篮球防守如何不被顶开,篮球防守怎样不犯规

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• 1、打篮球时,在内线如何防止被别人盖帽
• 2、打篮球时,防守的那方,能不能直接张开双臂来防守?我要规则,详细一点的...
• 3、打篮球的时候怎样做好防守,不让对方过我
• 4、打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规

1、打篮球时,在内线如何防止被别人盖帽

1、这样可以给你创造出手空间。出手时，注意手臂抬高，左手抬起护球，防止被盖帽。即使被盖帽，只要打在左手上，对方也会被判犯规。对于内线强攻，最重要的是先要到位置，压低重心，用身体撞开对方。这个过程需要慢慢体会，通过一次次的碰撞和磨合，逐渐掌握技巧。

2、防盖帽最好的是投篮假动作。或者冲到内线别人以为你投篮，冲过来准备盖你帽的时候，从他的腋下转过去反身投篮。过人嘛，跑过去前面有人就在他前面先晃两下，最好有一定的规律然后过了一会突然打破这个规律，别人就会防不胜防了。

3、适时用勾手投篮。勾手投篮是避免被高个封盖的好方法，特别是在内线进攻时，倚住对方后，再后撤一步，接着用勾手投篮，这时的篮球会划出很高的抛物线，对方很难再封盖了。但要多练练勾手的准心，要离篮筐比较近时再投篮。

4、投篮时打好时间差 投篮时先晃动虚晃几下，怎样把防守人员晃得跳起后再投篮，此时对方已经没法跳起，而你已经在空中，这样就能避免被封盖了。

2、打篮球时,防守的那方,能不能直接张开双臂来防守?我要规则,详细一点的...

1、在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

2、可以。但是张开双臂防守时，不能持续用胸贴着进攻球员（如果只是撞一下可以），否则会判阻挡犯规，这也是为什么防守球员都要用手来顶着进攻球员，因为明确规定不能用胸一直贴。其次就是如果进攻球员突破后，不能明显用张开的胳膊将进攻球员往后带，否则也会被判定阻挡犯规。

3、就是说，没有接触的情况下，是可以张开双手的，但是对方通过时就不能用手去阻碍他人移动了。

4、打篮球时的防守方法是防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可，防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破。篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

5、一般来说忌讳手张开是因为争议犯规问题吧。理论上你的合理区域是你自己双脚与肩同宽垂直往上的一个圆柱体，除此之外的区域都不是你的。所以经常站着不动但是如果手没有伸直往前倾斜了，碰到对方依然是打手，你双手张开也是一样的。

3、打篮球的时候怎样做好防守,不让对方过我

首先，步伐要跟紧，态度要积极，精神高度集中。被对方过掉不一定全是坏事，就像散打学习先要挨打，这样能积累经验。因此，防守高手要有预判能力，预判对方的进攻方向和方式。怎样预判呢？关键在于多见多练，见得多才能预判对方的动作。观察每个对手的特点，找到他们的弱点，有针对性地防守。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

一种是当对方身体较弱时，你可斜向张开双手，这样既便于封盖，又不易让对方转身过掉你。另一种策略是，如果对方的身体不如你强壮，你可用右手顶住对方的左手，这样可以封住对方从左方过掉你或转身跳投的可能性，迫使他只能尝试从右边突破。在这种情况下，你需要留意他的向右的动作，并及时给予封盖。

防守的时候离对手一步左右的距离，降低重心。适当的小动作，用手稍微推对方腰，集中注意力于对手腰部，这样不易吃假动作。如果对手强突，在没有失位置的情况用身体躯干对抗。对手有投篮动作的时候不要跳，除非看清楚对手起跳。

保持注意力集中：防守时，眼睛应主要关注篮球而非对手，以便及时反应。面对一对一严密防守时，需特别注意对手的动作，以防传球或快速反击。 避免被假动作欺骗：保持适当的防守距离，以防被对手的假动作误导。当对手做出假动作时，尽量不改变自己的防守位置，以防被晃倒。

正确的防守方法如下：摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

4、打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规

1、摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

2、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球，而非进攻队员。一对一防守时，要盯紧对手，但不要盲目追逐篮球，以防对方二次传球。防守时需警惕对方的假动作，保持适当的距离至关重要。距离太近会让对方容易做出转身动作，而距离太远则让对方有机会通过变相运球突破。