我的妈呀丨学会这招让你轻松入门棒球

我的妈呀丨学会这招让你轻松入门棒球

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作为一个棒球爱好者，张奕玫接触这项运动已经十一年了。每周日，她所在的业余女子棒球队都要组织集训。趁着球队训练的机会，特派员司雯嘉得到张奕玫和球队教练许语宸的指导，开启了棒球的初体验。

棒球训练主要包含防守和进攻的练习，而传接球就是最基本的防守练习。许教练介绍，接球时，戴着手套的手掌心必须朝向球来的方向，当眼睛确认目标的位置后，手套要主动迎向球。而学习传球的动作，必须先掌握握球的方式。许教练介绍，握球时，食指和中指需要贴在球缝线的上沿，大拇指摁住球的下方，用这三指执球。传球时，身体侧立，戴着手套的手向前伸出作为“瞄准器”，握球的手则如“弓箭”一般先往后拉，再向前抛出球。

打击训练则是最基础的进攻练习。许教练介绍说，首先需要选择一根适合自己的球棒。棒球球棒分不同的材质与重量，对于新手，教练推荐使用重量较轻的金属棒，这样方便打击者练习挥棒。准备挥棒时，打击者需要侧立，双手一上一下并拢握住球棒手柄，将棒置于身后的肩膀上方，目视前方球来的方向。球来时，用腰部的力量带动身体做一个转体运动，将球棒挥出去。

掌握以上的动作就能轻松入门棒球运动啦！更多详情，

（看看新闻Knews

送英雄最后一程！有人为他带来两桶棒棒糖

8月6日

牺牲消防员冯振烈士安葬仪式

在山东汶上县烈士陵园举行

不少人前去送烈士最后一程

知道冯振生前喜欢吃棒棒糖

两名小朋友

特意从家里带来两桶棒棒糖和鲜花

一起送到烈士墓前

当天

万惠文烈士父母送去了挽联：

“好孩子一路走好”

2022年8月

消防员万惠文在扑救一起火灾时突遇爆燃

身负重伤，不幸牺牲

年仅30岁

2023年7月

消防员冯振在强降雨抢险救灾中

被洪水冲走，不幸牺牲

生命永远停留在了30岁

从18岁到30岁

在冯振短暂的人生中

有12年被消防事业填满

冯振的微信昵称叫“逆行”

微信头像是一个卡通的消防员

一边写着“我爱你中国”

另一边写着

“何其有幸，生于华夏”

12年中

他累计参加灭火救援行动3500余次

营救遇险群众150余人

先后荣立个人三等功两次

嘉奖4次

多次获评“岗位练兵先进个人”

冯振生前是北京市海淀区

北安河消防救援站特勤一班班长

西小营小型站站长

他生前所在的

西小营小型消防站的办公室里

有一份独一无二的地图铺满整个墙面

这是冯振在业余时间

带着队员们走遍辖区

手工绘制的消防图

上面一笔一划清晰标注着辖区

每一个村舍、每一条街道

出警的时候

哪条路最快

哪个地方有多少个消火栓

哪个消火栓能用，哪条路有多少米

这些冯振都能记清楚

8月2日

应急管理部批准其为烈士

国家消防救援局为冯振同志

追记个人一等功

8月4日

共青团北京市委员会

北京市人力资源和社会保障局

追授冯振“北京青年五四奖章”

8月5日下午2点半左右

冯振烈士的骨灰

在单位和家人的护送下

从北京回到老家山东汶上县

回家的路上

站满了老家的乡亲父老

所有的车辆都在鸣笛致敬

消防战士脱帽敬礼

有很多乡亲拿着花

赶来为冯振送行

附近花店的老板娘

事先准备了1000枝白菊

只要是来悼念烈士的

都免费送

知道冯振生前爱吃棒棒糖

还有很多人专门给他

送来了棒棒糖花束

冯振的同学袁女士带来了

一兜子棒棒糖

“希望他能甜一下”

去时少年身

忠魂归故里

送别英雄冯振！

中国青年报（ID：zqbcyol 整理：陈茜） 闪电新闻、齐鲁晚报、中青报客户端（中青报·中青网

中国青年报

桨声新闻逆行，一个人感动两座城

北京市海淀区北安河消防救援站（以下简称救援站）里，那张手绘的8平方米的消防区域图，孤零零地悬挂在墙上，只是再等不到他的主人。中国消防员，有求必应。冯振就是如此，他人如其名（他的微信昵称叫“逆行”），总是一次次地逆困难而行、逆危险而行，只为成为群众幸福的守护者。因为他们的逆行，一个人感动两座城。

面对危险

他走在第一个

逆行，中国消防员的代名词，也是战友们对冯振的最深印象。

7月29日开始，暴雨席卷北京，冯振所在的救援站随时准备“逆洪而上”。

7月31日，救援站短时间内接了20多起警情。11时30分左右，刚完成上一起出警任务的冯振回到救援站待命。当时，他浑身被雨水淋湿、双眼泛红。在角落里，冯振脱下靴子，短暂放松被泡肿的小腿，随即又再次穿上。

11时49分，救援站接到警情，冯振带着西小营小型站救援车组奔赴救援。救援站专职消防员申光星跟冯振一起下水救人。申光星说，刚开始水流刚过脚踝，突然水流变急了、涨到大腿根，把他冲倒了。冯振发现后快速来到申光星身边，边拉住他边喊“赶紧收绳”。申光星被战友拉回车旁后，冯振却消失在了大水中……

张久征曾在海淀区北安河消防救援站服役，和冯振做了三年战友，他对冯振的“逆行”印象深刻。

“2021年临近过年的一天，我们去阳台山风景区出任务，当时下了大雪，北风刮得厉害，路面上很快积了一层厚厚冰雪。阳台山里有一段大长坡，行驶到该路段时，由于积雪太厚，车辆不住地往下滑，前进两步、后退一步。”张久征说，冯振坐在我的旁边，突然说“靠边，我下去。”“你下去干嘛 ”张久征问。

冯振说，“我下去拿阻车器。你慢点开、我在后面跟着。如果车辆下滑，我就用阻车器在后面拦着。”

就这样，在呼啸的北风与纷飞雪花中，一车一人、一前一后，相互配合着走了3公里，“他一边走，一边帮着指挥，车辆终于平安地驶过这段艰难路面。”张久征说，逆行的背后代表着责任和担当。

北安河消防救援站专职消防员安康与冯振做了5年队友，对于冯振他也印象深刻。“冯振在我们中队是领头羊，面对灭火、抢险等比较危险的情况，都会走在第一个。”安康说。

耗时仨月

手绘消防地图

冯振2009年12月参加消防救援工作，14年的光阴他始终坚守消防一线，这源于“我爱你中国”的赤诚和对消防事业的热爱。

“我们两人同年入伍，都在云南省公安消防总队昆明市支队新兵连新训二大队，他在四中队，我在三中队。”冯振的战友马强强回忆说，一开始两人并不熟识。有一次在训练完交流的时候，得知冯振也是汶上人，顿时倍感亲切，后来两人逐渐熟悉。

去年9月，冯振回家探亲时说，“除非支队让他走，不然他一辈子都在消防干。”在冯振递交的个人申请中，永远有这样一句话：“继续为消防事业，奉献自己的一切！”

在冯振的办公室里，有一张8平方米的独一无二的地图，它由A3纸拼接而成，是冯振带着队友们利用业余时间，历时近3个月走访辖区后完成的。聂各庄路、凤凰岭路……上面一笔一画清晰标注着每一条街道、每一个村舍，每个街道都标注了能否过消防车等信息。

“这是冯振带着兄弟们一步一步测量、手绘的地图，就是出警时知道哪条路快，哪个地方有多少消防栓，哪个消防栓能用，哪条路有多少米。”北安河消防救援站消防员苏晨阳说。

14年间，作为消防员，冯振历经云南、北京等多个省市。平安时，他是与你我一样默默的普通人，危险时，他变成逆行的英雄，用赤诚和热爱守护一方幸福安宁。北安河消防救援站政治指导员马成龙说，“冯振的微信昵称、头像，代表着他把国家和人民的利益始终放在首位，在人民最需要的时候，他会义无反顾、勇往直前。”

特别义气

孝顺爱帮他人

“生活中的冯振，典型的山东人性格，大大咧咧、幽默豪爽、特别讲义气，他也粗中有细，工作生活中，有没注意到的地方，他总会提醒你，帮你做得更好”。张久征满眼热泪说，他还是一个特别会过日子的孩子。“每个月发了工资，留几百块钱当生活费，剩下的钱都打给了爸妈。”

冯振有三个姐姐，他本计划今年年底结婚。对于他的突然离开，一家人难以接受。

冯振的三爷爷说，冯振的母亲身体不好，7月31日正准备手术。“他母亲说动手术就别给冯振说了，让他在单位好好工作。没想到，当天却接到冯振离开的电话。”

冯振的堂爷爷补充说，“他是一个很孝顺的孩子，周边邻居们有点事，他也很帮忙。”

英杰辈出

源自丰厚文化

这样一个可爱、可亲、可敬的山东大男孩，生命却在30岁戛然而止，一个人感动两座城。

8月4日，冯振烈士遗体告别仪式在北京八宝山殡仪馆举行，现场来了很多北京市民。“我是一名普通的北京市民，谢谢冯振烈士保护我们的城市，我来送送他，想让他知道他永远活在我们百姓心中。”现场一位李女士说。

8月5日下午2点30分，冯振烈士的棺椁由北京送至老家汶上。从汶上西高速口到回老家的路上，道路两侧尽是自发而来的群众。“热血酬壮志，铁骨铸忠魂”“前锋勇士浩气长存，消防英雄魂归故里”“英雄一路走好，你是济宁人民的骄傲”……老家人携条条横幅，用最肃穆的姿态，迎接汶上的英雄、汶上的孩子。在迎接仪式、安葬仪式现场，均有部分外地退役军人赶来送别。

济宁是儒家文化的发祥地，汶上是孔子仁政的起源地，孔子曾在这里行教化，让百姓安居乐业，路不拾遗、夜不闭户。从此，以仁爱为核心思想的儒家学说在这块土地上深深地扎下了根，“中都故邑”光耀四方。

正是这样的土壤，孕育了辈出的英杰。汶上县南旺镇十里闸东村韩素云，为支持丈夫献身国防事业，婚后多年一人挑起9口之家的生产、生活重担，既要照料多病的祖母、公婆，又要照顾双目几乎失明的小叔和上学的双胞胎小姑，还耕种着12亩责任田。由于长期过度的劳累，患了股骨头缺血性坏死症，却屡向丈夫报一家老小平安；汶上县苑庄镇中小秦村拥军妈妈齐桂珍将两个儿子送入军营，在她的鼓舞下，先后有10位亲人走进部队，抒写着拥军爱国的故事……

同饮一江水，共拥一片天。正因如此，老家人看到冯振烈士的棺椁时，悲切万分。“冯振是汶上人，是我们的英雄、我们的骄傲。同是汶上人，大家的心是连在一起的。英雄离开了，让我们汶上人十分惋惜。感谢冯振一直守护着我们的家国。这一次，换我们守护英雄的最后一程。”市民李昂专门买来黄色、白色两枝菊花，送别冯振烈士。

而北京市海淀区北安河消防救援站里沉默可许多，只有鲜艳的红旗在风中猎猎作响。8平米的消防地图依然“挺拔”，继续守护一方安宁。

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业余球队的组建活动和预算

本文分为：组建、分工、队规、装备、活动、经费六部分，分门别类叙述。

一、组建

业余球队的组建有多种方式，因缘际会，并无一定之规，比较常见的、比较有效的方式有：

一是依托单位。多为机关、事业单位和企业的球队，这是最常见也最稳妥的方式。这些球队大都有一个牵头的部门，常见的多为工会、共青团等。经费有保证、人员都熟悉、日常有管理。

二是依托行业。例如厦门市新闻媒体联队、中央暨省级驻厦新闻媒体联队，也包括各校校友足球队；俱乐部球迷形式的球队；足球培训机构组织的球队。这样的球队需要几位热心、有威望的组织者，需要几位热心的赞助商，人员较为庞杂，但向心力有保证。

厦门新闻媒体联队

中央暨省级驻厦新闻媒体联队

厦门大学八八校友联谊会足球联队

厦门第一中学校友队

厦门国际男女足俱乐部球队

伟之星体育足球青训俱乐部

三是爱好者自发组织的球队。这些球队往往始于狂热、终于松散。

二、分工

球队成立后，最好能做到“有计划、有组织”，这首先就是要有分工，既各司其职，又充分发挥大家的积极性，整合资源为球队服务。

齐备的分工大致为：

领队：依托单位的，多由单位领导班子分管成员担任，或者所支持的部门领导担任，例如归公会的由工会主席担任、归共青团的由共青团书记担任。领队的职责对内是协和王邦，对外是广结善缘，管理球队的外部环境，为球队争取政策和资源，特别是解决球队的经费问题。

教练：负责球队的训练，指导球队的比赛，教授足球的专业知识，包括一些伤病的预防和治疗等。

队长：队长是球队的场上核心，在没有设置领队和教练的情况下，要负担大部分的队务。队长要慎选，须具备三大要素：

一是球技好，专业能力强是基本，这也是队长和领队、教练的很大不同。

二是威望高，能指挥得动球队，例如范志毅、魏群、坎通纳，马尔蒂尼等，马拉多纳那是队长的天花板。

三是能长时间上场比赛，这点非常重要。无论位尊如领队、位高如教练，只能站在场边喊是没有用的，这也是本人从一开始就极度不看好李铁这种从头嘶鸣到尾的主教练的原因。球场那么大、噪音那么大，突发情况那么多、形势瞬息万变，只有能及时出现在场上任何一个地方的队长，才能对此施加强有力的影响，及时地处置。

同时，按照竞赛规则，也只有队长才有权与主裁判沟通，其他人上来啰唣只能吃牌，适得其反。

财务：管理钱款，定期公示。

队务：相当于球队秘书，负责打理球队的日常事务，例如定场地、买饮料、发球衣等，是一个需要细心、耐心、付出的岗位。

队医：业余球队这一岗位多为球员客串。例如驻厦新闻联队有在医院工作的球员，要是不小心脱臼了，现场就能给你装回去；而厦门六中校友队的郭氧大国手，本身就是厦门的一位名医，救人无数。

当然在大多数球队中，只要有队长和队务（兼管财务）就可以了。

笔者的经验，如果球队中有德艺双馨富有威望者，则交由这一位或小几位为佳——毕竟需要为球队殚精竭虑，在日常中要时时思考、处处留心、及时处置，授一人以权，非权利也，乃责任也、奉献也。如果大家水平都差不多，又都来自五湖四海，则也可团一个队委会。切忌九龙治水、反增矛盾。

本文谨以网络上一段简朴的文字，表达对队长的敬意：

正所谓不踢足球你就不会知道一个球队的队长是多么的伟大了，当你戴上队长袖标的那一刻，所有的责任都要自己一个人承担。尤其是如今的业余球队里面，在笔者眼里业余球队的队长，是一群被抛弃的孩子，莫名其妙要扛起一些自己以前不愿做的事情，队长人多的时候可以是替补，人少的时候可以踢满全场和任何位置，队友受伤的时候可以是队医，球队没钱的时候可以垫钱，我真的希望有更多的人理解你们球队的队长，他们其实和你们一样，只是想好好踢球，他们也不想管任何事情，你能看到的只是每周你有球踢，有水喝，你看不到的是谁订的场，谁买的水！你不需要操心每周够不够八个人，只需要来踢球！

球员：

“民为邦本”，球员之谓也。球员的组成要注意以下问题：

一是身体健康、时间上能经常参加活动。

二是人员构成合理。

1、位置配备完整：各位置都要有踢该位置的球员，尤其门将更不能由其他位置的球员客串，客串必出大乱。

2、队员配置合理：指相同位置最好不要有超出正常情况的多名球员，例如一个队储备了3名以上的门将。这既浪费资源，又容易产生矛盾。

3、人员数量合理：少了不成队伍、多了不好安排，一般球队总人数在30——50人之间，经常来的在20——30人之间为佳。

三、队规

队规明确了球队定位、活动规则，是球队的基本大法。主要由几部分组成：

1、球队名称：名称要清晰响亮，与本队有关，与行业有关，富有特色。

2、球员组成：即入会对象。

3、入会资格：包括身体健康能正常参加球队活动，能保证出勤率等。

4、队规：根据本队需要与特点制定。

5、队费：如有收费，则制定标准与使用范围。

业余球队的队规要简单易行。

队规还可以包括一些补充的规定、规则、规矩等，具有针对性、时效性。

厦门大学厦门元老队的队规可供参照，其主要由《球队规则》（会规）、《竞赛规则》、《球衣发放规则》三部分组成。

球队规则（会规）

球队实行会员制。

一、入会资格：

1、厦门大学校友；

2、年满45周岁；

3、身体健康，能正常训练与比赛；

4、参加过球队3次以上活动者，可成为正式会员，球队为其配置球衣等装备；

5、会员资格一年一审，会员出勤率须达到50%以上。

二、球队管理

球队事务由领队、队长、球队秘书负责。

三、球会会费

1、球队为大家提供球衣、场地、饮料、联谊活动等；

2、年费：无

这个规则非常简洁，且球队有常年的热心赞助商，不收会费，是一个理想的方式。

竞赛规则

比照国际足球理事会《竞赛规则》、国际足联《五人制足球竞赛规则》制定与执行。

一、平时训练和内部比赛（5人场）

1、每节15分钟；

2、胜者守擂、负者离场；

3、平局守擂方离场；

4、如参加人员多，则到点双方同时离场。

二、球衣

1、球衣颜色以大红、深蓝、白色为主；

2、球队有定制的红色球衣一套，另有校友提供的深蓝色球衣一套。

三、纪律

1、友谊第一、健康第一；

2、禁止剧烈的、危险的动作，严禁恶意动作。

就是强调养生足球，以健身和联谊为主。

球衣发放规则

参照业界惯例与厦门大学校庆足球邀请赛规则制定。

球队向正式会员发放印制有本队标志的球衣。

球衣号码分配规则

1、原则上按照位置选号，例如门将多为1号、22号，后场多为2——5号，前锋多为9——11号，避免出现诸如门将穿9号，前锋穿1号的情况；

2、若队员选号有重复，依据厦门大学校庆足球邀请赛规则，按照年级或年龄顺序，长者优先；

3、队服每人一套，若队员有额外需求，可自行购买，不受选号等限制；

4、球队另外为赞助商、关心和支持球队工作的热心人士提供球衣；

5、球衣发放由（领队）最后决定。

这个规定妥善解决了队员选择号码重复的问题。

队规当然也有制定得详细的，可参考中央暨省级驻厦新闻媒体联队的版本：

各位队友们：

2019年成立的驻厦新闻联队足球队，是一支由驻厦媒体人组成的业余足球队，现有队员38人，分别来自中央广播电视总台、 、经济日报、中宏网、福建日报、福建电视台、福建法制报、东南网、海峡导报、海峡之声等中央、省级驻厦门新闻机构。从球队成立至今已近3年时光。自球队组建以来，承蒙各位队友的关心、支持和帮助，驻厦新闻联队才有如今这般好光景，归根结底这是与大家的共同努力有着密切联系。经过不断磨合，队伍趋于稳定，不过随着人员的增加，队伍的壮大，规范成熟的球队管理工作已成为当务之急。于是在大多数队员们的一致认可的情况下，经商议现推行关于球队管理运作的试行办法，内容

1、我们是一群在绿茵场上热爱足球、在新闻现场挥洒汗水的新时代媒体人。热爱足球的你皆可申请加入球队，成为球队预备会员。预备会员连续参加球队活动3次后，凭其具体表现，由球队管委会讨论是否吸纳其成为正式会员。有会员资格的队员才有在正式比赛中上场的资格。

2、 会员一切活动听指挥，保证训练时间，按时参加训练及比赛。球队每周六晚6:30，固定组织训练/比赛，队长及管理人员会提前数日将消息公布于球队微信群上。凡是缴纳会费的队友，均判定为默认参加比赛（伤病员除外），此项算作正常出勤率。会员若因故不能参加每周例行的活动，则需提前与球队负责人联系；会员若因工作等原因等需要长期请假，需提前打报告申告理由。以上情况不扣除其场均消费，但不增加出勤率。

3、 为保证队友们能够有一个舒适的踢球环境和无忧的后勤保障，球队决定实行会员缴费制。会员全年缴纳会费800元/人，一次性交齐，钱款由球队财务负责人统一管理调配，择期公开会费支出明细。球队将为每人设立专属考勤报表，另由专人负责考勤制度，年出勤率低于50%，将被扣除全部会费；出勤率高于80%，将有额外奖励。

凡未入会或偶尔参加活动的球友，每次活动结束后收取费用。鉴于会员应有的优惠政策，未入会或偶尔参加活动的球友，标准与会员有一定区别。

4、交纳会费并正式入会的会员，将每年享有印着驻厦新闻联队队标的限量版球衣两套、每年约50场顶级人工草场狂奔体验、每场农夫山泉（或其他品牌）免费畅饮、每年至少一次正规赛事参赛资格，还有足球宝贝免费合影机会。

球队永远向喜欢足球的朋友敞开大门，随时欢迎新朋友加入！新朋友如想加入，请多参加几次活动后，确认自己喜欢这个集体，确认自己会长期留下来，确认自己能经常的连续的参加集体活动，再申请会员资格。若新朋友参加活动后感觉不适应或不喜欢这个集体，也随时准许退出，来去自由。

5、啦啦队队员因性别优势，不交纳会费。欢迎广大队友们多多吸纳！

以上规定最终解释权归驻厦新闻联队所有！

驻厦新闻联队足球俱乐部旨在传递足球正能量，让新闻媒体人在繁忙的工作之余既能够强身健体又能够互相联谊。我们因为足球而结下的深厚友谊不应只是该昙花一现，在驻厦新闻联队这个球队，大伙们都能够为曾经儿时的青葱梦想去执着，去挥洒汗水，去释放激情。那么当你困难时，请不要感到无助，你身边还有一群值得期待的队友。我们是队友，我们是战友！

此规章制度还在不断完善规范中，请大家多提宝贵意见！

这个规则充满激情与欢乐。

四、装备

球队的装备非常重要，必不可少。主要有：球衣、护具、医药，当然要把运动饮料包括在内也行。

球衣

队服是球队的标志，是比赛之必备。

队服的选择：

1、普通球衣，背面印上号码即可。

2、选择著名球队（俱乐部）的同款。

3、自行设计，DIY。

建议球衣以大红、深蓝、白色为主。这些颜色易于识别、易于购买。一般避免使用杂色、暗黑色。

队服印制的主要内容：

球衣号码、球队名称、球队LOGO、球员姓名、赞助商等。

笔者建议球衣要尽可能印制队员姓名：一是便于辨识，帮助大家相互认识——喊叫号码与称呼姓名，感觉是不一样的；二是具有荣誉感和责任感。这两点对于业余球队都很有帮助、很有必要。

队服的发放：

队服发放两个原则：按照需要、不伤和气。尤其是在球衣号码的选择上要做好协调工作。

厦大元老队大牌云集，队中充满了校史上不同朝代、不同院系的诸多队长和10号巨星，包括各款球霸，其规则极有借鉴意义（见前文）。

笔者设计的厦门大学百年校庆“飒”战袍

笔者设计的厦门大学厦门元老队“黉”球衣

球具

足球：5号球。

球鞋：球鞋是最个人化、个性化的准备，即便在国家队这样要求统一着装的球队，球鞋也多是五花八门的。

选择的标准：按照场地需要，主要是草皮情况；按照天气需要，主要是晴天、雨天；按照个人喜好，例如踢小场我喜欢捅射，因此就选了鞋头硬的。

我选择的原则是蹬地有力、变向不打滑、膝盖不会酸痛。使用的情况是平时用短钉，打比赛用长钉。最好是买品牌的：设计科学、好用耐用，这才是性价比高。

长钉一双、短钉一双即可，如打大赛，可准备一双备份的。同时，球鞋不宜频繁更换，这会影响脚感，尤其是在射门和停球的时候。

老球棍喜欢就是一款圆钉打天下：适应性强又不伤膝盖。

至于令人眼花缭乱的FG、SG、HG、AG、TF、MG、IC、IN等球钉分类，对于业余踢球的我们，大致只要记得4个分类即可：

1、FG、SG适用于天然草场，最常用的是FG（长钉足球鞋）。

2、HG、AG、TF适用于人造草场，最常用的是AG（人造草场专用钉）。

3、IC、IN适用于室内足球场。

4、TF适用于人工塑料场地。

足球鞋鞋钉的分类、特点和用途

球袜：球袜的选择因素是：质地、长度、颜色。

我的选择依据是：质地舒适、防滑即可，冬天厚薄均可，夏季要透气些的；长度有过膝与不过膝的，如膝盖有伤，以过膝、有厚度的为宜，可起到护膝的作用；颜色与队服搭配。

护腿板：很多人上场比赛，故意不带护腿板，牛哄哄的，这种人千万不要学，至多是许褚裸衣斗马超，落了个臂中两箭——毛宗岗就禁不住挖苦说：“谁叫汝赤膊 ”鲁迅则批评说这是“充好汉”，鲁迅这次又是一针见血。

护腿板是最重要的护具，我的经验是不管比赛还是训练，都必须准备齐全再上场。尤其是在和厦门国际队女足、双十海附初中女足比赛中，都被对方隔着护腿板踢出血来——这要是没有戴护腿板，后果岂非不堪设想。女生都这么狠，何况爷们。因此愈发觉得，不带护板就上场是不懂爱惜自己、不负责任的表现。

就是这一下迎面骨踢出血来

护踝：踝关节是很容易被踢伤的部位，而且恢复慢，因此对踝关节的保护，也很重要。

带护踝的护腿板

保暖内衣：寒冷的时候，尤其是冬天，需要备着。尤其是踢业余队，换上换下频繁，有个保暖的衣服，对身体也是一个保护。温度实际上是对肌肉和关节的重要保护和保证。

一般选择黑色的，白色亦可。

头套：可有可无。笔者是因为喜欢用头球攻门，加上考虑到旧的足球表面粗糙、南方场地常年潮湿球面总会沾到一些碎屑，容易擦破皮肤，引起受伤和有碍观瞻，因此列入装备。

护腕：护腕也有一定的保护作用，可选用。

护目镜：可选项。亦有一定的保护作用，也有说近视还是隐形眼镜好用的。要选防雾的。

护膝：可选项。不仅起到保护作用，还有支撑作用。

护腰：可选项。据说有的人把这当减肥用，目标是肚腩、“游泳圈”。

袖标：队长必备，最好自带。

口哨：偶尔客串一下裁判，最好自带。

球袋：压轴的是球袋。现在的球袋设计非常合理好用：一是容量大，二是区隔合理，球衣、球鞋、足球、饮料等等，分门别类地放着。

足球个人装备包

医药

跌打损伤类的，我多用传统的正骨水、云南白药，赛后涂点药膏。创口类的，多备创可贴、碘伏、棉签等。

保健药品：随着年龄的增大、机能的衰减，适当服用保健用品可能有帮助。综合球友意见，最经常服用的是氨糖类保健品。但我个人的喜好是谢绝一切吃药——如果真跑不动了，改练其他就是，例如游泳，也很喜欢。

《资治通鉴·汉纪三十一》记载：

更始将都洛阳，以刘秀行司隶校尉，使前整修宫府。秀乃置僚属，作文移，从事司察，一如旧章。时三辅吏士东迎更始，见诸将过，皆冠帻而服妇人衣，莫不笑之；及见司隶僚属，皆欢喜不自胜，老吏或垂涕曰：“不图今日复见汉官威仪！”由是识者皆属心焉。

翻成白话就是：

更始帝刘玄将要建都洛阳，任命刘秀（后来的东汉的开国君主光武帝）代理司隶校尉，派他先到洛阳修建宫殿官府。刘秀于是设置下属官吏，用正式公文通知地方官府，处理政事完全按照（西）汉王朝旧制。当时三辅（京城一带）的官员们到洛阳迎接更始帝刘玄，看见他的将领们经过，都用布皮包头、穿着女人的衣裳，没有不耻笑的。等到看见司隶校尉刘秀的下属官员，都高兴得不能自制，有年纪大的官员流泪说：“想不到今天重新看到了汉朝官员威武的仪表！”从此，有见识的人都归心刘秀。

所以最后再强调一遍：球队有没有球衣，是流寇与王师的区别！

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五、活动

活动对于球队而言，既是目的，也是手段。生命在于运动、球队在于活动。

1、常态化：运动贵在坚持，坚持重在常态。对于队员而言，以每周1——2场，每场30——60分钟为宜，中间辅之于1次力量训练。这种频率和内容能保持强度、保持状态，又符合人体运动规律。

2、内部交流：球队内训与训练赛。主要是健身、熟悉队友、形成球队打法、切磋球技等。强调友谊第一、健身第一，要避免大动作、强对抗，严禁伤人。

3、对外联谊：联谊具有多方面的意义，也很受队员们欢迎。例如中央暨省级驻厦新闻媒体联队时不时就会对外组织活动，这极大地刺激了球队的战斗力、加强了球队的凝聚力、提升了球队的活动力，焕发了足球的魅力！

驻厦新闻联队Vs厦门新闻联队

驻厦新闻联队Vs福建广电集团队

厦门新闻联队勇夺象屿杯季军

六、经费

古人云“大军未动粮草先行”，有了经费，球队活动就有了保障，球队的管理也就容易多了。而没有经费——经济是基础，没了基础，奢谈什么球队！

最常见的是：

单位拨款：多来源于工会、共青团组织，这样在财务上也方便列支。

社会赞助：作为世界第一大运动，喜欢足球、愿意襄助球队的热心者不少。赞助内容和形式也可以多种多样。厦大厦门元老队在赞助商有：球队赞助商（球衣、场地、矿泉水）、球具赞助商、啤酒赞助商、红酒赞助商、白酒赞助商、撸串赞助商、摄像摄影赞助商等，五花八门，十分闹热。

队员会费：中央暨省级驻厦新闻媒体联队采用会员制，每位会员年缴纳会费800元，并与考勤挂钩。

开支：

最经常的项目有：队服、球具、场地、聚会、赛事等。

以球队总人数30人、经常参加者20人、每年50场训练和内部比赛、2次对外赛事（本地1次、本省1次，实际参赛人数20人）计算：

说明：不包括药品、裁判费用等，为球队第一年最基础之开支，第二年起可删减球衣、护腿板等费用。

据《封氏闻见记》卷六、《唐语林》卷五记载：

打毬，古之蹵（蹴）鞠也。《汉书·艺文》：“《蹵鞠》二十五篇。”颜注云：“鞠，以革为之，实以物，蹵蹑为戏。蹵鞠，陈力之事，故附于兵法。”太宗常御安福门，谓侍臣曰：“闻西蕃大好为打球，比令亦习，曾一度观之。昨升仙楼有群胡街里打球，欲令朕见此胡，疑朕爱此，骋为之。”景云中，吐蕃遣使迎金城公主，中宗于梨园亭子赐观打球。吐蕃赞咄奏言：“臣部曲有善球者，请与汉敌。”上令仗内试之，决数都，吐蕃皆胜。时玄宗为临淄王，中宗又令与嗣虢王邕、驸马杨慎交、武延秀等四人敌吐蕃十人。玄宗东西驱突，风回电激，所向无前。吐蕃功不获施，其都满赞咄尤此仆射也。中宗甚说，赐强明绢断百段。学士沈佺期、武平一等皆献诗。开元天宝中，玄宗数御接观打球为事。能者左萦右拂，盘旋宛转，殊可观。打球乃军州常戏，时复为耳。今乐人又有蹑球之事，戏彩画木球高一二丈，女妓登榻，毬转而行。萦回去来，无不如意，古蹵鞠之遗事也。

元·胡廷晖《宋太祖蹴鞠图》

明·杜堇《仕女蹴鞠图》

足球的前身蹴鞠，起源于中国，发展到今天，成为了世界第一大运动。

它，带给人们健康、快乐、友谊；

它，带给人们勇敢、团结、自律。

这，就是我们最热爱的足球啊！

绿荫兴会更无前！

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作者简介：

厦门市足球协会副秘书长

厦门大学八八级校友联谊会足球联队领队

厦门大学中文系足球队长