如何让自己更快乐六个简单方法

如何让自己更快乐六个简单方法

#头条创作挑战赛#

快乐是每个人都追求的东西，但是有时候我们会迷失在生活的琐事中，感到不开心和沮丧。不要担心，这篇文章将为你提供六个简单的方法，帮助你重获快乐。

1、关注自己的内心世界

要让自己快乐，首先要了解自己的内心世界。了解自己的需求和价值观，明确自己的目标和意义。在日常生活中，多花时间反思自己的感受和想法，与自己对话，培养自我意识和内心平静。

2、培养积极的心态

积极的心态是快乐的源泉。学会积极地看待生活中的困难和挑战，以挑战为契机成长和进步。给自己的内心灌输积极的信念和态度，发现自己的潜能和价值，保持乐观和自信。

3、保持健康的生活方式

健康的生活方式是快乐生活的基础。坚持适度运动、健康饮食、充足睡眠和适度的社交活动。在日常生活中注意身体健康，调节心理压力，保持身心平衡。

4、培养爱好和兴趣

爱好和兴趣是人生的调味剂，可以增加生活的乐趣和充实感。尝试新的事物和活动，扩大自己的兴趣领域，参加自己喜欢的活动和社交圈子。在业余时间中追求自己的梦想和兴趣，让生活更加充满活力和乐趣。

5、维护人际关系

人际关系是快乐生活的重要组成部分。与家人、朋友、同事保持良好的关系，分享彼此的生活和情感。培养人际交往的能力，学会与不同的人建立联系和沟通，获得更多的支持和帮助。

6、乐于助人

乐于助人是快乐生活的最高境界。关注他人的需求和感受，主动提供帮助和支持，让自己的生活更有意义和价值。在帮助他人的过程中，也会得到自我肯定和成就感，提高自己的自尊和自信。

总之，要让自己更快乐，需要从内心开始，关注自己的内心世界，培养积极的心态，保持健康的生活方式，培养爱好和兴趣，维护人际关系，乐于助人。这些方法虽然看起来很简单，但是实践起来可能需要花费一些时间和精力，需要我们持之以恒地去做。相信只要我们坚持不懈，就一定能够找到自己的快乐和满足感。

含金量最高的五枚奥运金牌！你知道是哪五枚嘛

中国奥运会历史上最重要的五枚金牌，这个话题可能会引起很大的争议，因为奥运金牌意义重大，为祖国赢得了最高的荣耀，每一枚金牌背后也付出了巨大的努力！不同的项目，每个人的认可都是不同的，不喜欢勿喷。

① 2004年雅典奥运会男子110米栏冠军刘翔。田径项目对于黄种人是很难的，这是一个直接的项目。虽然不是100米项目，但也很难。正如刘翔赛后所说，谁说黄种人不能获得奥运会前八名 我想向你证明我是奥运会冠军。

刘翔

② 许海峰，1984年洛杉矶奥运会男子手枪慢射金牌。我只说一句话，这是中国历史上第一枚奥运金牌。

③ 2012年伦敦奥运会男子400米自由泳金牌孙杨。中国男子第一枚游泳金牌。

④ 2008年北京奥运会女子射箭单人冠军张娟娟。众所周知，中国一直是乒乓球和跳水的梦之队！射箭项目一直都是韩国领先。然而，张娟娟连续突破韩国选手，获得金牌，含金量十足。

⑤ 中国女排，1984年洛杉矶奥运会，2004年雅典奥运会，2016年里约热内卢奥运会三次夺得金牌。只说了四个字：“女排的精神”。如果选择三届中的哪一届最有份量，必须选择洛杉矶奥运会，毕竟，那是第一次的突破。

每一枚金牌都象征着我们国家的荣耀！背后付出的努力也是我们想象不到的！致敬这些为国夺冠的英雄们！

2020年东京奥运会每个国家的奖牌表现

奥运奖牌数：各国在 2020 年东京奥运会上的表现

每四年，夏季奥运会汇集了来自世界各地的数千名运动员，在体育精神和运动卓越的全球舞台上竞争。

东京于 2021 年 7 月 24 日至 8 月 9 日举办了 2020 年夏季奥运会，这是日本第二次举办夏季奥运会。该国于 1964 年首次获此殊荣，成为第一个举办奥运会的亚洲国家。

即使在比赛不得不推迟一年的最具挑战性的气候条件下，也没有什么能阻止运动员超越极限并打破长期保持的记录。

2020 年奥运会最终奖牌数

美国在奥运会上获得了最多的奖牌，共获得 113 枚金牌，获得 39 枚金牌。美国以一枚金牌击败中国，夺得头把交椅。中国队以令人印象深刻的 88 枚奖牌结束了比赛。东道主日本以 27 枚金牌和 58 枚奖牌排名第三。

以下是参加东京奥运会的每个国家的最终奥运奖牌数：

当然，人口多的国家有先天优势，所以看看每枚奖牌人口排名前列的国家也很有趣。通过这一衡量标准，圣马力诺（San Marino）的欧洲微观国家名列前茅。这是圣马力诺有史以来第一次在奥运会上展示奖牌。土库曼斯坦（Turkmenistan）和布基纳法索（Burkina Faso）也在 2020 年东京奥运会上首次获得奖牌。

以下是按每枚奥运奖牌人数排名前 15 位的国家：

在人口稍多的国家中，荷兰（Netherlands）和澳大利亚（Australia）表现强劲。

关于 2020 年东京奥运会的其他事实和数据

尽管 COVID-19 大流行带来了长达一年的延误和一系列挑战，但这场史无前例的奥运会仍在继续。以下是有关 2020 年东京奥运会的 12 件有趣的事情：

1. 奥运火炬

奥运火炬传递在 121 天的时间里走遍了日本所有 47 个县。它涉及 10,500 名火炬手，他们最终抵达了东京的日本奥林匹克体育场。

2. 体育场

东京市内及周边的 40 个场馆举办了 33 场奥运会和 22 场残奥会。两个主要区域是遗产区和东京湾区。

3. 比赛费用

东京奥运会是有记录以来最昂贵的奥运会。据官员称，奥运会的预算为 154 亿美元。另一方面，日本政府审计员声称总支出超过 200 亿美元。

这几乎是东京联合申办奥运会时最初预测的约 74 亿美元的三倍。在最初猜测成本可能高达 60 亿美元之后，奥运会的推迟使该国损失了近 20 亿美元。

4. 国际奥委会难民奥运代表队

29 名运动员有资格作为国际奥委会难民奥运代表队的一员参加东京奥运会。2016 年里约奥运会是国际奥委会难民队首次亮相奥运会。

5. 年龄只是一个数字

叙利亚乒乓球运动员亨德扎扎（Hend Zaza）和日本滑板运动员平木科科娜（Kokona Hiraki）是东京最年轻的运动员，年仅 12 岁，而澳大利亚马术运动员玛丽汉娜（Mary Hanna）是最年长的运动员，年仅 66 岁。

6. 自助服务奖牌

东京奥运会的运动员将奖牌挂在自己的脖子上，以防止传播 COVID-19。将奖牌放在托盘上后，运动员们将其捡起并为自己颁发奖牌。领奖台上也不会握手或拥抱。

7. 关注可持续性

为了促进可持续性，今年的奥运会重新利用了 1964 年奥运会使用的一些场馆。而且，奥运村的领奖台、制服、奖牌，甚至床铺，都是用再生材料制成的。

虽然日本不是第一个用回收材料制作奥运奖牌，但东道国公民主动捐赠电子设备作为奖牌材料还是第一次。

8. 包容性和多样性

今年，奥运会几乎达到了性别平等。据国际奥委会称，在东京近 11,000 名奥运会运动员中，近 49% 是女性，这是其历史上第一场“性别平衡”的比赛。在独木舟短跑首次亮相奥运会近 85 年后，今年的奥运会增加了女子短跑项目。

来自新西兰的举重运动员劳雷尔·哈伯德（Laurel Hubbard）是第一位公开参加奥运会任何项目的变性女性。她与来自加拿大的足球运动员奎因（Quinn）和美国自行车运动员切尔西·沃尔夫（Chelsea Wolfe）等其他精英运动员一起参加了今年的比赛。

9. 心理健康成为焦点

从四次大满贯冠军大阪直美因（Naomi Osaka）心理健康问题退出法网开始，关于运动员心理准备的对话与他们在比赛中的身体状况一样重要。

在上周早些时候的全能比赛中西蒙娜·拜尔斯（Simone Biles）退出美国女子体操队后，全球众多运动员继续围绕心理健康展开对话，尤其是在竞技运动中。

10. 分享奖牌

奥运会跳高运动员卡塔尔的穆塔兹·埃萨·巴尔希姆（Mutaz Essa Barshim）和意大利的詹马尔科·坦贝里（Gianmarco Tamberi）共同决定在他们的比赛中分享头把交椅。上一次在奥运会上由两名运动员分享金牌是在 113 年前。

11. 热门新活动

四项运动项目在东京奥运会上首次亮相：空手道、滑板、运动攀岩和冲浪。其他运动增加了新的项目，包括男子和女子三对三篮球和 BMX 自由式比赛。

12.东京光滑的奥运技术

Humanoid Robots 第一次在场上提供帮助，在场上比赛中取出锤子和标枪，并与观众互动。这也是主持人首次使用面部识别系统为运动员和官员提供场地使用权，从而有助于提高和加快安全性。

下一站，巴黎

2024 年巴黎奥运会和残奥会将于 2024 年 7 月 26 日至 8 月 11 日举行。在这几周内，巴黎将成为体育界的中心。国际奥委会热衷于为包容性、性别平衡和以青年为中心的比赛设定新标准。

预计下一届奥运会将有更多运动员和观众参与 - 希望他们不必在 COVID-19 限制下工作。随着东京奥运会增加了许多新项目，我们甚至可能会在巴黎版的赛事中看到霹雳舞。这是对未来四年的期盼。

普通人获取快乐的25种实用方式

前段时间我们向大家征集了关于“我从哪里获得快乐”的话题，收到了大家的热烈回复！在阅读大家获得快乐的方式时，我也才意识到，原来生活中有这么多可以获得快乐方式，而我曾经都忽略了。

让我们一起来看看，大家都是用什么方式来消解情绪的，有没有和你相同的方式呢

01.

总感觉自己是个无用之人, 在社会中被功能物化，这种感觉让我每天活着都很沮丧，直到遇到了我家猫。当时不想他流落街头，只是想给他个家，让他安全活着就好。我本来是只喜欢狗的，结果他居然像狗一样会每天在我回家时来接我，每天求抱抱，和我一起睡觉吃饭，我难过时他会好奇地打探我……突然感觉活着好像是有意义的，在与他相处的过程中，让我感受到自己也被需要、被爱的。爱本身就是奢侈品，能遇见他就是我最幸福的事。

02.

我的宠物，她是一只无忧无虑的小鹦鹉~

03.

每次心情不好的时候就会抬头看看蓝天、看看夕阳，就会觉得很开心。看美景对于我来说是一种很好很好的获得情绪价值的方式。

04.

动手。疫情刚开始的一段时间在公司只能吃盒饭，后来就自己做饭带饭，虽然做饭两小时吃饭十分钟，但是做饭过程很开心；后来不想做饭了开始学做汉服，新裙子做了十来条；衣柜太挤了开始做发簪，然后一边做一边送人( ͡° ͜ʖ ͡°)✧【小编：你落了一个朋友在这里，要不要捡一下 】

05.

我的情绪价值是从追星上获得的，好像很难被理解，但是看着帅气的脸，花钱买的官方照片/立牌/扇子，自己做的痛包，或者打开一个他们的舞台现场演出视频，心情就会好起来。工作上遇到很糟心的事情，就会在姐妹群里喊快给我一点爱豆美图续命。工作电脑的桌面也换成了爱豆壁纸。

辛苦工作一天，到家打开了jweb，发现爱豆更新了日记，并在开头说：今天工作辛苦了。真的会感到很治愈啊！

06.

我从自己的梦里，做个梦，安慰自己。

07.

看书。书可以迅速平息我的痛苦和孤独，让我觉得我最微不足道的想法和感受也被捕捉到。跨越时间空间，我有许多同样在乎美的、真诚而细腻的朋友。

08.

我从救助流浪动物身上获得了很大的情绪价值。虽然在中国做救助非常艰辛，且常常不被人所理解，但是从捡到、照顾他们，呼吁公众力量为他们募捐医疗费寄养费，参加领养日，审核领养人，到送猫狗上门签领养协议，后续对领养家长的答疑回访等等，这件事让我觉得自己越来越强大，并且能用自己的力量帮助更多的流浪猫狗让我觉得很开心。

虽然很忙碌，也是挤出业余时间在做，但是我觉得这是一件有意义的事情。而每送一只去新家就像送走一个孩子，有不舍但是更多的是踏实和开心。

09.

我的情绪价值来自于我的植物。

我喜欢养花，看着植物从发芽，到开花，到结种子，最后枯萎。生命的流转让我意识到，世间的一切其实是转瞬即逝的。我自己的生命会开出怎样的花 结怎样的果 我该追求什么 焦虑的时候我常常会去看看我的植物，看它们顽强的生活着，这就是存在的力量。

10.

搞钱才能满足我的情绪价值[微笑]。

11.

去跑一场步，然后大汗淋漓地回来，冲进卫生间洗澡，放着自己最喜欢的音乐，偶尔跟着吼两声。这就是我情绪价值的来源。

12.

我的情绪价值是我女儿。抱着我女儿亲亲抱抱，听着她稚嫩的声音，就开心一点了。

13.

可能我比较奇葩，我从学习中获得。在不断吸收新的知识、不断思考的过程中，我总能获得更多的平稳情绪。

14.

我的爸妈最近两年里一直是我情绪价值的稳定供应方。他们关心我的事和我的感受，为我引路，也会按我的要求不插手我的生活和决策。我们敞开心扉对事物进行深度探讨，有时候意见不同，但我们彼此尊重，对方的不同见解开阔了我们彼此的眼界但不会让我们彼此抗拒。我很喜欢这种感觉和相处的氛围。【小编：真是令人羡慕的家庭呀～】

15.

身边这位dating认识的他。他教会了我，原来我也是可以被人捧在手心里，原来生病是可以不用被抛弃的。当我抑郁不安，不管多晚，他都会跑来找我，听我说话。他会担心我照顾不好自己替我忙前忙后。他像个太阳一样，有时候他不用说话仅仅是站在我面前，我的心情也能瞬间好起来。

我想情绪价值应该是在遇到能让自己变得有力量的人或事以后自己给自己的。

我从18岁做心理咨询到25岁，一直十分悲观。只是他出现后的某一天，下班很累，走在路上看到一朵可爱的云，就觉得世界真美好啊，活着真好。那一刻我突然想明白了，人之所以活着大概就是为了经历一天工作的辛劳后被一朵可爱的云治愈吧。

16.

当然是玉桂狗啦，还有可爱的猫猫图片。我是男生，但是我也喜欢可爱的东西啊！

17.

陆沉！虽然陆沉只是鹅厂设定的纸片人，但是还是不能否定他在我压力最大的时候带来的无限慰藉。在努力追求了很久的工作泡汤的时间，在面对付出了很多的恋人的不理解的时候，作为乙游里形象丰满、恒定地温柔、支持、爱我的男主，陆沉真的让我很开心，他从没有让我失望的时候（非酋都是鹅厂坏）。我理解他的过往和伤痕，而他给我一些短暂快乐的梦。谢谢陆沉。

18.

我以前是从社交软件上面获得情绪价值。一开始是微博，后面是 ，后来是小红书。刚开始的时候我常常能从网友的发言中得到共鸣。后来，微博变成了营销号和撕*的场所， 变成直男的天下，小红书变成我日常焦虑的来源。现实中，我和男友也因为越来越少共鸣而选择分手，父母不管我，朋友们去读书了也渐渐疏远。我选择拿起了书，读鲁迅，读老舍，读金庸，什么书都读。做笔记，梳理人物关系，从书中找到精神寄托。所以，情绪价值的来源是我自己啊，我最终找到了答案。

19.

心情持续低落的时候，我会在早上去看展。安静的博物馆里，我与展品静静地在一起，倾听来自另一个时空试图要告诉我的声音。

每次看展时会随手把感兴趣的展品和文字内容拍下来，整理到我的“玩”相册里，目前已经有一千多张照片了，因为我在两年里去过了近二十几家展馆。目前处于疫情封控管理，这些照片也在为我提供情绪价值

20.

是一位歌手，一个小冷圈子里的歌手。他每周都直播，我也很喜欢听，因为直播的时候可以听他唱歌，还可以聊天，这个过程特别快乐！

21.

自己的情绪自己消化解决，成年人哪里还能有索取情绪价值的资格。

22.

我的情绪价值来自磕cp，比自己谈恋爱快乐多了。

23.

我是典型的焦虑型依恋，男朋友虽然不是永远超高浓度地提供情绪价值，但他特别善于肯定我的各种情绪，让别扭的我越来越自洽。

在一起2年半了，我几乎每天都会问，你喜欢我吗 你是不是不喜欢我了 连自己都觉得厌烦，但他从来没有，反而会安慰我说，这样挺好啊，哪天你不问我了才不习惯哎。跟家人相处出现摩擦，或者其他不顺心的事，他也能够看见我的情绪，帮我吐槽，用他独有的可爱神态和肢体表达安抚我，等我平复了会陪我复盘，提出建议和鼓励。

又成熟温柔又活泼可爱的男朋友真是闪闪发光的礼物！希望我也可以让他成为更好更快乐的人。

24.

我最常从我的狗子来获取我所需的情绪价值，甚至比从我先生身上获取的更多。

睡觉踢被子，它会趴在我脚上然后叹气。有时病情严重的时候是没办法入眠的（之前是重度双向情感障碍患者），但如果我长时间不动，它就会回到自己喜欢睡觉的地方去睡，仿佛是确认我睡了才走。上卫生间也要等在门口，有时候我在卫生间放空太久，甚至会听到它在卫生间门口的小小鼾声。每一次打喷嚏都会冲过来看着我哪怕它在吃饭，要摸摸头和它说我没事它才会继续去做它自己的事。经常会觉得它是天使狗狗，是派来治愈我的。【小编：它是的！】

25.

看书、跳绳、做平板支撑、玩手机游戏里的街机台球、工作、收拾房间或衣柜。这些事情需要专注力，能让自己不乱想。

以前很傻，曾寄希望于别人让我开心、给我带来信心、给我肯定。碰壁多了、失望多了，甚至还罹患抑郁症。等缓过劲儿来，终于明白，快乐是自找的，一切其实都要靠自己。也终于知道，捱过来了，这里是另一番不同的风景了。

KY作者说：

小时候总觉得快乐是一件很简单的事，天上好看的云，夜晚满天的星星，好吃的饭，偷偷吃的零食，一本漫画书。

在长大的过程中，我们的注意力被越来越多繁琐复杂的事情夺走，有越来越多令人烦躁沮丧的事情等待着我们处理。我们常常忽略了那些属于日常的、最稳定的积极情绪来源，转而期待某个巨大的快乐糖块，可以在某天不经意间，从头上砸下来。似乎这样，才能算与快乐撞个满怀。

或许情绪本就是抓不住的东西。我们只能不断地创造一个又一个快乐的瞬间，来获得一种感受上的长期快乐。

但爬得越高摔得越狠，情绪也是这样。当我们过多地刺激自己多巴胺的分泌，不断地提高自己的快乐阈值，那些本能提供小小快乐的事物变得微不足道，那些痛苦变得更加难以忍受。

接受生活的无味，就像吃没有复杂味道的食物。平淡的白水里，才更容易尝到不经意的一点甜。

希望今天的文章，也能让你想起自己生活中那些长期被忽略的一点甜。