打篮球中如何防守左边,篮球防守人左脚在前,怎么突破

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• 1、打篮球时,正常的防守姿势是什么
• 2、打篮球如何练习防守?
• 3、打篮球时如何练好左手控球
• 4、打篮球时,防守的那方,能不能直接张开双臂来防守?我要规则,详细一点的...
• 5、打篮球怎么防人
• 6、打篮球怎样防守练什么基本功

1、打篮球时,正常的防守姿势是什么

基本的防守姿势分为“全面防守”。 两脚微微比肩宽，身体重心放低，两腿微曲，双手伸开。 全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。

摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

在打篮球正确防守的时候，较好要将人的重心放在双脚的位置，这样人不容易绊倒，同时双手也要张开，双腿稍微弯曲，一只手试图去干扰对方，另一只手向下侧身，此时双脚不要处于交叉的姿势，以免容易出现摔倒的现象。

2、打篮球如何练习防守?

篮球防守的动作有：全面防守，两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开。单面防守，两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。防变向防守，防止对手的快速变向突破。贴身防守，防守人贴近进攻人，找到进攻对手的失误的机会。

要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。

提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

首先，态度问题是关键，防守时要充满决心，克服恐惧心理。其次，身体条件决定你适合防守什么样的对手。身高和力量是重要的考量因素。最后，技术是决定性因素。在身体条件相当的情况下，防守技术和经验至关重要。 高位防守时，要降低重心，保持大腿与地面夹角在0度到30度之间。

打篮球时的防守技巧主要包括以下几点：训练反应能力：防守很大程度上依赖于反应时间，因此，提高自己的反应能力是提升防守质量的关键。通过专门的反应训练，可以更快地判断出对手的进攻意图和动作。练习横向移动能力：持球者往往会通过变向来突破防守，因此，防守者需要具备优秀的横向移动能力。

摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

3、打篮球时如何练好左手控球

做交叉运球。体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。

左手持球转身运球：当左手持球转身时，左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应当是手掌掌心向下压球。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。左手变向运球：当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球。

左手原地大力运球。这是最基本的，主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉，并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方，单纯的依靠手的感觉去运球。左手原地左右V型运球。这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的，主要是为了适应球的感觉。左手原地前后V型运球。

转身练习：试着用左手持球，然后带着球快速转一圈或半圈。记得保持手掌掌心向下压球，这样能让球更稳。频繁转身：多在左侧转身练习，这样你的左手运球能力会不知不觉中得到增强。

因此，练好弱侧手首先要提高你左手的手指力量和手腕灵活性。然后就是练运球了。先从最简单也是最基础的原地运球。初学当然不可能像加农贝克这么快的运球，但是这个动作真的会提高你手对球的掌控能力。下一步是比较难的单手体侧运球 ※※※注意，你的大臂不要贴着你的身体。要让你的大臂和身体离开。

4、打篮球时,防守的那方,能不能直接张开双臂来防守?我要规则,详细一点的...

在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

打篮球时的防守方法是防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可，防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破。篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

就是说，没有接触的情况下，是可以张开双手的，但是对方通过时就不能用手去阻碍他人移动了。

张开双臂防守时，不能持续用胸贴着进攻球员（如果只是撞一下可以），否则会判阻挡犯规，这也是为什么防守球员都要用手来顶着进攻球员，因为明确规定不能用胸一直贴。 其次就是如果进攻球员突破后，不能明显用张开的胳膊将进攻球员往后带要不也算犯规。

张开来干扰对方是经常采取的动作，但是有身体接触的时候只能身体碰撞，如果他突破的时候撞到你张开的手那理论上就是你拉人了。保持距离的话，一般面对能突能投能穿的选手，一臂距离也就是伸手能摸到他大概就可以了。一个手在前面干扰运球或者干扰投篮，另外一个张开干扰传球路线即可。

5、打篮球怎么防人

第 首先，防守最基本的要素就是，你的重心要降低，这样对手不容易一步过去你，而且两手臂伸开，扩大你的防守范围。第 在防守你的对手时，也要根据你的对手的特点来及时调整你的防守策略，例如，对手习惯用左手，你就尽量的防他的左边。

首先，打篮球时应穿着摩擦力较大的鞋子，以防在对方变相时因鞋子打滑而摔倒。 防守时要降低重心，这样做可以使自己更稳固，不易失去平衡，同时能够更快地跟上对方的步伐。 面对对手时，应采取半蹲姿势，保持一步的距离，一只手向侧面伸展，另一只手向前方伸展。

提前快速退防：当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线：如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

6、打篮球怎样防守练什么基本功

1、篮球防守的动作有：全面防守，两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开。单面防守，两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。防变向防守，防止对手的快速变向突破。贴身防守，防守人贴近进攻人，找到进攻对手的失误的机会。

2、防变向防守需要迅速调整步伐和姿势，以应对对手的快速变向突破。贴身防守时，防守人需贴近进攻人，寻找进攻对手的失误机会。除了防守动作外，篮球基本功练习同样重要。运球是掌握球性的基础，通过控制力度和方向，可以提高控球能力。用力时需注意先后顺序：先手臂、后手腕、再手指。

3、贴身防守则是将防守人贴近进攻人，通过紧密的跟防找到进攻对手的失误机会。这种防守方式适用于对手技术相对粗糙或习惯出现失误时，能有效增加其投篮难度。在基本功练习方面，运球是篮球运动中的基础技能之一。通过控制运球的力度和方向，球员可以更有效地掌控球权。