打乒乓球想成为业余高手，需要注意的4点意识，每一点都很重要

打乒乓球想成为业余高手，需要注意的4点意识，每一点都很重要

相信接触一段乒乓球之后，你一定会认同乒乓球是一项技术非常复杂的运动。很多乒乓球爱好者打了多年，但是水平却在瓶颈期迟迟难以突破。要想成为业余高手，除了要抽出时间勤练基本功，还要讲究方法，这4点意识非常重要，相信能给乒乓球迷一定的启发。阅读到文末有惊喜呀。

等球的意识

无论是接发球还是比赛中的相持阶段，一定要养成等球打的意识，不能在乒乓球还没有落台，就已经慌慌张张地准备击球了。

一定要有等球意识，等对手的回球到了合适的击球位置再出手，不要认为乒乓球运动的速度快，来不及。当你尝试着去等着球打的时候，你就会发现时间足够，而且你出手后的击球质量大为提升。观察乒乓球高手打比赛，他们一定是等着球打的。

发球要有变化的意识

因为打乒乓球的时间有限，业余乒乓球友往往只能练熟一两套发球。但即便是这样一两套发球，结合着落点的变化，线路长短的变化，也能组合出很多种不同的发球。发球并不是越转或者越快更有用，关键还要看对手哪种发球不适应。只有对手不适应的发球，才是这场比赛中的好发球。

预判的意识

打乒乓球要想做到等着球来打，有一个好的办法是练习预判。在接发球阶段，对手的准备姿势，引拍姿势，触球瞬间的板形，用力的大小，都可以成为我们进行预判的依据。在相持阶段，我们击球的落点和旋转，线路的长短，也能成为我们预判对手下一板回球落点、旋转和线路长短的依据。

步法移动的意识

步法是乒乓球运动的精髓，乒乓球高手常挂在嘴边的一句话就是，三分靠手，七分靠脚。平时的练习中，无论是定点的练习，还是不定点的训练，我们都要有训练步法的意识。要养成先动脚，后动手的习惯。

在步法训练的时候，一定要穿专门的乒乓球鞋，而不能用篮球鞋，跑步鞋等运动鞋代替。这也是很多乒乓球迷在受过伤之后才注意到的，穿乒乓球鞋不仅能提高脚下移动的速度，更能保护脚踝，膝盖，防止扭伤。

乒乓球鞋的设计契合了乒乓球移动的特点，我们以体验感较好的速博特幻速3为例。这双乒乓球鞋的鞋底是用生胶制作而成，鞋底上有很多花纹图案，能起到防滑耐磨的作用，在打球时常见的侧向移动，紧急停下再启动的过程中，能提供很棒的抓地力，防止受伤，并且提高移动速度。

乒乓球鞋的设计中，虽然鞋底要求要薄，但是也不能一踩就透，速博特幻速3的三重缓震设计，即大底到中底和缓震层，能很好地缓和膝盖承受的压力，对膝关节有保护作用，而且用力蹬转的时候会提供更扎实的反馈感。

乒乓球鞋在比赛中不能脱落，有时候紧急停下的时候，鞋子会滑脱，这也是非常危险的事情。速博特幻速3的免系鞋带设计，通过旋钮来细微地调节鞋带与脚背的贴合度，让鞋子的包裹性更加明显。

速博特幻速3是一款值得乒乓球迷体验的乒乓球鞋，点击上文链接购买，享受专门的优惠，值得乒乓球迷们尝试一番。#乒乓球##乒乓##乒乓器材#

这是弧圈球发力的原理，理解并掌握之后，你的进攻能力会大幅提升

球风凛冽挥放青春2023年北京市青少年网球锦标赛拉开帷幕

【 北京市体育局_竞体动态】

8月17日，由北京市体育局、北京市教育委员会主办，北京市体育竞赛管理和国际交流中心、北京市网球运动管理中心承办，北京市网球运动协会协办的“中国体育彩票杯”2023年北京市青少年网球锦标赛在北京市网球运动管理中心拉开战幕。

比赛为期4天（8月17日—20日），设有男子甲、乙、丙组和女子甲、乙、丙组6个竞赛组别，甲、乙组竞赛项目包括单打、双打、混双、团体；丙组竞赛项目包括单打、双打。共有来自东城区、西城区、朝阳区、海淀区、丰台区、通州区、顺义区、昌平区、怀柔区、经开区10个区和地区的200余名网球小将齐聚赛场，激情挥拍，超越自我。

球场上挥洒汗水，球场下呐喊助威，小选手们紧握球拍，全神贯注紧盯着对手的每一次动作。挥拍潇洒利落，步伐流畅自然，男孩英姿飒爽，女孩机敏灵活，网球独有的美感在他们身上体现得淋漓尽致，攻守交错间球飞如箭，一幅充满生命活力与青春热切的画卷就此展开。

赛事官方合作伙伴艾图爱（北京）体育用品有限公司、北京欢乐水魔方水上乐园有限公司及赛事官方赞助商北京市龙城丽华快餐餐饮管理有限公司为比赛提供大力支持。

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百队杯U13男子组决出冠军夜战让小球员留下难忘体验

中新网北京8月15日电 “热爱勇气 梦想 同伴未来~我们就是答案。拼搏 胜利 快乐 呐喊来吧~就在此刻点燃”。伴随着主题曲《点燃》的旋律，中国足球发展基金会第40届-京东-北京晚报百队杯足球赛U13男子组决赛15日晚在小花猫儿足球培训中心拉开战幕。

图为参赛球员在进行比赛。主办方供图

绿茵场上，参赛队伍充分展现了对足球的热爱以及勇气和梦想。孩子们在赛场尽情挥洒汗水，以团结协作、不屈不挠的精神，追求胜利的同时也享受了比赛带来的快乐，赢得阵阵喝彩。经过激烈的角逐，艾伦U13队荣获U13男子组别的冠军，北京启点U13队紧随其后获得亚军，而宣武回民小学队则荣登季军。佳得乐最佳球员由艾伦U13队郑智艺、北京启点U13队张雨阳获得。

图为颁奖典礼现场。主办方供图

众所周知，在足球比赛中许多经典的大戏都是在夜幕降临之后才开始上演。组委会将此次决赛安排在夜晚，就是为了给孩子们创造一个独特而难忘的体验，让他们在这个特殊的时刻共同享受足球带来的快乐和激情。同时，此次比赛也吸引了众多家长和观众前来观赛，为比赛增添了热闹和激情。

百队杯U13男子组决赛在今晚的夜色中画上圆满句号。明日，百队杯的其他组别将迎来高潮。孩子们将在国家奥林匹克体育中心西北训练场与大兴瀛海足球主题公园一较高下，竞争殊荣。

据了解，北京晚报百队杯足球赛始创于1984年，是目前全国历史最悠久、唯一不曾间断的青少年业余足球赛事。本届百队杯足球赛共吸引1376支队伍和12171名队员参赛，参赛队数创下百队杯足球赛近20年来新高。

突破乒乓球的音障魔咒，业余爱好者如何轻松打透底板

音障是指飞机在飞行速度接近声速时，会出现阻力剧增，操纵性能变坏和自发栽头的现象。以前人们曾以为声速是飞机速度不可逾越的障碍，故有此名。现代技术已经使飞机速度突破音障成为实现。在乒乓球领域里也存在类似音障魔咒技术瓶颈，那就是能否打透底板，就是俗话说的“透板”。

专业乒乓球选手“透板”是正常操作，包括用直拍选手用推挡时也能达到“透板”效果。对业余乒乓球爱好者来说能否“透板”是技术水平高低的分水岭。很多业余爱好者打乒乓球多年，也经常出去打比赛，甚至能打到县、市级比赛的前几名，但也存在无法打透底板问题。这也是影响其技术水平进一步提高的重要原因。

打透底板有什么好处 专业选手的体会是这样的：

1、击球速度更快，能充分借到了底板的力量，有一种球从底板喷发出来的弹射感。

2、能够明显感觉球在胶皮上停留的时间更长，摩擦球更充分，控制起球来也更容易，手感更清晰。

3、拉球时胶皮和海绵能更充分吃住球，吃得越深控制力越强。甚至有一种能将球握在手里随便扔的控制感。

综合来看打透底板，说明击球动作更合理，发力更充分，是乒乓球技术成熟的最基本标志。乒乓球高手都能打透底板。打透底板不代表你是乒乓球高手，但打不透底板肯定不是乒乓球高手。

业余爱好者想轻松打透底板，必须进行以下练习：

首先，要练习正手攻球。正手攻球是最容易体会出来打透底板感觉的乒乓球基本动作。只有体会到正手攻球打透底板感觉并熟练掌握，才能将其应用到其他技术动作中。正手攻球每分钟应该能连续打到60多板左右，才基本具备了打透底板所需要的技术和手感的条件。如果打个三、五板就掉球，还是需要先增加正手攻球的熟练程度。

其次，正手攻球时要学会放松。打透底板的主要发力点是小臂，在小臂快击打到来球时，应该有一个瞬间加速鞭打的感觉。身体的其他部分如腰和大臂都要配合小臂运动，协调发力。以右手执拍为例，在充分引拍的基础上，腰部带动小臂，小臂带动大臂向前迎击来球，拍接触球瞬间小臂加速发力。一开始练习，身体肌肉会很紧张，也不知道是腰该怎么带动小臂。这时候你需要做的就是放松，不要考虑什么发力顺序，就是体会放松后怎么击球能更舒适。体会越舒适的击球动作，就越接近正确的透板击球动作。

最后，要强化透板击球动作。在充分放松，连续多板练习过程中你会突然有一板球达到透板的标准，出现“啪”的一声，击球的质量明显要高于平常击球，而且你也感觉并没有使多大的劲，只就感觉击球动作很舒服。这就对了！这就是透板击球的正确动作，记住它！在接下来的击球中努力去寻找这种感觉。随着动作越来越熟练、放松，透板击球出现的次数会越来越多，多多强化这种击球感觉，你就能够掌握打透底板的动作精髓。

当熟练掌握正手攻球打透底板的动作要领，并且能够随心所欲地“透板”。这时你就可以将这种打透底板的感觉应用到反手攻球动作训练上，多多练习你的反手也会很快达到“透板”标准。在此基础上，你更是可以练习拉球中的“透板”感觉，一旦掌握，就算真正跨入业余高手的行列了。