小鹏XNGP总结篇

小鹏XNGP总结篇

XNGP全场景挑战圆满收官！

业余技术学习指南｜挑球在不同阶段的要点

去年我们在教练员培训班讲课过程中，特别强调过反手基础教学中的通病。比如说引拍时“卷”的动作，在初级入门阶段很容易出现，就是球拍在回环过程中拍面也随之转动，然后击球的时候就像往上翻出去一样。造成这个动作的原因有两个：一是由于旋臂动作的惯性使然，二是初学者还没有形成动作记忆，控制力也比较弱，动作变形是常有的事。

由此可见好技术的养成并非朝夕之功。在初级阶段动作不定型也不要过于急躁，更不要以此作为衡量教练教学水平优劣的标准，养成良好的动作习惯是这一阶段的主要任务。

很多人总是过于在意球的质量，可谁能一开始就质量好呢 以我的经验看，即便打到国青队的水平，失误多的人也是很多的，和十几岁的人谈稳定，那也是要聊天止于 的。先养成正确的动作习惯，等手法成熟的时候，稳定性就自然体现出来了，这是入门之要务，通用于所有技术。

摄影：唐诗

到了中级阶段，一般会有比较大量的固定球路练习。这种练习苦不堪言，乏味枯燥，是球员的噩梦，所以容易出现厌烦心理，训练懒懒散散，敷衍了事。

但凡事都是两面的，越痛苦就越体现它的重要性，凡是在这一阶段下了功夫的人，日后总会得到“基本功很扎实”的评价，在实战中也会成为更不容易出问题的那一个。中级阶段的训练要特别重视在很累的时候保证出球质量，一是动作要做完，二是球要稳妥，八十分平均控制，不要追求边角极限。

摄影：唐诗

走过前面两个艰苦奋斗的阶段，我们终于能打比赛了，可别高兴得太早，因为你突然发现，几乎没有什么时间留给你练技术了，而每次输球的原因，又总是会归结到某个技术的不完善，你打不赢的那些人，正好就是“基本功很扎实”的那几个。这真是个狗血又气死人的剧情。

高级阶段的训练紧跟实战需求，实战需要你挑得高你就要挑得高，实战需要你挑得平你就要挑得平，这可不是说说而已这么简单的事，须知技术的使用习惯一旦形成可不是说变就能变的。

平时和你练的是金廷，比赛里一旦需要安赛龙这种人的时候，推球被别人杀得呜呼哀哉。这种场面我们看得太多了，你明明知道对手个子高，可挑球的时候就是扭转不了平时的习惯。

以上我们简单分析了一下技术在各个阶段的训练重点。可以看到，从掌握技术到应用技术再到实战应用，是一个漫长的过程，这里面信息量很大，而且这还只是单个技术的问题，还没有牵扯到多个技术之间的联系。作为一个学习者我们没有歇一会的理由，因为“留给我们的时间真的不多了”。

（本文图片除署名外来源网络）

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挑球，要高而远

挑球，对于业余球友来说，是常用的技术，大多数在网前就是“一言不合”就起高球。

但业余球友挑球有个致命的弱点就是不到位：要么高但不远，要么远就出界，这不是挑球想要的结果。

（挑球不到位直接被截杀）

真正有威胁的挑球是又高又远，能够限制对手的，让对手很难有效进攻。想要打出这样的挑球，要真真正正的学习一下挑球的技术，不能随意一挑了。

下面就学习真正的技术：

挑球有正手挑球和反手挑球两种。

Ⅰ正手挑球：

①准备动作，正手握拍举在胸前。

②右脚向前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在右脚上，同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。

③然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。④持拍臂随惯性向左前上方挥拍减速，然后收拍并回动复位，还原成放松的正手握拍形式。

用正拍面向正前上方挥动为正手挑直线球；用正拍面向斜前上方挥动则为正手挑对角球。

Ⅱ反手挑球：

①准备动作，反手握拍举在胸前。

②右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上，同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁。

③然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出（收拍和挑球线路同理）

在实际应用中，反手的挑球更容易控制，尤其是在被动的情况下更容易发全力往后挑。而且在双打中反手的挑后场应用更多，因为反手的防守区域更大。

挑球技巧：

1、如来球离网较远，或击球点较高时，拍面可稍后仰向前上方挑球；

如果击球点离网较近，拍面就不能仰的太狠，否则容易挑到网上

2、如来球较近网，或击球点较低时，拍面应充分后仰接近向上，而且在击球时要用力向上“提拉”，以便挥拍多一些，从而避免球下网。在这种情况下挑球时，击球者首先必须充分降低自己的身体姿势，因为击球时如果身体重心过高，将会对手臂的充分向上挥拍有所限制。同时，应迅速地调整好击球的拍面，使其接近与地面平行，能充分地向上用力。

3、如果对手的后场差，那就用挑后场来控制对手，让对手进行无效的进攻来消耗对手增加对手的失误。

4、假动作的使用，如果准备挑球时，看到对手顺势后退，那么完全可以收住力放网前（收力属于高进阶）。

注意手腕的应用

注意事项：

1、上网步法时，膝盖不能过膝

2、脚尖要对着来球的方向

挑球训练方式：

1）多球练习，一个人抛球，一个人挑

2）一个人挑球，一个人吊/杀球，这是一种不错的练习方式，双方都能练习各自技术

爆大冷！北京国安57不敌业余球队，斯坦利表态要做自我批评

北京时间11月17日，中国足球传来最新消息，2022中国足协杯第二轮，北京国安以5-7爆大冷不敌业余球队泾川文汇，被淘汰出局，赛后，国安主帅斯坦利表示，国安不如低级别对手投入，被淘汰我首先要做自我批评，这样的情况也是引起了很大的争议。

在总结这场比赛时，斯坦利这样说道：“当你和低级别球队比赛时就会碰到这个问题，对手很投入，我们也必须一样全力以赴，这一点和对手相比我们做得不够，对手赢下了一场他们该赢得的比赛。

在足球世界里，这种情况会发生，就是低级别球队淘汰高级别球队。这场比赛的结果我首先要自我批评，因为我开场的战术和阵容没有安排好，我回去还要看一下录像进行总结。”

从斯坦利的话中可以看出，这场比赛泾川文汇非常投入，泾川文汇配得上胜利，接下来，斯坦利要做出自我批评，并且进行总结，虽然斯坦利没有透露更多信息，但是北京国安作为中超豪门却不敌业余球队，这样的情况不仅引爆争议，还引来不少球迷吐槽。

有球迷说道：“国安运气比较差！想当年上港16-15战胜苏州东吴的时候，点球踢了快半个小时，可惜还是让上港赢了，看来国内各级别的球队水平都差不多！”还有球迷说道：“泾川文汇队员知道 ，如果真能把国安淘汰了 ，他们的关注度会提高不少 ，结果他们做到了 。恭喜泾川文汇 ！”

当然也有球迷这样说道：“感谢国安，让我知道了甘肃省平凉市泾川县。搜了一下这支球队，在平凉市还经常拿不到冠军，即使在泾川县内也不是数一数二的！”