肖博文夺高尔夫中巡赛个人赛季首冠

肖博文夺高尔夫中巡赛个人赛季首冠

新华社南京12月4日电（

4日比赛依然在风雨中进行，相差9岁的肖博文和陈逸龙以-2杆的54洞成绩并列领先出发。两人当日都发挥不错，比赛过程也胶着激烈，直至15洞打完两人仍同以-4杆领先。最后三个洞，肖博文两次抓鸟，最终交出单轮68杆，以282杆（-6）的四轮成绩夺得冠军，陈逸龙当日完成71杆，以3杆之差获得亚军。肖博文赛后表示，自己接下来会继续参加中巡赛，并计划在2023年初去考亚巡赛资格。

图为夺得冠军选手肖博文（主办方供图）

创造个人中巡赛最佳战绩的“黑马”选手姜勇与老将苏东并列第三名。值得一提的是，首次参加全国性职业高尔夫比赛的17岁业余选手方泽乾，最终以291杆的成绩并列第五。凭借这一成绩，他得到了将于本月进行的中国职业高尔夫球巡回赛·海南公开赛参赛资格。

本次赛事由中国高尔夫球协会主办，江苏省高尔夫球协会、苏州市体育局、苏州太湖国家旅游度假区管委会协办，中国高尔夫球巡回赛认证。

一次田径比赛，这所高中出了五个国家二级运动员

通讯员 陈思

双胞胎姐妹练短跑，腿上绑着沙袋，累了相互鼓励，在家相互监督；参加比赛，不仅短跑达到国家二级运动员标准，跳远仅差0.01米也达标。30日，

参赛选手中高一（1）班学生夏先维获男子三级跳远第一名，跳远第二名的好成绩；同班同学郭聂果在男子400米项目中获第一名；高二（1）班程思雪在女子100米中获第二名；高二（2）班王妍雪在女子200米获第三名、100米中获第五名；高二（6）班毛晟宇在男子100米中获第四名。

其中，夏先维在两个项目中取得的成绩均达到国家田径二级运动员标准，程思雪不仅在女子100米中获第二名，跳远项目成绩距离国家田径二级运动员标准5.2米仅差0.01米。

王妍雪的孪生姐姐王妍冰也在该校就读并参加此次比赛，她在女子200米中获第七名的好成绩。王妍雪告诉

武汉中学校长杨定成接受采访时表示：“学校始终坚持‘五育并举’，注重学生全面发展。田径项目是学校传统体育强项，多年来‘冬练三九、夏练三伏’，在全国、省、市、区各级比赛中屡创佳绩。近年参加武汉市中学生田径运动会的成绩排名武汉市领航学校前6名。今年3月还被武汉市体育局、武汉市教育局授予‘武汉市体育传统特色学校’称号。”

田径·短跑篇二级运动员训练手册

二级短跑运动员的训练方法

一 运动员选择

达到短跑三级运动员的训练水平后，就可以进入二级运动员训练阶段。这个阶段训练一般为期三年，通常选择15~17岁的少年进行专项训练。每周训练6次左右，每次为1.5~2小时。

二 训练任务

1、在发展一般素质的基础上，逐步加强短跑专项素质的发展。

2、改进和提高跨栏、跳远、推铅球等项目的基本技术，建立丰富的技能和能力。

3、进行短跑专项训练，改善和提高短跑各部分技术和全程跑的技术。

4、进一步培养具有短跑项目特点的心理素质，逐步形成勇敢、顽强、有自信心的良好心理状态。

5、学习短跑技术教学和训练的基本知识。

三 训练要求和主要训练法，手段：

本阶段不应过多地在正规条件下用全速跑发展速度耐力，相反，可以在增加难度条件下完成跑的练习 （如台阶跑、坡度跑，沙滩跑，草地“法特莱克”越野跑等）。此外可以广泛地采用接力跑，除了进行正规的4× 100 米接力跑训练外，还可以安排游戏性的接力跑练习和5 X 100米连续6—8次的连续接力跑。在进行跑的练习或接力跑练习时，都必领把注意力放在完成技术动作正确性上面，掌握正确技术。

1、力量训练：

① 采用体重的 40%—60% 重量的杠铃练习6~8次。动作要快速，以发展肌肉在收缩时的速度力量。

② 采用少量重量较大的负重练习（如体重的 80%）4~5次，帮助提高运动员的肌肉力量。此外，还应安排较多的负重以及无负重的跳跃练习，以发展运动员的爆发力量。跳跃练习不但能够提高运动员的快速肌肉力量和人体抗阻力能力，而且其动作与短跑的动作很相似，所以还能直接影响跑的步幅和步频结构。

2、短跳练习和长跳练习：

① 短跳练习要求跳跃动作快速而连贯

如立定跳远、立定单足跳远、立定三级到十级跳远、连续双腿伸展跳跃和蛙跳、连续单足跳或跑、蛇形跨跳、跳过不同高度的栏架、跳深、跳合阶、蹬摆跳、原地连续摸高跳、原地并腿触胸跳和分腿跳等练习。

② 长跳练习要求有一定的动作幅度和节奏，如长段落跨布跳（距离100 ~200米)、快节奏计时跨步跳（距离 60~100米）、长段落单足跳（距离 60~100米)、单足跳接跨步跳(双单一跨跳、三单一跨跳等)、 长段落弹性跳（距离 300~400 米）。

3、速度练习

主要采用 80 米以内段落的反复跑、冲跑、行进间跑，练习强度在90%~100%。发展运动员的速率，是提高位移速度的重要途径。

利用降低条件办法进行训练，如顺风跑、下坡跑、利用节拍器做快节奏跑和5~10秒的快速高拾腿跑等练刁。此外，还可以不断变换环境、做各种球类活动等，这些都可以有效地发展短跑运动员的速度能力。在发展速率练习的持续时间上，要求以不产生疲劳为标谁，因此，在训练课中速度练习应安排在基本部分的前半部进行。

4、改进和提高蹲踞式起跑技术

这一训练阶段技术教学的重要内容为了更好地掌握起跑技术，练习开始不必听口令完成，让运动员独立体会蹬离起跑器的正确动作，然后在各种信号刺激下起跑。这有助于运动员把注意力更加集中在快速应答动作上。

5、比赛是本阶段训练的任务之一，应具有全面、多项的特点。除了参加60米、100米、200 米和400米专项比赛外，还可以参加跳远、跨栏跑、150米、300米、接力跑及素质项目的比赛。

四 全年训练周期各阶段的任务和负荷量参考：

第一部分 二级运动员专项训练阶段时期划分：

本训练阶段的全年训练训练时期（参考）划分如下，特点是训练的准备期相对较长，有更多时间用于技术训练和专项素质训练。

二级运动员专项训练阶段时期划分

第一训练周期（共20周）

准备期的一般身体训练阶段的主要任务是：提高全面身体训练水平；增强支撑运动器官的力量；提高一般身体训练水平；发展一般耐力、速度耐力，力量等素质。

在准备期的专项训练阶段中占第一位的是提高专项素质水平，重点是发展速度和快速力量素质以及发展速度耐力和一般耐力。在第一竞赛期，运动员要参加3-5次比赛，既参加主项 100米、200 米、400米比赛，也要参加其他项目如 60米、300米、600米、跳远和跨栏跑等项目的比赛。

第二训练周期（共30周）

准备期训练主要是用来巩固己获得的技能和便运动员身体素质的发展在质量上达到一个新的阶段，主要任务是：发展一般耐力和速度耐力；发展速率、柔韧性和关节灵活性；发展力量和快速力量素质；提高一般身体训练水平，第二竞赛期分为第一阶段比赛和第二阶段比赛。运动员参加7—8 次比赛，主要以参加主、副项比赛为主。

在竞赛期阶段的主要任务是：提高途中跑和全程跑的技术；发展速度和速度耐力素质；保持一般身体训练水平和快速力量素质的水平。

第二部分 主要训练手段和年度负荷量

如表：

100米，200米二级运动员专项训练

400米二级运动员专项训练

五 检验指标和标准

运动员经过本阶段2-3年的训练，专项成绩应达到短跑二级运动员的标准（男子11.5手记，女子12.8手记）等专项素质指标可以参考以下：

中国高尔夫小将殷若宁首夺大满贯冠军！曾在珠海拿下职业首冠

6月27日，南都

中国高尔夫球运动员殷若宁夺冠。

6月26日，高尔夫大满贯赛事LPGA锦标赛决赛轮在美国新泽西州举办。来自中国上海的20岁小将殷若宁发挥出色，在决赛轮打出67杆，总成绩276杆（67-73-69-67），低于标准杆8杆。最终，殷若宁以领先日本名将笹生优花一杆的成绩成功夺得个人首座大满贯冠军奖杯，这也使她成为继2012年的冯珊珊之后第二位夺得女子高尔夫大满贯冠军的中国大陆球员。这次夺冠将给殷若宁带来高达150万美元（约合人民币1082万元）的奖金。殷若宁夺冠后，赛事方LPGA在官网首页刊登了专题报道。

南都

6月26日，殷若宁获大满贯赛冠军后，其前辈冯珊珊也在社交平台发文对殷若宁表示祝贺。“祝贺小殷今年再度捧杯，并且捧起了大满贯奖杯！”并表示，“越来越多的中国姑娘开始涌现在世界赛场的领先榜上，并且有了持续交替冲击冠军的实力，这是新一代年轻运动员的力量，也是中国高尔夫事业的希望。”

夺冠后，殷若宁在接受媒体采访时表示，非常感谢一直支持自己的父母。据悉，其父亲殷杰是国内业余高尔夫球界远近闻名的“高手”，拥有20年高尔夫球龄。在父亲的影响下，殷若宁在11岁时开始学习高尔夫。

采写：实习生 王景禾 南都