「中羽在线飞云零狼」写给新手，羽毛球力量与发力的科普

「中羽在线飞云零狼」写给新手，羽毛球力量与发力的科普

　　这是一篇写给新手的帖子，尤其是刚刚入门羽毛球的朋友。　　因为很多人找我推荐球拍，都会习惯性的说一句，我力量很大，或者我力量很小。　　或者有一些人，会问我技术方面的问题，为什么高远球打不远，明明自己很有力气，为什么杀球杀不重，明明自己浑身的力气都用上了。　　而这些，我发现是很多新手入门球友，都会面临困扰的一个问题。所以在这里写一篇帖子，单独为这样的朋友传播一下羽毛球发力和力量有关的知识。　　打羽毛球，与力量大小关系并不大，而是发力技巧好与坏。　　羽毛球很大程度上需要的是寸劲以及瞬间力量，不是绝对力量。　　我身边一个朋友，球技非常好，但是扳手腕却并没有很厉害，可是在羽毛球场上却有非常大的瞬间爆发力。还有一个身材娇小的女孩子，球技也非常高，她的绝对力量也很弱，不过高远球和杀球都非常到位而且扎实。　　这是因为他们都属于会发力的人。　　羽毛球的发力，是从小腿、大腿、腰、肩、肘、腕、指的过程，在过程中，你可以调用每一部分的力量，也可以调用部分力量，但是最终一定是一套力量牵引的流程，最后把这些力量最终汇聚在一个点一个瞬间，爆发出来。　　每个人打球，都有自己不同的发力方式，其不同就在于调用的身体部分不一样。有的人小臂力量用的多，有的人腹部力量用的多，有的人手腕力量用的多，就是这样的区别。　　但是，不论哪里的力量用的多，这些力量最终都会汇聚集中在一点，而且，这些力量也是一瞬间的一蹴而就，并不是绵绵不断。羽毛球就像拳击，所有的发力都是瞬间的，不像游泳，是一种打太极的缠绵之力。　　喜欢打羽毛球的朋友，就请放弃游泳这项运动吧。二者的发力方式是完全互斥的，虽然游泳可以修复身体很多关节伤病，可是游泳会在很大程度上冲散羽毛球锻炼出来的寸劲和瞬态发力。这点在蔡赟 上有过详细的介绍，我就不再累赘了。有兴趣可以看一下这段视频《奥运冠军蔡赟亲授羽毛球秘诀》。　　因而，对于这种的瞬间发力，和力量集中在一个点上的模式，非常顶尖的高手，几乎都是在用手指发力，而手指上的力量，很多时候是由牵引全身而聚集起来。一些业余高手，也是通过手腕在发力，而即便是手腕发力，其力量也是全身多部分力量的集合。　　所以，很多新手都会说自己力量大或者力量小，但是羽毛球需要的真的是绝对力量么 不是。羽毛球需要的，其实是正确的发力技巧与适合自己的发力方式。找到合适自己的发力方式，运用自己小腿、大腿、腰、肩、肘、腕、指之中某个或者某几个比较强大的部分，然后运用合理的发力技巧，牵引全身的力量流向把力量汇聚到一点，最后在一瞬间把这股能力释放出来，这才是打球的正确发力思路。因此，在羽毛球运动中，很多发力方式，都遵从鞭打发力的模式。　　不是每一个羽毛球高手的绝对力量都很大，也不是所有羽毛球高手的小腿、大腿、腰、肩、肘、腕、指都非常发达，因为羽毛球所有的动作都以巧发力为主，并不需要很大的绝对力量。相反，反而是过分使用绝对力量，会导致羽毛球高远时飞出底线，放网时高度过高，等等问题。　　随着水平和技术的不断提高，真正越是水平越高，越会发现羽毛球在击球的过程中，很多时候都是在收力与软压，并非一味的发力到底的，其力的催动和完结，是有明显的放和收的双过程，而不是只有单一的放而没有收。击球时，也并不是像抡斧子劈柴一样一泄到底，而是会有一个干净简洁的回弹或者停顿，以此来卸力和收力，这样才能在高速对抗的过程中，保持下一拍的连贯性，让速度达到应有的极致。　　很多新手，买球拍时，只会想着我要去杀球，我要去重杀，我要去一拍致命。反而完全不考虑连贯性，买个头重的进攻拍，觉得自己杀的很爽，但是对方就是杀不死，反而是对方进攻的时候，或者是双方僵持不下的时候，头重的进攻拍永远不是那么灵巧和随心，最后只能是被虐到毫无招架之力，然后怀疑是自己绝对力量不够，然后更拼命的去杀球，陷入一个恶性循环。　　因此，羽毛球不是一味地暴力到底才能赢，也不是每次杀球必须要杀死对方，杀球和暴力的击球，只是一种压迫对面的方式，用以打乱对方的节奏，但是真正致命的，往往是压迫与扰乱之后的部分，要软硬兼施，杀吊结合，攻防兼备，收放自如，这才是打球的思路与策略。竞技体育，很多时候是要动脑的，而不单纯是靠肌肉。　　以上，就是我对每一位新手想要科普的内容。其中一些部分可能对于没有感受过这样的发力与力量的球友而言，有些深奥，但是我还是希望大家可以去仔细去琢磨和体会，并且去尝试感悟到我所说的内容，毕竟，这些会对入门以及日后的提升会着非常大的帮助。

官方意甲本轮桑普vs维罗纳的比赛因疫情延期

意甲联盟官方宣布，由于疫情的影响，意甲第26轮桑普主场对阵维罗纳的比赛延期。

桑普对阵维罗纳的比赛原定于北京时间3月3日凌晨进行，利古里亚大区当局曾在早些时候宣布这场比赛会闭门进行，但考虑到疫情在意大利的迅速蔓延，意甲联盟决定推迟这场比赛。与本轮其他5场延期比赛一样，这场比赛被安排在5月13日进行。

一些媒体指出，桑普方面的态度推动了延期的决定，桑普反对闭门比赛，他们认为这会让自己的主场优势荡然无存。而5月13日可能只是暂定的比赛日期，各方都在敦促意甲联盟找到更早的适合比赛的日期。

（木子）

彩民福音！英超西甲意甲集体回归每天都是比赛日

英超西甲意甲回归！一周7天皆有比赛

　　上周，英超、西甲、意甲相继宣布复赛，截止到昨晚，三大联赛纷纷公布了相关的比赛时间。由于三大联赛均需在一定时间内完成所有比赛，所以赛程的安排也十分密集。英超、西甲将迎来一周双赛，而根据有关媒体透露，意甲联赛计划将在一周7天内都安排比赛。虽然对于球员来说是对体能的考验，但对彩民来说却无疑是福音，6月的彩市也将迎来全面爆发！

　　北京时间5月28日，西甲联盟主席特巴斯证实，西甲联赛将于6月11日恢复，7月19日结束。也就是说，留给西甲联赛的时间仅有6周，但目前刚打完27轮比赛的西甲各队，仍有11场比赛需要完成，所以一周双赛是唯一的解决办法。而目前公布的前两轮赛程也印证了这一点。首轮比赛中最受国内彩民关注的应该就是西班牙人的比赛，无论是对中国球员武磊的关注，还是19：00点的黄金时段，都备受中国球迷和彩民关注。

　　北京时间5月29日，英超官方网站宣布，6月17日重启英超联赛。根据英超媒体转播合同的要求，英超联赛需要在7月31日之前全部赛完，也仅有6周时间，在随后的公告中，英超官方也公布了相关的比赛时间，周中的比赛将安排在周三至周五01：00和03：00的两个时段，周末比赛则横跨周六、周日、周一、周二，周六日时段较为分散。

　　北京时间5月30日，意甲官方证实宣布联赛将在6月20日重启，首先将进行第25轮的4场补赛。此外据《罗马体育报》报道，意甲重启后的比赛将被分散开来，以确保对比赛进行电视付费播出的公司和各俱乐部都满意。他们还必须避免比赛在下午早些时候开球，因为意大利球员协会AIC已经多次拒绝在6月和7月的意大利盛夏进行比赛。为了在8月2日之前完成本赛季意甲剩余赛程，球员们将不得不每天进行一场比赛。

附英超、西甲、意甲比赛时段（北京时间）

　　从实际发布的赛程来看，英超、西甲、意甲在未来一个多月的比赛中，均是一周7天都有比赛！这对于已经等待数月望眼欲穿的彩民来说，无疑是一大福音！盛夏到来之际，欧洲杯虽然延期，但这三大联赛的一波操作无疑是再度点燃了球迷和彩民的热情，不少网友感叹，没比赛可猜的日子终于过去了！

　　（阿哲）

我终于明白了拳击发力原理和技巧

　一年前，在广场健身时遇到了一些“武林中人”，那是刀枪剑戟、各门流派都有，自己是机缘巧合对“拳击”（健身）有点兴趣，在练习打沙袋时就经常遇到“老师”指导，要学会用整个身体的力量打拳，而不是胳膊！可自己一直搞不清楚用全身发力是怎么一回事！

其实自己年轻时接触过擒敌拳（表演）训练，教官（非专业）只是笼统说要出拳要转脚蹬地扭胯转肩等标准动作来发力，其实他可能自己也不懂为什么！就更不用说我们这些学生了，那时心理就存在这样的疑问 扭胯转肩好理解，为什么要转脚蹬地啊 感觉很不适应！那时也只是表演，不求甚解，也没有刨根问底问清楚。

现在又重新思考这个问题，不论是传统武术还是现代搏击，对发力形式上虽然表述不一样，但最终表达的意思都是一样的，就是出拳时要尽可能的调动起全身力量！可问题就出在这，他们都这样说，那肯定是有一定道理，可自己一直也体会不到他们所说的发力技巧。那不会不要紧，反正只是兴趣爱好，最多也是朋友间相互切磋，又不是参加比赛争强好胜，也没太在意，能健身就行了。

那在上万遍枯燥动作练习中，才慢慢领悟到如何利用全身力量把拳打出去！现在看来很简单，就是先调动起全身力量然后再出拳，而我们一般常用的王八拳，则是直接出拳，最好的情况也就用上半身来发力，腿部无非就是为了移动和稳定支撑，也就没把力量最大的“腿”用到“拳头”上！

当然凡事皆有利弊，这里有一个“自相矛盾”的问题：如果调动全身的力量，那势必会影响速度！谁都清楚速度在格斗中的作用！反之只有速度，没有力量，并不能给对方造成更大伤害！因此，最好的选择是根据当时境况在速度和力量之间取一个最佳平衡点。这也是很多人会问：为什么很多职业选手也没有转脚动作 这也是同样的道理，那转脚蹬地等动作虽然能发挥最大力量，但速度肯定变慢，对手又不是木头！如果你每一拳都按“最佳动作”发挥最大力量，那结局大多是打不到对方，自己消耗体力不说，而且会被对方打反击。

　　那除了经过长时间磨练来体会发力技巧外，想到一个技巧更有助于了解什么是全身发力。那就是在基本抱架上练习转脚蹬地扭胯转肩等动作，先不要出拳，胳膊放松，想象这胳膊不是你的，只是绑在你身上，自己要用脚蹬地扭胯转肩的力量把胳膊和拳头送出去打人。经过一段时间练习，我相信很快就能体会两者之间的不同之处！

　　当然还有一句话：即使懂得了道理，也会了技巧，但在实战中怎么运用还有很长一段路要走！

　　本来为健身而练习拳击，可慢慢发现其中有很多门道，也非常有意思！希望有共同爱好的欢迎相互探讨，当然更希望专业人员能指点意见。

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