田径队跨栏训练视频,田径队跨栏训练视频教学

1、小跨栏架10种训练方法

纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑7步培养节奏感和目测距离的能力。2．跳向前冲力太大而跳不起来。

步助跑摆腿起跳徒手练习。2步助跑起跳徒手练习。2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。逐步升级跨越式跳高。利用垫子训练方法发展学生移动速度，说明锻炼方法。前左右的踝跳。单足跳、深蹲跳跳过垫子后，冲刺到终点，然后慢跑放松返回。

纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑7步培养节奏感和目测距离的能力。

2、跨栏的练习方法

1、（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性。

2、栏间跑技术，最好用三步跑。最后的冲刺。重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。

3、跨栏动作训练方法：摆腿运动。运动员在进行摆腿训练时，原地站立，一条腿支撑，另一条腿大腿抬高，小腿自然弯曲，整条腿尽量下压，落地时尽量保持脚部轻盈。起跨腿训练。

4、跨栏训练的第一步是基础训练，包括热身、拉伸、跑步和力量训练等。可以通过慢跑、快走、踏步等方式进行热身和拉伸，以准备身体和肌肉的运动。可以通过短跑、长跑、爬坡等方式进行跑步训练，以提高自己的速度和耐力。

3、跨栏记录挑战极限的瞬间

栏决赛现场，刘翔坚毅的脸上写着志在必得的霸气，当介绍到他的名字的时候，刘翔张开双臂大呼一声。

跨栏记录：挑战极限的瞬间 跨栏是一项极具挑战性的运动，需要选手克服多种挑战才能完成。在跨栏比赛中，选手需要充分发挥自己的技巧和勇气，同时保持冷静和集中，才能取得好成绩。

刘翔在跨栏时的一系列动作可以被细致地描绘出来。以下是一个可能的描述：刘翔的双眼如鹰一般锁定前方的目标，那是终点线，也是他即将征服的挑战。他的呼吸均匀而深沉，仿佛在吸收这个瞬间的全部力量。

米跨栏世界纪录保持者梅里特180，一百米跨栏保持者尤尔丹卡.东克娃12秒21 2012年9月8日，美国选手梅里特在国际田联钻石联赛布鲁塞尔站男子110米栏比赛中，以12秒80的惊人成绩夺冠，并创造了新的世界纪录。