篮球防守如何防止被撞伤,篮球怎样防守

本文一览：

• 1、打篮球注意事项
• 2、篮球架护套有什么作用
• 3、球场上如何保护自己?
• 4、篮球防守,背打的时候防守人员能用手抵住进攻人员的腰吗?

1、打篮球注意事项

打篮球 如果要长时间打球，做剧烈，较好戴上护具，以减少受伤的几率，因为如果没有护具，在激烈的对方中，关节韧带很容易拉伤。通常，常见的护具有护踝、护膝，及护齿用具。合理的量既对身体有益，又不会让自己过于疲劳，所以，在打球时，根据身体情况决定是否暂停。

选择合适的篮球鞋：在打篮球时，穿着合适的鞋子至关重要。练习时，可以选择低帮的篮球鞋，它们舒适且有助于减轻疲劳。比赛时，建议穿上高帮且紧固的鞋子，以保护脚踝，避免扭伤。 佩戴护具：上场前，应佩戴护踝、护膝和护齿等保护装备。比赛中膝盖容易因冲撞受伤，护膝能提供有效的防护。

尽量不要戴眼镜打篮球：打篮球时视力很重要，但戴眼镜上场存在安全隐患，可能导致眼睛或面部受伤，影响动作的流畅性。建议视力不佳的朋友佩戴隐形眼镜，以保证安全与便利。 佩戴护具：为了预防意外伤害，建议在打篮球时穿戴护具，如护膝、护腕等，它们能对关键部位和关节提供有效保护。

不管多着急，一定要充分热身，打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

打篮球也是需要考验视力的，很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场，这是很危险的。因为戴眼镜打球，如果万一眼镜被弄碎了，极容易划破脸皮，运气不好的时候，划伤眼睛也是有可能的。

在打篮球前确保剪短手指甲。过长的指甲在篮球运动中容易导致他人受伤，同时在运球和接球时可能造成指甲翻转，给自己带来伤害。 打篮球前进行热身运动。通过进行轻微的慢跑、压腿和活动手指等热身活动，可以让身体迅速进入状态，预防运动伤害。 控制打篮球的时间在1个小时左右。

2、篮球架护套有什么作用

1、篮球架护套：是安装在篮球架立柱上的保护装置，防止运动员扣篮时惯性碰撞给运动员带来不必要的伤害。篮球架种类：液压篮球架 液压篮球架就是篮球架底座里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要。其中有手动和电动液压篮球架之分。

2、将篮板耳子与篮板连接，两人抬起篮板，用沉头螺栓连接篮圈与篮板，再用篮板调整螺栓紧固上拉杆与篮板耳子。将上拉杆一端固定在固定压板下，拧紧六角头螺栓。将篮球架竖起，盖上底座盖板，放入配重块，盖好盖板，拧紧所有螺栓、螺母。将篮球架护套套在底座和立柱上，确保搭扣处牢固。

3、并在篮板下沿侧面覆盖有包扎物，能保护运动员扣篮时不受伤害。防护措施：篮架前立柱、底座、伸臂配备有专用护套，能有效保护运动员免受撞击，篮架底座下部设有防震垫，后部装有特制铸铁配重，单只配重400kg（50kg/块），前立柱与伸臂间装有专用保险机构，能有效保证使用时的安全性及美观性。

4、将篮球架箱体放置在距球场端线外边1米的球场中心线上，用8根六角螺栓、弹簧垫、加大平垫将立柱装配下端与底座连接。将立柱和底座向前倾斜一定角度，把伸臂放在立柱的上端，用瓦合将立臂和伸臂连接。

5、规格180×105×5cm.，具有透明度高，抗冲击力强，外形美观大方，安全防护性能好等特点。

3、球场上如何保护自己?

不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮当对手上篮或者突破时，我们不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，以免对方肘部伤到脸了，很容易导致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打篮球是为了运动健身娱乐，不要太卖命了，安全第一，打不好球别人不会说你的。

在场上首先要保护好自己，其次是不要故意弄伤队友 不要像某些老球痞一样喜欢用危险的小动作防守，这样的行为很恶劣，会让别人非常厌恶。对于新手来说，练习才是增进球技最好的方式 把踢球最基本的技术做好了，在球场上就会游刃有余了，受到伤害的机会自然也减少。

每天坚持长跑，我在大学每天都要绕四百米跑道跑八圈，通过长跑来锻炼体能，可以使你在场上不知疲倦，就像马里昂一样！然后多做提踵，就是站着抬起脚跟再放下，它能让你加强弹跳力。同时要保护好你的视力，视野直接影响你在球场上的控制力。

规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。

还可防止疲劳损伤。第四，用脑子踢，看见有人动作大就离远点或者干脆不和他踢，有时可以适当假摔也可以避免受伤，例如C罗更善于在球场上保护自己，他的速度英超第一，盘带频率也是不同寻常，往往在后卫下脚之前，C罗已经灵巧地躲开，实在躲不开就干脆先躺下。

4、篮球防守,背打的时候防守人员能用手抵住进攻人员的腰吗?

1、可以。当进攻球员背对的时候，可以用手靠住对方的腰。面对的话，就不能了。理论上来说、是可以碰到对方的腰的，但是不能够用蛮力把对方的腰顶住；因为如果顶住别人的腰、阻碍了别人的运动！只能够轻轻的将手贴在对方的腰上面、防止被强打！切记、不能将收放对方腰上后还用力去抵对方。

2、篮球防守，背打的时候防守人员能用手抵住进攻人员的腰。

3、在篮球比赛中，防守球员用手推住进攻球员通常会被判为犯规。 然而，如果防守球员仅仅是用手轻轻搭在对方的腰部，这通常不会被视为犯规。 在篮下禁区，防守球员可以适度地用小臂轻轻地横搭在对方的腰背部，并施加一定的力量，这样的行为在规则上是不犯规的。

4、不算，只要手臂没有推人的动作就没有犯规，正常的抵住你的背部是可以的。

5、然而，如果防守球员用手顶在对方腰部，并施加力量，试图推动对方或影响其动作，这种行为就会被认为是犯规。同样地，如果防守动作过大，明显带有侵犯性质，裁判会判定为犯规，这包括对进攻球员的推搡、拉拽或任何可能干扰其正常比赛的行为。值得注意的是，在实际比赛中，裁判的判罚尺度具有一定的灵活性。

6、对于我们来说，最有用的轻松防守方式就是用手或胸去顶住球员的腰部。