篮球如何练出凶猛的防守,篮球如何训练防守

本文一览：

• 1、怎么能够打篮球时防好一个人呢?
• 2、篮球的抢球技巧
• 3、怎么让我的篮球突破变得凶猛?
• 4、全美职业篮球联赛2012——一对一防守心得

1、怎么能够打篮球时防好一个人呢?

第打篮球怎么防守，是教练在布置战术的时候，很重要的一个环节，其中最常用的防守战术就是联防战术，五个位置分别是弧顶两个人，两底角两个人，中间一个人。第不同的对手有着不同的打球习惯，你应该多观察对手的打球习惯，从而制定专门的防守策略，知己知彼，才能够百战不殆吗。

用脚卡住他的下半身，让他起不来步，用胸去顶他，别用手推他，他投篮时没把握的话别跳起来盖他，把手伸直挡住他的视线，别碰他。他要是突过去了别硬当他，那确实是阻挡，侧过去让它过去，断他球，或者等他出手帽他。

打篮球时怎么防守高大球员的背身单打方法如下：合理采用包夹战术：防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

外线防守：防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投。

你可以选择绕前，不要让他轻易在三秒区拿球，在三秒区外他要被打你的话，你首先用身体抗他，不要一直抗，你发现他要用力的时候，你可以选择后退一步，那样他没有支撑点了，容易失去重心，你可以乘机下手去断球。

尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。

2、篮球的抢球技巧

侧面抢球：球在攻守者前面滚动，两人同时追抢时，可在奔跑中利用合理冲撞在对方失去平衡的刹那，把球抢过来。在进行侧面抢球时，首先应该有正确的判断。冲撞时，身体稍前倾，重心下降，要在对方离防者较远的脚支撑时进行冲撞。

同时，收腹屏气，并使用肩部力量进行冲撞，避免使用手臂动作。迎面抢球技巧：当对方失去平衡和对球控制时，防守者应立即将球抢过。这种情况下，防守者应保持双脚前后开立，并将重心放在支持脚上。在抢球的最后一步，防守者应大步跨出，并将身体重心迅速转移到前方。

在抢球时，保持稳定的重心至关重要。不要轻易大幅度移动重心，以免被对手的假动作晃开。应尽量降低重心并保持平衡，以便于随时进行贴身防守。 密切观察对手的运球习惯。虽然大多数人习惯用右手运球，但也要提防对手使用交叉运球技巧。当球落地并反弹至对手手中时，这是一个抢断的绝佳时机。

要想在抢篮板球时占据优势，关键在于提前占据有利位置。无论是在对手的前方、后方或是侧方，都要努力争取最佳位置。站立时双脚应略宽于肩部，下蹲以降低重心，这样在对抗中既能稳固立场，也不容易被对手挤出有利位置。使用手臂施压对手，但避免直接用手推人，以免犯规并保护自己免受伤害。

3、怎么让我的篮球突破变得凶猛?

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

中路和中锋位各站一组，后卫在中路突破后吸引对方中锋协防，然后把球传给同伴中锋进攻。

挑战地心引力，引爆篮球魅力！积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。让激情在篮球上释放，让成功在你心中荡漾。——管理系学生会 球球俱进，分分必得，不畏强暴，所向披靡。青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激丶情无限。

4、全美职业篮球联赛2012——一对一防守心得

在对位无球的时候，我总是推右摇杆保持自己在传球人和他之间，防止他接球，并且如果他横向移动的话，总是会和我产生身体接触，也不能轻松接球。

控球后卫-德里克 罗斯（芝加哥公牛队）在近几年的比赛中，罗斯获得了符合球迷希望的分数并传出了很多精彩的助攻。但在2K12中，他是一个比现实中更出色的全能型选手。A+的控球能力，A的篮球IQ，罗斯是2K12中少数的可以独自赢得比赛的球员之一。罗斯可以急停跳射，或者越过防守球员完成完美的上篮。

NBA（美国职业篮球联赛）比赛被认为是当今世界上发展最完备，职业化程度最高的篮球联赛，公平、公正、公开是它一贯的处事原则，它的很多项规章制度都自觉或不自觉地打破了零和游戏定律。