篮球如何增强自己的防守,打篮球如何提高防守能力

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• 1、篮球的防守技术怎么样提高
• 2、提高个人篮球防守技巧
• 3、篮球如何提高自身的防守水平??希望专业人士给予回答。。谢谢

1、篮球的防守技术怎么样提高

1、提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。练好防守基本功。其实防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯。

2、防守要学会卡位，因为你不可能完全的预知对方的下一步动作，但是我们起码要把对方突破内线的可能性降到最低，同时要选择一个中间点，这样可以随时支援队员，形成有效的夹击！以上就是篮球的防守技术怎么样提高的相关内容介绍了，通过以上的相信大家都有所了解了，希望能够帮助到大家。

3、第 加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。因为防守离不开身体对抗，如果身体素质太薄弱，那么肯定是防守不好的。第 规范自己的防守动作。防守动作是每个打篮球的人都需要熟悉的，只有熟悉了每一个防守动作的规范，才能在防守中不犯规。

4、第我们打球的时候可以多选择做一些滑步，一方面动作比较优美，而且比较灵活，另一方面也可以尽快地把球传给同队的队员。第在我们打篮球的时候尽量不要跳起来，尤其是新手，新手如果想要跳起来的话，很容易就会被对方所拦截找到漏洞。

2、提高个人篮球防守技巧

第规范自己的防守动作。防守动作是每个打篮球的人都需要熟悉的，只有熟悉了每一个防守动作的规范，才能在防守中不犯规。第进行防守的实战演练。最后我们进行适量的实战演练即可，在演练中我们需要把防守意识，规范的防守动作都展示出来，加强自己的防守技巧。

提高身体素质。练好防守基本功，练好滑步，卡位，防守习惯。学会小动作，扰乱对方进攻习惯，打扰对方心情。阅读对方球员，了解对方球员的习惯，方式，速度，来判断应对方式。阅读队友，学会配合，增加默契度，增强团队意识。阅读比赛，观察比赛中每个队员传球意识，眼神交流，破解下一步的计划 。

提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。练好防守基本功。其实防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯。

标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

提高防守能力和意识方法：首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边防边注意球的动向。

第一，身体素质要跟得上。包括你的对抗性，你的体重，你的弹跳，你的反应速度。当然反应速度有时是需要技巧的。要跟得上对手的脚步，眼角不能老盯着球，注意对手脚步。眼界要开阔，遇到对手的挡拆，及时绕开。

3、篮球如何提高自身的防守水平??希望专业人士给予回答。。谢谢

第一，身体素质要跟得上。包括你的对抗性，你的体重，你的弹跳，你的反应速度。当然反应速度有时是需要技巧的。要跟得上对手的脚步，眼角不能老盯着球，注意对手脚步。眼界要开阔，遇到对手的挡拆，及时绕开。

防守意识+篮球意识，可以提前预判对位人员的下一个进攻动作。其次就是需要好的身体素质，不惧对抗。向这两方面提高。

站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。2，保持好手型。防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。

提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人（我本来想说“第一人”来着），正是因为身体和技术短板都不明显。练好防守基本功。

突破 最基本的要求是基本功要扎实 在满足基本功扎实的前提下你才能不断进步 首先你要学会学习 朋友也好 高手也好 只要突破犀利的人都可以学习 你要把自己放在低角度去看别人的高角度 也可以通过视频 多看比赛等等来提高自己的体会 假动作是主要的突破手段 我经常用右晃切左的招式。