业余羽毛球爱好者怎样做到大力出奇迹

2023-08-20 22:39:58 聚哦体育 聚哦

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业余羽毛球爱好者怎样做到大力出奇迹

我们业余羽毛球爱好者从开始接触羽球，如果抱有兴趣，而且想有所突破，那么首先要在心理上有所准备，羽毛球这个爱好也是需要长时间积累、勤加练习、承受比赛失败、不断改进才能有所提高的。在打球的过程中或多或少都遇到不同阶段和程度的发力问题：

1. 觉得自己没有力

有些球友觉得自己身体瘦弱、手腕没力、掰手腕老输，难免担心自己适合打羽毛球么担心自己会有大的成长空间吗

其实，羽毛球不是比你有多少力，而是看你能发多少力。瘦弱纤细的mm球员、她们中几乎找不到手臂很粗壮的，但要说绝对力量，相信没有几个经常打球的男人会输给她们，可看她们的正反手底线后场球，几乎个个到位。所以，打球的力量主要来自于不断练习你的发力，来自于你全身动作的协调。

2. 觉得有力却用不上力

具体表现在球击不上力、球打不远、声音不响，感觉自己已经玩了命地往回打，球怎么还是软绵绵的落在对方中场感觉总是用了很大的力气，但仍然打不出快速有威力的球

处在这个阶段的球友常犯的错误在于没有良好的击球点（如球的高度）、不清楚应怎样合理的挥拍，打球有多余的动作而导致挥拍不及时，常困惑于击球时手腕应如何变化、手是否应该伸直等。

3. 用得上力了但很费力

具体表现在要全身使劲才能把球打到底线，有时用力杀球，球速却反而不快，基本没有余力及时移动防守，大臂、小臂挥动场过猛，手腕常刻意用力，肩部、肘部、腕部容易疲劳、酸痛甚至受伤。

导致以上的主要原因是很多人以为是在击球的一瞬间，身体绷紧、手部握紧球拍就能产生击球爆发力，其实这是错误的。很多时候全身使劲反而处处较劲，打球的手还是硬的，其实身体放松、协调，利用手腕更有助于轻松发力。还有，一定要注意抢高点击球，很多时候球到不了对方后场是因为你击球点偏低的缘故，这种情况你有再打的力量也没有用，或者可能是击球时拍面不正，导致球速有所损失。

4. 不费力了却缺乏控制力

具体表现在球很容易就打出力量，但要命是老控制不住力量轻重，挑球、拉球出线多则半米，少则十公分；对于下手接杀挡网前、球过网容易偏高，易被扑死；对于杀左杀右的球时常来不及应付。

其实，真正的高手只是手上很小动作就能打很远，而且很稳、很准。球力量过大、难以控制的原因在于击球动作过大，也就是没有充分利用到手指发力。

人的控制灵敏度最高的就是手指，网前各种搓、勾的微妙动作如果用手指控制完成的话，球异常稳定和刁端。很多球友之所以挑球易出界，拉球空不住力，也就是没有善用手指发力。所以，如果想在羽毛球中更轻巧地发力，更稳定的控制球速、落点，那么提升自己的手指发力将是最终要解决的关键问题。

2023赛季全国男子篮球联赛即将启幕石家庄翔蓝焕新重燃

2023赛季全国男子篮球联赛即将开赛，将全面恢复主客场制。暌违三年，石家庄翔蓝篮球俱乐部焕新重燃，重装上阵，即将代表石家庄征战2023赛季。

2023赛季石家庄翔蓝男篮全新阵容

2022赛季，河北翔蓝篮球俱乐部正式更名为“石家庄翔蓝篮球俱乐部”，2023赛季将是更名后首次在主场石家庄市河北体育馆亮相。

2023赛季，石家庄翔蓝篮球俱乐部将聘请王伟力指导担任主教练。王伟力指导曾经担任CBA青岛、新疆、山西等球队主教练，先后多次执教翔蓝，对球队有深入的了解，战术打法先进，执教经验丰富，相信能够带领球队更上一层楼。

主教练：王伟力指导

在球队阵容上，石家庄翔蓝将有较大变化，新生力量全面登上舞台。国内球员中，王子麒回归球队，经历了CBA的磨练，技术更加成熟，更具大将风采；上赛季NBL全明星球员曹新欣担纲组织后卫，技术全面，对抗能力突出，曾荣获上赛季技巧挑战赛冠军；从青年队调入年轻球员宋朋龙、任天航；从中国矿业大学引进了中锋史亚峰、从太原理工大学引进了前锋王浩宇、后卫周子旭；三名新疆球员木塔哈尔、艾麦尔、艾克热木加盟，木塔哈尔身高2米03，艾克热木身高2米16，将进一步提升球队内线实力。球队还引进了香港球员吴松峻，从安徽文一租借了中锋高玮泽，阵容得到全面补强。

2023赛季新加盟球队的CUBA球员

2023赛季引进的三名新疆籍球员

球队自成立引进的首位港澳球员-吴松峻

在外援政策上，2023赛季NBL联赛将实行四节六人次。石家庄翔蓝目前已与尼西尔-布鲁克斯签订，即将与球队汇合开始合练。布鲁克斯出生于1996年，身高2米13，先后效力于加拿大、拉脱维亚-爱沙尼亚联赛，帮助球队夺得2023年拉脱维亚-爱沙尼亚联赛冠军。

目前，2023赛季比赛日程即将出炉，常规赛将于7月份拉开帷幕，8月底结束，中国篮协批准后将正式公布。石家庄翔蓝以两个客场开启新赛季，首个主场赛事将于7月9日进行，对阵武汉锟鹏。

在票务方面，石家庄翔蓝坚持让利于民的原则，让广大球迷能够以低廉的价格享受到高水平的篮球赛事。新赛季赛程敲定后，将第一时间公布票务方案。

“全城热练”由石家庄市体育局主办，权威体育信息发布中心，体育精神传承基地，百万市民健身互动平台，欢迎广大网友关注、互动与转发。

冲刺十四冬！河北省13支冬季项目运动队夏训火热进行中

我省13支冬季项目运动队夏训火热进行中

厉兵秣马，冲刺“十四冬”

今年4月以来，河北省13支冬季项目运动队陆续进入夏训。备战冲刺将于2024年2月正式开幕的第十四届全国冬季运动会（以下简称“十四冬”），是今年夏训的主要任务。经过了高温酷暑的“洗礼”，各队的夏训进展如何，收获如何呢

近日，河北速度滑冰队A组在新疆冬季运动管理中心速度滑冰馆进行陆地滑板模拟训练。河北日报通讯员田国俊摄

坚持“三从一大”，进行有针对性训练

“压住髋发力”“注意滑行节奏”……8月7日上午，在新疆冬季运动管理中心速度滑冰馆内，河北速度滑冰队A组18名运动员在教练田国俊的带领下，开始了每天两个小时的冰上训练。

根据“十四冬”备战目标，今年夏训，河北速度滑冰队A组按计划分阶段进行科学系统转训：5月在秦皇岛市北戴河区奥林匹克大道公园进行恢复性训练，6月在承德国家雪上项目训练基地进行体能训练，7月在承德市冰上运动中心进行两周调整；7月27日开始，来到新疆冬季运动管理中心速度滑冰馆进行冰上训练。

“通过科学测试，今年夏训我们找准运动员训练中的不足，进行更有针对性的训练。”田国俊说，今年3月举行的全国速度滑冰锦标赛和冠军赛让队员们了解了自己的水平，训练目标更明确。“6点出早操，许多队员提前20分钟开始进行准备；队员们比着练，以功率自行车训练为例，有氧能力普遍提高；队伍的凝聚力也更强了。”

8月8日，在国家体育总局秦皇岛训练基地，河北自由式滑雪空中技巧队的15名队员，正在进行水池训练。

“队员们的动作难度储备已达到现阶段极限，因此我们今年夏训的整体训练强度较往年有所下调。”教练申帅介绍，经过两个月的体能储备期，5月底，队伍开始进入水池训练。“虽然‘十四冬’备战压力比较大，但队员们都能完成好日常训练任务并积极做好自我管理，所以备战的效果比较好。”

提及在2022—2023赛季全国自由式滑雪空中技巧冠军赛混合团体比赛中错失金牌，队员王蕴杰对自己的失误仍颇懊悔。今年夏训中，不想拖后腿的他针对体能短板不断加练增肌，这让申帅很是欣慰：“全队训练热火朝天，王蕴杰也很刻苦，现在他已经达到了国内前六名的水平。”

据了解，目前，除河北速度滑冰队、河北越野滑雪队、河北冬季两项队、河北女子冰球队、河北滑雪大跳台和坡面障碍技巧队在省外开展夏训外，河北短道速滑队、河北冰壶队、河北花样滑冰队、河北高山滑雪和单板滑雪平行项目队等8支冬季项目运动队分别在承德市冰上运动中心、河北奥体中心、固安县、崇礼高原（国家综合）训练基地等地开展夏训。

省体育局冬季运动中心竞训科科长李超说，河北省冰雪场馆近年来不断增多。作为“十四冬”前最后一个夏训，省冬季项目运动队今年的夏训时间紧、任务重，因此优先使用省内场馆。这也便于加强安全生产管理。

“本次夏训以冲刺‘十四冬’为目标。”李超说，“我们要求各队坚持‘三从一大’（从难从严从实战出发进行大运动量训练）与科学训练相结合，进行体能储备的同时，在技术上进行最后的雕琢，以全面提升竞技水平。”

为提升夏训质量，今年5月至7月，河北省还邀请北京、黑龙江、内蒙古、宁夏、重庆等7个省（自治区、直辖市）的冬季项目运动队来河北进行合练，以增强实战化训练效果。

“河北省各队夏训成绩提升明显。”李超说，运动员已全部通过省体育局冬季运动中心组织的“十四冬”体能测试考核。

省体育局冬季运动中心相关负责人表示，目前“十四冬”24个项目的竞赛规程已全部发布，中心正在进行学习研究，将严格做好报名、报项和各项参赛工作安排。“我们要求各项目高标准制定程序化、规范化参赛方案，力争获得更多决赛资格。”

加强服务保障，提升科学训练水平

“感觉不错！”8月4日晚10时，经过一个小时的全身按摩，河北冬季两项队运动员闫星元紧张的肌肉和神经终于放松下来，面对康复师黄梓富的询问，他笑着回应。

疲劳和伤病是影响运动员训练的“拦路虎”。为帮运动员及时赶走疲劳、尽快调整好身体状态，去年6月，河北冬季两项队引进了第一名康复师——黄梓富。

“我需要对运动员的身体状态作出快速评估。”黄梓富介绍，如果运动员没有运动损伤，就对他进行全身按摩放松；如果有运动损伤，则需要用微波治疗仪或者超声波治疗仪进行治疗。

河北冬季两项队教练张庆说，为备战“十四冬”，今年的夏训训练量和强度都比较大，康复师在帮助运动员快速恢复方面发挥了重要作用。“今年7月队内又增加了一名康复师，以保障7名重点运动员的训练恢复。”

为加大“十四冬”备战服务保障力度，在前期采用劳务派遣、体科所支持、研究生实习等形式组建复合型训练保障团队的基础上，省体育局冬季运动中心通过政府采购的方式强化复合型训练保障团队建设，截至目前，共为13支冬季项目运动队配备复合型训练保障团队成员34人，其中配备队医、体能教练等2类以上保障人员的运动队达到10支，基本满足运动队备战需要。

优质的服务保障有效助力运动员勇攀高峰：与国家队共建的自由式滑雪U型场地队去年先后增加了康复师和科研人员，在2022—2023赛季全国A类、B类比赛中，该队共取得了7枚金牌，成绩大幅提升；河北速度滑冰队复合型训练保障团队近两年增加了体能教练、康复师，进一步加强对重点运动员的保障，该队在今年3月举行的全国速度滑冰锦标赛和冠军赛中摘得3枚金牌……

提高现代竞技体育水平，既要靠气力，也要靠技力。据介绍，省体育局冬季运动中心已先后为各运动队配备生化分析仪等科研设备17部、超声波治疗仪等康复设备70部，基本满足了各运动队备战的科研保障需求。

其中，崇礼高原（国家综合）训练基地配备了血乳酸测试仪、负压吸引治疗仪、心率带、运动竞技心理能力状态诊断系统等设备，为正在该基地进行夏训的河北高山滑雪和单板滑雪平行项目队、河北单板滑雪和自由式滑雪障碍追逐队、河北单板滑雪和自由式滑雪U型场地队增强了科技支撑。

为提升服务保障水平，提高器材设备使用效益，该基地还积极引入第三方服务机构。

“通过政府采购，我们中标了2023年崇礼高原（国家综合）训练基地体能与康复管理服务项目。”河北承越体育有限公司技术部门负责人薛志鹏介绍，6月25日该公司5名工作人员进驻基地开展工作以来，除设备维护保养、使用指导外，还先后为省内外7支运动队150多名运动员提供了体能训练、配合科研完成体能测试等多项服务。“我们运用数字化体能训练设备，通过对河北省3支冬季项目运动队重点运动员的测试评估，发现了运动员在训练中存在的问题和不足，并提出了针对性建议。”

省体育局冬季运动中心主任孔祥瑞表示，今年的夏训将于10月底结束，从11月开始，一些队伍将陆续参加“十四冬”预决赛。因此，“十四冬”备战工作已进入冲刺阶段。河北省各冬季项目运动队将瞄准目标、奋勇拼搏，全力以赴做好各项工作，争取“十四冬”取得优异成绩。（河北日报