，赛前又提醒参赛选手，次日将设置芯片检测处，原领过的芯片如有损坏，可以更换新的芯片。

作为一场县城级的半马赛事，又是初次办，能够在赛事延期后，及时应对，迅速反应，以最快速度将比赛办了，殊为不易。

这番操作，从赛事角度，从跑者感受，可以打满分的。

透过这些表象，我们需要思考的是，如果站在国内马拉松的整体视角上，滑县半马的这些做法，核心是退还报名费，是否值得效仿

此前三年，赛事延期的很多很多，有退报名费的，但那是比赛暂时办不了，先退费，仅保留名额。待重启时，一样要缴费才能确保名额的。

大家都爱福利！

滑县半马的做法，等于说因为延期给参赛者带来不便，为表歉意，一切的服务、福利都不变，还要将选手报名费全部退还，埋这一单需要花费多少呢

赛事启动时，说的是限额3000人，其中半马1000人，其他组别2000人。报名费专业组80元、迷你组和亲子组都是40元。

在后来一篇提示报名倒计时的官方推文中，赛事规模显示为5000人，其中半马1000、迷你1000、亲子3000。

从赛前新闻发布会以及赛后官方报道中，都提到有6000余人，那我们就按照6000人大致算一下，报名费大约多少钱。

半马80000元，其他组别200000元，共计280000元。也算是一笔不小的开支。

从滑县半马合作伙伴来看，赞助商倒是一大堆，最大的是当地一家皮肤病医院。这样的一个赛事，实质上还算不上市场化运营，靠着政府的强力推进，众多企业齐参与，持平不难，想有多少利润，也不现实。

回过头来看，比赛延期主要是因为天气这个不可抗力因素造成的，组委会的责任，无非就是决策得晚了些，没有尽早通知参赛者，大家都到现场了，才知道比赛延期。

考虑到滑县半马这样的新赛事，绝大多数参赛者都是本县或周边跑者，对于跑者而言，顶多是4月22日白跑一趟。有不少跑者会表示理解，也有些人会意难平。

当比赛重新启动，却要退还报名费时，这就意味着，滑县半马演变为一场福利性质的马拉松了。你不用花报名费，还能领到一堆东西，享受赛事一系列服务。

这样的好事，谁不想有

站在跑者立场，所有赛事中，谁的福利多，谁能在意外情况下最大限度地减少我的损失，我就支持谁，我就说谁好啊。有问题嘛，没有！

滑县半马的一番操作，就被一些跑者视为“模板”，乃至建议全国各地赛事都应如此。是可以这么去想，但我相信，不会有赛事，尤其是主流赛事会跟进的。

疫情前马拉松赛事延期相对较少，越野赛因为一些原因会时不时有延期，有些赛事比较贴心，会负责选手实际发生的住宿、交通费，也一度被视为行业楷模。

疫情下延期的马拉松赛事中，顶多是替选手协调原数退还已预订的住宿费用，再多的福利，就没有了。

马拉松在国内，因为是政府主导，本身就带有一些福利性质在内。选手的报名费，是远远支撑不起一场马拉松开支的，国内大多数赛事，报名费仅占到赛事运营费用的两成左右。

马拉松还要办，政府的资金支持越来越少，市场上能招到的商也在不断下降，这样的大背景下，再来加强马拉松的福利属性，相信没有多少赛事乐意响应。

生意充满铜臭

是的，马拉松就是一场生意，赔本的买卖，没有人愿意去做的。

办一场马拉松，花费多至几千万，少至几百万。办马拉松，是城市的需求，也是跑者的需求。跑者享受到的赛事服务，实际上已远远超出自己所掏的报名费。

那么，办赛的资金缺口，如何解决

一些赛事刚创办，政府会在资金上有些扶持，慢慢数额就会一年年地变小，直至为零。就是时下有政府还掏腰包的，也都是象征性的一小部分。

主旨还是找市场要！当然离不开政府的大力支持，没有主办方领导的“金口”，你真以为靠着运营商敲门去谈，有企业能够拿出百万、千万级的赞助

冠名和一些大的赞助，需要主办方的积极牵线，搞定这些后，赛事再在市场上找些小钱、实物，一场马拉松就安然地办下来了。

大多数赛事，特别是有市场化运营商的，首要考虑的是赚钱。有的是因为有长期打算，可以接受一接手时不赚钱，但一步步是要走向盈利的。

所以，运营商在考虑做任何事时，都要面对一个成本核算。办一场大型马拉松，大家花费的钱大差不差，只不过不同赛事，侧重点不同，钱砸在某个地方，必然有相应的回响。

从生意的层面来看滑县半马的操作，就是另外一番景象了。

任何时候，直接退费，都是一种最为简单粗暴，却最为有效的手段。

你赛事提供再多的服务，花了多少钱，作为跑者，是感受不到的。但是报名费，是我自己的，你退给我，等于让我白跑比赛，再得不到口碑，那这届跑友，也太没“良心”了。

政府作为赛事主办方，优先考虑的并不是跑者的各种需求，而是安全，别出事，别有舆情。这个舆情，也许就是赛事一些细小环节上的不足引发的。

有句话不是说嘛，能用钱解决的，都不是大事。遇到问题，先表达歉意，再来补偿，快刀斩乱麻，尽快让一切风平浪静。

一直以来，我都不赞同在办马拉松过程中不计成本地做某件事，不管是替跑、蹭跑还是其他。

办马拉松，本质上就是举办地城市管理的一种映射，这里从来不是一方净土，也不建议有些跑者觉得马拉松就是高大上，就要如何如何。

滑县半马只能是个案，他们无可指责，小地方办赛有其不易，我们应当理解，但无论从哪个角度，这都不该是国内赛事遇到类似问题时的一个对马拉松产业有利的选择。

哪个国家最早举行游泳比赛

游泳是人们凭借肢体动作在水中进行运动的技能，在如今各种大型的运动会上，游泳是最常见的比赛项目之一，世界锦标赛等各项世界级的赛事也都少不了游泳比赛。可见，游泳比赛的发展速度相当快。但是，你有没有想过，世界上最早开始现代游泳比赛是在什么时候、什么地方呢

其实，早在远古时代，人类为了适应生活环境，就已经通过观察和模仿鱼类、蛙类等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。可以说，游泳就是人们在与大自然斗争的过程中学会的技能。后来，随着游泳运动的发展，游泳逐渐成为人们增强体质以及满足生产、生活需要的重要方式，并成为体育运动中的一大比赛项目。一般来说，游泳分为实用游泳和竞技游泳。其中，所谓的游泳比赛就属于竞技游泳。

现代游泳运动起源于英国，早在17世纪60年代，英国的不少地方就已经有了相当活跃的游泳活动。1828年，英国利物浦乔治码头修建了当时世界上第一个室内游泳池。在短短几年之内，室内游泳池相继出现在英国的各大城市。随着游泳活动的日益兴盛，英国伦敦市在1837年成立了世界上第一个游泳组织，同时举办了最早的游泳比赛。1869年1月，伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会，并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。后来，随着殖民活动的开展，游泳比赛相继传入各英属殖民地，继而传遍全世界。由此，开启了游泳比赛的世界之路。1896年雅典第1届奥运会上，男子游泳被列为九大比赛项目之一，在1908年伦敦第4届奥运会上，更是成立了国际业余游泳联合会，审定了当时的世界纪录，制定了国际游泳规则。后来，在1912年第5届奥运会上，又正式将女子游泳列入比赛项目。1956年第16届奥运会增加了蝶泳，从此定型为蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳4种泳姿。游泳比赛是奥运会上最受瞩目的大项之一，也是仅次于田径运动的金牌大户。