刚高中毕业就加盟阿森纳，但可恶的伤病快要毁了这位追风少年

刚高中毕业就加盟阿森纳，但可恶的伤病快要毁了这位追风少年

当18岁的宫市亮在2011年1月加盟阿森纳时，他的履历表上还没有任何一场职业比赛的数据，但这丝毫没有妨碍温格对他的喜爱，在看过他的训练以及热身赛后，一份枪手5年的合约摆在了日本少年面前。

宫市亮高中毕业后加盟阿森纳

彼时的宫市亮，对于英国媒体而言，身上无疑披着一层神秘的色彩，因为在此之前他只是中京大学附属中京高等学校的一名高中生而已。

出生于1992年12月14日的宫市亮来自于一个体育世家，以速度和突破见长的宫市亮顺理成章地入选了日本各级青少年国家队，但凡看过他比赛的教练，都对这位在边路穿插的小孩印象深刻。

在整个日本足坛的关注之下，宫市亮在2010年夏天前往阿森纳试训，日本小将迅速打动了温格的教练团队。宫市亮也由此成为继稻本润一之后，第二位在阿森纳效力的日本球员。

稻本润一

对于宫市亮而言，这无疑是梦想成真的一天。从小就性格内向、安静的他曾经对日本媒体表示，“父亲希望我做事要认真，要做就要做金字塔尖上的人。为实现成为职业球员的目标，其他人每天练五个小时，我就要多练好几个小时，这样才可能赶超别人。”

由于没有劳工证，宫市亮被阿森纳在2011年1月租借到荷甲豪门费耶诺德锻炼。在费耶诺德的那半个赛季，竟成为了宫市亮职业生涯至今为止最为抢眼的一段时期。在代表球队出场的首场联赛，宫市亮便被评为当场MVP，在12场荷甲联赛中一共打进3球，出色的表现使得费耶诺德的球迷把他当成了第二个小野伸二。

租借效力费耶诺德时的宫市亮

在费耶诺德结束了成功的半个赛季后，宫市亮在2011年8月拿到了劳工证。他也顺利地进入了阿森纳2011-12赛季的欧冠大名单，并在9月20日对阵什鲁斯伯里的联赛杯中首次代表枪手在正式比赛中亮相。

在2012年1月，宫市亮再次被外租，这一次他来到了博尔顿。在博尔顿的半个赛季，宫市亮首次尝到了在英超登场的滋味，表现同样不错，他甚至拿到了俱乐部2月的最佳球员。与在费耶诺德时一样，当赛季结束后，宫市亮在博尔顿的租借生涯也就此画上句号。半年的时间，他在英超踢了12场。

阿森纳时期的宫市亮

随后，宫市亮又被阿森纳继续外租，维冈竞技成为了下一站。在维冈竞技效力期间，宫市亮遭遇了首次严重的伤病。一个赛季的租借期满回到阿森纳后，宫市亮发誓要找回当初的自己，“我需要通过每天刻苦的训练来提高我的力量，过去这段时间我遭遇了太多的伤病，现在我必须得享受每一天的训练。”尽管慢慢地从伤病中开始恢复，但2013-14赛季对于宫市亮而言，并不如意，在这个赛季他仅代表阿森纳在各项赛事踢了5场比赛而已。

在最需要比赛的成长阶段，宫市亮被无情的伤病吞噬着，阿森纳显然已经没有了属于他的位置。最终宫市亮于2014夏天租借加盟荷甲球队特温特。随着一年特温特租借生涯的结束，宫市亮与阿森纳的缘分也走到了尽头。2015年夏天，宫市亮告别了阿森纳，正式加盟德乙球队圣保利。

宫市亮加盟圣保利

原本期望换了新环境能有新突破的宫市亮，却就此被伤病恶魔缠身。刚加盟球队，宫市亮便在2015年7月不幸遭遇左膝十字韧带撕裂的重伤，缺阵长达8个月。而在2017年6月，宫市亮再遭打击，这次是右膝十字韧带撕裂，一歇又是大半年。

左膝重伤后的宫市亮

顽强的宫市亮并没有向无情的命运低头，在经过了漫长的康复之后，他于今年4月28日再度复出，结果在这场复出之战，宫市亮再次伤到了右膝。接下来宫市亮将于5月7日飞回日本接受治疗。

宫市亮

自2015年以来，宫市亮已遭遇三次膝盖重伤。对于宫市亮，我们除了诅咒那该死的伤病外，剩下的唯有对这位曾经的追风少年送上满满的祝福。

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总是做不好深蹲的宝子们看过来！私教课

深蹲教学，三秒自我筛查，腰疼 膝盖疼

你的深蹲是不是膝盖内扣 身体前倾 弯腰 如何把深蹲做的像德芙一样丝滑 延续上期视频，如果你在过头深蹲测试当中出现膝盖内扣的状况。

·状况一：膝盖内扣。多半是外展肌群无力导致的，内收肌紧张，可以用泡沫轴滚动大腿内侧，加以静态拉伸进行放松。再用弹力带激活一下臀部。训练时可以把弹力带绑在膝盖上作为辅助。下蹲时双膝跟弹力带产生对抗，膝盖对准脚尖缓慢下蹲。

·状况二：身体前倾。如果出现身体前倾，则需要放松骨直肌和小腿，同样采用泡沫轴和拉伸方式对应去激活你的竖直肌。两个动作各做两组。把杠铃换成哑铃置于胸前，手臂微微抬起。下蹲至大腿平行地面时，躯干以及小腿应该处于两条平行线，吐气发力还原站直。

·状况三：骨盆后倾/弯腰。骨盆后倾也就是弯腰时，需要着重放松大腿后侧以及腹直肌。同样采用泡沫轴加拉伸的方式，在激活竖脊肌的基础之上，加上髋区肌的激活。把器械换成弧铃置于两脚之间，背部夹紧挺身站直。

切记训练中最重要的是动作模式，器械只是工具，选择适合自己的才能提高训练效率以及减少受伤风险。

下期讲讲小白如何安排一周训练计划。

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徐杰晒200kg深蹲视频没有躺赢的命，就喜欢奔跑起来的感觉

CBA近日迎来了休战期，在这个不长不短的时间大家都会做一些日常的训练去强化自己的能力，这不，广东队小将徐杰在个人社交媒体上发布了自己在做200kg深蹲训练的视频，并配文“我没有躺着赢的命，我就喜欢奔跑起来的感觉，虽然这一路上摔得跌跌撞撞，打工人加油”，令人感叹他小小身材训练量竟然如此之大之外，他的肺腑之言也获得了网友的一致好评。

徐杰出生于2000年，官方身高180cm，真实身高178cm，是广东队后场三驾马车之一，过去几年在队中扮演了重要的作用。本赛季，广东队在易建联受伤缺阵的情况下，徐杰比以往承担更多责任，在场均22分钟的出场时间里，可以获得8.0分2.2篮板3.8助攻的数据，帮助球队取得了21胜3负的战绩，排在联盟第二的位置。徐杰本赛季不仅场均出场时间创造了职业生涯的新高，得分、篮板、助攻三项数据也同样创造了职业生涯新高，而他178cm的身高，凭借惊人的篮板嗅觉，经常能够上演以小抢大的抢篮板好戏，江湖人称“徐中锋”，令人印象深刻。

徐杰这两年的成长有目共睹，在杜锋的执教之下，他从球队的饮水机球员摇身一变球队后场大脑，这除了他自身拥有的篮球天赋之外，还得益于日复一日的艰苦训练，正如他所发布的动态一样，他的努力从来要比别人来得更多，而他的收获，也越来越大！现在的他不仅仅是广东队的后场核心，还是国家队的未来核心，相信只要保持这样的状态和积极态度，徐杰的未来一片光明。

正所谓一分耕耘一份收获，在其他00后还在苦苦寻求打上职业赛场的机会的时候，现在的徐杰已经是手握两枚总冠军戒指的老球员了，但如果你对徐杰有所了解，就会发现这并不是他的最终目标，只要他保持努力，就一定能实现他的梦想。

徐杰曾说，坎帕佐是他的偶像，今年坎帕佐已经通过自己的努力顺利打进NBA，希望有朝一日他能够像坎帕佐一样发光发热，但在实现这个事情之前，还希望他能够继续努力，保持渴望的状态！加油吧追风少年，加油吧打工人！

我是唠叨的阿一，一位资深篮球爱好者，欢迎关注我的账号，一起探讨篮球趣事！

跟队记者阿森纳在和挪威小将刘易斯谈转会，他曾在枪手试训

据进球网的阿森纳跟队

19岁的刘易斯曾在今年早些时候在阿森纳试训过两周时间，显然他在这两周的表现已经说服枪手签下他。目前，刘易斯是一名自由球员，过去几年他都在挪威的低级别联赛踢球。

据进球网了解，如果交易完成，刘易斯将现加入阿森纳U23梯队，而不会像马丁内利和贡多齐一样直接进入一线队。

刘易斯出自挪威俱乐部Tromso IL的青训营，2017年他转会挪威第三级别联赛球队Tromsdalen，在这里他签下了自己的第一份职业合同。2019年他又去了另一支挪威第三级别联赛球队Fram Larvik，但现在他已经是一名自由球员，去年他有一段时间在伊普斯维奇训练。

今年3月，阿森纳邀请刘易斯参加试训，他在前场的位置多样性给俱乐部留下了深刻印象，而现在球队已经准备签下这名球员了。据介绍，刘易斯在场上主要司职右边锋，但前场其他位置他都能胜任。

此外，Charles Watts表示阿森纳今夏可能会出售姆希塔良，这位亚美尼亚国脚与球队的合同还有一年就要到期了。

（地精杀手）