为什么说400米跑是人类极限的挑战盘点400米跑的各种难度！

为什么说400米跑是人类极限的挑战盘点400米跑的各种难度！

400米跑是田径运动中的一项短跑项目，也是一项非常有挑战性的项目。它不仅要求运动员具备高速度和爆发力，还要求运动员有良好的耐力和速度耐力，以及合理的配速和技术。400米跑的难度在于它是一项接近无氧运动的极限，需要运动员在高强度缺氧状态下完成全程比赛，克服乳酸堆积带来的巨大疲劳和痛苦。本文将从以下几个方面分析400米跑的难度：

一、400米跑的生理特点

400米跑是一项介于有氧和无氧之间的运动，它的能量供给主要来自于无氧糖酵解和无氧脂肪酸氧化。根据运动生理学的研究，人体在全力运动时，无氧系统能提供能量的极限时间大约是60秒左右，而400米跑的世界纪录是43秒03，由南非选手范尼凯克于2016年创造。这意味着范尼凯克在全程比赛中，都处于无氧系统为主的高强度缺氧状态，这对身体机能和心理素质都有极高的要求。

无氧系统提供能量的过程中，会产生乳酸作为副产物。乳酸会导致肌肉酸痛、疲劳感、呼吸困难等不适反应，同时也会抑制无氧系统继续提供能量。因此，400米跑中后段，运动员会面临乳酸堆积达到极限的情况，这时身体已经发出了停止运动的信号，但运动员必须依靠意志力和技术继续保持高速度，这是一种极其痛苦和艰难的挑战。

二、400米跑的技术特点

400米跑不仅是一项考验身体素质的项目，也是一项考验技术水平的项目。400米跑包含了起跑、弯道、直道、冲刺等多个技术环节，每个环节都有其特点和要求。

起跑：400米跑的起跑器摆放在弯道上，因此起跑器的摆放角度会影响运动员起跑时的入弯角度和速度。起跑器摆放角度过大或过小都会影响起跑效果。一般来说，起跑器摆放角度应该与弯道切线方向相同或略小于切线方向。起跑时，运动员应该注意保持身体姿态稳定，利用摆臂和扒地增加向前推进力，克服弯道阻力。

弯道：400米跑包含两个弯道，分别位于第一段（0-100米）和第三段（200-300米）。弯道对于400米跑成绩有很大影响，因为弯道会增加阻力和转向损失。因此，运动员在弯道上应该注意以下几点：

调整步幅和步频，保持稳定速度。

利用摆臂和倾斜身体，增加向心力，减少转向损失。

注意弯道入口和出口的位置，避免过早或过晚进出弯，造成多余的距离或速度损失。

根据不同的道次，选择合适的攻弯策略。一般来说，内道选手应该在弯道上加速，外道选手应该在弯道上保持速度。

直道：400米跑包含两个直道，分别位于第二段（100-200米）和第四段（300-400米）。直道对于400米跑成绩也有很大影响，因为直道是提高速度和冲刺的关键阶段。因此，运动员在直道上应该注意以下几点：

在第二段直道上，运动员应该利用下弯道的惯性，加速到最大速度，并保持到第三段弯道入口。

在第四段直道上，运动员应该利用下弯道的惯性，尽量维持高速度，并在最后50米左右进行冲刺。

在冲刺阶段，运动员应该注意保持身体姿态稳定，利用摆臂和扒地增加向前推进力，避免仰头、摆臂无力、脚跟着地等不良动作。

冲刺：400米跑的冲刺阶段是最后50米左右的距离，也是最关键的一段。冲刺阶段对于400米跑成绩的影响很大，因为冲刺阶段可以拉开或缩小与对手的差距，甚至改变比赛结果。因此，运动员在冲刺阶段应该注意以下几点：

在冲刺前，运动员应该调整好呼吸和心理状态，做好冲刺的准备。

在冲刺时，运动员应该全力以赴，不要留有余力或放弃努力。

在冲刺时，运动员应该注意保持身体姿态稳定，利用摆臂和扒地增加向前推进力，避免仰头、摆臂无力、脚跟着地等不良动作。

在冲线前，运动员应该注意控制好身体重心和步伐节奏，避免过早或过晚冲线，造成多余的距离或时间损失。

三、400米跑的配速特点

400米跑的配速是指运动员在全程比赛中分配自己的体力和速度的策略。配速对于400米跑成绩有很大影响，因为配速会影响运动员在不同阶段的能量消耗和乳酸堆积。因此，运动员在400米跑中应该根据自己的特点和水平选择合适的配速方法。一般来说，有以下几种常见的配速方法：

匀速配速：指运动员在全程比赛中保持基本相同的速度。这种配速方法适合耐力较好、爆发力较差、技术较稳定的运动员。这种配速方法的优点是能量消耗较均匀、乳酸堆积较少；缺点是起跑和冲刺阶段无法充分发挥潜力、容易被对手超越。

加速配速：指运动员在全程比赛中逐渐提高速度。这种配速方法适合爆发力较好、耐力较差、技术较灵活的运动员。这种配速方法的优点是能够充分发挥爆发力、在后程拉开或缩小与对手的差距；缺点是能量消耗较大、乳酸堆积较多。

减速配速：指运动员在全程比赛中逐渐降低速度。这种配速方法适合爆发力和耐力都较好、技术较全面的运动员。这种配速方法的优点是能够在前程取得优势、在后程保持领先；缺点是需要有很强的心理素质和意志力，以及良好的配速感觉。

变速配速：指运动员在全程比赛中根据不同阶段和情况调整速度。这种配速方法适合爆发力和耐力都较平衡、技术较多变的运动员。这种配速方法的优点是能够根据自己和对手的状态灵活应对、在关键时刻发挥潜力；缺点是需要有很高的技术水平和战术意识，以及丰富的比赛经验。

自带光环的车遇见自带光环的仔，领克05遇见CBA扣篮大赛冠军

领克05，CMA平台旗舰之作，极能运动SUV。

矣进宏，绰号“云南滑翔机”，2020年CBA全明星扣篮大赛冠军。

CBA全明星扣篮冠军矣进宏先生（左）与领克汽车滇黔桂营销大区总监吴焕清先生

在“极能制躁，05所不能”领克05区域联动上市品鉴会昆明站的活动中，矣进宏与领克05进行了亲密互动，不但为领克05揭幕，也为到场的各位朋友表演了绝活儿——扣篮。

领克05作为都市对立美学极致演绎，实现了品牌设计语言的进阶与突破。都市经纬前格栅造型，搭配北极之光日间行车灯，设计层次感立体丰富。车顶线条经过B柱后以黄金角度向下倾斜，打造出极具速度感并兼顾空间舒适的溜背曲线。领克05车身长宽高为4592mm/1879mm/1628mm，轴距则达到了同级优秀的2734mm。车身独具特色的极光之翼尾柱饰板视觉冲击力极强，能量矩阵尾灯进一步强化独一无二的产品形象。电动后备箱采用同级别独有的触控式开启，后备箱开启感应区域将设计与实用功能完美融合。

在内饰方面，领克05采用全新设计语言，构建以驾驶者为中心的都市感官座舱。贯穿式空调出风口层次感丰富，以都市建筑风格的直线条为典型特征，座舱呈现出更浓烈的现代感与力量感。中控台向驾驶者倾斜，有效减轻驾驶者视觉压力，增加车内的横向视觉宽度。30道复杂工艺量身定制的进口真铝饰板、北美头层NAPPA真皮、NUBUCK正绒面革等高端材质的运用，给予驾驶者视觉和触觉的豪华享受。同时，领克05独有的无极流光氛围灯遍布于车内20处，可调节超过1600万色，并支持多元化光效联动，营造个性鲜明的轻奢氛围。

品鉴会现场，领克汽车滇黔桂营销大区总监 吴焕清 先生公布了领克05的市场售价：17.58万元-21.28万元。

诞生于互联网时代的领克，为具备相同价值观和拥有年轻心态的开放都市族群而生。发布会最后，吉利控股集团总裁、吉利汽车集团总裁、CEO安聪慧表示：“领克相信，车格即人格。‘极以为常’的态度来自于领克05，也存在于都市中鲜活的灵魂。他们生而不同、天生要强、自带光环，用天赋与锤炼让挑战与极致变得习以为常，我们称之为HALO MAN，即日起领克05将与HALO MAN共同开启极以为常的探索之旅。”延续“高颜值、高性能、高科技、高安全、高价值”五高实力，领克05为拥有精致人生与极致体验的每一位HALO MAN，带来独具高端小众气质，引领潮流的极能运动座驾。1005台领克05时间限量版车型于3月28日网友分享上市，目前已全部售罄，这体现了广大用户对领克品牌的热爱及对领克 05产品力的高度认可。

自诞生之初就跨越了传统汽车维度，领克汽车以“个性、开放、互联”的品牌价值，致力于为消费者打造“不止于车”的体验，更承载着中国品牌向上挑战的使命。自首款车型上市以来，领克汽车的市场表现不负众望，取得一系列突破和阶段性成功，截止目前累计收获超27万用户的信赖与支持。秉承“以用户为中心、以产品为核心”开发理念，基于对年轻用户的高关注和新需求敏锐洞察，领克品牌实力打造的旗舰车型领克05将打破现有市场格局，重新定义高品质、新豪华的拥车体验，树立20万级运动SUV新标杆。

万人围观！中国扣篮帝扣爆周口信博领克中心

这是一场速度与激情的精彩演绎

这是一场力量与热血的暴力美学

酷炫的扣篮血脉喷张，人们的尖叫震耳欲聋

中国“扣篮帝”陈登星空降周口信博领克中心

飞跃领克汽车，对篮筐无情肆虐

由周口信博领克中心主办

河南跃竞体育篮球俱乐部承办

周口同城优选微信公众平台协办的

活力领潮·3V3篮球争霸赛总决赛正式开打

中国扣篮帝陈登星空降赛场霸气助阵

开启让人荡气回肠的扣篮表演秀

活力领潮·3V3篮球争霸赛的精彩激烈

在冠军角逐中、三分大赛和TIME SHOW中绽放

而中国扣篮帝陈登星在众人的欢呼声登场

不但预示着此次赛事圆满落幕

也更让赛事的精彩程度、内涵、意义高度升华

此次扣篮表演秀，还特意邀请

893电台知名主持人美丽以及

体育赛事双语主持人玉宝

（多次参与FIBA CUBA三对三篮球现场主持、担任MC和篮球解说）

为现场篮球爱好者倾情解说

中国扣篮帝陈登星，176cm身高

却拥有惊世骇俗的弹跳和技惊四座的扣篮

此次被周口信博领克中心邀请至周口助阵表演

让篮球爱好者静距离感受血脉喷张的酷炫动作

在尖叫声中领略心中向往的天空的魅力

每个篮球爱好者心中都有一个扣篮梦

高高跃起，舒展手臂，将篮球狠狠的砸进篮筐

然后用一个傲娇的表情，接受众人膜拜

此时看着陈登星无情肆虐着篮筐

相比每个人心中都会燃起昂扬的斗志

近距离观看陈登星的扣篮表演

让人更加深刻感受到扣篮的魅力和精彩

姿势飘逸，力量爆棚，令人震撼的暴力美学

飞翔的身影和砸篮筐的响声

让现场篮球爱好者的惊呼声接连不断

极致的扣篮让人艳羡，却又无法以言语表达

当陈登星飞跃领克汽车将球砸进篮筐

除了掀翻屋顶的尖叫，还有心中自然而生的：

“wo cao！牛逼！真牛逼！”

陈登星作为中国草根扣篮帝

其努力程度和拼搏精神值得篮球爱好者的学习

所以，扣篮表演结束后便被粉丝团团围住

争着合影，抢着签名

不放过每一个和偶像近距离接触的机会

活力领潮·3V3篮球争霸赛已历时9天

40个球队计200名篮球爱好者热血对决

他们用力量、速度、技巧让比赛精彩激烈

用风采、态度、精神诠释篮球运动的魅力

今日赛事，更是吸引数千名网友线上观看

一方球场，承载着无数篮球爱好者的青春

不同的年龄，彰显着对篮球不同的感情与热爱

如风少年的狂热洒脱，演绎动作和技巧的唯美如画

成年男人的稳重老成，表达着一招一式的有效实用

他们在乎输赢，但无所谓输赢，篮球在手

就是为了享受赛场激情和篮球的美妙

球场上的对抗血脉喷张，场下观众大声呐喊助威

斗志和热血将每一位观众的情感彻底爆发

每一次传球、每一个投篮都扣人心弦

强强对决中，爆发的力量和呈现的精彩

让每一个人都全神贯注的沉浸其中

奋起追分的决绝和坚韧，交替领先的紧张和较劲

有一开始的强势压制，有最后时刻的一球绝杀

各种精彩时刻，令人酣畅淋漓

精彩的比赛令人大呼过瘾且意犹未尽

而活力领潮·3V3篮球争霸赛最后的冠军

也在无情的厮杀中荣耀诞生

一路走来，披荆斩棘，如今加冕

他们值得敬佩，配得上众人的喝彩和欢呼

❖ 青少年组冠军 ❖

❖ 成人组冠军 ❖

河南宏冠达集团

周口信博领克中心总经理郑怡佳

为获奖选手颁发李宁篮球鞋

周口信博领克中心此次举办

活力领潮·3V3篮球争霸赛

也是周口篮球爱好者展示和沟通交流的平台

同台竞技中相互进步，激烈对抗中展现风采

而连续九天的比赛，一股强大的篮球风席卷全城

提倡全民参与强身健体，更是激发人们的篮球梦

更是在无形中推动周口体育运动事业的发展

作为承办方的河南跃竞体育篮球俱乐部

秉承篮球育人的初心和教育理念

致力于帮助每一个怀揣篮球梦的孩子们达成心愿

此次赛事的举办，也让更多孩子了解篮球热爱篮球

默默为推动周口篮球事业的发展作出贡献

活力领潮·3V3篮球争霸赛圆满落幕

因为篮球，我们青春活力

因为篮球，我们热血无比

周口同城优选微信公众平台

今后将会策划或组织更多如此精彩的活动

比如，即将到来的七夕

值得你的期待

End

温州52岁大叔全国田径赛400米夺冠！成绩58秒56

温州大叔李绝奇在52岁时迎来了人生的高光时刻。前天在中国田协唯一认证的业余田径赛事——厦门田径公开赛男子400米50岁组中（参赛者年龄为50岁至54岁），他以58秒56的成绩夺得冠军。

绝奇（右一）在比赛现场 受访者供图

“这是我第一次参加全国性的比赛。”昨天回到温州的李绝奇这样告诉

今年春节期间，因为“胡吃海喝”，身高1.73米的李绝奇体重升到近80公斤，负责管理九山体育场的他就利用工作之余，开始了短跑训练计划。“每天下午先开始2公里慢跑，然后做几组三四十米冲刺，最后再短跑训练。”李绝奇说，经过一段时间训练，体重慢慢降到71公斤左右，而且400米成绩竟然练到了1分钟以内，最快跑出57秒多。

有一次，温州商学院体育老师、市足协副秘书长龙军看到李绝奇在训练，发现他的短跑水平相当高（目前男子400米世界纪录为43秒03），李绝奇的速度在非专业选手中堪称优秀。于是，龙军建议他去参加今年举办的厦门田径公开赛。“我也想检验一下自己的水平到底有多高，就报名了。”李绝奇说。

李绝奇比赛视频

至于比赛中李绝奇的号牌为什么跟别的选手不一样，他解释，比赛前不小心把号牌弄湿了，组委会人员临时手写了一个给他。

李绝奇现为温州足协工作人员，也是足球项目全国一级社会指导员，同时兼职温州商学院足球选项课老师。采访中

温都