最佳防守阵容配音,最佳防守阵容有三阵吗

本文一览：

• 1、训练计划
• 2、科比投篮姿势是什么?
• 3、科比入选费城体育名人堂,何时进的NBA名人堂?

1、训练计划

1、训练计划是为了达成特定目标或提升特定技能而精心设计的一系列步骤。它通常涵盖了训练目标、训练内容、训练方法、训练计划和训练评估等方面。训练计划旨在提高个人或团队的能力和技能，具体步骤包括设定训练目标，即确定要提高的技能或能力，并设定具体目标。

2、柔韧度训练可以选择瑜伽、普拉提、静态拉伸等一些拉伸训练动作。建议每周进行2-3次柔韧训练，每次10-15分钟，以帮助放松和延长肌肉和关节。 放松阶段（5-10分钟）：在训练结束时，进行一些简单的平静的活动、深呼吸、伸展、自我等动作，可以帮助放松身体，恢复能量。

3、训练计划是指个人或团体为实现某一目标所制定的详细规划和安排。在运动领域，训练计划通常包含每日、每周、每月的训练项目和目标，以及在特殊情况下应如何调整计划。例如，一个长跑选手的训练计划可能包括每周的长跑、间歇跑和重量训练，以提高其耐力和速度。

2、科比投篮姿势是什么?

科比投篮姿势：右手持球，手张到最大，然后刻意稍微抓球，注意手心不碰球。左手辅助手可稍微抓球，也可不抓，主要是起辅助的作用，手心同样不碰球。出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到最高点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V，右手小臂与大臂差不多呈L。

科比的篮球动作就是参仿自乔丹，比如最知名就是乔丹的后仰投篮。《运动画刊》的克里斯·巴拉德（Chris Ballard）描述科比另一个知名的篮球动作是“刺探并急停”：科比使用非轴心脚向前刺探促使防守者松懈，但会突然收回非轴心脚而拉开与防守者的距离以能顺利得分。

科比的投篮姿势中，右手的手型标准，手掌外侧略往右撇，辅助手略靠前。持球投篮时，右手以腕关节为轴略顺时针旋转，会感到小臂内侧肌肉明显的拉伸和不适。科比投篮时，右手小臂始终垂直在面前，右肩大幅度向前掰，形成一个右肩向前的姿势，这使得科比投篮时，右手大拇指和手掌与地面保持水平。

科比投篮动作剖析：图1：科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型。图2：科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。图3：球出手时，用食指最后拨一下球。科比的投篮命中率是47%，罚篮命中率是83%，精准的投篮已经成为科比绝杀对手的杀手锏。

在脚步动作上，科比建议保持两脚略与肩同宽，左脚稍微向后，右脚向前，右脚内扣，脚尖外侧指向篮筐。这样可以确保身体侧对篮筐，提供稳定的投篮基础。科比的运球技巧也值得学习。运球时，五指分开，手心空出，通过手腕、前臂或上臂的不同部位灵活运用力量，不仅提高了控球稳定性，还能有效防止被对手抢断。

还有 标准投篮姿势其实不是从正上方投出去 而是稍微侧一点 仔细看下面的图 左手为辅助手 右手掌心不与球接触 投出去是用手指拨出去的 而不是砸出去。手肘成90度弯曲 身体微侧 如图 投球要有弧度 所以需要手腕的力度 这样手指拨出去才有力 总之 现在先不要模仿明星动作 不然很囧。。

3、科比入选费城体育名人堂,何时进的NBA名人堂?

1、科比其实是在逝世后才进的NBA名人堂。北京时间4月5日讯，NBA名人堂宣布，科比-布莱恩特、蒂姆-邓肯和凯文加内特入选2020届名人堂。

2、今年年初，科比因为飞机失事而离我们远去，之后，他就入选了费城体育名人堂，我认为他之所以能够成功进入费城体育名人堂的原因有两个，主要原因是因为他在篮球界的卓越成就，次要原因是因为科比出生于美国费城以及在此地取得的成绩。

3、当地时间2020年1月26日，科比在加州卡拉巴萨斯因直升机事故遇难，年仅41岁。同年4月5日，科比正式入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。