如何成为乒乓球高手掌握3个技巧打透底板，让你技术有质的飞跃

如何成为乒乓球高手掌握3个技巧打透底板，让你技术有质的飞跃

对于业余乒乓球爱好者来说，能否打透底板是一个技术水平的分水岭。能够打透底板的业余乒乓球爱好者就可以称为“高手”了，或者有成为高手的潜力；如果不能够打透底板，那么基本上就停留在普通的乒乓球爱好者阶段了。

先说一下什么是打透乒乓球底板。打透乒乓球底板是指在击球时，乒乓球撞击到胶皮和海绵后，仍有余力继续撞击将力量直达底板。这时候击球的声音会出现清脆的“啪、啪”声。出球时更易控制方向，出球的力量也更大，手上的感觉会更好。专业乒乓球选手打透底板是最基本的能力了，他们在平常的基本功训练时，上手就可以连续“啪、啪”透板。而业余乒乓球爱好者就需要有一定时间量和规范练习才能达到这种透板程度。训练中达成这3个条件就能做到透板：

1、基本功动作正确，肌肉放松、发力集中

基本功动作正确并不一定能打透底板，必须增加基本功动作的重复练习。最好能连续用一个基本功动作，比如正手攻球打几百个都不掉球。如果是以前没有这样练过的业余爱好者，手臂会非常酸痛，几乎都握不住拍了。这时候的人才会节省力气，在不击球的时候整个身体包括手臂都是放松的（因为真没劲了），只有在击球的瞬间才会紧张肌肉发力击球。这样就做到了透板需要的——肌肉放松、发力集中条件。多多体会这种感觉，掌握住了就达到打透底板的门坎了。

2、击球在球拍的甜区

甜区就是球拍面的有效击球区。这个概念最开始来自网球运动。实际上不止网球有甜区，乒乓球，羽毛球等都有甜区。甜区是球拍上能够提供足够的稳定性与速度的区域。在这块区域内击球可以提供足够的稳定性与速度。甜区位置一般以底板的重心为圆心形成的的一块圆形区域。当用甜区击球时会感觉很舒适，乒乓球对球拍产生震荡与震动很好，力量的反馈效果最好。

想做到板板用甜区击球，就必须要多加练习基本功，基本功越熟练，就越能自然而然地集中到甜区去击球。这是一个熟能生巧的过程。

3、击球的落点要准确

很多业余乒乓球爱好者有一个错误的认识，那就是认为乒乓球只要打到球台上就可以了，顶多是回到正手位或反手位的区别。实际上打球有点类似打靶。不瞄准的打靶射击，自然想提高射击的精准度很困难，甚至是痴人说梦。只有瞄准——射击——纠正偏差——再瞄准——射击，如此循环才能不断提高射击的精准度。打乒乓球也一样。只有瞄准一点击球——打偏了——再调正——再瞄准——再击球，如此循环才能不断提高击球的精准度。击球的精准度越高，发力就越合理，就越能打到球拍的甜区上。

总之，打透乒乓球底板并不是一件难事，只要在日常训练中达成这三个条件：正确的基本功动作、击球在球拍的甜区、击球的落点要准确，就能让乒乓球爱好者达到高手的水平。这需要的是坚持和熟能生巧的过程，但是一旦掌握了这些技巧，你的乒乓球技术将会有质的飞跃，成为乒乓球场上的一道亮丽风景线。有追求的业余爱好者，都应该朝着这个目标努力前进，让我们一起享受乒乓球带来的快乐吧！

健身教练的职责是什么需要什么条件呢

健身教练，最重要的职责是帮助学员获得健康，对学员的需求进行科学的健身指导，从而获得身体的健康。因此，健身教练应具备更专业的人体解剖学、生理学、医学、营养学和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

因为教练要善于与学员沟通，才能准确了解学员的需求并提供帮助。见多识广是健身教练的基本素质。例如，为了达到健身锻炼的效果，健身教练也应该是一名“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解学员的饮食、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只能对学员的健康锻炼以及对某些病后或手术后的恢复提供一定的指导，不能取代医生的功能。

年龄和身高：年龄必须在17周岁以上，男身高160以上，女身高155以上，

健康：身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤。

学历：学历没有明确的要求，但是起码的字要熟读，要认识字，建议初中以上文化可以去报名参加培训。

条件四、兴趣：对健身教练的职业感兴趣、或准备从事健身教练职业或希望进一步提高专业水平的教练。

有需要报考和疑问的小伙伴们，可以私信或

篮球教练员有什么要求证书怎么考在哪报

篮球教练员是一支球队的组织者，领导者，管理者，他的自身素质如何，很大程度上决定了他所带领队伍的质量高低，因此，他所应具备的素质是多方面的，包括思想素质、业务素质、心理素质等方面。归纳起来，一个好的教练员，一要有事 业心；二要懂行；三要有个性。要做教练，就要了解球员，分析战术，还有及时发现问题，及时修正。这样，才能成为一名出色的篮球教练。 均可报名：

1.青少年篮球培训机构或学校在职教师、教练员

2.体育专业或师范类校体育专业在校生或毕业生

3.国家二级及以上运动员

4.具有一定篮球基础，热爱篮球教学的篮球爱好者

突破乒乓球的音障魔咒，业余爱好者如何轻松打透底板

音障是指飞机在飞行速度接近声速时，会出现阻力剧增，操纵性能变坏和自发栽头的现象。以前人们曾以为声速是飞机速度不可逾越的障碍，故有此名。现代技术已经使飞机速度突破音障成为实现。在乒乓球领域里也存在类似音障魔咒技术瓶颈，那就是能否打透底板，就是俗话说的“透板”。

专业乒乓球选手“透板”是正常操作，包括用直拍选手用推挡时也能达到“透板”效果。对业余乒乓球爱好者来说能否“透板”是技术水平高低的分水岭。很多业余爱好者打乒乓球多年，也经常出去打比赛，甚至能打到县、市级比赛的前几名，但也存在无法打透底板问题。这也是影响其技术水平进一步提高的重要原因。

打透底板有什么好处 专业选手的体会是这样的：

1、击球速度更快，能充分借到了底板的力量，有一种球从底板喷发出来的弹射感。

2、能够明显感觉球在胶皮上停留的时间更长，摩擦球更充分，控制起球来也更容易，手感更清晰。

3、拉球时胶皮和海绵能更充分吃住球，吃得越深控制力越强。甚至有一种能将球握在手里随便扔的控制感。

综合来看打透底板，说明击球动作更合理，发力更充分，是乒乓球技术成熟的最基本标志。乒乓球高手都能打透底板。打透底板不代表你是乒乓球高手，但打不透底板肯定不是乒乓球高手。

业余爱好者想轻松打透底板，必须进行以下练习：

首先，要练习正手攻球。正手攻球是最容易体会出来打透底板感觉的乒乓球基本动作。只有体会到正手攻球打透底板感觉并熟练掌握，才能将其应用到其他技术动作中。正手攻球每分钟应该能连续打到60多板左右，才基本具备了打透底板所需要的技术和手感的条件。如果打个三、五板就掉球，还是需要先增加正手攻球的熟练程度。

其次，正手攻球时要学会放松。打透底板的主要发力点是小臂，在小臂快击打到来球时，应该有一个瞬间加速鞭打的感觉。身体的其他部分如腰和大臂都要配合小臂运动，协调发力。以右手执拍为例，在充分引拍的基础上，腰部带动小臂，小臂带动大臂向前迎击来球，拍接触球瞬间小臂加速发力。一开始练习，身体肌肉会很紧张，也不知道是腰该怎么带动小臂。这时候你需要做的就是放松，不要考虑什么发力顺序，就是体会放松后怎么击球能更舒适。体会越舒适的击球动作，就越接近正确的透板击球动作。

最后，要强化透板击球动作。在充分放松，连续多板练习过程中你会突然有一板球达到透板的标准，出现“啪”的一声，击球的质量明显要高于平常击球，而且你也感觉并没有使多大的劲，只就感觉击球动作很舒服。这就对了！这就是透板击球的正确动作，记住它！在接下来的击球中努力去寻找这种感觉。随着动作越来越熟练、放松，透板击球出现的次数会越来越多，多多强化这种击球感觉，你就能够掌握打透底板的动作精髓。

当熟练掌握正手攻球打透底板的动作要领，并且能够随心所欲地“透板”。这时你就可以将这种打透底板的感觉应用到反手攻球动作训练上，多多练习你的反手也会很快达到“透板”标准。在此基础上，你更是可以练习拉球中的“透板”感觉，一旦掌握，就算真正跨入业余高手的行列了。