路人王评选的民间篮球单挑实力榜最强Top10，你服谁

路人王评选的民间篮球单挑实力榜最强Top10，你服谁

自姚明上任篮协主席以来，中国的篮球发展踏上了更加繁荣而专业的道路上。让专业的人来管专业的事，几乎是所有人的心声。CBA的比赛越来越精彩，不仅亚运会包揽了3V3和5V5比赛的男女篮冠军，而且民间赛事如路人王、这就是灌篮等比赛也吸引了越来越多球迷的关注，甚至亚运会3V3的男篮小伙子们就是来自于民间赛事。

民间单挑赛事-路人王

近日，中国最大球迷论坛 的路人王赛事，就评比除了“中国民间篮球单挑实力榜TOP100”,如果你是一名真正的篮球迷，一定对这些名字不陌生。

北大张宁

排名高居第一位的就是在《这就是灌篮》大放异彩的大学篮球顶级的北大球员张宁，他在之后也参加了路人王的比赛，表现同样不俗。在接下来的一两年里，张宁很可能会通过CBA选秀，在更高的舞台上展现自己的能力与渴望。

路人王实力榜第一

屈居实力榜亚军的是路人王九冠王张智扬，同时他也是路人王的势力榜第一位。虽然看起来略显瘦弱，但是绝对拥有一般人不具备的大心脏，经常在关键时刻绝杀对手。

前CBA东莞队队长

实力榜第三位是路人王的深圳霸主，前CBA东莞队的队长，王晶“晶爷”。作为一名41岁“高龄”的退役球员，在民间赛事依然予取予求，为中国的篮球事业贡献着自己的力量。

分列4-10位的球员分别是马克（路人王7冠王，前实力榜第一位）、张梓祎（路人王7冠王 & 北京霸主）、李琳（前北京大学男篮主力，野球荣誉无数）、程驰（前大学篮球第一人，CL战队顶梁柱）、陈凯涛（路人王新晋魔王，山西大学男篮核心）、祝铭震（北京大学男篮主力，大学最强3D球员）以及张帅康（路人王5冠王 & 郑州霸主）。

根据路人王介绍，以下是榜单的逻辑 & 评选方式

一、本榜旨在挖掘 件；

三、本榜的入围及具体排名，由多名长期关注中国民间篮球的资深媒体人、球迷讨论决定，根据路人王实力榜、路人王及其他民间篮球赛事的表现、个人球风打法等方面综合评判，参考维度的排名不分先后；

四、本榜不定期更新，具体更新频率依据各大民间赛事的密集程度而定，但每月至少更新1次；

五、作为参照的赛事包括但不限于：路人王、CUBA联赛、中国初高中篮球联赛、城市传奇、华熙B One联赛、新浪黄金联赛等，参考赛事的排名权重将依据比赛水平评判；

六、本榜仅代表 预估的篮球单挑能力排行，与球员在五人制、三人制篮球比赛中的身价等方面无关。

上面的球员你认识几位 那么，在你看来，又有哪些球员能够进入实力榜的前10

具体TOP100排名

最标准体重的简单算法

一

前晚说了我为什么去跑步，

今晚说一下之前提到的关于标准体重的问题。

说到标准体重，

大家肯定知道BMI指数的了，

BMI是目前国际上常用的，

衡量人体胖瘦程度，

以及是否健康的一个标准。

BMI公式

体质指数（BMI）计算公式=体重（千克）除以身高（平方米）。

BMI中国标准

​

BMI的正常范围是18.5-23.9。

二

其实大家可以看得出来，

BMI是很基础很简单的计算方式，

没有考虑到每个人的个体情况，

例如：

有的人腿长一点，

有的人上半身长一点，

同样身高的人臂展也有长有短，

有的人头部大点，

... ....

还有BMI并没有考虑到女男情况，

以及细分的年龄情况等。

但是我相信，

既然都是国际公认的，

而且被使用那么多年了，

肯定有其指导意义的，

BMI给的正常范围是18.5-23.9，

以这个为基础正确的范围值，

那么可以简单推理，

这个范围值的中间值，

肯定是标准范围的标准值啦。

简单计算就可以得出，

18.5+23.9=42.4/2=21.2，

21.2这个数值可以认为是标准中的标准了。

三

以我个人的实际情况举例来说，

我的身高是171cm，

我的臂展是183cm，

按照21.2这个标准中的标准值计算，

我的最最标准的体重应该是：

1.71*1.71*21.2=62公斤=124斤

下图是我洗澡后裸称的体重

裸重

​

体重刚好是125斤左右

那么可以得出，

我现在就是最最标准的体重了。

当然这个只是简单的推算，

也许不太准确，

但至少有参考价值吧，

只要我维持住这个标准值，

那么就算以后出台何种标准体重计算方法，

我都肯定是在正常范围之内的啦，

是这个道理吧！

那么，

大家都来按照21.2这个数值，

计算一下各自的最标准体重吧。

四

为什么上面我举例自己的时候，

特意说到了臂展情况，

因为我打篮球那么多年来，

基本上没有遇到过身高175cm之内，

举起手来的站立摸高比我高的，

绝大多数人的身高和臂展都是一比一比例的，

像我这样臂展大于身高很多的，

属于少数了，

看篮球的人都知道，

黑人篮球运动员的臂展多数比身高长很多的，

最夸张的大于身高25-30cm的，

按照古人双手过膝就有帝皇像了，

看来古人看到黑人的话，

都以为是皇帝了，哈哈哈。

同样身高同样体重的两个人，

不一样的臂展，

会导致两个人的体型多少有些不同的，

同理可推，

上面说的各种不同情况的个人状况，

都会导致体型不一样，

但体重是绝对数值来的，

我们就化繁为简，

只需要确定标准数值，

以此来计算来参考各自的标准体重，

对于指导自己控制体重很有参考意义的，

就再也不需要看其他标准了，

相当于给了你一个锚定值，

只要上下浮动不超过10%，

你就拥有了最标准的体重了。

五

2022-02-20 广州花都 寒冷小雨

第三天雨中跑

​

今天完成11.88公里

​

跑步轨迹图

​

今天跑了11.88公里

由于天气太冷特意白天早跑了，

怕晚上没有决心出门啊，

史无前例的连续三次雨中漫步，

太南了。

5℃下雨的广州天气真的是:

冷冷清清，凄凄惨惨戚戚

哆哆嗦嗦，叽叽歪歪唧唧

后晚继续！

每天都跑步，那么你达到跑步入门标准了吗

跑步是一项简单而又受欢迎的运动方式，它可以提高心肺功能，燃烧卡路里，增强肌肉力量，提升身体的耐力和持久力。然而，不同年龄和性别的人在跑步的入门标准上存在一定的差异。本文将探讨在不同年龄和性别下，达到跑步入门标准所需的距离。

年龄是影响跑步入门标准的一个关键因素。通常来说，年轻人的身体素质和耐力更高，相较于年长者而言，他们的跑步表现更好。以下是不同年龄段人群达到跑步入门标准的示例：

- 青少年（12-15岁）：跑一公里或连续跑10-15分钟。

- 青年成年人（16-35岁）：跑三公里或连续跑20-30分钟。

- 中年成年人（36-55岁）：跑两公里或连续跑15-20分钟。

- 老年人（55岁以上）：跑一公里或连续跑10-15分钟。

需要注意的是，以上距离和时间只是大致的参考，具体的入门标准应根据个体的实际情况和健康状况来决定。入门标准应该能够挑战但不过于困难，而且应逐渐提高以适应身体的适应能力。

性别也是影响跑步入门标准的因素之一。虽然女性在某些方面可能相对较弱，但在跑步方面也能取得出色的表现。一般来说，女性的跑步入门标准和男性相对较为接近。然而，考虑到生理差异，女性的标准可能略低一些。但这并不意味着女性不能达到男性的水平，只是在比较时需要考虑到性别差异。

除了年龄和性别，其他因素如体重、健康状况和身体素质也会对跑步入门标准产生影响。因此，在确定个人跑步入门标准时，需要综合考虑这些因素，并根据自身情况和目标来制定合理的标准。

总而言之，不同年龄和性别的人对于跑步入门标准有一定的差异。了解自己的身体情况和目标，根据所处年龄段和性别，设定合理的距离和时间目标，逐渐提高自己的跑步能力。重要的是，不要过分追求距离或时间，而是注重正确姿势和适度运动，确保安全并获得最佳效果。始终记住，跑步是一项个人化的运动，注重享受过程，并根据自己的身体状况逐步提升挑战。

争议！美媒评选历史十大单挑王欧文垫底，詹姆斯第7，杜兰特第3

北京时间4月9日，美媒Fadeawayworld近日评选出了NBA历史十大单挑王，下面让我们来看看具体情况。

第1-5名：迈克尔-乔丹、科比-布莱恩特、凯文-杜兰特、阿伦-艾弗森、特雷西-麦克格雷迪；

第6-10名：詹姆斯-哈登、勒布朗-詹姆斯、沙奎尔-奥尼尔、哈基姆-奥拉朱旺、凯里-欧文

被外界称为“进攻博物馆”的欧文竟然只能垫底，这确实引发了外界不小的争议。欧文不管是个人技术还是球感，都是现役数一数二的存在。艾弗森就曾经说过，现役只有两个人的运球能力能与巅峰时期的自己媲美，而其中一个就是欧文。如果我们抛开场外因素不谈，欧文或许可以排进现役前三控卫。

乔丹是公认的NBA历史第一人，他的得分能力无人能敌，职业生涯拿到10个得分王更是前无古人后无来者的神迹。乔丹拥有异于常人的身体素质，这使得他的滞空能力超强，而后仰跳投就是他的拿手绝技。

科比被外界誉为“最接近神的男人”，乔丹的所有技能包几乎都被他偷走了。不仅如此，科比在职业生涯中后期还找奥拉朱旺学习了梦幻脚步，这使得他的得分手段更加全面。

杜兰特几乎是公认的现役第一得分手，他拥有中锋般的身高，却能像后卫那样运球突破，同时还有一手无解的投篮。在当年的勇士王朝，科尔一旦找不到方法打破僵局，他通常就会把球交给杜兰特，问题也就迎刃而解了。

詹姆斯只能排在第7，这确实也引发了外界不小的争议。詹姆斯拥有几乎历史最强的身体天赋，能从一号位打到五号位，后来又开发出了投射能力跟低位背打能力，很少有人能在一对一的单挑中击败他。