足球防守的基本训练目的,足球防守训练教案战术

本文一览：

• 1、足球中锋怎么练防守
• 2、足球盘带练习,盘之间的间隔距离是多少?
• 3、足球战术种类及训练方法介绍?

1、足球中锋怎么练防守

足球中锋在防守时，最重要的训练项目是头球。利用身高优势防守高空球是关键。中锋通常身材高大，身体强壮，这使得他们在防守高空球时占据明显优势。特别是在对方使用角球或长传战术时，中锋能够利用自己的身高优势争顶头球，将球破坏出禁区。这是中锋最直接且有效的防守方式。

脚尖甩球：用脚后跟外侧开始推球向一个方向，然后快速转动脚，用脚尖外侧甩球摆脱防守队员。 油炸丸子：油炸丸子是一种非常实用的过人技巧。用脚内侧推球穿过身体，然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。 踩单车：在逐步带球向前时，一只脚从球前绕过，然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

除了头球技巧之外，中锋的射门技术同样重要，特别是远射。例如，在角球进攻时，中锋往往会吸引众多防守队员的注意，这会为队友创造更多的进攻机会。在实际训练中，中锋需要学习如何在不同距离下准确地射门，以便在比赛中能够有效利用空间和时间。

其他是参与防守的：影子前锋：连接锋线和中场，向靠后的空当回撤，拿住球给队友做策应，回传或分边。（阿圭罗）。突前前锋：顶在最前面，带头进攻，做进攻的核心，既能自己进球也为队友创造机会，追抢机会球助攻队友。

根据查询百度百科得知，足球中锋的位置和打法如下：位置：活动范围主要在前场对方禁区附近。打发：主要职责是，利用熟练的过人技术和突破能力，突破对方的防线，寻找和制造战机，射门得分，或为同伴创造良好的得分机会。由攻转守时，也需积极封抢，阻扰对方的进攻组织。

2、足球盘带练习,盘之间的间隔距离是多少?

所以，圆盘之间的距离，建议在1米到5米，重点是练习低速前进时的变向。另外，每次盘带的练习时间，建议保持在15分钟，一般四五个来回即可。但需要坚持练习，这样时间久了之后基本功才能够扎实。

S型隔1-2米摆放的。练习穿越一组2-3障碍筒，然后加速10-20米全速带球然后再带球穿越一组2-3障碍筒。去搜索耐克训练营的视频看看。

其实训练盘带很简单，只要找一块空地，在地上每隔一段距离（视个人而定其间距离）插一根棒棒（木头.竹子.铁棒.塑料都可以），不需要太高，三四十CM就OK了，最好多插几根棒棒，避免来回转身。

主要是为了熟悉球性，练习你的盘带能力以及灵活性。标准的间距是5，刚开始练的时候要根据自己的情况来定，可以适当增加或减少距离，距离越小，难度越大。练习绕杆的时候要在两边划上线，绕杆时不能带出线，线的宽窄也要根据自身的情况定，越窄难度越高。带球时球和身体不要碰杆。

接球，没伙伴的话，只能对墙了，最好不是光滑的墙，这样球弹回来的轨迹是不那么规则的，卸球的时候不要脚直直的伸出去接，这样球反弹的远，比赛中身边有防守的话，容易丢球。一定记住脚腕顺着球来的方向内收，摆动，尽量脚弓接球。

首先，进行直线盘带练习。准备5-7个标志盘，呈直线排列，两两之间距离三步，两端各设一“球门”。从一个“球门”开始，以“之”字形路径，快速通过标志盘，最终到达另一“球门”。训练时，尝试运用脚内侧、脚外侧、外脚背、右脚、左脚等不同部位触球，增加盘带的多样性。其次，尝试金字塔盘带。

3、足球战术种类及训练方法介绍?

全队进攻战术 全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而采用的配合方法。与区域性进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。边路进攻 利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。

足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。颠球技术 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

当越位的球员发现自己越位时，他不会移动到球上，也不会往回走，其他球员会在后排插上一脚。这是一种非常有效的防越位战术。这种方法是根据足球比赛的规则对越位进行处罚： 前三项满足越位条件的项目只处于越位位置。如果在越位位置的球员没有受益（具体行为是越位球员移动到球上） ，不判罚越位。

指边线进攻中，通过个人带球突破，或集体配合把球推到对方端线附近，然后长传至对方球门前的战术方法。攻方在快速推进中，常乘对方防线阵脚未稳时，采用此法中间包抄以射门得分。外围传中，也称“45°角传中”，足球运动进攻战术之一。

足球前锋的种类可以大致分为以下几种： 统型前锋 这类前锋头球能力强，抢点出色，射门技术精湛。他们适合担任球队的单前锋，直接威胁对方球门，无需与另一前锋配合。 抢点型前锋 抢点型前锋擅长跑位、抢球、射门，把握机会制造威胁。