意甲录像斯佩齐亚VS维罗纳

意甲录像斯佩齐亚VS维罗纳

从近期的情况来看，拉斯佩齐亚近期在重要阶段都处于落后状态，目前处于两连胜的状态。亚洲最近5场比赛打进3球，场均1球。攻击力低。拉斯佩齐亚本届意甲打进31球，场均0.82球，攻击力领跑全联盟。最近5场8球，平均失球接近2球，防守也不好。双方近19次交手，斯佩齐亚5胜6平8负，稍逊一筹。不过在本赛季的两轮交锋中，斯佩齐亚取得了1胜1平的不败战绩。

22-23赛季，意甲正式引入保级附加赛。在积分相同的情况下，不再根据直接比赛或两队的净胜球来确定名次。相反，将进行附加赛以确定降级名额。至于最新动态，即使在保级冲刺中，维罗纳也在不断丢分。最近连续4场联赛，球队3连败，其中3场失利。季节在列表的底部。他们最近5场比赛一共丢了4球，场均丢球不足1球，进攻火力不佳。今年意甲打进31球，场均0.82球，攻击力在联赛中属于中低水平。

外媒盘点攀岩运动对身心的9大好处

3月22日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道，需要大量体力且具有挑战性的体育项目近年来在女性中成为一种趋势。由于对运动的热爱是对新挑战的不断寻找，因此选择的范围正在逐渐扩大。在这片“选择的海洋”中，攀岩这种典型的山地运动脱颖而出。

报道指出，登山的世界与风险、探险、体力和自我提升联系在一起。对大多数人来说，这些特点似乎几乎只与男性有关。然而，许多女性正在挑战这种想法，她们或以专业人士或以业余爱好者的身份在登山运动中占据一席之地。

攀岩之所以能受到青睐，报道列举了其对身心的9大好处。

1.增强自信心

以任何方式进行的攀岩都可以增强自信。事实上，这是一项会迫使我们寻找解决方案，同时了解我们的身心可以走多远的运动。在任何情况下，要努力克服每一个挑战，并努力控制我们自己的恐惧心理。

2.锻炼平衡能力

必须持续紧贴墙壁并利用我们自身体重，这使得用于保持稳定的肌肉一直得到锻炼，从而提高我们保持平衡的能力。

3.综合肌肉力量和耐力

在做动作的过程中保持活跃的肌肉数量非常多。最能受到锻炼的是前臂、背部、腿部、腹部、二头肌……其他肌肉也会参与这项运动，具体要看动作类型。

4.燃烧脂肪

一个小时的活动可以燃烧1000到1500卡路里。这相当于我们正常步行所燃烧热量的两倍或三倍。

5.加强身体核心

在这项运动中，我们重心周围的整个肌肉区域都会得到加强。具体来说，腹部和下背部得到了最多锻炼。

6.提高注意力

你所做的每一个动作都将需要全神贯注，以便能够提前想下一个动作，并对任何不可预见的情况做出适当的反应。它是我们摆脱压力的理想工具。

7.提高灵活性和关节活动性

我们将用上日常活动中不常用，而在这项运动中占据中心地位的肌肉部分。这会让我们作出一些让我们的关节被迫要根据动作类型伸展的姿势。这一切都会大大提高我们的灵活性。

8.抗压

攀岩需要集中注意力并且预想动作，此外它还可以培养自信，并让我们克服恐惧，直到实现目标。种种挑战将减轻你的压力，并使你从日常生活中抽离。

9.这是一项提供社交机会的运动

这项运动是一个重要的集合点，它提供了让你加入攀岩团体或参加比赛的机会，在比赛中你将结识其他与你一样对这项运动充满热情的人。即使你是自己在攀岩墙上锻炼，你也会遇到其他在锻炼过程中支持和鼓励你的人。（编译/苏佳维）

长期慢跑的八大功效享受运动带来的快乐

长期慢跑的八大功效你知道吗

长期慢跑的八大功效，真后悔没有早点知道跑步有什么好处吗 你听到最多的答案应该就是强身健体、减肥、改善身形。但如果仅此而已，只能说你对于跑步还是一知半解。一群世界级的科学家用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。

长期慢跑的八大功效：

·第一个、偏头痛克星；

·第二个、耳背者的福音；

·第三个、防癌能手；

·第四个、改善鼻炎；

·第五个、缓解焦虑；

·第六个、皮肤拯救者；

·第七个、修复膝盖软骨；

·第八个、增强记忆力。

人生因奔跑与思考变得丰盈饱满，奔跑让疲惫带走你的烦恼与纷呈，无心与沉寂，阅读可以塑造一个人的灵魂，与书为伴。人越睿智，人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于早晚的两个小时。每天早晚抽出两个小时的时间用来阅读、进修思考，你会发现你的人生正在发生改变，坚持数年之后成功会向你招手。从明天起让我们跑步阅读感悟生活从明天起，熟悉周围的每一条路，用双脚感触人情冷暖，从明天起让生命不再虚度，让健康在奔跑中越来越好！加油跑步人！关注我。

意甲AC米兰VS佛罗伦萨，集锦录像

GBSPORTS那不勒斯本赛季出人意料的实力，是米兰卫冕的一大障碍。考虑到积分，那不勒斯以8分领先米兰。米兰本赛季。缩小差距并非易事，因此卫冕冠军可能是米兰最重要的任务。不过，应该清楚地看到，米兰目前分列第二和第三位，积分与拉齐奥相同，而在他们身后的是比赛结果，两队之间还有一点距离。

可能直接出欧冠资格区，这对米兰来说肯定是不能接受的，所以球队现在拿到积分的欲望肯定很高。意大利输掉了世界杯，意甲世界杯对意甲的影响不会那么严重。目前，米兰的两名重要球员伊布和弗洛伦齐仍然下落不明，米兰正在为米兰而战。这已经成为一种习惯。米兰无疑会特别关注今年最后一场主场比赛。再加上他最近状态不错，米兰使用他没有问题。赢得比赛