如何破篮球密集防守,篮球如何突破防守

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• 1、如何控球?怎么练?还有,怎么练耐力,我爆发力还好,就是耐力不好,打了一会...
• 2、进攻战术配合有哪些
• 3、怎样练好前腰这个位置?
• 4、拉杆起跳什么意思
• 5、篮球场上六大过人招式
• 6、五对五篮球比赛内线不够强怎么办?

1、如何控球?怎么练?还有,怎么练耐力,我爆发力还好,就是耐力不好,打了一会...

不论哪一种运球你只能用手指触球，掌心不要触球。运球时，手指自然张开来控球。要学会不用眼睛看每只手都能自如地运球。一般来说，球从地面弹起的高度不要超过腰部。运动时上体稍前倾，膝关节微屈。1 控制式运球：这种运球用在有球队员被防守得较紧时。

大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

多练习左右手拍球。在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。注意变化运球姿势。比如多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

2、进攻战术配合有哪些

传切配合：队员利用传球和切入组成的简单配合。要点：切入队员要掌握好切入时机，利用假动作和速度。传球选手注意用假动作牵制对手。 掩护配合：持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴，为同伴创造进攻机会的配合方法。

篮球基本战术中的进攻战术基础配合有传切配合、掩护配合、突分配合。传切配合：它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。传球后，立刻摆脱对手向篮下切入，接传来的球投篮。互相传球之际，乘其对手不备之机，突然空切篮下，接外围同伴的传球，然后投篮。

传切配合：这种配合主要通过队员之间的传球和切入来实现。关键点在于切入队员要选择合适的时机进行切入，并可以使用假动作和速度来摆脱防守。传球者则需要利用假动作来吸引防守注意力。

传切配合 传切配合是进攻战术中常用的一种配合方式。指的是在进攻过程中，球员通过传球与切入篮下的动作紧密结合，以创造出投篮机会或者进攻优势。这种配合需要队员之间有默契的传球和及时的切入，能够打破对方的防守体系，创造出得分机会。

3、怎样练好前腰这个位置?

1、最后，射门，对于前腰射门远射一定要会一点。因为是这样，碰到对手密集防守却不肯上你身前来，这种时候远射能力可以帮你吸引后卫向你身前靠近。所以，这样你才能有机会传球或过人。不然你就拿着球，他们就堵门前不走。你带离你还很远，你传，围着门进不去，需要一脚远射了，一般肯定上来干扰你。

2、速度爆发力：每天坚持全力冲刺一遍 再适量慢跑一段距离（切记冲刺冲到满头大汗哦，微微流汗即可），还有往返跑啊。。盘带：练绕桩嘛 传中：找个人练吧 两人告诉推进同时运动中传球 背靠后卫传中 甚至后脚跟传中。。射门练习就没啥好说的了。

3、相当前腰，首先练颠球加强球感，然后练脚法找个球，找个墙画个大圈（然后慢慢画小）没事在5米远照着踢等差不多了改距离（8米10米12米15米20米慢慢加）。练好了加强力量和观察能力意识能力这个练的话找个人一起练他跑你传慢慢来看他的动作在传球。

4、置于视野的训练，基础练习是训练时尽量不看球做动作，同时观察队友与对手的跑位，并用余光看周围的情况。当然，没有那一名成功的前腰位置上的球星是只靠传球就能“一招鲜、吃遍天”的，因此，其他的基本功也是要练得非常扎实的。只是，传球对于前腰来说比较重要而已。

4、拉杆起跳什么意思

1、拉杆起跳是一种在篮球比赛中常见的技巧，尤其适用于突破和投篮。球员在持球状态下，首先将球拉至头顶上方，随后利用手臂和腿部的力量进行跳跃，同时将球投出。这种起跳方式能显著增加球员在空中的停留时间，为投篮提供更好的角度和空间。通过拉杆起跳，球员可以避开防守者的干扰，或在防守压力下寻找得分机会。

2、拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

3、所谓的拉竿，就是在篮球运动中，攻方在上篮的时候，已经起跳，准备投篮，这是发现守方的人也已经起跳，准备盖你火锅的时候，你用你的腰力一挺，变换原本的投篮动作，改为另一种投篮动作，从而上篮。

5、篮球场上六大过人招式

1、欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登等，实用性高。梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

2、招式6：假装投篮；别人传球给你时站在原地做出投篮动作，等对手跳跃时即可轻松过人，不用跳也行，只要他有动作你速度快一点他跟不上你就行。

3、篮球场上的经典过人招式包括： 梦幻脚步：球员通过一连串的假动作引诱对手跳起，然后迅速上篮得分。 欧洲步：球员利用手臂的左右摆动来欺骗对手，为自己创造进攻空间。 穿花蝴蝶步：球员通过连续的换手和胯下运球，迷惑对手完成过人。

4、篮球过人的招式包括九大类：蝴蝶穿花。投石问路。控制性运球。快速运球。变速运球。交叉步突破。顺步突破。后转身突破。前转身突破。

6、五对五篮球比赛内线不够强怎么办?

进攻时，可以选择利用挡拆战术。这里的挡拆不需要达到职业比赛的复杂程度，只需确保能够为具备中投能力的球员创造空位投篮机会。在没有内线球员的情况下，稳定的投篮能力显得尤为重要，因此挡拆是首选的进攻战术。突破能力出色的球员应牺牲个人表现，尽量通过挡拆来扰乱对方防守站位，为队友创造投篮机会。

进攻上，你们可以选择挡拆。当然这里的挡拆我们不需要做到平时我们看职业球赛的那个程度，只要保证能够掩护有中投能力的人走到空位进行投蓝就好。没有内线，投篮就必须稳定，所以挡拆是打投篮战术的首选。突破好的人希望能够牺牲个人表现，尽量用突破配合挡拆来扯动对方的防守站位，为跳投制造机会。

你可以选择打小前锋。你这身高打小前足够，而且我相信你们学校不可能全都是高个。到时候如果不会打。你让他们练定点投篮。你突分，然后锻炼他们不要轻易被人过和晃。这是关键。大家好好防守，进攻你和那个180的一起，这样的话，你们很有可能一直赢。你可以选择用班级五对五方式先练。

主要是根据战术站位，突破的时候最好其他人拉开，内线可以提出来高位挡拆，突进去了还可以有人策应。5对5不要想着突破直接得分那么简单，突破更多的意义在于撕扯对方的防线以创造机会，人多的时候就要配合了，因为空间小了，补防会很容易，所以全场都要运动起来，绝不能出现一个人打四个人看的情况。