如何运球摆脱篮球防守权,运球摆脱防守技巧

本文一览：

• 1、篮球怎么摆脱防守
• 2、篮球如何运球过人进行突破
• 3、篮球运球怎么运才能不会那么容易被偷?怎么样训练?
• 4、篮球摆脱防守技巧
• 5、篮球运球需要掌握的技巧有些什么?

1、篮球怎么摆脱防守

一旦对手的重心被晃动，就可以利用加速或变向等动作迅速摆脱防守。例如，在突破前做一个投篮假动作，吸引对手起跳封盖，然后迅速突破至篮下得分。此外，在运球过程中，也可以通过快慢结合的节奏变化，使对手难以预测自己的下一步动作，从而创造进攻机会。团队配合是摆脱防守不可或缺的一部分。

同伴之间要相互默契协同一致，掌握好配合行动的时间。掩护者要站立在同伴的防守必经的路线上，距离该对手约半步距离（太近容易发生身体接触而导致犯规，太远不易成功），两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，以扩大掩护面。借用掩护配合时做假动作来吸引自己的对手，待时机成熟，及时行动。

掌握转身和变向技巧：在对方防守出现失误或仅为单防时，迅速转身或改变方向，摆脱对手的紧逼，为进攻或传球创造机会。利用错位反跑战术：面对对方的全场紧逼防守，通过队员之间的错位跑动，造成对方防守混乱，从而寻找到传球空档。

2、篮球如何运球过人进行突破

转身运球：在防守者紧追不舍时，球员可以通过转身运球来改变方向。转身时，球员应保持低重心，确保动作连贯。 压臂式运球：这种技巧适用于对手紧贴防守时。球员需要通过上臂的发力，配合手腕的灵活运动，保持对球的有效控制。 胯下运球突破：当防守者紧贴时，球员可以通过胯下运球来突破。

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。

突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

启动要快：进行突破上篮时，快速启动是关键，它能帮助你摆脱防守者的追踪。因此，你需要加强基本技巧的训练，确保在快速启动的同时不会丢球。 多运用变向、转身等技巧：通过灵活运用变向和转身，可以有效地甩开防守者。转身时，掌握时机至关重要。

头上传球、击地传球和低手传球。 突破时，可以通过变速运球来迷惑防守者，改变运球速度和高度，从而快速突破对手。 一种常见的过人技巧是“蝴蝶穿花”，通过特定的步伐和身体动作迅速换手运球以过人。 另一种过人技巧是“投石问路”，通过假跳投动作欺骗防守者，然后迅速换手运球，寻找突破机会。

3、篮球运球怎么运才能不会那么容易被偷?怎么样训练?

1、正面运球要快 当正面进攻时，如果运球很慢，防守人能轻易地断走，手里的篮球，因此要加快拍球速度，以保证对方一伸手就扑个空。2，多综合使用胯下、转身、背后等运球技巧 这样运球越多样化，防守人越眼花缭乱，只要对手跟不上自己的节奏，就别想再断球了，篮球会乖乖的在手里。

2、动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。 指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。 重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。 动作名称：单手左、右运球 动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

3、运球训练方法： 控制性运球：在需要传球或观察场上形势时，应采用控制性运球。保持双膝微屈和身体前倾，以便于控制球并快速变向。不运球手臂应弯曲并向外伸展，以保持平衡并阻止对手靠近。 快速运球：当你需要快速带球冲向前场时，采用快速运球。

4、运球急停急起时，要停得稳、起得快。体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

5、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。

4、篮球摆脱防守技巧

适时利用转身、变向摆脱防守。当对方紧逼出现空当，或者只是一对一的防守，可以快速的用转身或者变向甩开对手，然后进攻或者传球。错位反跑。如果对方一盯一的全场紧逼，那就错位多跑，把对方跑迷惑了，球也就传出去了。队友及时策应。

节奏变化是摆脱防守的关键技巧。 在持球进攻时，通过做投篮假动作、刺探步等方式，可以诱导对手做出错误的防守反应，从而打乱其防守节奏。一旦对手的重心被晃动，就可以利用加速或变向等动作迅速摆脱防守。例如，在突破前做一个投篮假动作，吸引对手起跳封盖，然后迅速突破至篮下得分。

篮球怎么摆脱贴身防守 在你贴上去的过程中，要采用小碎步，防止他接到球后立刻进攻。相反，如果你大步跑过去，重心不稳，肯定被他一步过掉。用手干扰进攻球员的视线，不让他轻易瞄准篮筐或者轻易找到队友传球。尽量不要让进攻球员打到篮下，把他限制在油漆区以外。

防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。

5、篮球运球需要掌握的技巧有些什么?

1、在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。急起急停运球 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。

2、为了突破对手的防守，球员可以采用变速运球。这种运球方式要求不仅改变速度，还要调整运球的高度。具体操作是，球员用较小的步幅接近防守者，然后突然加速并加大步幅，同时降低运球高度至膝盖位置，以此快速突破对手的防守。值得注意的是，熟练掌握变速运球需要大量的练习。

3、熟悉球感：通过不断地触摸和感受篮球，让手记住球的大小和质感，这是掌握运球技巧的基础。 换手运球：练习在胸前换手运球，让球在左右手之间自由切换，可以提高控球的灵活性。 腰间绕球：将球在腰间进行绕圈练习，可以是顺时针或逆时针，这样能够增强腰部的控球能力。