篮球防守走步式犯规吗,篮球防守时不能移动吗

本文一览：

• 1、怎样提高定点投篮的命中率?
• 2、篮球高手进!
• 3、怎么打篮球?
• 4、打篮球基本要领是什么?
• 5、篮球投篮问题
• 6、介绍一些打篮球的常用技巧

1、怎样提高定点投篮的命中率?

单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

瞄篮点正确：瞄篮点很重要，空心球要瞄准篮圈据你最近处上方一球的地方，碰板球正面瞄篮板正中的小框中心，侧面瞄篮圈根部到同侧篮板的上角连接线，角度小瞄篮点距离篮圈根部就近，角度大就距离同侧篮板上角近。多投篮练习：反复进行同一地点的投篮练习养成肌肉记忆。

瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

2、篮球高手进!

首先，如果你要定位做一名投手，那必须要有孜孜不倦的跑动寻找出手机会，而且这次不中永远不会影响你下次出手的信心。而这一切都是以体力和基本功为基础的。很简单，根据你的情况可以多做投篮假动作，晃起防守队员的重心过他急停跳投或者突破或者分球。多打多动脑筋多总结，你会长进的很快的。

先从运球开始，培养左手球感。这个时候你就要开始尽量少用右手了，避免干扰。然后你可以试着近距离左手投篮，增加左手手腕力量后加大距离。

算（运球失误）球掉了之后是自由球，但是你不能碰了。只能卡好位让队友来捡。是二次违例。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

当年勒布朗詹姆斯也是13岁，也是173，在他学校的篮球场完成了人生第一个扣篮……我们学校有一个不足170的组织后卫，他的摸高达到了2米84，所以楼主必须要加强弹跳练习才行，你的摸高高度还有待加强。扣篮从理论上要手腕过框才行，楼主才13岁，还能长高，估计你16岁，17岁长到183时就可以了。

篮球高手进攻技战术全攻略篮球进攻策略深入解析，从基础到高级，一应俱全。首先，我们探讨进攻的总体框架，包括战术体系结构的构建（进攻战术体系结构），以及如何根据位置选择和发挥特点（进攻位置的选择及特点），个人进攻的核心原则（个人进攻原则）。

3、怎么打篮球?

方法5：打好篮球了解球场上每个位置的作用。练习基础技术，以提高技能多传球，保持球移动。练习抢篮板。学习和队友掩护配合。学习空切。篮球是詹姆斯·奈史密斯在1891年初为了让学生在寒冷的冬季有事干而发明的。

打篮球的方法：基础动作掌握 掌握正确的运球、传球、投篮等基础动作。运球时要用手指控制球的方向和力度，保护球不被对手抢断。传球要准确迅速，可以根据队友的位置选择合适的传球方式。投篮则需要练习手感和准确性，掌握各种投篮技巧。

运球 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。投篮 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

- 准备一个球和一个篮筐。- 分成两个队。- 球投中篮筐得分。- 运球或传球。 运球和传球 - 正确站立。- 用指尖拍球。- 保持球与腰差不多高。- 抬起头。- 准备好了就可以开始移动。- 练习用双手运球。- 练习不同类型的传球。 投篮 - 每次投球时都要正对篮筐。- 用惯用手平衡球。

打篮球教程分五步，如下：学会拍不建议用手掌触摸篮球，而是用指尖拍打篮球，这样便于发力，提高球的旋转方向！并且大大提高了投篮时身体两侧球的灵活性！同时，脚由脚趾支撑，便于间隙中的灵活性。

打篮球的基本方法和技巧：掌握基本姿势 正确的站姿是打篮球的基础。保持身体平衡，脚距与肩同宽，膝盖微屈。 学习运球时，用手掌控制球的方向，同时保持另一只手在旁协助。学习基本技巧 投篮是核心技能。掌握正确的投篮姿势，如双手胸前投篮或跳投，并练习准确度和力度。

4、打篮球基本要领是什么?

双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。

运球：在篮球比赛中，运球是控制球的基本技巧。正确的运球姿势是双脚自然开立，与肩同宽，膝盖微弯，身体略微前倾，保持抬头，目光平视前方。非运球手应屈肘平抬，用以保护球。根据运球速度和高度的不同，步伐和下肢关节的弯曲程度也会相应调整。 传球：传球是实现团队配合的关键。

运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。 非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

运球：运球是篮球基础技能之一。在进行运球时，球员应保持两脚前后自然开立，两膝微曲，上体略微前倾，头部抬起，目光平视前方。非运球手臂应屈肘平举，用以保护球。脚步动作的幅度以及下肢各关节的弯曲度会根据运球的速度和高度进行调整。 传球：传球在篮球比赛中至关重要。

篮球基本技术动作要领 移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。

双手胸前传球的基本动作要领包括：双手五指自然张开，两大拇指形成八字形，用指根部位以上持球，掌心留空。两肘自然弯曲，球置于胸腹之间，身体保持基本站立姿势，双脚自然分开。传球时，目光聚焦传球目标，双臂前伸，手腕向上转动，配合拇指下压和食中指的弹拨动作，将球传出。

5、篮球投篮问题

1、搓球有助于增加手跟篮球 的贴合度，这样有利于增 加篮球投出后的旋转程度 ，从而增加命中率。个人 看法，如果有用，记得采 纳。

2、投篮时辅助手参与发力 许多篮球爱好者在投篮时，辅助手会不自觉地参与发力。这种情况下，如果能够保证命中率，那也罢了，但实际上，辅助手的发力往往会影响到投篮手的动作，两只手在投篮时产生冲突，自然会影响命中率。

3、跳投时，在上升阶段投出篮球，这实际上类似于定点投篮。刚开始练习跳投时感觉不适是很正常的，因为这是新的技能学习过程。可以在日常生活中空闲时练习，例如通过观看网上的跳投教学视频，并模拟跳投动作，特别注意手握球的方式。拿着球与不拿球时的跳跃是不同的，因此要专注于练习跳跃时正确地握球。

4、投篮弧度不够高：出手时注意压腕，体会手指拨出球的感觉，这样旋转和弧度都会有改善。出手被盖：A：时机选择不好，防守队员离你太近才会被盖，一般防守队员距离自己一臂距离， 可 以果断投篮，即使不跳防守队员都比较难以封盖。B：出手速度不够快，适当加快出手速度。

5、投篮常见问题一，投篮时辅助手参与发力。好多篮球朋友投篮的时候，辅助手都会不自觉地跟着发力。你要是这么做能保证命中率也就算了，大部分人辅助手只要发力就会影响到自己的投篮手，两个手在出手的时候打架命中率肯定不会高。

6、介绍一些打篮球的常用技巧

运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

控球：掌握好球，让球在手中自如地旋转。练习把球传递给队友，避免失误。常规运球：使用双手交替运球，保持身体平衡，不要过多弯腰或跳动。投篮：站直，眼睛注视篮筐，用掌心向上的方式握住球，发力掷出并伸直手臂。过人：通过变换速度、方向和假动作来晃开防守者，使其失去平衡。

运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。