罗马三名中卫同时停赛！下一轮意甲联赛只剩两名中卫可用

罗马三名中卫同时停赛！下一轮意甲联赛只剩两名中卫可用

在本轮意甲联赛罗马0-1负于德比对手拉齐奥，而更让罗马雪上加霜的是，队内的三名中卫下一轮联赛都将停赛。

本场比赛第32分钟，伊巴涅斯吃到个人本场第二张黄牌，两黄变一红被罚下。比赛第80分钟，曼奇尼吃到黄牌，下一轮也将因累积黄牌停赛。而库姆布拉在上一轮罗马对萨索洛的意甲联赛中报复踢人吃到红牌，赛后被禁赛两场，下一轮联赛时同样还在禁赛期内。

这意味着罗马的三名中卫在下一轮将同时缺席，而罗马队内只剩斯莫林和略伦特两名中卫，甚至凑不齐三名网友分享中卫。此外，能够客串中卫的后腰克里斯坦特也在本轮德比赛后的冲突中吃到红牌，下一轮同样会被禁赛。

北京时间4月3日凌晨0时，意甲联赛第28轮，罗马将在主场对阵桑普多利亚，主帅穆里尼奥需要找到后防线的解决方案。

（苏二胡）

每天1015分钟，像世界滑雪冠军一样训练吧

职业滑雪运动员在每个赛季开始时都会面临许多风险，例如扭伤、韧带撕裂、骨折、头部受伤。高速运动、冰面情况、突然变向和转弯是伤害事故频发的主要因素，许多滑雪者因伤无法完成赛季。

通过有针对性的协调和平衡训练可预防受伤。因斯布鲁克大学运动科学研究所的 Christian Raschner 博士认为，无论是竞技体育还是大众体育，动作的协调性都非常重要，良好的协调性和感觉运动技能可以显著提高运动表现并防止受伤。许多优秀运动员已经意识到以感觉运动为导向的协调训练的重要性。在不稳定的表面上模拟真实的运动，以这种方式训练协调性，肌肉的工作效率会更高，也就是能量消耗更少，输出功率更大。

数字化无线平衡协调挑战测训盘

奥地利滑雪队

多年来，无数世界顶级滑雪运动员都使用数字化无线平衡协调挑战测训盘（以下简称“数字化测训盘”）进行平衡、力量和协调性训练。ÖSV（奥地利滑雪协会） 、 DSV（德国滑雪协会），巴塞罗那、拜仁慕尼黑等知名足球俱乐部，以及众多康复健身机构都依赖数字化测训盘。

数字化无线平衡协调挑战测训盘

这款来自德国的智能训练工具，采用国际多轴专利技术（专利号WO2008043118），是世界上首款支持蓝牙技术的协调平衡训练系统。先进的传感器技术可立即识别每一个动作（无论其多么微小），并通过蓝牙实时传输到终端设备。强大的应用程序提供了科学的测试评估和训练治疗方案，以及滑雪、足球、乒乓球等6种不同项目的游戏，帮助使用者独立进行训练而无需教练指导。

数字化测训盘可让人获得更好的协调能力和注意力、强健脊柱、稳定关节（踝、膝、髋）。职业运动员用它进行日常训练能够有效地提高运动成绩，保持专注，避免因伤缺赛。对于业余运动爱好者和不经常运动的人来说，每天10分钟的锻炼就能带来出乎意料的良好效果。

Marcel Hirscher

Marcel Hirscher：奥地利高山滑雪运动员，滑雪界的连环英雄。连续8次成为世界杯总冠军，共获得67次世界杯冠军，2次获得奥运会冠军。

Beat Feuz

Beat Feuz：瑞士高山滑雪运动员，奥运会冠军（北京冬奥会），世界冠军。

Hermann Maier

Hermann Maier：奥地利高山滑雪运动员，世界杯历史上最伟大的高山滑雪运动员之一，2次获得奥运会冠军，4次获得世界杯总冠军，54次世界杯冠军。。

Benjamin Raich

Benjamin Raich：奥地利高山滑雪运动员，世界杯历史上最好的高山滑雪运动员之一。共获得36次世界杯冠军，2次获得奥运会冠军，3次世锦赛冠军。

Marlies Schild

Marlies Schild：奥地利滑雪运动员，4枚奥运会奖牌（3银1铜），5次获得世界杯冠军。

Matthias Haunholder

Matthias Haunholder：奥地利滑雪运动员，冒险家，自由式滑雪世界巡回赛冠军，滑雪冒险电影制片人。

Marcel Hirscher说：“从孩提时代起，我就使用测训盘进行训练，以提高我的平衡和协调能力。如果我不能灵敏地控制动作，那么强壮的大肌肉有什么用 ”

Oliver Schmidtlein（物理治疗师，OS诊所创始人，前德国国家足球队和拜仁慕尼黑队的物理治疗师）表示：“无论患者还是运动员都可以使用数字化测训盘进行独立训练，即使没有教练站在一旁指导，测训盘也能调动起他们的热情和积极性。测训盘的应用程序接管了教练的任务，可对下肢、脊柱和躯干进行有针对性的协调训练。我认为这是一个特别积极的方式。”

每天10-15分钟，像世界滑雪冠军一样，使用数字化测训盘进行训练吧！

又是怎样的一天

每天充实，对于城市打工人来说是一个很难解答的问题。在拼搏的同时，时常会感觉自己被淹没在忙碌的工作中，没有时间去体会生活带给我们的美好。

作为一名城市打工人，每天都需要早起赶路上班。然后整天面对着电脑屏幕，处理着各种琐事和复杂的文案。对于很多人来说，这是一个单调乏味而又漫长的一天。但是如果从另一个角度来看，这也是一种挑战和成长。

每天的充实不仅仅来自于工作压力与任务完成上的满足感，更源自于生活中那些小小的快乐和收获。

比如，在午餐时间约上几位同事聊天交流；下班后找个安静的咖啡厅独自品味生活；周末可以跟好友相约出游旅行等等。这些看似平淡无奇却是城市打工人最重要而又最为本质的充实体验。

除此之外，在快节奏、高压力的都市生活中寻求一些业余爱好或者运动也是件非常有意义的事情。比如，每周参加一次瑜伽课、打篮球或者游泳；参加社区活动或者志愿者团队等。这些体验不仅有助于缓解城市人自身的焦虑和紧张，更可以拓展自己的社交圈和增强人际交往能力。

当然，充实的生活并不只是做些个人业余爱好或者运动。也可以通过参加公益活动来帮助他人、为他人点赞。比如，捐血、定期做志愿服务等。这些行为不仅能够让我们感受到自己的价值与存在感，更有助于建立起一份积极向上且有意义的生活态度。

在城市打工人们看来，每天过得充实并不是要在忙碌中追求完美而无暇安排真正喜欢的事情，而是找到在忙碌和压力之间平衡点的生活方式。在日常工作之外，寻求一些小小的趣味或者个人爱好；把握每一个机会去体验生命中美好与温馨，并用积极向上的心态去享受属于自己的精彩时刻。

总之，城市打工人的生活也并非一成不变。尽管每天相似，但是它可以千变万化。无论从何种角度来看，我们都可以在这个城市中找到自己的方向与生活目标，走出一条充满幸福感、成就感、自我实现和更高品质的生活之路。

意甲中卫双子星什克和小罗马的成长历程

进入新世纪以来，足球事业发展相比过去出现了很多不同，特别是对于球员位置区分，变得越来越模糊，有很多球员可以胜任多个位置。不过即使如此，前锋队员依旧是“香饽饽”，进球远比防守来的更让人瞩目。这就使得很多年轻球员从小就从前锋打起，都希望能在场上攻城拔寨、建功立业。无论是金球奖评选、还是金童奖评选，几乎都是前锋球员占据了榜单的绝大多数，所以很多评论家笑称，新时代对后卫球员“不太友好”。

不过就是在这样的大背景下，一向以防守著称的意甲赛场，还是诞生了一些不错的防守队员；特别是在近几年，成材率还是比较令人满意的。在中后卫位置上，什克里尼亚尔和罗马尼奥利算得上是最具代表性的青年才俊，他们的崛起不仅很好的弥补了米兰双雄的后防空缺，也极大的提升了各自国家队后防实力。米兰城后防双子星的稳定发挥也吸引了诸多豪门目光。

1 什克里尼亚尔：挫折过后，证明自己

什克里尼亚尔和罗马尼奥利都出生于1995年，都是刚满24岁；对于中后卫来讲，还算得上是起步的积累阶段。罗马尼奥利是意大利人，因此从小就接受了意大利的国内青训，对于意甲赛场应该说是很熟悉的；什克里尼亚尔虽然是斯洛伐克人，但20岁不到就来到了意大利，也算得上是半个意大利人，更何况他的名字就是“米兰-什克里尼亚尔”。

什克里尼亚尔出生于斯洛伐克班斯卡比斯特里察的霍罗木镇，那里只有两万人口，距离首都也不算远。三岁时，小什克就加入了正规的足球青训梯队，从霍罗木俱乐部“正式出道”。霍罗木虽然很小很小，但是足球青训培养梯队却毫不含糊，他们培养出了众多足球好手，著名斯洛伐克国脚内梅克正来自于此。什克加盟后，该俱乐部越做越大，和好几个俱乐部合并，规模提升了数倍，这也为什克的成长打下了坚实基础。

什克里尼亚尔从后腰和中场打起，身材比同龄的孩子高大很多，因此拼抢起来优势十分明显。青训教练格外看重这个小孩，不仅仅是因为庞大身躯，还因为他在防守中下脚十分精准，位置感也很好。因此当时的主教练就让什克改打了后卫，就这样，什克开始尝试中卫位置。找准定位的他发挥越来越好，同年龄段的前锋几乎没办法攻破他的防线。到了2007年，12岁的他被更高一级的俱乐部日利纳买走，来到了更好的平台训练。

日利纳曾七次拿到了斯洛伐克国内联赛的冠军，算得上是国内的豪门之一。在这里什克里尼亚尔接受了更正规的训练，个人水平提升不少；不过球队不像过去那样，他们对于成绩有着更高的要求，也不会给十几岁的孩子太多的机会；因此他直到17岁才迎来自己的首秀。不过，这对于中卫球员来讲，也算得上是很早了。首秀之后，什克获得了几场替补机会，还打入了自己的联赛处子球。

2013/14赛季什克里尼亚尔算得上是真正的走向了前台，他顶替了球队原来的网友分享中卫，正式成为了主力。随后，他在两年多的时间内为球队出场超过90次，打入了惊人的13球。攻守两端的出色发挥开始吸引了欧洲球探的注意。2016年初，意甲老牌球队桑普下手，区区100万带走了这名希望之星。

不过来到桑普后的什克遭遇了严重的水土不服，直到赛季末才获得了出场机会。在为数不多的出场中，什克还“收获了”红点套餐、逆转绝杀、被生吃这些中后卫最不愿意看到的大礼包，什克担任网友分享的几场比赛，球队曾经以0-5、3-7这样的耻辱比分失利。个人实力一度遭到了质疑。

（米兰德比关键解围）

好在他没有放弃，球队经过几次换帅，也逐步的稳定下来。新帅詹保罗还是比较信任什克，给了他很大的容错空间。在那个赛季里什克出场次数高达35次，向前传球次数、向后传球稳定性、传球成功率等几项数据都位居意甲前列；盘带水平和对抗实力在中卫里也算是比较好的。但是他防守被评价为“比较软”，特别是在铲球、逼抢等方面，还有不少的提升空间。

赛季结束后，令人有些意外的是，意甲豪门国米签下了这名中卫，且总转会费达到了近3000万欧元（球员+现金）；这一举措让很多人看不懂，有的评论员甚至直接提出了反对。不过这些非议都没能打消国米内部对他的信任，来到国米后，什克里尼亚尔迅速坐稳了主力，2017/18赛季出场38次几乎全勤，表现十分出色，得到了主教练和队友的充分认可。

（选位、封堵、解围）

来到国米后的第一赛季，什克没有像以前那样“适应很久”，做到了“即插即用”。在那个赛季里，他的弱势数据相比于桑普时期提升明显，场均抢断次数2.3次排在意甲第五位、场均夺回球权7.4次排名意甲第七位，没有致命失误，场均拦截、解围、封堵等次数也都在意甲排名前列，一改过去人们对他的印象；而在优势项目上，什克则继续保持了下去，传球成功率、前场传球成功率等都在较高的水准区间内。更难能可贵的是，他还打入了4粒进球，在进攻端很好地帮助了球队。赛季综合评分高达7.2，三次被评为了全场最佳，入选了赛季最佳阵容。

在接下来的比赛中，什克继续延续了自己的良好状态，无论是在国家队还是在国米俱乐部，他都是后防线上的磐石，坚不可摧。虽然本赛季状态有些起伏，但也是人之常情，毕竟只有24岁，以后的路还长，进步空间还很多。目前，转会市场给他的身价标定为6000万欧元；据说，曼城十分想要得到这名希望之星，如果转会，费用不会低于1亿欧元。蓝黑军团自然也不会轻易放弃球队的未来，续约之事早已提上了日程。

2 罗马尼奥利：红黑军团的新13号

开玩笑的说，和米兰-什克里尼亚尔一样，罗马尼奥利似乎也有着天生的“归属”：因为名字中带罗马二字的他，所以出道于罗马青训营。1995年出生的罗马尼奥利，从小就受到了意大利足球氛围的熏陶，在父母的支持下，加入了地区的足球青训体系。不过和什克里尼亚尔不同，小罗马从小可是踢了很多位置，前锋、边锋、中场、后卫都曾尝试过，最终在教练的安排下，他才逐渐向着更加偏向于防守和组织的位置努力。

出生于拉齐奥大区的罗马尼奥利，家人都是罗马队的忠实粉丝，特别是他的父母，十分支持自己家乡的球队。因此，罗马尼奥利很小就被送去了罗马青训营锻炼。2012/13赛季，已经快成年的小罗马被提拔到了一线队，令很多人感到意外；而做出这此举动的，正是以培养年轻人而闻名的泽曼。泽曼对于年轻人十分信任，如今叱咤意甲联赛的因西涅、因莫比莱，以及巴黎的维拉蒂等，都算得上是他亲手带出来的徒弟；因此泽曼做出这个决定，大家虽然有些意外、但也都没有反对。

17岁的罗马尼奥利得到了提拔，有幸和诸多大哥级人物一起训练和比赛，因此提升自然是迅速的。2012/13赛季12月份，罗马同亚特兰大的比赛中，他得到了首秀的机会；随后又有过两次登场表现，也打入了自己的意甲处子球。赛季末，恩师泽曼离开了球队，不过新帅加西亚对于小罗马似乎更加喜爱，2013/14赛季，他曾出场过10余次，获得了不少锻炼机会，发挥也是不错的。

想要获得更多登场次数的罗马尼奥利，似乎没法从劲旅罗马获得机会，于是他和俱乐部商议，选择了租借出走，和什克后来的经历相似，他也加盟了桑普多利亚。在桑普多利亚，小罗马终于获得了自己梦寐以求的网友分享机会，主教练米哈伊洛维奇十分喜爱这名小后卫，不仅给了他的很多很多的登场机会，还悉心细致教导他很多的防守技巧，罗马尼奥利进步飞速。2014/15赛季，他代表桑普出战了30场联赛，打入两球送出了两次助攻，场均评分达到了7.02，完全达到了意甲网友分享的水平。在比赛中他沉着而冷静，防守十分强悍但是很少会犯错，让人看到了很多可能性。

租借期结束后小罗马回到了罗马俱乐部，本应顺理成章的坐稳网友分享；可受限于财政政策的影响，罗马考虑将他卖出来换取资金；特别是马尔基尼奥斯、贝纳蒂亚等交易，都让俱乐部看到了甜头。于是，AC米兰出手以2500万欧元的价格带走了这名天才中卫。而有罗马尼奥利使用说明书的米哈，也随后加盟了红黑军团，师徒再聚首，确实是很好的事情。

来到米兰后，罗马尼奥利迅速进入了主力阵容。2015/16赛季对阵佛罗伦萨的意甲首轮比赛，罗马尼奥利先发出战；不过第55分钟，他在禁区内放倒了伊利西奇，被判罚了点球。整个赛季下来，罗马尼奥利网友分享33次，平均传球成功率87%、场均争顶成功2.3次、赛季平均得分6.9。在接下来的几个赛季中，虽然米兰换帅频繁，但都没有影响罗马尼奥利的位置，除去伤病因素影响之外，他基本打满了所有的比赛，整体状态保持也是比较平稳的。

（绝杀进球）

罗马尼奥利在本赛季场均能够贡献1次抢断、1.3次拦截、5.1次解围、1次封堵，犯规次数比较少，有过1次致命失误。在30场网友分享中打入了2球，平均得分为6.85。罗马尼奥利头脑保持冷静，可以比较好的对来球做出准确判断，特别是动作、十分的干练。目前他的身价也达到了5000万欧元。罗马尼奥利虽然出自于罗马青训，但他却对拉齐奥很是喜爱；出自于拉齐奥大区、同穿13号、同居中卫位置、同样转会到了AC米兰，这不禁让人想起了优雅中卫内斯塔。在未来的发展中，他肯定会向自己的偶像努力，争取达到相同的高度。

3 未来

米兰双雄在欧洲足坛的影响力毋庸置疑，即使近年来两队成绩都不太好看，但整体上已经有了复兴苗头；作为两队后防线上的绝对核心，无论是罗马尼奥利还是什克里尼亚尔，都有着很重的责任、也有着极佳的锻炼机会。无论是谁执教，相信他们一定都是网友分享的不二人选，也会是其他豪门努力去追逐的对象。所以在未来，究竟是陪伴米兰城完成复兴、还是转投其他豪门争名夺利，确实是无人能知晓，但可以肯定的是，他们必定会成为新时期最出色的中卫人选。从法切蒂到巴雷西、从马尔蒂尼到内斯塔、卡纳瓦罗，无数意大利中卫都已经证明了自己的伟大，希望罗马尼奥利和什克也能如此，在足坛历史上书写自己的传奇故事。

（里芃芃）