篮球防守规则犯规视频教程,篮球防守犯规怎么定义

本文一览：

• 1、篮球crossover有什么要诀?
• 2、篮球背后运球技巧
• 3、怎么练篮球

1、篮球crossover有什么要诀?

在进行篮球Crossover时，首先面对防守者，快速迈出左脚并向左前方倾斜身体，同时头部和身体假动作向左晃动，使防守者误以为你将向左突破。 当防守者因你的假动作而向左移动时，迅速改变方向，使球换到另一只手。 用右手控制球后，身体应顺势向右转，这是你实际要突破的方向。

要掌握crossover，首先要熟悉基本动作。crossover运球的关键在于身体的协调和节奏感。你可以从简单的动作开始，比如用一只手运球，然后突然用另一只手运球，这需要快速转换手部动作，同时保持球的控制。练习时，你可以先从原地开始，逐渐过渡到移动中。

起始姿势 艾弗森在发起crossover动作前，常常通过快速降低重心，迷惑防守者。他会将球控制在右手，稍微弯曲身体，准备突破。动作执行 艾弗森会迅速将球从右手移至左手，同时伴随着身体的移动，形成晃人的效果。这一动作的关键在于迅速而协调的换手，以及与之配合的身体移动。

双手交替运球：左右手快速交替运球，让对手难以判断你的运球方向。交叉步过人：通过交叉步的变化，迅速改变进攻方向，从而突破对手的防线。急速大幅度变向：在高速运球时，突然大幅度地改变运球方向，让对方措手不及。

降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘。2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。

是对变向与变速的理解，这是crossover的关键，你对变速变向的理解程度，决定你crossover的厉害程度。在交叉胯下运球的时候，突然的变向变速让对手反映不过来，趁机突破。

2、篮球背后运球技巧

背后运球过人的技巧：背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在运球过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。

篮球中背后运球过人的技巧主要包括以下几点：保持低重心和平稳：背后运球时，重心要低且保持平稳。运球高度应在腰以下，同时用眼余光观察球，以防球砸到脚上。熟练掌握两手交叉运球：掌心向下拍球，避免反手腕动作，这是成功进行背后运球的基础。结合胯下运球：在运球过人时，可以将背后运球与胯下运球相结合。

在进行背后运球时，保持低重心和身体平衡至关重要，球的高度应低于腰部，利用余光观察球的位置，以避免球砸到脚上。两手交叉运球需要熟练掌握，掌心向下拍球，切勿反手腕。这种技巧不仅能提高控球稳定性，还能增加进攻的灵活性。在突破防守时，背后运球与胯下运球的结合尤为重要。

通过反复练习，强调手法的正确性：“拉---将球拉至体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方”。开始时慢速运球，背后运球后立即加速，以纠正手脚动作配合不当的问题。运球练习方法： 原地运球练习：- A. 原地高运球、低运球，熟悉基本动作。

很多男孩子都喜欢打篮球，打篮球有很多技巧，那么怎么学会篮球背后运球呢？来看下吧。背后拖球：大家做动作的时候，要用手指手腕拖住球。双腿绕球：记住，掌心不要触碰到球。绕八字：这一组动作，需要将重心压低。小幅度背后运球：这组动作，只需用手指点拨球。

动作方法：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚向前，加速前进。动作要点：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。

3、怎么练篮球

转身利用跨步和身体的转动改变站立位置和方向，分前转身和后转身。滑步是防守时的主要移动方法，包括侧滑步、前滑步和后滑步。滑步时，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，后脚紧随左脚滑动。攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出。

投篮练习：投篮是篮球比赛中得分的主要方式。初学者可以从近距离的投篮开始练习，逐渐扩大投篮距离。可以选择不同的投篮姿势和技巧来提高命中率。此外，练习时要注意身体平衡和手臂力量的使用。 增强体能：篮球是一项需要良好体能的运动。

先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。