篮球防守如何不吃晃,篮球怎样防守不被穿裆

本文一览：

• 1、讲一些篮球防守和盖帽技巧
• 2、打篮球老是吃晃,这个问题该如何解决?
• 3、打篮球怎么样才能让自己不吃晃,怎么让自己把握好盖冒的时机
• 4、打篮球如何应对贴身防守
• 5、打篮球防守时怎样不会轻易让人突破
• 6、如何防守花式拉球

1、讲一些篮球防守和盖帽技巧

避免轻易跳 我们在盖帽的时候不要被对手的假动作给迷惑了，需要判断对手是不是真投再决定起跳，假投的动作是很快的，而真投就长一些。否则对手可能只是一个轻轻举起球的动作，我们就被骗起跳了，对手就可以瞄准机会进行突破投篮了。

篮球的盖帽技巧如下：在扇形区域内防守 想要盖帽的话，不能离对方持球人员太远。最佳的防守距离，就是在扇形防守范围内。在这个范围内，盖帽的成功率会比较高。一记漂亮盖帽，足矣逆转战局给对方心里打击。不要轻易起跳 很多时候，对手只是将球轻轻举起，但是并没有真的投篮。

盖帽规则中，防守队员在起跳过程中，如果其手接触到对方球员的手臂或篮球，且在落地前，这通常被视为打手犯规。 盖帽动作发生在对方球员投篮时，如果篮球已经离开球员的手，并且防守队员的手接触到了球，但没有打手犯规，这通常被认定为正常的身体接触。

2、打篮球老是吃晃,这个问题该如何解决?

再者，如果你想不吃晃的话，防守的时候就要注意了，双手一定要紧贴着对方球员，不要一点就飞。手臂要高高举起。还有你可以用手遮住对方眼睛，（巴蒂尔擅长）。对于盖帽来说对于防守者来说，是可遇而不可求，盖帽不仅要看先天的才能，还要看后天的努力。

可能有两个原因。首先，心理自信心不够，有可能楼主没意识到，可能是潜意识里的。第二，也是最有可能的。楼主的上身力量不够，尤其是腰腹的力量不够，所以在对抗的过程中不能很好的掌握身体的平衡。

真觉得晃人帅的话，平时多练练交叉运球和交叉步，顺步谁都会可以少练点。自己闲着没事就看看视频，然后拿上球依葫芦画瓢找找感觉。晃人的本质就是在对手专心于防你的时候把他带进你的节奏然后用丰富的经验玩弄他的重心，要练好不容易，不用着急慢慢来吧。

3、打篮球怎么样才能让自己不吃晃,怎么让自己把握好盖冒的时机

作为一名大学篮球校队队员，我可以把我的一些篮球心得告诉你一些，首先，如果你想盖帽的话，首先身高是保障，其次要有好的弹跳力。（弹跳力是可以练出来的，身高就困难了。）再者，如果你想不吃晃的话，防守的时候就要注意了，双手一定要紧贴着对方球员，不要一点就飞。手臂要高高举起。

投篮时打好时间差 投篮时先晃动虚晃几下，怎样把防守人员晃得跳起后再投篮，此时对方已经没法跳起，而你已经在空中，这样就能避免被封盖了。尽量避免以小打大 投篮或上篮时，如果对方比你高很多，就不要强行的以小打大了，这样以卵击石很不划算，被盖帽的几率很大，而且躲闪的作用也不大了。

要有强壮的身体，先训练扎马步，底盘要稳，不然对手即便晃你，你也跟不上节拍。

打篮球怎么盖帽 盖帽要看准时机 在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了，这是盖帽比较好的时机，如果对方已经出手再跳起就晚了。 盖帽还要出其不意，当对方没有提防你时是盖帽的大好时机，再进行盖帽成功率很高。

4、打篮球如何应对贴身防守

1、在打篮球时，自身被贴身防守，可以采取以下的方式来破解：最好的方法就是自身要有比防守方更快的速度，足以甩开防守者。多练转身后仰跳投，这要求命中率。（1）学会卡位，加强单打能力，例如背向对手拿球，转身过人。（2）变向跑位和变速跑位、急停。（3）利用和队友配合，如传切和阻挡。

2、窍门就是多转，不管你怎么转，只要把对方的防守重心带起来就好，然后一个反向，把对方重心晃没，就可以突破了。当然，这要看你突破的第一步是不是够快。不能压着他，但是可以在他向你发力的时候稳稳的站住。我觉得贴身防守的要点一是脚步要碎且快，跟得上对方。

3、其次，利用身体对抗，展现你的力量。当对方试图强行上抢时，别犹豫，坚定地迎上去，用你的体重和力量挤开空间，以突破他们的防守。但记住，要保持合理接触，避免犯规的边缘。当然，体力是防守者的一大武器，但你也同样可以利用它。保持良好的体能，通过持久的对抗和节奏变换，逐步耗尽对手的耐力。

4、打篮球时独自摆脱贴身防守的方法如下：若有人补防，就把球传给空位的人；若运球，那就简单的晃动，直接用速度强打。

5、打篮球防守时怎样不会轻易让人突破

1、防守的时候离对手一步左右的距离，降低重心。适当的小动作，用手稍微推对方腰，集中注意力于对手腰部，这样不易吃假动作。如果对手强突，在没有失位置的情况用身体躯干对抗。对手有投篮动作的时候不要跳，除非看清楚对手起跳。

2、第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防突破时，重心一定要放低，因为你的重心低了，人就变得稳，这样在对方突破时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

3、当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。

4、提升反应速度和瞬间爆发力：过人技巧的掌握，很大程度上取决于个人的反应速度和瞬间爆发力。由于每个人的身体敏捷性不同，因此需要通过勤奋的练习来提高这些能力，以便在关键时刻快速突破。此外，减轻体重也有助于提高突破能力。无论是一步还是多步，降低重心都是有益的。

5、减少不必要的犯规。过于紧贴对手容易造成犯规，如打手、推人等。应与对手保持适当距离，避免被轻易甩开。在篮下防守时，不要主动接触对方，以免被判犯规。同时，注意对方上篮时的三步规则，避免被对方撞倒。 不被对手的假动作迷惑。防守时要识别并避免被对手的假动作所骗。

6、如何防守花式拉球

1、不知道你说的“花式拉球”是不是cross over，也就是交叉步突破。

2、脚底拉球过人（Ball Roll）这个花式动作操作简单，实用性极强，最厉害的是可以后续无缝连接其他SM，能达到很强的欺骗性 。

3、马赛回旋 在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球，正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着360度顺势转身用另一只脚拉球，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。

4、身体虚晃（Body Feint）则需要一定的练习，但它在实战中非常有效。这个动作可以避免对手断球，并且对手在对面上抢时容易犯规。常见的组合技有Body Feint Reverse+R1向后拉球、Body Feint+贝巴转身等。停球假射是假射动作中4星以上的最佳选择，它的操作极其简单，实际效果则根据花式星级不同而有所不同。