板凳匪徒！梅尔顿过去8场场均17.8分投篮三分命中率56%57.4%

板凳匪徒！梅尔顿过去8场场均17.8分投篮三分命中率56%57.4%

今日结束的比赛中，灰熊112-111力克马刺。

本场比赛，灰熊后卫梅尔顿替补出场24分钟，投篮12中6，三分8中4，得到16分4篮板，出现1次失误。

据统计，梅尔顿过去8场比赛场均贡献17.8分，投篮命中率56%，场均出手7.6次三分，三分命中率57.4%。

（肖恩）

从戴维斯TKO奥运冠军甘博阿看运动员的职业生涯阶段划分

上周日梅威瑟手下悍将戴维斯在十二回合三次击倒前奥运冠军甘博阿，获得升级后的WBA轻量级世界拳王头衔。

戴维斯今年25岁，早在23岁那年就获得IBF世界拳王头衔；而甘博阿今年38岁，首次获得WBA暂定世界拳王是在28岁那年。可以说25岁的戴维斯是职业生涯刚刚潮起进入巅峰时期；而38岁的甘博阿，可以说是已经进入退潮期即将退役的时期。

年龄，是参考一个拳手状态的重要因素。一个拳击运动员，从最早时期进入拳击训练， 到最后退役，一般来说能够经历20-30年的时间。不同的阶段运动员经历的身体，心理，社会状况都不一样， 在不同阶段的训练计划和比赛计划安排也应该都不一样。既不能拔苗助长， 也不能季后施肥。

那么这个20-30年应该怎么科学合理的划分成不同的阶段呢

根据1979年前苏联著名教练加维多夫斯基将拳击运动员的职业生涯划分成4个阶段， 1987年专家普拉托诺夫将拳击运动员的运动生涯划分成5个阶段，1991年马特维奕夫将运动员的运动生涯分为6个阶段，如今最新的理念是委内瑞拉的拉米雷兹博士重新将运动员的运动生涯分成了四个大阶段，而第三个阶段的高峰阶段再细分前后两个阶段。

今天我们介绍一下拉米雷兹博士的新划分理论，包括各阶段的特点和应该安排的训练和赛事：

第一阶段：遴选和初级准备

这是既是拳击运动选择合适的有天赋的人才阶段，也是年轻人选择适合自己的喜爱的运动阶段。

年龄：10-13岁

阶段概念：1.学习和发展理论结合实践训练的初级拳击知识阶段；2.身体基本条件整合阶段；3.各种天资挖掘阶段。

训练程序：1.概括性全方面发展训练；2.学习拳击基础技巧。

基本原则：1.内在控制原则；2.少年时期各项运动科目

归属：学校或者俱乐部

第二阶段：专业和深化阶段

这个阶段的前半阶段主要还是继续全面发展基本功阶段，但是后半阶段将会全面专业化。这个阶段拳手的习惯喜好基础体重身高，基本都已经为将来的拳击生涯（不管是作为爱好者还是作为业余拳手还是职业拳手）奠定了基础，并且大致成型了。

年龄：14-17

阶段概念：1.初始专业性训练；2.深化专业性训练

训练程序：1.完善拳击技术和基本功训练；2.根据计划和规则开始参加对抗

基本原则：1.青少年时期各项运动科目；2.青年时期高水平表现的初始阶段

归属：俱乐部或专业拳击学校

第三阶段：高峰期

高峰期上半部分：

年龄：17-26

阶段概念：初步开启高峰时段，获得排名和头衔

训练程序: 建立于国际拳击组织（业余或者职业）的规则基础之上 的针对于赛事的各项能力训练。

基本原则:高水平训练项目，高质量技术训练，并获得国际水准战斗和战术能力

归属：专业拳击学校；省级队伍；国家队；职业训练营

高峰期下半部分：

年龄：27-36

阶段概念：固定和强化高水平竞技能力，保持稳定性

训练程序：基于国际联赛或高水平职业赛事要求的各项能力训练

基本原则:高水平训练项目，高质量技术训练，并获得国际水准战斗和战术能力

归属：专业拳击学校；省级队伍；国家队；职业训练营

第四阶段：下降和总结阶段

在多年积累的经验和大赛经历之后，随着年纪和身体机能的增长，自然而然的会在运动表现上出现下降阶段，直到自己最终退役。

年龄阶段：37-40 （平均，当然也有霍普金斯或者杜兰这样打到50岁的少数案例）

阶段概念：已经过了巅峰期后，身体条件和反应能力下降阶段

训练程序：基于所需参加的比赛要求或者自身能力的回归性训练

基本原则：针对比赛对手和自身身体条件，所制定的特殊针对性要求训练

归属：专业训练营，或者特殊训练团队。

所以戴维斯是在自己的巅峰时期，战胜了处于自己夕阳时期的甘博阿。而甘博阿受伤的右腿也拖累了他的表现。但一个新的拳王的诞生必定都是踩着老拳王的肩上，往上攀登高峰的。每一个拳王在职业生涯的最后时期，即使输给新的拳王，不管主观上多么伤感，但客观上还是对拳击事业的一种支持！

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。

誓夺总冠军！休城有意1米93射手，威少或受益，哈登小弟恐遭裁员

之前费尔蒂塔和白眼狼总经理都在接受采访时喊出了“誓夺总冠军”的口号，他们都表示哈登和威少已经做好了复赛的准备，红队会在季后赛给球迷带来惊喜。

虽然口号喊得响，不过休城也很清楚自己阵容上有两大明显缺陷，第一，没有靠谱的内线，第二，缺乏稳定的三分投手。根据名记费根的消息，休城有意签下身高1米93的射手泰勒-约翰逊，他们正在想尽一切办法来提升战斗力。

92年出生的约翰逊在今年2月交易截止日过后被太阳裁掉，成为了自由球员。之前据说湖人和快船都对约翰逊产生了兴趣，不过之后没有了下文，目前好像也就红队对其有兴趣。虽然约翰逊不缺钱，但能加盟一支可以打季后赛的球队，相信他是不会拒绝的。

小球时代让那些三分射手们找到了发财机会，安德森轻松拿到了4年8000万美元的大合同。而约翰逊职业生涯常规赛最好的表现也就场均不到14分，三分球命中率最高也才38%，但他却也拿到了千万美元的年薪。能力和工资不相符的约翰逊最终也和安德森一样沦为了垃圾合同。本赛季年薪1925万美元的他场均只有5.7分，三分球命中率不到3成，他被裁掉一点都不冤枉。

红队现在有同类型的“休城雷阿伦”麦克勒莫了，再签下泰勒-约翰逊有什么意义呢 约翰逊参加过10场季后赛，三分球命中率56%，而麦克勒莫没有任何季后赛经验。如果没有更好的选择，签下约翰逊当个保险也不错。

现在看起来威少或许会受益良多，红队又是打造五小阵容，又是囤积射手，就是想让这位MVP打得更加舒服，能发挥出最大威力。

值得注意的是费根强调因为红队大名单满员了，所以他们想签人就必须要先裁人。从目前来看，哈登小弟克莱蒙斯比较危险，他恐怕会遭遇裁员。克莱蒙斯身体素质不错，三分球也练出来了（本赛季35.1%），防守相当积极，赢得了哈登的认可。可惜他身高只有1米75，这一点很致命。德帅不可能在季后赛启动缺点明显的克莱蒙斯，再考虑到其它边缘球员可能还有点用，所以克莱蒙斯恐怕到时候只能感叹自己时运不济了。