篮球如何横向防守视频讲解,篮球如何横向防守视频讲解图

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• 1、关于篮球训练的横向移动
• 2、为什么防守队员那禁区前沿横向带球的人没办法?
• 3、打篮球时如何防守?

1、关于篮球训练的横向移动

1、以球场各横线分段，做往返移动练习，横向移动、纵向移动。姿势：屈膝挺胸，双手自然伸展。人多的话可以做“贴膏药”游戏，三至四人一组，分四个组以上，纵排队后围成圈，圈子尽量大一些。一个人捉，一个人逃，逃跑的人贴到任一小组前面，队列最后一个必须逃离并贴至另一小组的前面。

2、就是横向滑步，左右脚相协调，也就是蛤蟆步，当左脚横着向左移动时，右脚也横这跟过来。同时也要展开双臂，来阻挡对手。

3、滑步横移：在篮球防守中，滑步横移是防守者为了阻止对方球员前进而进行的横向移动。此动作要求防守者保持低重心，积极地进行横向滑步，以拦截对方的进攻路线。 滑步转跑动再转滑步：这一动作的执行需要防守者根据对方球员的速度来判断。当防守者的滑步速度无法跟上对方球员时，他们可能需要转为跑动。

4、篮球步伐包括： 交叉步突破步伐。 攻击步突破步伐。 后撤步跳投步伐。 横向交叉步移动步伐。以下是关于篮球步伐的详细解释：交叉步突破步伐：这种步伐主要用于突破防守。运动员向防守者一侧移动，迅速用同侧脚跟进，然后运用交叉步跨到防守者的另一侧进行突破。

2、为什么防守队员那禁区前沿横向带球的人没办法?

你想象一下，横向带球在禁区线上首先已经在射程范围之内，需要紧密的贴防，拿捏不好轻则任意球点球，重则就是让人射门得分了。而且，横向盘带的牵扯作用直接就可以为队友扯出空当，无论是横拨还是直塞都会形成射门的机会，如果后卫间没有一定的默契，很容易就会漏防。

如果接球队员原地控球，防守队员可以做抢球的假动作，诱使对手带球移动，以便进行破坏和抢断。抢截时喜欢扑球的队员常常在抢截失败后，给对手留出空当。站着不动的防守队员既防不住人，也很容易失去防守位置。铲球是一种冒险，万一失败代价昂贵。但是，当对手在边路突破防守时，防守队员可以采用铲球。

而是你所按的方向应该是你判断的球落下的方向，当你选择对方向（同时按D）的时候，队员会自动攻门。所以，有的时候在禁区里面向禁区外面按D头球，照样会进，是因为你判断对了方向。防守的时候争抢头球也是一样的道理。

/16赛季的德国杯半决赛，比达尔带球杀入禁区，甩开了身后的防守球员，正要射门，对方门将出击把球扑出，在两人没有任何肢体接触的情况下，比达尔一个“踉跄”上演了“狗啃食”，成功骗过裁判，获得了一粒宝贵的点球。

一般情况下8－12米比较理想。在对方的禁区前沿是对手堆积重兵防守的区域，本方的进攻配合也会相应的增加，这就要求队员们更加缩短彼此之间的接应距离。以便作出配合，撕开对手的防守，这里的接应距离在4－5米最为适合。

其次，卡卡是一位具有艺术气息的中场大师。他出众的控球能力和视野，使得他在组织进攻时能够迅速找到最佳传球线路。卡卡的运球风格优雅流畅，个人突破能力强，让防守者难以捉摸。作为一名攻击型中场，他不仅能够传球，还能自己进球，对比赛的影响力不可小觑。最后，梅西是现代足球中的一个奇迹。

3、打篮球时如何防守?

1、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

2、及时回防：一旦对方完成抢断，立刻放弃前场，迅速回撤至后场进行防守，以防止对方发动快攻。延迟回防至半场，将无法有效阻止对方快攻。 封堵传球路线：对方发起快攻时，及时预判传球路径，提前占据 intercept 位置，进行抢断或干扰。扰乱对方传球线路，可以有效遏制快攻的实施。

3、摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

4、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

5、要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。

6、基本的防守姿势分为“全面防守”。 两脚微微比肩宽，身体重心放低，两腿微曲，双手伸开。 全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。