官宣中国53岁名帅签约业余队，全新广州球队崛起，最快2025冲超

官宣中国53岁名帅签约业余队，全新广州球队崛起，最快2025冲超

2023赛季中超损失了2支球队，尽管这并非是外界希望看到的结果，但预期资金不足来回挣扎，不如直接了断，毕竟球员无法继续承受拖欠的压力，更关键的是，俱乐部一直在想办法解决，但始终没有给出答案，说得直白些，也是山穷水尽，所以最终退赛既是妥协，也是一种无奈的终结。比起刚升超的昆山队，广州城的离开更让球迷感到不舍，毕竟这是一支12年的老牌俱乐部。

在广州城离开后，外界对广州足球的发展打上问号，毕竟职业队只剩下广州队，后者早已告别土豪的生活模式，勤俭过日子，而且，全华班参加中甲，保级并不乐观，2023赛季存在继续降级的可能，所以与其说发展，倒不如说暂时让外界看不到希望。不过，就在外界感到担心时，一家新广州俱乐部却突然出现，而且就在广州城无法继续后，广州影豹应运而生，迅速吸引外界的关注。

而且，成立不到1个月，广州影豹就带来了队史首个签约官宣，国内足坛名帅、54岁国足名宿黎兵正式出任球队主帅，后者执教履历深厚，曾带过成都谢菲联、国奥、国青、贵州恒丰、四川FC，积累了丰富的冲甲、冲超经验。

与黎兵一同加盟的还有李胜和冯峰两位助教，不难看出，广州影豹的成立是有远大目标的，以黎兵的级别肯定也不会只屈伸于业余队，更看重的是未来发展。广州影豹的注册资本高达1亿元，而且，股东当中还包括广汽集团、广州白云山、广州队百越信、广州港等知名企业，这些配置超出了业余队的标准。

不出意外，广州影豹将参加中冠联赛，也是2023赛季冲乙大热门，最快1年重返职业联赛，只要投资持续跟进，一年升一级不是梦，最快2025年底就可升超，尽管广州队在中甲，但从发展来看，广州影豹更被外界看好，成为广州足球的新希望。

拳王泰森训练内容曝光，每天8—10个小时，某些方式十分特殊

日前，体育专家桑查理-巴塔查里亚，披露了传奇重量级拳王迈克-泰森的训练内容，很多东西令人振奋，并且泰森巅峰期的训练强度，超乎了外界的想象，但巴塔查里亚表示，无论是你业余爱好者还是专业运动员，泰森的训练方式值得每一个人借鉴、探索。

巴塔查里亚说：“通过了解泰森的饮食特点、训练计划，你可以开启一段达到最佳体能的旅程，虽然我们不能确保成为一名专业拳手，但结合自身的健身习惯，无疑会让你的状态变得更棒。”

01泰森的常规训练是什么

晨跑：科学已经证实，跑步绝对是有益于健康的运动项目之一，泰森的训练内容曝光，每天为8—10个小时，其中必不可少的一项就是跑步。通常情况下，泰森每天早晨5点开始跑步，里程约为4.8公里，这样可以提高耐力、肺活量，并且根据泰森的说法，早起给了自己精神力量，他相信赢得早晨就意味着赢得了一天。

拳击：晨跑结束后，会让泰森筋疲力尽，因此在正式投入拳击训练之前，他需要休息到上午10点。泰森的拳击训练内容包括8—12回合实战，以及击打沉重的沙袋，这样有助于锻炼胳膊、肩部、臀部。

泰森的义父库斯-达马托，在泰森少年时期就要求他击打一只重达300磅的沙袋，目的是增强力量，当泰森18岁时，他的双手力量就十分突出。后来，泰森更喜欢击打注水沙袋，并且为了提升头部、上肢的运动能力，青睐于击打反应球，也就是如今的立式不倒翁沙袋。

健身操：泰森的健身操训练令人望尘莫及，包括2000次仰卧起坐、2000次深蹲、500次俯卧撑、500次肱三头肌伸展，并且使用30公斤重的杠铃，耸肩500次、卷颈500次。其中，泰森格外重视颈部训练，他粗壮的脖子令人印象深刻，这有助于降低比赛中遭受重创的风险。

有氧运动：泰森会在晚上8点骑上健身车再锻炼30分钟，或者其它低强度有氧运动来结束一天的训练。最后，泰森会在10点左右准时睡觉，从而保证7个小时的睡眠时间。

02泰森的特殊训练是什么

泰森没有太多的特殊训练，只是某些方式令人略感吃惊。与很多运动员一样，泰森也喜欢进行举重训练，尤其是1992年入狱时，泰森的举重训练比任何时候都多，只是泰森并不完全专注于此，他觉得通过举重增加肌肉后，将会影响速度、灵活性。

泰森有一项训练十分特殊，也是他入狱后经常进行的，只需要一副扑克牌，具体操作

将10张牌排成一行，每张牌相距约90厘米。

通过蹲下再跳起的方式，拿着第1张牌，放到第2张牌上面。

当放到第3张牌上面之前，你需要蹲下来拿起第2张牌，然后跳起，再蹲下放到第3张牌上面。

重复相关模式，分别捡起和堆叠扑克牌，每次堆叠需要蹲下两次、跳起两次，直至堆叠、捡起最后1张牌，完成整个训练。

03泰森的训练饮食是什么

泰森训练期间的饮食很简单，却非常有效，每天大约摄入3000—4000卡路里热量。高强度备战期间，泰森需要将体重控制在220磅左右，以致每周训练50—60个小时，尽管摄入大量卡路里，但泰森依旧会甩掉身上大约15—20磅体重，所以需要遵循科学饮食，包括充足的蛋白质以及水果、蔬菜。

早餐

燕麦：一种复合碳水化合物能量的来源。

牛奶：提供钙和维生素D。

维生素补充剂：包括镁和鱼油片。

午餐

鸡胸肉：蛋白质含量高，脂肪和碳水化合物含量低。

大米：特别是糙米，比白米更好。

橙汁：提供维生素C和健康能量补充。

晚餐

牛排：铁、维生素B-6和健康脂肪的来源。

意大利面：为能量提供碳水化合物。

橙汁：据说是泰森最喜欢的饮料。

休闲食品

蛋白奶昔与6根香蕉打碎混合：额外的蛋白质，可以促进肌肉质量和恢复，香蕉则是提供天然糖和钾。

欺骗餐（训练期间，每周一顿自己喜欢的高卡路里食物）

冰淇淋：含有糖，也提供钙。

压碎麦片：美味，但不是最营养的选择。

认真训练1000小时拳击能成为高手吗能否打职业比赛

对于刚接触拳击的小白总是有着各种各样萌新的问题，很多时候老手对这类问题是非常不耐烦的，但理论上天底下没有愚蠢的问题。理解了小白的心态，知道小白真实想知道的是什么，往往就会觉得小白只是不懂得如何提问题，并不是浮躁。通俗地说，其实1000小时可以，但水平非常低，很容易输拳，同时很可惜一般用这种句型提问的最后往往都是三天打鱼两天晒网，甚至很多人都没勇气开始。因为如果真的是喜欢拳击训练本身而不是仅仅渴望训练后的成就感，一般不会用1000小时这种类似完成任务的心态来提问。

但本着不对人贴标签的原则，认真解答这个问题。1000小时的系统训练后，可以尝试最初级的职业比赛，毕竟这个量相当于至少一周三练坚持了三年，妥妥的业余高手水平，因此最低水平的职业比赛其实完全能打。只不过该输的不会被惯着。具体打的怎么样还得取决于训练质量怎么样。我见过最不像话的教练让一个练了半年的小孩去打比赛，战绩很坑，但偶尔还是能赢，那孩子是真能吃苦，什么都放下了。所以也不要单听路人道听途说以讹传讹，能不能打最重要是看你的激情，是不是能全情投入的学习和训练。能的话1000小时已经秒杀90%的票友级人士了，否则我也见过专职训练了七八年的职业拳手，战绩7战7负，练到第六年了后退连击脚步还能乱。话说重点，完全就是不带脑子训练，一贯漫不经心，也看不出来他到底喜不喜欢拳击。

至于谁再扯出什么10000小时定律的，可以判断基本这类人连练都没练过。因为但凡练过10000小时的，要么处在职业巅峰，要么已经意识到自己在拳击领域没有好的发展预期因而不久将转型退出。

金蝉脱壳！广州队同城球队复活，改名业余俱乐部让青训梯队出战

#头条创作挑战赛#

他回来了！广州影豹被本地媒体炒作，退出准入的广州城队已经坐不住了。在发布退出准入一个月之后，广州城队表态继续踢下去。值得一提的就是，广州城队“金蝉脱壳”，改名为广州富力青少年业余足球俱乐部。同时，为了继续扎根本土，让南粤足球风格理念传承下去，广州城队将会继续派出5个年龄段的青训梯队出战未来各级青少年赛事。

广州队同城球队复活，改名业余俱乐部让青训梯队出战

随着广州影豹在本地媒体纷纷报道之后，本地球队到底是有3支还是只有两支，变成广州球迷争论的话题。广州队、广州城队、广州影豹，属于广州参加联赛的球队，但是，广州城队已经准入失败，而广州影豹连一场比赛都没有踢。你说广州只有一支广州队嘛，好像对于其他两支球队并不是很尊重。所以，当外界讨论广州队是不是只剩两队的时候，广州城队突然间出来表态。

一支名叫广州富力青少年业余足球俱乐部，顶着广州城队以前的“外壳”出现。据悉，广州城队因为欠薪和负债，以及原来的国企股改失败，不得不退出了新赛季的准入。本以为这一家俱乐部将会与之前那些退赛的球队一样选择退赛，万万没想到的就是，他们居然复活了。如今，广州城队改名为广州富力青少年业余足球俱乐部，坚持青训发展的同时，还会派遣梯队参加青少年赛事。我们也看到，广州城队还提及起为中国足球的青训事业添砖加瓦，拼搏奋斗。

足球青训是根本，广州双雄用自身经历阐述这个道理

广州城队坚持青训，梅州客家有青训产品继续征战中超，广州队落魄仍有足校毕业生力挺。其实，中国足球要想继续走下去，不得不依赖青训足球的发展。众所周知，中国足球在近几年突然遭到重创，比如：联赛衰败、青训假球、国足输给越南队从世预赛出局。还不过，前国家队主教练李铁，中国足球多位重要高层人物被带走，推开了中国足球追捕“假赌黑”的序幕。

也就是说，中国足球唯一的出路就是依赖青训和女足。所以，女足姑娘多支球队很早就进行了备战，而青训发展也成为中国足球向前走的重要一环。所以，很多球队、俱乐部开始狠抓青训，力图在不久的将来发挥重要的作用。而像，鲁能、绿城等足球学校已经有成熟的发展。而像恒大、富力这样“后起之秀”，也在用最快的速度追赶。

正所谓：“存其形，完其势”。

广州城队这一招“金蝉脱壳”，甩掉了债务仍然能够保留火种继续出战。可以看出来，俱乐部还是希望通过开发青训资源，充实自身足球产业的发展。也会在未来的某一天重振旗鼓，参加职业联赛为属于自身的足球历史地位而战。也就是说，当初的“吃饭睡觉打恒大”，也将会很快到来。