如何防守左手上篮球员,防左手球员用哪只手

本文一览：

• 1、小弟想知道篮球防守的技巧
• 2、左手突破上篮的技巧
• 3、怎样才能更快的练好左手上篮啊
• 4、我打球投篮不错,就是防守不行,告诉我如何在对方快速突破是有效防守,再...
• 5、篮球惯用右手的,如何练左手,比如运球、上篮…有何技巧
• 6、如何练习左手突破

1、小弟想知道篮球防守的技巧

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

主要策略可以不给他投篮空间，近身防守，手要放在前面，时刻在他投篮范围内。必要时，可以贴身，不让他接传球。如果是突破型进攻者。这类球员通常突破速度快，防守时要跟他保持距离。手臂张开给他运球压力，时机好时可以积极断球。眼睛看对方重心即胸腹部，不要一直盯着球。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

2、左手突破上篮的技巧

左手将球拍到右手，右脚发力，左脚向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保护球，从右边突破，伸出左手，探沉左肩保护球。跨完这一步后，双手保住球，开始走三步篮，架起胳膊肘，防止包夹的球员从两边把球拍掉。

左手突破上篮的技巧是什么 左手将球拍向右手，右脚发力，左脚向右前方跨出一大步。同时，伸出左手，探沉左肩以保护球，从右侧突破。 如何进行突破 跨出这一大步后，用双手紧握球，开始做三步篮准备。架起双臂，肘部弯曲，以防对手从两侧拍掉球。

在篮球比赛中，学会从左边突破是一项重要的技能。建议学习者首先不借助右手，进行左手三步上篮的练习，这有助于提高左手的掌控力和灵活性。通常情况下，右手三步篮的左脚作为支柱脚，而左手三步篮则相反，左脚作为支柱脚。当你习惯用左脚作为支柱脚时，左手突破就会更加自如和有力。

在跳起过程中，双手应将球高举，利用右手完成投篮动作。整个过程不仅需要技术的精准掌握，更需要对比赛形势的敏锐观察与即时反应。通过合理的步伐调整与身体控制，进攻者不仅能够突破防守者的堵位，还能在跳起瞬间创造出投篮机会。

先不带球练习脚步，然后尝试带球不运球上篮，最后开始运球左手上篮，逐渐加快速度，但动作要协调，姿势一定要正确。跑动带球的运球和脚步动作需要协调，这样才能够顺利左手上篮。最后，可以尝试同手同脚的上篮动作，进一步提高左手单手上篮的稳定性。

3、怎样才能更快的练好左手上篮啊

锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先，每天用左手原地拍球半小时，力度可大可小，但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触等。一周后，可以尝试在步行中用左手运球，先直线方向，再蛇走曲线。接着，尝试在跑动中运球，同样先直线，再曲线。

要想左手上篮熟练，首先要加强篮球基础训练。通过反复练习右手和左手的单手运球，以及身体协调性，逐步掌握节奏变化。运球时要先快后慢，再由慢转快，直至熟练。之后，可以尝试胯下运球、转身和变向加速等进阶技巧，力求双手运球能力均熟练。

提升左手上篮的技巧，首先需要通过多练习左手拍球开始。面对墙壁，先用右手找到拍球的感觉，感受手部的力度，再转换到左手，体会这种均衡的回弹感。记得练习时手要保持柔和，让拍球的动作自然流畅。

首先脚步调整好，可以手持球站在三分线附近（保证第二步起跳时出手距离合适即可），直接开始上篮，暂时不要运球，找好感觉了可以运球上篮。出手时注意篮筐和篮板相对位置，一般选择打板。站立在篮筐正下，主力手勾手打板入框。

首先，要熟练掌握左手的运球技巧。在运球熟练的基础上，再去练习上篮动作。 上篮时，注意脚步的协调。由于是左侧上篮，所以起跳的脚步应该是右脚，即三步篮的起始于左脚迈出。 注意手部的动作。

4、我打球投篮不错,就是防守不行,告诉我如何在对方快速突破是有效防守,再...

1、防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。

2、对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么减速；要么头撞在肩上，有苦说不出。对付第二种断法，记住球控低一点就行了。背对防守时，对方往往逼又掏，搞得心里很虚，对付对方逼最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了球了。

3、突破过人重要的不是动作，重要的是观察防守者的漏洞，然后随机应变，能够随机应变的前提是，能熟练的控制篮球；靠几个别的动作想去突破所有防守球员，是不可能的，所以建议你，把基本的掌控球的运球技术联系熟练，同时学会观察防守队员的重心漏洞，而不是利用动作炫目过人。

4、步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。投石问路：篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。

5、篮球是一项技术与体能并重的运动，要想在防守严密的情况下实现突破，必须注重基本功的训练。比如，加强跳投练习，使投篮更加精准；提升球性，增强控球的灵活性；掌握假动作，提高迷惑对手的能力。这些技巧的结合，可以大大提高你的突破成功率。在提高篮球个人能力的过程中，还应注意心理素质的培养。

5、篮球惯用右手的,如何练左手,比如运球、上篮…有何技巧

左手运球是基础练习之一，通过加速、急停、极速、急停等技巧的训练，可以帮助球员掌握左手运球的灵活性和速度。此外，左右手交替运球、胯下运球、背后运球等动作，也能增强左手的控球能力。左手手腕力量的训练同样不可忽视。通过哑铃等器械，可以有效增强左手手腕的力量，提高运球的稳定性和控球能力。

首先要训练你左手的力量，很多人离开自己的右手球都运不住，这个时候如果需要你左手的运球来分担进攻的压力那只能失误，设置可能一个变相就会失误，这是时候最先开始联系要用左手大力的运球，让自己的手指尽快的熟悉球的感觉，培养手感。

从你的非惯用手开始练习，比如你一直用右手打球，那么你的脚步等等也随之适应的是右手打球的节奏。要提升你的篮球技能便可以尝试练习左手打球，也就是说使用左手运球、左手投篮甚至左手吃饭等。

6、如何练习左手突破

1、首先，了解突破过人的基本概念。在持球未运球的状态下，双手紧握篮球，左脚向左踏出一大步，同时双手将球向相同方向摆动。这个动作需要流畅、连贯，才能有效迷惑对手。其次，掌握晃人突破的技巧。这种方法特别适用于防守球员容易受假动作影响的情况，或是防守球员喜欢跳跃时。

2、提高左手球感 每天用左手原地拍球半小时，力度变化，培养拍球感觉。 练习运球走动 先在步行中直线运球，再尝试蛇形走位。 跑步中的左手运球 在跑步中练习直线和曲线运球，加强左手控制力。 胯下运球 右手拍球至胯下时，左手接球并以45°角再次胯下运球。

3、练习左手突破，首先从原地拍球开始。一开始，左手拍球会显得生疏，因为右手的肌肉没有拍球的记忆。因此，你需要用力拍球，让左手的肌肉紧绷，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触。每天练习半个小时，持续一个星期。接着，开始尝试单独用左手步行运球。