篮球如何运球骗防守人重心,篮球如何高效防守

本文一览：

• 1、如何拜佛过人
• 2、打篮球时,要怎么运球过那些贴身防守的队员?
• 3、打篮球运球的技巧
• 4、打篮球怎样运球才能压低重心,才能突破?

1、如何拜佛过人

1、动作要点②：眼睛要看向篮筐 拜佛假动作要做完整才能欺骗人，让拜佛更加逼真的重点是 眼睛看向篮筐 拜佛的核心就是让人家以为你要投篮的，而我们平常投篮时双眼是看向篮筐的，所以拜佛假动作就是模拟投篮时的情形，眼睛看向篮筐，造成瞄准篮筐的假象。

2、体前变向后的拜佛 胯下变向后的拜佛 背后运球后的拜佛 以上三种都是在变向后的拜佛，学会体前变向后的拜佛，其他的两种技巧便会迅速掌握。后撤步后的拜佛 每种拜佛技巧的关键点在于：头部动作：投篮时抬头面向篮筐，让防守者相信你真的会投篮。

3、肩部动作应保持微微上挺，以增强拜佛动作的欺骗性。最后，切记“拜佛心诚则灵”，在执行动作时保持专注，让对手感受到你的诚意，使拜佛过人更加有效。

4、拜佛过人这一技巧，在篮球场上尤其是街球场上被广泛应用，拜佛过人可以简单理解为假投真突，即控球者在运球时通过停顿假装要投篮（不是投篮，也不是死球，还可以继续运球）以欺骗防守球员跳起防你或影响其重心从而运球突破防守的过程。成功的前提：对方知道你的投篮准。

2、打篮球时,要怎么运球过那些贴身防守的队员?

贴身跑动：主动贴身防守者跑动，制造出你要球的假象，让队友注意到你的位置。积极要球：通过眼神和手势向队友示意，往返跑动，争取到拿球的机会。球在手上被贴身防守时：双手紧抓球：保护好球，别让对手轻易抢断。左右晃动：利用假动作，比如假装投篮或突破，迷惑对手。

篮球比赛中想要过掉贴身防守，最主要的是不要在对方的压迫防守下收球。1，自己后退创造空间。以右手球员为例，运球假装突破，左脚向后撤步并佯装变向，同时观察防守队员是否上前，待防守者重心向前的瞬间启动突破，原则是防守者哪只脚在前突哪边。也可以后撤之后佯装突破后急停跳投。2，横向运球。

篮球贴身防守过人技巧：1运好球。拿好球在什么时候都是非常重要的，突破时一定要防止对方断球，或者是球在运的时候丢失。2重心要压低。重心要降低主要是为了好过人，因为站着是无法突破的。重心低一点，头要抬起，眼睛一定要平视前方，腿部稍微弯曲。3转身运球。

横向运球。横向运球的意思是指不面向（平行）篮筐方向运球，例如带着防守队员沿三分线弧度运球走，这时防守队员紧贴你时就可以突然半转身变向，与正面变向不同的是这种变向主动性更强，且幅度更大，由于之前是横移便向后直接面向篮筐且空间更大。

3、打篮球运球的技巧

1、打篮球有以下三个技巧：运球的技巧 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

2、打篮球运球的技巧1 体前运球：开始练习是应该是又慢到快，熟练后然后加快速度能快多快，直到失误。简单但是必须坚持，才能达到一瞬间运球过人的效果。

3、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

4、身体姿势：运球时，身体微微弯曲，双膝微屈，重心稍微向前，保持身体平衡。同时，双臂自然下垂，保持放松状态。双手持球：用双手的拇指和食指持球，其他手指自然分开，放在球的两侧。持球时，要保持手指干燥，避免滑球。运球动作：用手指控制球的弹跳力，掌握好运球的速度和力度。

5、运球的方法：第一：控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

6、篮球运球技巧讲解： 快速运球过人，通过速度和节奏的变化，如变速、变向等，来突破对手。 使用假动作，如急停跳投后迅速换手运球，以突破防守。 掌握交叉步突破、顺步突破、后转身突破和前转身突破等动作，提升突破能力。 提高爆发力，如进行跑步和跳绳训练，以提升过人的速度和技巧。

4、打篮球怎样运球才能压低重心,才能突破?

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 （步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。

运球时，保持球的高度低，以快速的手腕动作进行运球。膝盖略微弯曲，保持重心在双腿之间，以便随时做出加速或变向的准备。同时，要不时地抬头观察场上情况，注意队友的跑位。 把握突破的最佳时机，观察对手的重心位置，通常在其身体重心偏离支撑脚时发起突破，这样更容易成功。

运球重心高的话，简单来说，球从地板到回到手上的时间会增长，这样就给了防守者更多偷球的机会，所以要降低运球的重心。运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。