洪拳黐桥短打手初始基本功训练，练出真正的拳术

洪拳黐桥短打手初始基本功训练，练出真正的拳术

洪拳黐桥短打手是洪拳的一种贴身攻防技法，运用五行桥手法，粘连黐随，可发人丈外不伤人，也可摧筋断骨。

洪拳黐桥手不同于咏春 （有漏手，丢手接打离打等）手法，更接近太极拳：粘连黐随。一经粘上即运用五行桥手法，克制压迫（五行相克）对方桥手同时击打，桥手相当冷，脆，硬。与太极拳可 谓有异曲同工之效。一是以刚为主，柔为辅，刚柔相济；另一是以柔为主，刚为辅，柔刚相济。太极拳松柔轻巧些，使人感到无从发力，失重或被弹飞！洪拳黐桥手 则刚劲霸道些，使人感到力不如人，失重或被弹飞！其实二者有很多共同之处及技法，只是一讲阴阳，另一讲五行，表现的风格和形式不同罢了。

现百度视频能见到的洪拳都是长短桥结合的打法，有些可以说是洪拳短打，但并非是真正的洪拳“黐桥”短打！

洪拳“黐桥”短打掌握的人并不多，高手就更少了。但其技法相当精妙，可惜网上还未发现有出现过。

洪拳的精髓就是桥手，洪拳的桥手法在“黐桥”短桥手里才得到充分的体现：

以桥制桥，五行相克相生，粘连黐随。技低者被黐上是没法解脱（逃脱）的，小个子放倒大个子也是轻而易举之事。

洪拳黐桥短打手有其独特的练功方法：其中之一就是台包手（台式砂袋），另一是摸（摩手）手，一般是不外传的。所以掌握的人并不多，现知的高手都是六七十岁的前辈了，年轻一代恐怕会断层了。

洪拳黐桥短打手是实战拳，它是没有表演性套路的，只有练功的散手组合。他们在一起研究功夫时，就是散手的实操及黐桥制桥的练习，发人放人的效果就象太极拳的一样。

洪拳黏桥短打就是典型的逼身短打的洪拳桥手功夫。用的就是以桥制桥，以制、克、逼等阴阳五行技法，克制并同时打击或放倒对方。一经接上手，就不会主动离打，脱手及漏打，以粘连黏随克制逼迫不让对手有脱手漏手的机会，以独特的桥手技法相博。所以其桥技、桥功、寸劲、听力都要求很高，并有一套独特的专门训练方法。

常见的拳术大多是，一手防另一手攻，如此交替循环。而黏桥手却是：防档之手往往就是主打手，防中带打或防就是打；另一手同时参与攻击并带防守；即双手同时均具备攻中带防，防中有攻，去手是打，回手也具打，而此循环。用力大都是多向的立体劲，双手间就 道路，也能更好的理解最核心的武术思想。

这也感谢了李小龙宗师的哲学笔记，让我能从另一角度去理解武术是什么样的。当我们回到最初之最初，最本原之本原，就会发现，武术的目的就是锻炼人的手足，成为攻防形态下的武器，自然而然去应对外来的威胁。人最自然形态下的力量是怎样，那就是正确的。这就是我个人对于十二桥手大纲的观点，疏漏之处难免。招式是外在，要靠内在思想意志去运行操控，这就是“十二桥法”被称作大纲心诀的意义所在吧。

洪家十二马势：一般有 四平马、子午马、铲脚马、麒麟马、吊马、独脚马、立马、下门低马、拐马、钳羊马，跪马、蹲马等。马法亦必不可少，要马法配合拳法方可有周身之运用，衍生出标马，冲撞马等实战攻击方式。

三分6中5致命绝杀！湖人奇兵赛季最强一战，两队互飙三分太刺激

北京时间12月16日，NBA常规赛湖人客场挑战独行侠，湖人首节领先10分，独行侠在第二节反超比分，半场领先3分。下半场两队依旧紧咬比分，常规时间未能分出胜负。加时赛最后时刻跌宕起伏，新秀里弗斯命中绝杀三分，湖人107-104险胜独行侠，取得3连胜。

两队战绩相仿，湖人15胜13负排名西部第6，独行侠14胜13负排名第7，只差了半场。此前两队都是两连胜，状态不错。湖人方面，塔克、霍华德、蒙克等都因为触发健康安全协议，此役无法出战。独行侠核心东契奇因伤继续缺阵。

浓眉本场复出，湖人再次调整网友分享，湖人在詹姆斯的带领下打出了一个不错的开局，本节末段湖人逐渐拉开分差，首节取得10分优势。不过第二节一上来，独行侠就打出一波13-0反超比分。浓眉状态不好，半场5中1只得4分，还有5次失误，独行侠始终压制湖人，半场领先了3分。

浓眉在第三节状态终于起色，他在短时间内拿到8分，詹姆斯霸气投中logo三分，湖人61-57反超，湖人打出一波14-3小高潮。独行侠的进攻陷入停滞，小哈达威投中三分打破得分荒，独行侠咬住了比分，伯克两罚全中，独行侠反超1分。威少的2+1稳住局面，两队紧咬比分，三节结束两队打成平手，悬念留到了最后一节。

末节决战，独行侠一上来打出一波7-0打停湖人，湖人在3分钟内没有得分。关键时刻还是看詹姆斯，他强硬打成2+1，湖人追到只差3分。两队紧咬比分，比赛还剩3分钟时，湖人反超1分。波神关键中投得分，独行侠领先3分，艾灵顿在比赛还剩1.8秒时投中绝平三分，比赛进入加时。

加时赛中，浓眉率先投中三分，克莱伯命中三分，史密斯快攻上篮得分，独行侠打停湖人。詹姆斯暴扣得分，湖人领先3分，小哈达威命中大心脏三分，再次打成平手。威少投中底角三分，克莱伯也命中三分，两队打成104平，比赛只剩15秒。里弗斯压哨绝杀，湖人107-104险胜。加时最后时刻，两队的4个三分个个精彩。

詹姆斯得到24分3篮板5助攻，戴维斯20分12篮板，威少23分10篮板9助攻，里弗斯外线6中5得到15分，并投中了绝杀三分，成为最大奇兵，也打出了赛季最强一战。独行侠这边，波神23分12篮板，布伦森25分，小哈达威20分。

心有不甘！字母哥太想赢了，连送詹皇浓眉大帽，距离MVP只差一步

北京时间2月17日，NBA全明星正赛在芝加哥正式开启，詹姆斯队和字母哥队上演巅峰对决。詹姆斯队首节表现出色，领先了12分。字母哥队不甘示弱，在第二节疯狂反扑，单节赢了21分，半场反超了9分。前三节结束时，字母哥队领先了9分。最后一节采用特殊规则，比赛打得非常惨烈，最后时刻进入白热化。戴维斯罚球上演绝杀，詹姆斯队157-155险胜。

比赛开始之前，举行了缅怀科比和斯特恩的仪式，以此纪念两人对NBA的贡献。比赛仍旧采用詹姆斯队和字母哥队对战的模式，相比之下，詹姆斯队星光熠熠，实力更强，莱昂纳德、利拉德、保罗等在这一队。字母哥队相对黯淡，有多名球员都是首次入选全明星。

首节比赛，詹姆斯队表现更为出色，尤其是莱昂纳德当仁不让，在不到半节时间内就投中4个三分得到12分，詹姆斯队展现了更强的得分欲望，首节就疯狂轰下了53分。字母哥队失误较多，首节落后了12分。

首节落后的字母哥队在第二节开始发起反扑，字母哥连续炸筐，戈贝尔的防守带动了全队的防守，逐渐将比分赶上。这一节精彩球频出，1米83的保罗上演空接暴扣，戈贝尔罕见盖帽两连击，特雷杨投中半场压哨三分，引爆全场。半场结束时，字母哥队半场反超了9分。莱昂纳德半场投中7记三分，追平了全明星纪录，字母哥拿下20分。

第三节重新跳球，比分清零。詹姆斯一上来就向队友传递了认真打的信号，字母哥队依旧保持着很高的防守强度，一度将分差扩大到17分。詹姆斯队外线手感逐渐打开，两队开启互飙三分模式，詹姆斯队逐渐迫近分差。本节末段，约基奇投中三分，詹姆斯队在这一节反超了比分，这一节两队打成41平。不过第三节结束时，字母哥队总分仍领先了9分。

最后一节采用特殊规则，如果字母哥队率先拿到24分即为获胜，詹姆斯则需要先抹平9分反超，然后再率先拿到24分才能获胜。比赛进入真刀真枪模式，体能也都有所下降，詹姆斯队命中三分后追到146平。比分交替上升，恩比德背身单打得手，比分来到152平，两队距离胜利只差5分。詹姆斯队因为不满判罚，甚至选择了挑战，最终挑战成功。詹姆斯队154-153领先，距离胜利只差3分。字母哥再次送给詹姆斯一个大帽。洛瑞制造进攻犯规，字母哥队再次赢得喘息机会。

詹姆斯暴扣命中，本队距离比赛胜利只差1分。恩比德两罚全中，距离胜利也只差2分。洛瑞扑防戴维斯犯规，戴维斯获得两次罚球机会，第一罚不中，第二罚稳稳命中，比赛就此结束，詹姆斯157-155险胜。

比赛结束之后，字母哥脸上写满不甘，全场他拿到25分11篮板4次助攻和3次盖帽，其中2次盖帽送给了詹姆斯，1次送给浓眉，如果本队获胜，他大概率将拿到全明星赛MVP，不过遗憾的是本队又一次输球。不过字母哥只有25岁，未来他的机会还很多很多。

搏击新手入门手册

如果你是一个搏击爱好者，希望自己在训练的道路上水平越来越好，那么你有必要好好阅读此文。

从一个小白开始，你需要现在一个好的训练馆和一个好的启蒙教练

首先一定不建议在健身房选择搏击教练，因为据统计大部分专业的搏击教练几乎不会选择在健身房开展专业的搏击课程，最多是一些培训机构几个月培训后出来代课的所谓的搏击教练，甚至连一场实战经验都没有。大家应该选择一些专业的搏击训练馆或者个人工作室去训练，入门的时候如果经济条件允许最好选择一段时间的私教课程，你会对这项运动了解的更深，有利于后面训练的进展和提高，当然大课也不是不行，你会有很多队友一起交流的机会，有利有弊。

第二步就是选择启蒙教练，在训练的初级阶段建议找教学经验丰富的，表达能力好的教练，不见得会有多能打，但一定要特别会教的。确保你在初次接触搏击运动时因教练表达问题，在盲目训练中受伤，半途而废。对这项运动产生阴影。

第三步在训练过程中不要急于求成，仔细听教练讲解的训练重点，慢慢来。每一项训练内容都会有他的侧重点。比如同样一个直拳，可能初次训练只是让你体会，出拳时全身的协调感，体会力的传动链是怎样的感觉，这个时候不用太快。当具备一定基础教练可能要求你逐渐加快速度，而且确保高速运动中动作不变形。再往后可能就是需要你把拳打重击和速度同时打出来。所以在训练的时候找对教练，听重点很重要。这样的训练时间可能会持续一年左右，因人而异。

当你具备了一定的训练基础，你需要在训练中不断的重复自己所掌握的技能，直到这些动作已经融入到你的精神和血液里面，这可能需要一到两年时间。在这段时间里面教练也会为你安排一些轻对抗训练，来不断打磨技术动作掌握初步实战经验。为将来的高水平训练打下坚实的基础。

训练进入到第三年或者第四年，在训练中你会逐渐暴露出一些身体和技术的短板，这个时候你就需要针对性的去训练，弥补短板，比如说，在实战中发现步法呆滞，你就需要在训练中有意识的不断加强，比如说你的重拳力度不够，你就需要增加核心肌群力量的练习。

训练进入到第四年或者第五年你可能已经具备了好几场比赛经验，也有了自己多搏击的理解，能够更客观的评估自己的水平。也许已经参加一些高水平赛事，慢慢走上职业道路，这个时候你可能需要针对不同的对手制定针对性更强的训练计划，制定比赛战术，备战中找对手同类型的陪练，不断打磨备战状态，适应各种节奏，在训练中增强自己的控场能力。

最后不管是哪个年龄段开始训练的，循序渐进一定是没错的，不管是希望自己未来走专业路线还是只是业余爱好，希望大家能够找到好的老师来训练，不至于把自己宝贵的时间在不好的机构和教练身上浪费掉。毕竟时光不会倒退，专业的训练受伤几率也会大大降低，祝大家学业有成，越来越健康！