田径队为什么会训练小腿,田径训练小腿酸痛怎么办

1、我初中刚毕业,由于小学曾参加过校田径队,因此小腿有一块很硬的肌肉...

我很了解楼主的心情，因为我也参加过学校的中长跑田径队，不过是在上初中的时候，高中以后就没再锻炼了。结果胖了一圈，最明显的是腿，尤其是小腿。我现在已经恢复得和原来差不多了。162cm，46公斤。腿胖其实是最难减的。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。2 坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

2、我以前的腿又细又长,可是田径队训练后明显感觉每跑一次大腿就要胖一圈...

1、我以前也是校田径队的，练了三年，我感觉腿没怎么长粗啊，建议你每次训练完后做好放松的活动，让腿部放松就好了。

2、其实跑步是可以减肥的，但有的人越跑腿又粗，也是很正常的现象，因为他跑步的姿势不对，或者他不知道跑完步以后不能立刻坐着，要站起来或者是慢走。

3、一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。部分跑步导致腿部变粗是因为跑步的动作不规范。跑完步以后没有拉腿。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。

4、热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。少量盐的食物 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。

5、)掂脚运动，大家都会觉得肌肉腿不应该做这个，更应该压腿拉伸，大错特错，压腿是为了松弛肌肉，跑步后将肌肉充分拉伸，恢复柔韧度。

3、田径队怎么训练

1、因此，我在训练中通常采用以下方法：体前屈练习； 把杆 拉腿；纵、横臂叉； 肋木 体前后快速屈伸；踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。

2、训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

3、田径队的训练内容通常包括多个方面，旨在提高队员的速度、耐力、力量和技术水平。其中包括有氧和无氧训练，如长跑、间歇训练和爆发力训练，以提高队员的耐力和速度。

4、因为小时侯参加学校田径队的原因,小腿肌肉特别多,看上去很粗壮,怎么样...

上楼梯垫脚尖，或者尽量只用脚尖踏楼梯边缘，脚后跟不着地的走法，可以尽量的让小腿肌肉群向上紧密收缩，把小腿脖子塑性变细。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。

我吃过一个减肥药叫脂肪燃烧弹，要是狠管用我吃了一个月收了15斤，但是吃了这个药不想吃饭，所以圣体有点虚，所以你的身体如果不好就不要吃了。

，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。

5、参加田径队后小腿太大怎么办?

1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

2、上楼梯垫脚尖，或者尽量只用脚尖踏楼梯边缘，脚后跟不着地的走法，可以尽量的让小腿肌肉群向上紧密收缩，把小腿脖子塑性变细。

3、呼气时，右脚勾脚尖，右腿重新回复弯曲位置，双手尽力向身体内侧抱拉小腿，使小腿后侧肌肉得到抻拉。重复动作10次后换另一条腿进行，左右各做10次为一组，做3组。