打篮球女生如何防守好,打篮球女生如何防守好视频

本文一览：

• 1、打篮球防守技巧
• 2、打篮球如何更好防手
• 3、如何提高打篮球时得防守技术?
• 4、女生打篮球用什么战术
• 5、打篮球的时候怎么能防止别人进球呢

1、打篮球防守技巧

1、标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

2、对于持球人的防守：标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置；对于无球人的防守：对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服接球或是要到位置。对于持球人的突破：切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。

3、篮球防守有球队员的技巧 防持球队员 防守持球队员时，重要的是干扰和封阻其投篮，阻止突破，并封锁其传球线路。根据对手的技术特点和球篮距离，抢占有利位置，控制对手的主要进攻目标。 防投篮 面对投篮时，应站在对手与篮筐之间，保持伸手可触及球的距离。

2、打篮球如何更好防手

为了防止手指被戳，一个重要的手段就是用指甲刀将指甲进行修剪，这样在手指接触篮球时可以减少被戳的可能，即使发生戳手的情况指甲也不会受太重的伤。运动前采用运动胶布将手指固定能够对指关节起到固定效果，甚至可以将两个手指缠在一起以增加指关节的强度，防止受伤。

一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。

首先在打篮球之前可以把自己的手上缠上一些胶带。这样可以避免自己的手指被戳伤。当然千万不要把胶带绑得太紧，因为那样会使自己的血液流通不顺畅。

单兵防守。很多时候，我们在防守对手来进攻的时候，手上的动作我感觉不要太多的，而且你要是离着很近的话，很容易造成打手犯规的。当然你也有别离着太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了。2主动防守，什么是主动防守呢？其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。

3、如何提高打篮球时得防守技术?

防守意识+篮球意识，可以提前预判对位人员的下一个进攻动作。其次就是需要好的身体素质，不惧对抗。向这两方面提高。

第在我们打篮球的时候应该尽可能的多做一些运球的训练，只有做好了运球才能更好的进行防守。

首先，态度问题是关键，防守时要充满决心，克服恐惧心理。其次，身体条件决定你适合防守什么样的对手。身高和力量是重要的考量因素。最后，技术是决定性因素。在身体条件相当的情况下，防守技术和经验至关重要。 高位防守时，要降低重心，保持大腿与地面夹角在0度到30度之间。

站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。2，保持好手型。防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。

掌握实用的防守姿势至关重要。优秀的防守者如NBA前火箭队球员巴蒂尔，在防守时总能保持双手在对方身前上下晃动，既干扰对手视线，又能防止对方快速突破。他的防守姿势稳固，仿佛练习了中国传统武术中的马步，这正是篮球防守的基础。 防守时的脚步移动必须迅速。

4、女生打篮球用什么战术

如果有会控球，能上篮的队员，那么就可以用“快攻”——即让这样的队员承担较少的防守任务，准备防守反击，本队拿到篮板或者断球后立即往前跑，队友及时长传即可，如果多名球员有篮球基础的，能带球，能投篮，那么可以在用战术的同时，使用更为轻松的方式——即跑位，传球，投篮。

女生在打篮球时，应多练习运球，左右手都要熟练。初学者可以先从半场开始练习往返运球，培养球感。运球时，尽量不用眼睛盯着球，而是要观察目标，这样运球效果更佳。随着练习，可以逐渐增加难度。上篮是基础得分手段，应掌握三步上篮的技巧。

你就可以站的靠篮筐近一点，如果没有进攻三秒和防守三秒，完全可以站在篮下，等队友传球，单打对手。身体上没有优势，但是投篮比较准的话，可以提到高位去给队友挡拆，一次好的挡，再加上拆和跑动，可以形成空切或者外围空位投篮的机会。当然，最重要的一点，还是要看教练的意思。根据教练的战术来打。

队内一定要有一两个尖刀人物 运球好 速度快 意识强 记得我们当时比赛 对面就有个女生 很灵活突破很犀利 不是造犯规就是进球 一点办法没有。

呵呵很“强壮”的丫头，三分准打SG吧，得分后卫。利用队友的掩护出机会就投篮，如果你控球技术也不错的话，就打双能位，控球或者得分，只要利用好队友的掩护，和队友配合好就可以了。在大学看过几次女队比赛，基本上战术就是挡差或者突分。

5、打篮球的时候怎么能防止别人进球呢

1、防止别人进球，说白了就是提高防守能力。站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，你可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒你就算对方的带球撞人了。保持好手型。防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。

2、想要提高篮球的控球能力，首先你就要学会运球，只有学会运球以后，你才能够在运动中协调和球的运动轨迹，这样子才能更好的把控住篮球。

3、方法：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

4、与防守人员保持适当距离。当想抢断进攻人员手里的球，尽量与对方保持一定距离，否则不仅增加抢断难度，而且容易被晃过了。比较好的方法是向前挪动几步后试着抢断，如果对手晃动或背身抢断不成功，要及时撤几步，然后再向前移动。抢断要出其不意。抢断想提高成功率，出其不意是很好的方法。